31. Ejercicio corto de respiración

Date unos pocos minutos para estar en el aquí y ahora. Respirando consciente .

Buscá una postura cómoda, la que necesites. Preferentemente acostado/a pero si no es así, la podes realizar en una silla o sillón, o sentado/a en el suelo con mantas y almohadones para que tu meditación nidra sea cómoda y suelta. Tomate este tiempo de media hora para vos en un lugar tranquilo. También por si no lo sabes, se repite un sankalpa. Sankalpa es la repetición de una frase corta, positiva y en presente. Como si ya lo que yo deseo se cumplió. Esta en mi presente . Te dejo algunos ejemplos por si los necesitas para tu práctica. . Soy amor en expansión . Tengo paz en mi vida. . Soy fuerte y capaz . . Soy seguro/a de mi mism@. . Tengo salud y trabajo en mi vida . . Vivo la vida en armonía y tranquilidad . . Confío en mí plenamente. . Me amo y me honro cada día. . Elegí algunas de ellas o podes hacer la que necesites. Que sea agradable tu práctica y te traiga bienestar ! Namaste.. ale ♥️🙏

En esta meditación te acompaño para hacer un balance de todo lo vivido en este año, agradeciendo y abrazando cada momento vivido, sea bueno o no tanto. Aceptando con amor todo lo que fue y abrazando todo lo que llegará. Namasté

El silencio interno lleva a la fuerza interna, y con fuerza interna no hay miedo capaz de derribarnos.

Vivimos en un mundo del no tener tiempo, de prisa , corriendo, acelerados. Nuestra mente agitada, estresada y muchas veces estancada en el miedo. Necesitamos calmarla, serenarla, y practicar formas para bajar la neurosis . No es preciso ser un monje, pero si tan sólo caminaríamos como si fuéramos un Buda? No se trata de ser un iluminad@, sino de comprender cómo el alinearse con lo interno ayuda a nuestra felicidad y bienestar. Espero disfruten este episodio, tanto como lo disfruté yo ❤️ Namasté, Alejandra 🙏

Episodio 5 . ACASO TODO ES FUENTE DE SUFRIMIENTO? Los tres sellos del Dharma • la Impermanencia ( anitya) nada es permanente , • la Ayoidad ( Anatman), es el No Ser y • el Nirvana ( la meta final de la vida humana, estado supremo de felicidad plena ) .

Acompáñame en esta relajación para que puedas soltar cada tensión , emoción o sensaciones que no necesites en este momento . Te ayudará a relajarte y a volver nuevamente a tu centro. Namasté 🙏

En donde estés para , haz una pausa y suelta el estrés, alivia la ansiedad con esta respiración de: inhalación/ retención/ exhalación . Disfrútala !! Namasté .... Alejandra 💓🙏

Bienvenid@s!! Les comparto esta meditación Neti Neti, un concepto que significa "no esto, no aquello". Esta meditación ayuda a darnos cuenta de que no somos realmente las cosas con las que normalmente nos identificamos (personalidades, emociones, pensamientos, sentimientos o trabajos), ni tampoco lo son los roles que tenemos ( padre, madre, hijo, hermano etc). De esta manera Neti Neti puede también interpretarse como " más allá de ésto, más allá de eso" . Neti Neti es el desidentificarnos de todo aquello para poder indagar en el Ser .💜 Namasté Ale... 🙏

Episodio 4: " Comprender las enseñanzas de Buda"