Bonus- Capítulo final.

En este episodio de Flex Tu Mente, nos sumergimos en la vida y obra del escritor colombiano Andrés Caicedo, un talento literario que lamentablemente decidió quitarse la vida a una temprana edad. Analizaremos cómo su trágica muerte refleja los desafíos de la depresión en la adolescencia. Como psicoterapeutas, compartiremos nuestras experiencias trabajando con adolescentes y personas con ideación suicida, destacando las señales de alerta y las intervenciones efectivas. Si tú o alguien que conoces está pasando por momentos difíciles y tiene pensamientos suicidas, te instamos a buscar ayuda inmediatamente. En Colombia, puedes comunicarte a la Línea de atención vía WhatsApp al +57 3007548933 o llamar al 01800113113. Además, te recordamos que en el consultorio Flex Tu Mente, ubicado en Bogotá, Colombia, estamos disponibles para brindarte apoyo psicológico profesional. Contáctanos al +57 3195047227 para agendar una cita y recibir la ayuda que necesitas.

✨ En este segundo capítulo de Flex tu mente, exploramos la intensa y codependiente relación entre Amy Winehouse y Blake. Descubre las pautas para romper estos ciclos y cómo sanar las heridas por abandono. 💔🚪

¡Bienvenidos al primer capítulo de la segunda temporada de Flex Tu Mente! En este episodio, realizamos un análisis profundo de la aclamada película iraní "La Separación". A través de esta obra cinematográfica, exploramos las complejidades emocionales y psicológicas que enfrentan las familias en proceso de separación. Compartimos nuestras experiencias como psicólogos trabajando con padres separados y ofrecemos valiosas recomendaciones para aquellos que atraviesan esta difícil etapa. ¡No te lo pierdas!

A veces correr o hacer ejercicio puede ser una muy buena idea para mejorar nuestro estado de ánimo. Hay días en los que queremos dejar de entrenar por que no nos sentimos emocionalmente bien. Este es un audio motivacional para esos días específicos donde las cosas no van bien y necesitamos un poco de ayuda extra, un poco de motivación para no parar de correr o para recobrar la energía empezando con un entrenamiento muy suave Nota: Esta carrera no es propiedad ni creación original de Flex tu mente, únicamente es una traducción no oficial de la carrera ‘’Tough Day Easy Run “’ del entrenador Chriss Bennett disponible en la App ‘’Nike Run Club’’. Esta traducción se hace únicamente con fines de generar accesibilidad para personas de habla hispana y especialmente para nuestros seguidores que se interesan por todas las manifestaciones de la psicología en los diferentes ámbitos de la vida. No se realiza con fines económicos.

¿Siempre has querido empezar a correr, pero te pones excusas? Empezar a correr no siempre es fácil, pues nuestro cuerpo no esta preparado para la exigencia física al igual que nuestra mente. Es por esto que en Flex tu mente hemos decidido ayudarte a hacer este transito lo más fácil posible. De la mano de nuestro psicólogo experto en terapias contextuales hemos hecho la traducción de una carrera guiada original de la app de running de Nike, en donde te iremos dando ideas y guías en las cuales podrás pensar a lo largo de una carrera nivel principiante de 30 minutos, esto le permitirá a tu mente cambiar el foco de atención del cansancio hacia la motivación y te dará la posibilidad de culminar con éxito la misma, permitiéndote cumplir tus objetivos, llegar a la mejor versión de ti mism@ a pesar del dolor, agotamiento, cansancio físico y mental. Así que ¡anímate a iniciar ! Nota: Esta carrera no es propiedad ni creación original de Flex tu mente, únicamente es una traducción no oficial de la carrera ‘’30 minutes head Starts’’ del entrenador Chriss Bennett disponible en la App ‘’Nike Run Club’’. Esta traducción se hace únicamente con fines de generar accesibilidad para personas de habla hispana y especialmente para nuestros seguidores que se interesan por todas las manifestaciones de la psicología en los diferentes ámbitos de la vida. No se realiza con fines económicos.

Este es un capítulo adicional , que cumple como cierre del podcast y cuenta con la participación de dos voces adicionales y amigos, que a modo de entrevista nos permiten dialogar sobre el ejercicio de realización del podcast  detrás de micrófonos y las experiencias de todos flexibilizando nuestras mentes a través de la situación de pandemia.  Si llegaste hasta este episodio muchas gracias, esperamos que te haya sido de utilidad. Contáctanos para atención psicológica: Sebastián Ortiz Muñoz- Psicólogo especialista en evaluación y tratamiento de trastornos emocionales y afectivos Numero celular Colombia 3006642884 Correo Electrónico: [email protected] Laura Pulido Castaño- Psicóloga especialista en familia infancia y adolescencia  Numero Celular Colombia 3195291751 Correo Electrónico: [email protected] Síguenos en nuestras redes: Facebook - @flextumentepodcast Instagram : flextumentepodcast Twitter @flextumente

El último componente del grupo de pequeñas habilidades de la flexibilidad mental "las acciones comprometidas"; las cuales le dan fin a nuestro podcast. En este capítulo  Laura y Sebastian discuten sobre que es una acción comprometida y dan ejemplos de sus experiencias vitales en este momento de dificultad donde han podido efectuar acciones comprometidas , finalizan el capítulo con un ponlo en practica especial donde ambos combinan sus habilidades simultáneamente impulsando a los oyentes a generar un cambio real en sus vidas. Síguenos en nuestras redes: Facebook - @flextumentepodcast Instagram : flextumentepodcast Twitter @flextumente

En este capítulo mostramos la importancia de estar en contacto con el momento presente, ya que nos permite ampliar nuestras opciones a la hora de actuar, impide que recurramos a comportamientos ineficaces que hemos usado en el pasado y comprender que el futuro no está del todo bajo nuestro control. Analizamos este concepto bajo la luz de la situación de pandemia actual y posteriormente Sebastián realiza el ponlo en práctica en donde lograras estar en contacto con el momento presente por medio del disfrute de una fruta dando ejemplificación al reto de la semana que consiste en intentar tener más momentos de contacto con el momento presente en diferentes circunstancias de tu cotidianidad. Sweet Space  Redes: Instagram: Detalles_Sweet_Space / Facebook: Sweet Space Síguenos en nuestras redes sociales para contenido adicional: Facebook: Flexibilizando tu mente en tiempos de dificultad @flextumentepodcast Twitter @flextumente Instagram : flextumentepodcast Correo electrónico: [email protected]

Aquí vamos de nuevo con otra  habilidad par ser mas flexibles "La aceptación " . En este capitulo tanto Sebastian como Laura nos cuentan su experiencia en los nuevos trabajos que consiguieron; donde han tenido que salir algunas veces a  la calle después de varios días respetando la cuarentena  e interactuar con personas  que tienen diferentes ideas  y posturas contrarias  respecto a la situación del COVID-19 y los cuidados al respecto, lo que ha generado  que ellos tengan que usarla habilidad de "aceptación" para hacer frente a estas situaciones novedosas y difcíles. Posteriormente Laura lidera el ponlo en practica haciendo el habitual ejercicio experiencial  que te permitirá  poner en practica tus conocimientos recién adquiridos y finalizamos con el reto de la semana que se trata de volver a tomar una medida de tu flexibilidad mental con el cuestionario realizado por nosotros para que logres saber que nivel de flexibilidad tienes, estas listo?  Cuestionario:  https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKoajVaC6sagxthKbWSIpmUL5OZy1uVncTus-mD5uOmqBoJQ/viewform Síguenos en nuestras redes sociales para contenido adicional: Facebook: Flexibilizando tu mente en tiempos de dificultad @flextumentepodcast Twitter @flextumente Instagram : flextumentepodcast Correo electrónico: [email protected]

Este capítulo se viene con un tema súper interesante del cual mucho se habla, el YO o también conocido como la identidad o la personalidad, siempre se nos ha dicho que debemos ser fieles a ese YO; sin embargo, ¿cuantas veces esa descripción que hacemos de nosotros mismos nos limita y nos impide hacer cosas nuevas? Por eso en este capítulo nos vamos de revolucionarios y les decimos que esa fidelidad nos hace inflexibles, por el contrario exponemos que ese YO es más que los roles que desempeñamos, que la historia que hemos vivido, que los pensamientos y emociones que tenemos y que las creencias que tenemos frente a la vida; es necesario que el YO esté en constante transformación y se adapte para que podamos ir hacia lo que es importante para nosotros y nos permita ser la persona que queremos para nuestro presente y futuro. Después de introducir el tema, Sebastián llega con el ponlo en práctica, realiza un ejercicio muy interesante donde seguramente te vas a cuestionar muchos aspectos de ese YO actual que has construido. Finalmente nos vamos con el reto de la semana, que cada vez es más exigente pero si te atreves seguro será el doble de gratificante. Síguenos en nuestras redes sociales para contenido adicional: Facebook: Flexibilizando tu mente en tiempos de dificultad @flextumentepodcast Twitter @flextumente Instagram : flextumentepodcast Correo electrónico: [email protected]