Dormir bien 1x05: Cómo rendir más

¿Qué aspectos sociales y culturales condicionan nuestro sueño? Respondemos a cuestiones básicas relacionadas con el sueño como dormir o no en pareja, la elección del colchón y la almohada o el ruido, la luz y la temperatura externa. Además, analizamos situaciones extrañas de sueño que viven muchos profesionales debido a sus condiciones laborales Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si dormimos adecuadamente durante la noche podemos optimizar nuestro día y rendir más. Ejemplificamos esta situación investigando el mundo del deporte con Iñigo Peña, piragüista olímpico, la navegante Anna Corbella y la doctora en química Carla Estivill. Analizamos además conceptos como el sueño polifásico. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Analizamos las etapas del sueño de los niños y cómo varían conforme se va desarrollando su reloj biológico. Aprendemos también cómo enseñarles a dormir y sus patologías más frecuentes. Al llegar a la adolescencia la hormona del sueño, la melatonina, tarda más en aparecer lo que hace que uno de cada dos adolescentes duerma menos de lo que le toca. Con el doctor Gonzalo Pin buscamos cómo solucionar este problema. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dividimos las alteraciones del sueño en los que no duermen, los que duermen demasiado y los que no dejan dormir. Hablamos de insomnio, cataplejia, ronquidos y apneas, pesadillas, somniloquias, parálisis del sueño, sonambulismo, sacudidas y demás desórdenes que nos pueden trastocar el dormir bien. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El reloj biológico es el regulador de nuestro sueño que se nutre de los estímulos externos e internos que recibe cada día. Cada persona tiene un ritmo interno establecido, lo que nos divide entre búhos y alondras pero además la ciudad en la que vivimos nos impone un ritmo determinado, analizamos esto con el doctor Juan Antonio Madrid. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El sueño es un taller de reparación físico y mental. Introducimos conceptos básicos para dormir bien, hablamos del reloj biológico, de las consecuencias del mal dormir y analizamos las tres fases del sueño: superficial, profunda y REM. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si llegamos a los 90 años habremos dormido 30 años de nuestra vida. Aunque parezca una pérdida de tiempo, necesitamos ese sueño para poder estar 60 años despiertos. El sueño es el aspecto vital al que dedicamos más tiempo y normalmente menos atención. El doctor especialista en medicina del sueño, Eduard Estivill, nos da las claves para conseguir un sueño pleno lo que repercutirá en nuestra salud diaria.  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices