Fit durch die Weihnachtszeit ohne viel Verzicht

In dieser Folge möchten wir über Ziele sprechen. Als Gesprächspartner für dieses Thema haben wir uns dafür Julius Ise ans Mikrofon geholt. Er ist nicht nur Fitness-Trainer, Julius hat seinen Körper innerhalb kürzester Zeit krass transformiert – quasi vom Junk Food-Lover mit Plauze zum Crossfit Junkie mit ordentlich Muckis. Wie hat er das geschafft?

Die Nase trieft. Der Hals kratzt. Erkältungen nerven. Kann man den Genesungsprozess vielleicht beschleunigen, indem man sie durch Sport ausschwitzt? Oder macht man damit alles nur noch schlimmer? Diese Fragen klären wir in dieser Podcast-Folge.

Steffis Gast ist heute Patricia Kraft. Nachdem wir von foodspring sie dazu herausgefordert haben, einen Monat lang vegan zu leben, hat Patricia nicht lange gezögert und natürlich „Ja!“ gesagt. Sie hat aber noch einen drauf gesetzt: Patricia hat sich kurzer Hand dazu entschieden, einfach für immer vegan zu leben. Whaaat?! Wie kam’s dazu? Was sagt ihre Instagram-Community dazu? Und wie gut schlägt sich Patricia im Vegan Quiz?

Die vegane Ernährung ist schon lange kein hipstereskter Lebensstil mehr. Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, tierische Produkte aus ihrem Alltag zu streichen. Ob aus ethischen Gründen oder um einfach gesünder zu leben – die Motive sind dabei sehr unterschiedlich. Dennoch gibt es bis heute wirre Mythen rund um den Veganismus. "Veganer haben doch einen Nährstoffmangel!", "Die können sich doch nicht abwechslungsreich ernähren." Na, schon mal gehört? Oder noch schlimmer: Auch geglaubt? Dann solltest du jetzt genau zuhören.

Die Special Edition geht in die nächste Runde! Zu Gast ist heute Anna, besser bekannt als @growingannanas auf Instagram. Als Teenager war Annas größtes Ziel unter 40 Kilo zu wiegen. Spoiler Alarm: Das hat sie auch geschafft. Steffi und Anna reden heute über diese Zeit – als Diäten Annas Lebensmittelpunkt waren und als sie nachts stundenlang auf dem Laufband den Kalorien weggelaufen ist.

Für viele bedeutet ein Jahreswechsel auch ein Neustart. Ciao alte Gewohnheiten, hallo neues Ich! Aber das mit den Vorsätzen ist das ja so eine Sache: Die meisten sind zum Scheitern verurteilt. Aber warum ist das so? Und wie können wir sie endlich mal durchziehen? Achja, und an alle Vorsatz-Gegner: Debby und Steffi verraten euch heute, warum ihr eure Meinung nochmal überdenken solltet.

Was tun, wenn dich eine ärztliche Diagnose plötzlich aus der Bahn wirft? Dem Fitness-Influencer Philipp Stehler ist genau das passiert. Was mit Bauchschmerzen anfing, artete aus in eine Operation und eine Zeit, die er heute als die härteste Prüfung seines Lebens bezeichnet. Wie ging und geht er mit diesem Schicksal heute um? Wie hält er trotz dieser schweren Zeit seine fast 300.000 Instagram-Follower bei Laune? Das erfahrt ihr in dieser Folge.

Weihnachten steht vor der Tür. Und damit auch die vielen leckeren Schoko-Versuchungen und Steffis persönlicher Favorit: Der Glühwein. Wer trotzdem fit durch die Weihnachtszeit kommen will, der hat’s gerade jetzt besonders schwer. Wie können wir trotz Lebkuchen und Co. trotzdem unser Gewicht halten? Müssen wir wirklich auf so viel verzichten? Oder ist ein verlängerter Cheatday eigentlich gar nicht so schlimm?

Fast die Hälfte aller Deutschen haben mindestens einmal mit einer Diät versucht, ihr Gewicht zu reduzieren. Wenn du dazu gehörst, dann kennst du das vielleicht, dass ab einem gewissen Zeitpunkt die Gewichtsreduktion stagniert. Es tut sich einfach nichts auf der Waage. Woran liegt das? Und vor allem: Was kannst du dagegen tun?