059 - Warum kleine Pausen dein Gehirn stärken

Dein Kind schiebt dich weg. Es ruft nach Papa. Es will plötzlich nicht mehr von dir ins Bett gebracht oder getröstet werden. Viele Mamas erleben diesen Schmerz – und fühlen sich damit völlig allein. Es kann sich anfühlen wie Ablehnung, Austauschbarkeit oder Verlust. In dieser Episode sprechen wir darüber, was wirklich dahintersteckt: Warum Kinder sich manchmal von der Mama abwenden, warum uns das so tief trifft, welche Rolle Bindung und Autonomie dabei spielen – und wie du innerlich stabil bleiben kannst, ohne zu klammern oder dich zurückzuziehen. Du bekommst Erklärungen, die beruhigen. Worte, die trösten. Und Impulse, die dir helfen, die Nähe zu deinem Kind nicht zu verlieren – selbst in dieser schwierigen Phase.

Kennst du diese Tage, an denen du dich am liebsten auf eine einsame Insel beamen würdest – einfach weg von Streit, Genervtheit und endlosem Alltagschaos? Die gute Nachricht: Gute Laune ist nicht nur Glückssache. Du kannst sie aktiv beeinflussen – auch dann, wenn der Tag bislang eher nach „Katastrophe“ aussieht. In dieser Episode zeige ich dir 7 einfache, alltagstaugliche Wege, mit denen du: - deinen negativen Gedanken die Macht nimmst, - zurück in Leichtigkeit findest - und deinen Familienalltag spürbar entspannter machst. Es geht nicht ums Verdrängen oder Schönreden – sondern darum, dir bewusst Zugang zu deinen positiven Ressourcen zu verschaffen. Kleine Gedankenwechsel, die sofort Wirkung zeigen können. Wenn du wieder mehr Lachen, Gelassenheit und gute Energie in eurer Familie spüren möchtest, ist diese Folge für dich.

Kennst du das Gefühl, dass bei anderen alles viel reibungsloser läuft? In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum das vermeintlich 'normale' Familienleben ein unerreichbares Ideal ist – und weshalb es völlig in Ordnung ist, wenn bei euch nicht alles glatt läuft. Ich zeige dir, wie Stress das Chaos verstärkt und warum du trotzdem die Expertin für dein Kind bist, selbst wenn du manchmal daran zweifelst. Am Ende gebe ich dir eine wertvolle Frage mit, die dir hilft, euer ganz eigenes, stimmiges Normal zu finden. Lass uns gemeinsam den Druck loslassen und herausfinden, was euch wirklich guttut.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das sich in den letzten Wochen wie ein roter Faden durch meine Coachings, Kurse und Nachrichten gezogen hat: Ob Autonomiephase oder Wackelzahnpubertät, Hochsensibilität, Schlafmangel oder schlicht ein Alltag, der zu voll ist – viele Mütter glauben, bei ihnen persönlich läuft es gerade besonders chaotisch. Dabei zeigt sich: Die Lebensumstände sind unterschiedlich – aber was Mamas brauchen, ist oft ganz ähnlich. Ich erzähle dir, welche Erkenntnisse ich aus meinem Pilotkurs zum Selbstmitgefühl gezogen habe, warum viele Mamas sich überfordert und gleichzeitig allein damit fühlen – und wie ich meine Angebote künftig noch alltagstauglicher und entlastender gestalten möchte. Am Ende der Folge verrate ich dir auch, was in den nächsten Wochen bei kraftvollMama auf dich wartet – zum Zuhören, Durchatmen und Kraftsammeln. Du bist nicht falsch. Es ist einfach gerade wirklich viel.

Wenn du mit einer wiederkehrenden Situation in deinem Leben einfach nur unzufrieden bist, dann ist es Zeit, etwas daran zu verändern! Anhand der Beispielsituation von Sandra, die morgens immer Stress hat, mit ihrem fast 4-jährigen Sohn rechtzeitig das Haus zu verlassen, nehmen wir einmal unter die Lupe, wie das mit der Selbstreflexion so laufen kann. Vielleicht magst du es nach diesem Schema auch gleich mal ausprobieren für deine eigene Situation.

Du liebst dein Kind – und bist trotzdem oft erschöpft, überfordert oder verunsichert? Damit bist du nicht allein. In dieser Episode spreche ich über eine neue Umfrage aus Psychology Today, die zeigt, wie viele Mütter gefühlsstarker Kinder sich dauerhaft am Limit fühlen – und warum das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat. Du erfährst, was hinter elterlichem Burnout steckt, warum gerade sensible und temperamentvolle Kinder so fordernd sein können – und was dir hilft, damit es nicht kippt. Diese Folge soll dich entlasten, stärken und dir Wege zeigen, wie du besser für dich sorgen kannst – ohne schlechtes Gewissen.

In dieser Folge beantworte ich drei weitere Fragen von Müttern. Es geht um: – das Gefühl, dass sich das eigene Kind zurückzieht – und die Unsicherheit, ob man selbst etwas kaputt gemacht hat – unterschiedliche Erziehungsansätze mit dem Partner – und die Frage, wie man trotzdem gemeinsam Verantwortung tragen kann – den Moment, in dem man merkt: Ich funktioniere nur noch – aber die Freude ist abhanden gekommen Vielleicht findest du dich in einer der Situationen wieder – oder nimmst einfach einen Gedanken für dich mit.

Diese Folge ist ein bisschen anders als sonst – und ich bin gespannt, wie sie bei dir ankommt. Ich beantworte drei echte Fragen von Müttern, die mir geschrieben haben. Fragen aus dem echten Alltag, aus Momenten, in denen es emotional eng wird – und wo wir oft alleine nach Lösungen suchen. Es geht um ein Kind, das andere provoziert und sich dann selbst als Opfer sieht. Um einen Partner, dessen Verhalten die ganze Familienstimmung belastet. Und um ein Kind, das kaum aushält, wenn etwas anders läuft, als es erwartet hat. Vielleicht erkennst du dich in einer der Situationen wieder – oder findest eine neue Perspektive für deine eigene. Ich teile meine Sicht auf diese Fragen nicht als Patentlösung, sondern als Einladung zum Weiterdenken – und zum liebevolleren Umgang mit dir selbst.

Du willst dir endlich mehr Zeit für dich nehmen – aber irgendetwas hält dich zurück? In dieser Folge erfährst du, warum Selbstfürsorge oft nicht an mangelnder Disziplin scheitert, sondern an inneren Blockaden. Ich teile sechs typische Denk- und Gefühlsmuster, die viele Mütter unbewusst ausbremsen – und erzähle dir die Geschichten dahinter. Vielleicht erkennst du dich wieder. Du bekommst Impulse, wie du deine eigenen Muster erkennen kannst – und erste Ideen, wie du sie sanft lockern kannst. Damit du Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Klarheit und Selbstfreundlichkeit findest.

Pausen wirken wie Luxus? Dabei sind sie neurobiologisch gesehen echte Gamechanger! In dieser Folge erfährst du, was bei Stress in deinem Gehirn passiert – und warum schon wenige Minuten bewusste Erholung am Tag einen riesigen Unterschied machen können. Ich teile alltagstaugliche Ideen für Mikro-Pausen, die dir helfen, ruhiger, klarer und präsenter zu bleiben – gerade dann, wenn das Mama-Leben dich herausfordert.