3X03 | Lo que nadie nos enseñó: Salud Mental

La rumia es como denominamos (en psicología) al proceso de dar vueltas a un pensamiento, en un bucle del que tenemos la sensación de que no podemos salir. La rumia es una conducta que juega un papel muy importante en muchos problemas psicológicos, como la ansiedad y la depresión y otros,  por lo que entender por qué se da y qué hacer con ella es de muchísimo interés para todos.  

La salud mental ha pasado de ser un tema tabú, a ser una de las prioridades, muchas hablan de que es la gran epidemia del s. XXI. Los trastornos que tienen más prevalencia no son los que tienen que ver con genética o trastornos mentales graves, sino ansiedad y depresión principalmente, que pueden estar más influenciados por el contexto. Así que es importante hablar de prevención y promoción de salud mental.

Me diagnosticaron la enfermedad celíaca hace unos 17 años, y hasta la fecha intento vivir manteniendo una alimentación exenta de Gluten a pesar de las dificultades.  

El yoga no es solo una práctica física, sino una herramienta poderosa para mejorar la salud y el bienestar. A través del yoga terapéutico, podemos trabajar de manera específica sobre distintas dolencias y desequilibrios, utilizando posturas y técnicas adaptadas a cada necesidad.  En este seminario exploraremos cómo el yoga puede ayudar a aliviar molestias físicas, mejorar la movilidad, reducir el estrés y contribuir a un mayor equilibrio general. También hablaremos de posturas recomendadas para abordar ciertas enfermedades y dolencias comunes. 

El sol es esencial para la vida, pero su impacto en nuestra piel puede ser tanto beneficioso como perjudicial. En este webinar descubriremos cómo la radiación solar afecta nuestra piel a corto y largo plazo, desde el bronceado y la producción de vitamina D hasta el fotoenvejecimiento y el riesgo de enfermedades cutáneas. Aprenderás a reconocer los daños solares, descubrirás estrategias para protegerte eficazmente y conocerás los últimos avances en fotoprotección.    - ¿El sol es siempre dañino? - ¿Cómo prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel? - ¿Qué filtros solares son más eficaces?    ¡No te lo pierdas! Con información basada en la evidencia científica, resolveremos dudas y desmontaremos mitos sobre el sol y la salud de nuestra piel. 

Encontramos un dolor incapacitante en nuestro cuerpo cuando ya es demasiado tarde, antes ha habido dolores de aviso y sensaciones molestas que indicaban que algo no estaba el todo bien dentro de nosotros. En ese camino nos hemos preguntado qué es lo mejor para solucionarlo y nos han aconsejado lo que vamos a ver que no solo dificulta la recuperación, sino que la empeora: pastillas.

La ostomía es una intervención quirúrgica que permite a muchas personas recuperar calidad de vida cuando su sistema digestivo o urinario deja de funcionar con normalidad. Sin embargo, a pesar de ser un procedimiento que afecta a más de 2 millones de personas en el mundo, sigue rodeado de estigmas, desinformación y barreras sociales.  En este seminario, abordaremos de la mano de Patricia Veiga la realidad de vivir con una ostomía, desde el diagnóstico de una enfermedad inflamatoria intestinal hasta las decisiones médicas que llevan a esta cirugía. Exploraremos el impacto físico y emocional de la ostomía, los desafíos en la adaptación al cambio y la importancia de la educación sanitaria en el proceso de aceptación.  Además, profundizaremos en el papel de la divulgación y las redes sociales en la normalización de esta condición. Una entrevista imprescindible para comprender la ostomía desde un enfoque médico, social y humano. 

La historia clínica es la base principal de un buen tratamiento posterior. Si conocemos el origen del problema del paciente se facilita la resolución del mismo, porque sabemos qué es lo más importante a tratar y hábitos que tiene que cambiar el paciente. Para ello, debemos de conocer tanto antecedentes del paciente (lesiones, enfermedades que ha podido pasar o tener, hábitos de vida…) como estado psicoemocional del mismo, estado nutricional (cómo come, cuantas veces, cómo le sienta esa comida, inflamación, gases…) Todo nos da pistas para construir el camino que el paciente tiene y ayudarlo y guiarlo con respecto a su dolor o molestia por la que realmente viene a nosotros. 

Exploraremos cómo las hormonas y neurotransmisores influyen en nuestras emociones y bienestar. Nos centraremos en las “hormonas de la felicidad” (dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas), pero también abordaremos otras sustancias clave como el cortisol, que regula el estrés. A través de ejemplos cotidianos, comprenderemos el impacto de estas sustancias en nuestra salud mental. 

En este seminario, exploramos la importancia de la fisioterapia respiratoria y su impacto en la calidad de vida. Hablamos sobre cómo identificar y corregir patrones de respiración incorrectos, como la respiración bucal, que afecta negativamente al descanso, el rendimiento y el sistema inmunológico. Explicamos el papel fundamental de la nariz en el proceso respiratorio, su conexión con el sistema nervioso y cómo una correcta respiración puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general.  También abordamos temas prácticos, como las señales de alerta para identificar problemas respiratorios, la evolución de nuestra anatomía que nos ha llevado a respirar peor, y compartimos herramientas eficaces, como los lavados nasales y los ejercicios de reentrenamiento respiratorio, para empezar a respirar mejor desde hoy.  Este seminario es una invitación a redescubrir algo tan básico pero transformador como respirar bien.