Por que a sapatilha de ponta dói (e como resolver sem sofrer)

Sempre ouvimos que ballet é dor e que subir na ponta exige sacrifício, mas existe uma diferença enorme entre o esforço muscular e uma dor que te impede de dançar. Se você sente que o seu pé está sendo esmagado ou que as suas unhas vão cair, tem algo errado, e muitas vezes o problema não está onde a gente costuma procurar. Aqui eu conto por que a sapatilha de ponta dói e o que muda quando você ajusta a sapatilha ao seu pé, e não o seu pé à sapatilha, aliando técnica e preparação física.Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui

Você para de dançar por uma semana, coloca gelo, toma anti-inflamatório e a dor melhora, mas é só voltar pra barra que a queimação volta? Se isso acontece com você, existe um motivo, e ele não está onde a maioria das bailarinas imagina. Aqui eu conto por que o repouso sozinho não resolve a tendinite no ballet e o que muda quando você entende como preparar o seu tendão pra aguentar a demanda da dança.Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui

O dia do espetáculo é uma maratona. A gente chega cedo, ensaia, se maquia e espera muito até a hora de brilhar. Para que nada dê errado, minha mala de teatro é quase um kit de sobrevivência. Hoje, eu abro minha bolsa e mostro tudo o que levo para garantir que estou pronta para qualquer imprevisto nos bastidores, do figurino ao kit de emergência, passando pela preparação física, camarim e nutrição.Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui:

Muita gente acha que o ballet é um trem que passou na infância e que agora não dá mais tempo. A verdade é que o ballet adulto é uma das comunidades que mais cresce, e os benefícios vão muito além da sala de aula. Aqui mostro como é a jornada de uma bailarina adulta e por que a preparação física é a chave para dançar com segurança e beleza.Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui

Você já sentiu que o público acha o ballet bonito, mas não consegue realmente se conectar com a história no palco? A verdade é que a culpa não é de quem assiste.Hoje, eu compartilho uma conversa sincera assistindo a La Esmeralda que me fez enxergar o maior desafio entre a plateia e o palco: a linguagem das pantomimas. O ballet clássico tem um código de gestos universal para falar sobre amor, casamento, traição e morte, mas ninguém traduz isso para quem está sentado na plateia.Vem entender por que letrar o público e criar essa ponte é essencial para aproximar as pessoas da nossa arte!Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui:

Seu joelho estala, dói no plié ou incomoda depois de uma aula intensa de saltos? A maioria das bailarinas acha que o joelho é o vilão, mas na verdade ele costuma ser vítima de outros desequilíbrios do corpo. Hoje, eu mostro por que essa dor aparece de verdade e por que a solução não é o que você imagina.Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui

Se você já sentiu que a ponta está "comendo" seu pé mesmo com a melhor sapatilha do mercado, existe um motivo pra isso, e não é o modelo que você usa. Nesse episódio, eu conto o que realmente faz o pé cair dentro da sapatilha e por que a solução está em um lugar que quase ninguém olha. Chegou a hora de parar de normalizar o sofrimento e começar a normalizar o fortalecimento.

O ballet exige músculos longos e fortes, não apenas aparência. Antigamente buscava-se um padrão visual a qualquer custo, hoje a ciência do esporte mostra que o corpo mais bonito no palco é o que executa o movimento com perfeição e sem se lesionar. Nesse epísódio eu desmistifico o que realmente define o "corpo de bailarina".

Muitas bailarinas acham que lesão é azar ou parte inevitável do caminho, mas a verdade é que a maioria das lesões no ballet acontece por sobrecarga e pode ser evitada. Se você só se alonga e acha que isso é suficiente para prevenir, esse episódio é pra você. Aqui eu mostro como blindar seu corpo para dançar por anos sem interrupções.

"Tenho 30 anos, sou velha para começar no ballet?" Se você já se fez essa pergunta, esse vídeo é pra você. Aqui eu mostro, através da ciência da preparação física, por que a idade não é a barreira que a sociedade te faz acreditar que é. No ballet adulto o foco muda: não estamos buscando um contrato de companhia, estamos buscando nossa melhor versão, saúde articular e o prazer genuíno de dançar. A única idade que te impede de dançar é aquela que você coloca na cabeça como uma barreira intransponível.