La trappola della gratitudine: perché ti senti in colpa se vuoi di più

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quella dell’equilibrio tra vita privata e lavoro è una delle idee più diffuse… ma anche una delle più fraintese.Perché spesso nasce da una separazione che nella realtà non esiste: vita e lavoro non sono due mondi distinti, ma parti della stessa esperienza.E soprattutto, dietro al concetto di equilibrio, si nasconde un’aspettativa impossibile: quella di riuscire a fare tutto bene, tutto insieme, tutto allo stesso livello.In questo episodio si apre una prospettiva diversa: non esiste un equilibrio perfetto, ma esistono stagioni della vita.Momenti in cui alcune aree richiedono più spazio e altri in cui cambia tutto.E forse il vero punto non è bilanciare, ma scegliere in modo intenzionale… accettando anche il disequilibrio.In questo Best Of parliamo di:perché il concetto di equilibrio vita-lavoro, così come viene raccontato, non funziona davverola differenza tra separare e integrare le diverse aree della vitala pressione nascosta dietro al “fare tutto bene”cosa significa vivere per stagioni, invece che per standardil ruolo delle aspettative sociali nelle nostre scelte♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/4tby9ZIxOzCZoYTGgnNlhm?si=f18097d79bde4b38Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Ci sono cose che pensi non riguarderanno mai la tua famiglia, i figli dei tuoi amici, il compagno di scuola di tuo figlio… finché non ne comprendi le origini.Il tema degli hikikomori, del ritiro sociale, era qualcosa che avevo sentito nominare, sì… ma senza averci mai davvero messo lo sguardo dentro, mi sembrava un fenomeno “degli altri”.Gli altri, però, siamo noi. Gli altri sono la società di cui facciamo parte.E soprattutto se sei un genitore e inizi a chiederti dentro che mondo stanno crescendo i tuoi figli in questa società. Se mai, un giorno, “gli altri” saranno loro.In questa conversazione con Marco Crepaldi (psicologo e fondatore dell’Associazione Hikikomori Italia) parliamo del fenomeno degli hikikomori, neologismo importato dal Giappone che identifica il ritiro sociale da parte dei ragazzi a partire dall’età adolescenziale.E, tanto importante quanto conoscere il fenomeno, c’è il conoscere cosa succede prima.Il ritiro sociale è figlio della pressione, del confronto, dell’ansia sociale, dell’iperprotezione genitoriale, di quella sensazione di non riuscire a stare al passo, non trovare un posto che abbia senso in una società in cui siamo sempre più soli.Come tanti altri fenomeni (ad esempio come quello degli Incel) quello degli hikikomori prende vita in un terreno fatto di solitudine, bisogno di appartenenza, identità fragile e anche rabbia, una rabbia che spesso non trova uno spazio in cui essere capita.Questa puntata vuole aprire uno spazio di comprensione e consapevolezza, non solo sul fenomeno, ma su quello che sta succedendo intorno a noi.In questa puntata parliamo di:cosa significa davvero ritiro sociale oggicosa succede prima che una persona si chiudail legame tra ansia sociale, pressione e performanceil fenomeno degli incel e cosa raccontaperché questi segnali sono più vicini di quanto pensiamocosa ci dice tutto questo del mondo in cui stiamo vivendoSe tu o qualcuno intorno a te ha bisogno di supporto, scopri l’associazione Hikikomori Italia —> https://www.hikikomoriitalia.it o scrivi una mail a [email protected]📚Libro citato: “Un figlio Hikikomori” di Marco Crepaldi.♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Seguimi su Instagram:https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio : https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Viviamo in una cultura che ci spinge continuamente a fare di più: più cose, più velocemente, più risultati.E così finiamo per misurare il valore delle nostre giornate da quanto siamo occupati e produttivi senza chiederci cosa, davvero, ha valore e rende significativa la nostra vita.In questo episodio riflettiamo sulla differenza tra produttività e valore e su quanto spesso confondiamo il fare con ciò che dà davvero significato alle nostre giornate.Parliamo anche di un esercizio semplice ma potente (quello della settimana ideale) per capire cosa conta davvero per noi, e del concetto di stagioni della vita: perché non tutto può avere spazio nello stesso momento, e riconoscere la fase in cui ci troviamo può aiutarci a fare scelte più intenzionali.In particolare riflettiamo superché oggi siamo ossessionati dal concetto di produttivitàla differenza tra essere occupati ed essere efficacicosa significa davvero portare valore nella propria vital’esercizio della settimana ideale per capire cosa conta davveroil concetto di stagioni della vita e perché non tutto può avere spazio nello stesso momentocome fare scelte più consapevoli su cosa riempie le nostre giornate♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/035yPIvOYaYyBcapFWlBzT?si=67974fde5bb841fbSeguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quella sulla gratitudine è una di quelle cose di cui si parla tantissimo.È una di quelle pratiche che, a un certo punto, entrano un po’ ovunque: nei libri, nei podcast, nei percorsi di crescita personale.E in teoria è tutto molto chiaro: fermarsi, apprezzare, riconoscere quello che abbiamo.Il punto è che, nella pratica, spesso non funziona così.Perché puoi anche essere grata, puoi anche vedere tutto quello che c’è nella tua vita… e allo stesso tempo sentire che vuoi di più.E quando succede, si crea una tensione strana: da una parte pensi “dovrei essere soddisfatta”, dall’altra senti che non ti basta, ti senti tirata da qualcosa di più grande.E lì, molto spesso, arriva il senso di colpa.In questo episodio partiamo proprio da qui, da questa sensazione che è molto più comune di quello che pensiamo.Perché forse il problema non è che vuoi di più.E forse non è nemmeno un problema di gratitudine.Forse il punto è un altro, e riguarda molto di più da dove nasce quel desiderio.In particolare riflettiamo su:perché gratitudine e desiderio non sono due opposti, anche se siamo abituati a viverli cosìcosa succede quando il “volere di più” nasce da un senso di mancanzala differenza tra crescita come espressione e crescita come bisogno di dimostrare o riempire qualcosaperché la gratitudine, da sola, non riesce a colmare alcuni vuoticosa significa davvero sentirsi “abbastanza” e perché non è la stessa cosa che accontentarsiÈ una puntata che prova a rimetterla nel posto giusto, senza darle un ruolo che non può avere.Perché ci sono cose che non si risolvono aggiungendo una pratica di crescita personale in più, ma iniziando a guardare in modo diverso e con onesta quello che succede dentro.Puntata citata nell’episodio:https://open.spotify.com/episode/0bqoOZ6O6Vg8Lq0btYF2Wd♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.📲 Seguimi su Instagram:https://www.instagram.com/aliceslifestyle✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audiohttps://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante volte hai continuato qualcosa anche quando dentro di te sapevi che non ti rappresentava più?Un lavoro, una relazione, una direzione che avevi scelto ma che, a un certo punto, hai iniziato a portare avanti senza più essere davvero convinta?E la spiegazione sembra sempre la stessa: devo essere coerente.Ma il problema, a volte, è proprio questo.In questo episodio parliamo di cosa succede quando la coerenza smette di essere una scelta consapevole e diventa qualcosa che portiamo avanti per abitudine, per paura o semplicemente perché “ormai abbiamo iniziato”.Perché restare può essere una forma di integrità.Ma può anche diventare un modo per non fermarsi a capire se quella strada è ancora la nostra.In particolare, riflettiamo su:la differenza tra restare per scelta e restare per inerziacome riconoscere quando la fatica è sana e quando invece è un segnaleil rischio di continuare solo perché abbiamo già investito tempo ed energiacosa significa cambiare direzione senza viverlo come un fallimentoEssere coerenti non significa restare sempre fedeli a una scelta.A volte significa avere il coraggio di rimetterla in discussione.♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/2w2vM9BAKGtlLmJ0F0Sgrc?si=8c2fb84ffcb6481aSeguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco.Siamo abituati a pensare alla prevenzione come a qualcosa che riguarda il corpo, il peso, l’alimentazione ma raramente includiamo in questa conversazione il cervello, anche se è l’organo che più di tutti determina chi siamo, come pensiamo, come ricordiamo, come viviamo.Ed è qui il problema: non ce ne occupiamo finché non iniziano a comparire i primi segnali.In questo episodio, insieme alla dottoressa Miryam Cannizzaro neurologa specializzata in malattie cerebrovascolari e prevenzione, portiamo fuori dal contesto medico un tema cruciale della nostra salute: cosa significa davvero prendersi cura del proprio cervello, e perché la prevenzione, in questo caso, inizia molto prima di quanto immaginiamo.In particolare toccheremo temi come:perché le malattie neurodegenerative iniziano molto prima dei sintomiperché parlare di “demenza senile” è spesso riduttivo e fuorvianteil concetto di riserva cognitiva e perché può fare una grande differenza nel tempol’impatto del nostro stile di vita sulla prevenzione della salute del cervello (alimentazione, sonno, stress, attenzione)il ruolo dell’infiammazione cronica nella salute del cervelloconcentrazione, lucidità mentale, device e igiene del sonnoNon è una puntata che vuole spaventare, ma una conversazione che invita a spostare lo sguardo e a calare nella nostra quotidianità un aspetto della salute che, oggi come mai, ha bisogno di tornare centrale.Perché il cervello che avremo tra molti anni non si costruisce all’improvviso ma prende forma, lentamente, nelle scelte di ogni giorno.E forse iniziare a vederlo può cambiare il modo in cui ci prendiamo cura di noi.Puoi approfondire questi ed altri temi dedicati alla salute del cervello e dell’organismo nel podcast Brain Care della dottoressa Miryam Cannizzaro: https://open.spotify.com/show/1enqmyFz71wieptRwcoR8o?si=11d6456af30b44edTrovi la dottoressa anche su Instagram: @_brainbyte♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.📲 Seguimi su Instagram:https://www.instagram.com/aliceslifestyle✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audiohttps://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante volte inizi qualcosa che per te è importante… e all’inizio riesci anche a essere costante.Ti impegni, tieni il ritmo, fai quello che avevi deciso di fare. Poi però passa un po’ di tempo… e non succede niente: i risultati non arrivano o non arrivano come ti aspettavi.E piano piano inizi a rallentare, a perdere energia, a mollare.E la conclusione sembra sempre la stessa: non sono abbastanza costante.Ma il problema, spesso, non è quello.In questo episodio parliamo di cosa succede quando colleghiamo il nostro impegno ai risultati e di quanto questo renda difficile portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo.Perché la costanza può esserci, almeno all’inizio.Ma quando non c’è un ritorno immediato, quello che viene meno non è la disciplina: è la capacità di restare.E quello che chiamiamo “mancanza di costanza” è spesso qualcos’altro: una mancanza di pazienza.In particolare, riflettiamo su:perché smettiamo anche quando stiamo facendo le cose giustela differenza tra costanza e pazienzacosa significa continuare senza dipendere dai risultatila regola delle 52 settimane per capire cosa è davvero una prioritàPortare avanti un obiettivo non è solo una questione di forza di volontà o disciplina.C’è qualcosa di più semplice, ma anche più difficile: dare alle cose abbastanza tempo.♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/0mjxTsnEBt4GaCsFp0SFOT?si=4172adee81a245caSeguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quante volte iniziamo un progetto, partiamo carichi a molla… e poi ci ritroviamo spompati, privi di motivazione, con un senso di noia e resistenza che prima non c’era?In quei momenti la prima conclusione a cui arriviamo è quasi sempre la stessa: mi manca disciplina, non ho abbastanza forza di volontà, forse non sono fatta per questa cosa.Ma spesso il problema non è quello.La perdita di motivazione non è sempre qualcosa da combattere o da forzare.Molto spesso è un segnale. Un sintomo che ci sta dicendo che sotto la superficie sta succedendo qualcos’altro.In questo episodio esploriamo cosa può nascondersi davvero dietro quei momenti in cui l’entusiasmo iniziale svanisce e iniziamo a chiederci se ha senso continuare oppure no.In particolare riflettiamo su:perché la motivazione non è una bussola ma un sintomole tre cause più comuni dietro la perdita di motivazione: stanchezza, pressione e perdita di significatocome distinguere tra noia, frustrazione e saturazione quando portiamo avanti un progettocosa fare quando la pressione del giudizio o dei risultati inizia a spegnere l’entusiasmocome capire se il problema è solo un momento di stanchezza… o se qualcosa non è più allineato con noiUna riflessione per imparare a leggere meglio quei momenti in cui sembra che qualcosa dentro si sia spento… e capire cosa farne.♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv📲 Seguimi su Instagram:https://www.instagram.com/aliceslifestyle✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audiohttps://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante volte, quando provi a parlare di qualcosa che ti ha ferito o fatto stare male, ti senti rispondere con frasi come: “Ma dai, non è niente.” “Non devi sentirti così.” “Troviamo subito una soluzione.”Spesso queste frasi nascono da una buona intenzione: il desiderio di aiutare, di alleggerire, di far stare meglio la persona che abbiamo davanti.Eppure, nel lungo periodo, possono produrre l’effetto opposto.Perché quando un’emozione viene minimizzata, corretta o risolta troppo velocemente, quello che l’altro può percepire è qualcosa di molto diverso: la sensazione che non ci sia spazio per quello che prova.In questo episodio parliamo di invalidazione emotiva e di positività tossica: due dinamiche molto comuni nelle relazioni che spesso nascono senza cattive intenzioni, ma che nel tempo possono creare distanza e incomprensione.In particolare, riflettiamo su:perché frasi come “non devi sentirti così” possono invalidare l’esperienza emotiva dell’altrola differenza tra sfogarsi e lamentarsiperché molte persone reagiscono alle emozioni cercando subito una soluzioneil motivo per cui nelle relazioni intime abbiamo bisogno prima di tutto di spazio emotivo e ascoltocome imparare a sostenere chi amiamo senza correggere quello che provaA volte, quando qualcuno si apre con noi, il dono più grande che possiamo fare non è una soluzione.È la capacità di restare lì, dentro quell’emozione, insieme.♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼https://open.spotify.com/episode/400TzdZALqFm8QnKGTCmLO?si=QaXi6vr2TYezEyULhfCT7ASeguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quella sull’amicizia è una puntata che ho rimandato a lungo.Per molto tempo è stato un argomento difficile per me: uno di quelli che non trattiamo facilmente quando non abbiamo ancora trovato un modo chiaro per guardarlo.Negli anni mi sono fatta molte domande sulle amicizie: perché alcune relazioni che sembravano fondamentali cambiano, si allontanano o finiscono? Perché io non ho quel gruppo di amici “da sempre e per sempre” che la società sembra considerare la normalità?Sono io quella sbagliata?In questo episodio parto dalla mia esperienza personale per rispondere ad uno dei topic più richiesti e riflettere su come stanno cambiando le amicizie oggi e su cosa significa costruire relazioni significative nell’età adulta.In particolare riflettiamo su:perché alcune amicizie che sembravano fondamentali smettono di corrispondercicosa succede quando tra due persone nasce uno sfasamento di vita, valori o prioritàcome vivere gli allontanamenti senza leggerli solo come abbandoniperché l’idea romantica dell’amicizia “per sempre” può diventare una trappolacosa rende così difficile fare amicizia nell’età adultail ruolo della prossimità, del tempo e dell’intenzione nel costruire nuove relazioniperché oggi l’amicizia ha bisogno di essere coltivata in modo più consapevoleForse l’amicizia non è qualcosa di statico.Forse, come spesso accade nella vita, alcune persone arrivano per una ragione, altre per una stagione, e altre ancora restano davvero per sempre.E imparare a riconoscere queste differenze può aiutarci a vivere le relazioni con più maturità, più apertura e meno senso di colpa.♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.📲 Seguimi su Instagram:https://www.instagram.com/aliceslifestyle✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audiohttps://t.me/dearalicechannel