RESET : ma méthode pour réguler ton système nerveux

Pourquoi est-ce si difficile de se reposer, même quand on est complètement épuisée? Tu rêves d'avoir enfin du temps pour toi, mais dès que tu t'arrêtes, tu ressens le besoin de faire quelque chose. Et si ton cerveau et ton système nerveux avaient simplement du mal à apprivoiser le repos?Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on explore pourquoi ralentir peut parfois provoquer de l'agitation, de l'inconfort ou de la culpabilité.On parle de système nerveux, de stress chronique, de productivité et de cette tendance à associer notre valeur personnelle à ce qu'on accomplit.Je te partage aussi des pistes concrètes, inspirées notamment de l'approche somatique, pour apprendre à ralentir sans transformer le repos en une nouvelle performance.Parce que tu n'as pas besoin de mériter ton repos. Calendrier de l’Avent Cette année, offre-toi le plus beau des cadeaux : un système nerveux mieux régulé! Du 1er au 24 décembre, découvre chaque jour une pratique pour t'aider à réguler ton système nerveux : Pilates, yoga, méditations, outils neurosomatiques et petites douceurs festives. 24 jours pour ralentir, retrouver ta vitalité et vivre la magie des Fêtes autrement.https://namastecocolatte.com/calendrier-de-l-avent-2026/Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS 00:00 Pourquoi une journée libre peut déclencher de l’agitation02:54 Système nerveux : quand le calme devient inhabituel04:18 Hypervigilance et réflexe de se remettre en action05:12 Quand le repos devient une récompense et suscite de la culpabilité06:29 Le piège du repos qu’on veut rendre productif07:37 Identité, utilité et valeur personnelle10:00 Commencer par deux minutes sans objectif11:17 Approche somatique et ancrage sensoriel12:06 Essayer le repos en mouvement et le plaisir sans but13:24 S’autoriser à ralentir avant l’épuisement————————Ressources:Magasine mon look : https://www.shopltk.com/explore/mfpellerin Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Maison Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Comment garder espoir quand la vie nous envoie une véritable tempête? Un diagnostic, une séparation, un deuil ou une épreuve qui vient complètement bouleverser notre quotidien… Comment continuer à voir ce qui va bien lorsque tout semble aller de travers?Dans cet épisode particulièrement personnel du Coco Latté Talk, je vous partage 4 pratiques qui m'aident à traverser la plus grande épreuve de ma vie : le cancer du col de l'utérus.On explore ensemble la résilience, la gratitude, la visualisation, la régulation du système nerveux et l'importance du soutien social pour mieux traverser les périodes difficiles.Parce que garder espoir, ce n'est pas faire semblant que tout va bien. C'est apprendre à reconnaître qu'au milieu des inquiétudes, de l'incertitude et des moments difficiles, il peut aussi exister de l'amour, de la beauté et de nouvelles possibilités.Un épisode pour toutes celles qui traversent une période éprouvante et qui souhaitent retrouver un peu de lumière, sans nier leur réalité.Retraite virtuelle Manifeste ta vie de rêve!Et si tu commençais à ressentir ta vie de rêve avant même de la vivre? Une retraite virtuelle en trois étapes qui allie cohérence cardiaque, visualisation et méditation neurosomatique pour réguler ton système nerveux, te connecter à ton futur soi et cultiver l'état intérieur propice à la manifestation de tes aspirations.https://maison.namastecocolatte.com/retraite-virtuelle-manifeste-ta-vie-de-reve Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS 00:00 Traverser une épreuve sans nier la difficulté01:34 La gratitude, une pratique commencée en 201502:30 Rééquilibrer l’attention face au biais de négativité03:26 Découvrir l’amour et le soutien de ses proches04:21 Visualiser un avenir au-delà des traitements05:43 Retrouver des sensations agréables dans le corps07:58 Apprendre à recevoir et à demander de l’aide09:25 Les quatre pratiques et le rappel de consulter des professionnels————————Ressources:Magasine mon look : https://www.shopltk.com/explore/mfpellerin Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Maison Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Si tu es du genre à toujours imaginer le pire scénario, même quand rien ne s'est encore passé, cet épisode est pour toi.Pourquoi ton cerveau anticipe-t-il constamment les catastrophes? Et pourquoi ton corps peut-il déjà ressentir du stress face à une situation qui n'existe encore que dans ta tête?Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on explore les liens entre anticipation, pensées catastrophiques, stress et système nerveux, en s'inspirant notamment des travaux de Dre Ellen Langer, professeure de psychologie à Harvard.Je te partage 4 questions toutes simples pour arrêter d'imaginer systématiquement le pire, prendre du recul sur tes pensées et désamorcer cette spirale de stress.Pas de pensée positive forcée. Pas besoin de te convaincre que tout ira merveilleusement bien. Simplement une autre façon d'aborder l'incertitude et de donner à ton cerveau davantage de possibilités à considérer.Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS 00:00 Introduction : Comprendre la réponse au stress02:03 Comment le cerveau anticipe et interprète le stress03:51 L'outil de la tragédie ou de l'inconvénient06:06 Séparer ce que l'on sait de ce que l'on prédit07:55 Explorer d'autres possibilités face au stress10:09 Que faire si le pire arrive ?12:07 L'importance de revenir au présent————————Ressources:Magasine mon look : https://www.shopltk.com/explore/mfpellerin Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Maison Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Tu as l'impression de ne plus tolérer certains aliments? Ballonnements, maux de tête, rougeurs, congestion… Et si le problème n'était pas uniquement dans ton assiette?On parle de plus en plus d'intolérance à l'histamine, mais savais-tu que ton corps produit aussi sa propre histamine et que ton intestin, ton microbiote et même ton système nerveux participent à cette histoire?Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on explore les liens entre histamine, intolérances alimentaires, santé intestinale et stress chronique.Pourquoi tolères-tu un aliment un jour, mais pas le lendemain? Quel rôle joue l'enzyme DAO? Et pourquoi le stress pourrait-il influencer certaines réactions?Je t'explique pourquoi il est parfois plus intéressant de comprendre ce qui influence ta tolérance alimentaire plutôt que d'allonger sans cesse ta liste d'aliments interdits.Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS 00:00 Introduction à l'histamine et ses effets01:33 Sources alimentaires d'histamine et leur variabilité02:41 Production endogène d'histamine par le microbiote03:55 Rôle de la DAO dans la dégradation de l'histamine04:51 Lien entre intestin perméable et intolérance à l'histamine05:42 Impact du stress sur la libération d'histamine07:07 Pourquoi la tolérance à l'histamine varie08:22 Approche holistique en naturopathie09:29 Limitations actuelles des tests diagnostiques09:59 Conclusion : comprendre le corps dans sa globalité————————Ressources:Magasine mon look : https://www.shopltk.com/explore/mfpellerin Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Maison Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

C'est l'épisode du Coco Latté Talk que j'aurais voulu ne jamais avoir à enregistrer.Aujourd'hui, je vous partage une nouvelle très personnelle qui vient bouleverser mes plans pour les prochains mois.Dans cet épisode, je vous raconte ce que j'ai traversé au cours des dernières semaines, les émotions qui m'ont accompagnée et comment tout le travail que je fais depuis des années autour du bien-être, de la résilience et de la régulation du système nerveux prend aujourd'hui un tout nouveau sens.Parce qu'on peut prendre soin de soi, faire tout ce qu'on peut pour mettre les chances de notre côté… et réaliser qu'on ne contrôle pas tout.Une chose est certaine : je choisis la vie. 🤎Et je tiens à vous rassurer : je ne disparais pas. Maison N&CL continue de vivre, et j'ai encore tellement de belles choses à partager avec vous.Merci d'être là pour ce nouveau chapitre.Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS 00:00 Introduction et contexte personnel02:13 Découverte du cancer et premières réactions04:04 Les démarches médicales et le diagnostic final05:56 Les traitements et leur impact sur la vie quotidienne08:09 L'importance du soutien et de la communauté09:55 L'attitude mentale face à la maladie12:04 L'après, la visualisation et l'espoir14:08 Les leçons de vie et la résilience15:58 Conclusion et message d'espoir————————Ressources:Magasine mon look :Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Pourquoi ton cerveau semble-t-il toujours chercher ce qui ne va pas? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je t’explique pourquoi ton cerveau ne peut pas porter attention à tout ce qui se passe autour de toi et comment il apprend progressivement ce qui est important et ce qu’il doit remarquer.Un peu comme ton algorithme sur les réseaux sociaux : plus tu lui montres que quelque chose est pertinent, plus il devient efficace pour te le montrer.Et ça devient particulièrement intéressant lorsqu’on parle de stress et de système nerveux. Si ton cerveau est habitué à chercher ce qui ne va pas, ce qui pourrait arriver ou ce qui nécessite ton attention, il peut devenir vraiment bon pour le trouver.Alors, peut-on entraîner son cerveau à remarquer autre chose?Je te partage 3 exercices très simples pour jouer avec ton attention, remarquer davantage ce qui est déjà présent autour de toi et commencer à enrichir ton propre « algorithme ».Pas de pensée positive forcée. Pas de « manifeste ta réalité ». Simplement une autre façon de comprendre pourquoi ton cerveau remarque ce qu’il remarque.Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS 00:00 Introduction : le cerveau comme un algorithme02:37 L'importance de l'entraînement de l'attention04:38 Le filtrage de l'information par le cerveau07:05 L'apprentissage, la plasticité et la modification des circuits neuronaux09:53 Les stratégies pour réentraîner l'attention volontairement11:19 L'orientation sensorielle et l'élargissement de l'attention12:05 L'importance de l'entraînement pour la détection de ce qui est neutre ou sécurisant13:04 Enrichir l'algorithme du cerveau avec de nouvelles données13:26 Pratiques pour travailler avec son système nerveux14:15 Conclusion : expérimenter et ajuster son attention————————Ressources:Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Le cortisol est-il vraiment responsable de votre fatigue, de vos ballonnements, de votre prise de poids ou de votre visage gonflé? Et faut-il réellement chercher à faire baisser son cortisol?Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on démystifie le rôle du cortisol et ce qui se passe réellement dans votre corps pendant la réponse au stress. Je vous explique pourquoi le cortisol n’est pas votre ennemi, comment fonctionnent le système nerveux sympathique et l’axe HPA, et pourquoi le stress chronique ne signifie pas nécessairement que votre cortisol est constamment élevé.On parle aussi d’allostasie et de charge allostatique, du fameux « cortisol belly », de métabolisme, de récupération et de régulation du système nerveux.Parce qu’au lieu de demander « Comment faire baisser mon cortisol? », une question beaucoup plus intéressante serait : « Qu’est-ce qui maintient mon organisme dans une réponse au stress? »Votre cortisol n’est qu’une pièce d’un système beaucoup plus grand. Et comprendre ce système change complètement notre façon d’aborder le stress.Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS 00:00 Introduction : démythifier le cortisol01:49 Fonctions physiologiques du cortisol04:02 Réponse au stress : système nerveux et axe HPA06:05 Stress chronique et charge allostatique08:07 Mythes et réalités sur le cortisol et le ventre de cortisol09:48 Approches pour réguler le système nerveux et le stress12:07 Conclusion : comprendre et respecter la physiologie du stress————————Ressources:Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Est-ce qu’on est en train de transformer la régulation du système nerveux en une nouvelle chose à performer?Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on parle du piège de vouloir être parfaitement régulée, parfaitement calme et de constamment chercher à « corriger » son état interne.Je t’explique pourquoi réguler son système nerveux ne signifie pas le contrôler, pourquoi l’activation n’est pas automatiquement synonyme de dérégulation et comment développer davantage de flexibilité plutôt que de chercher à faire disparaître chaque sensation inconfortable.On parle aussi de flexibilité psychologique, de suppression des pensées, d’hypervigilance envers nos propres sensations et de cette tendance à transformer nos outils de bien-être (respiration, pratiques somatiques, méditation, données de sommeil) en nouvelles règles à suivre parfaitement.Parce que le but n’est pas de passer ta vie à travailler sur ton système nerveux. Le but, c’est que ce travail te permette de vivre ta vie.Retraite Neurohacke ton système nerveuxJoins-toi à moi du 21 au 27 septembre pour la 3e édition en direct de cette retraite virtuelle, qui comprend du contenu éducatif, des outils neurosomatiques faciles à appliquer au quotidien et des routines de yoga. Pendant 7 jours, tu auras accès quotidiennement à du nouveau contenu pour t’aider à réguler efficacement ton système nerveux.https://namastecocolatte.com/retraite-virtuelle-neurohacking/Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS 00:00 Introduction à la régulation du système nerveux02:09 Les mythes sur la régulation et la performance04:45 L'importance de la flexibilité et de l'acceptation07:52 Différence entre régulation et contrôle10:50 L'outil de régulation comme support, pas règle12:41 Accepter la variabilité naturelle du système nerveux13:50 Ne pas transformer la régulation en performance15:33 Vivre pleinement avec ses états, pas les contrôler17:01 Conclusion et invitation à la pratique————————Ressources:Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Comment réguler son système nerveux et sortir du mode survie? Et surtout, qu’est-ce que ça veut réellement dire d’avoir un système nerveux régulé?Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on va beaucoup plus loin que la gestion du stress. Je t’explique pourquoi la régulation du système nerveux autonome ne consiste pas à être calme en permanence, mais plutôt à développer davantage de flexibilité et de capacité d’adaptation.On explore les liens entre système nerveux et digestion, l’axe intestin-cerveau, le nerf vague, le sommeil, l’hyperactivation et l’interoception, soit notre capacité à percevoir les signaux provenant de notre corps.Parce qu’un système nerveux régulé n’est pas un système qui ne s’active jamais. C’est un système capable de s’adapter, de mobiliser, de récupérer et de revenir au calme.Retraite Neurohacke ton système nerveuxJoins-toi à moi du 21 au 27 septembre pour la 3e édition en direct de cette retraite virtuelle, qui comprend du contenu éducatif, des outils neurosomatiques faciles à appliquer au quotidien et des routines de yoga. Pendant 7 jours, tu auras accès quotidiennement à du nouveau contenu pour t’aider à réguler efficacement ton système nerveux.https://namastecocolatte.com/retraite-virtuelle-neurohacking/Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS00:00 L'influence du système nerveux sur la santé digestive00:36 Ce que signifie réellement réguler son système nerveux01:13 Les multiples rôles du système nerveux dans le corps02:04 L'importance de la flexibilité du système nerveux03:00 Le rôle du sympathique et du parasympathique04:14 L'axe cerveau-intestin et la stimulation vagale05:20 Études sur la stimulation du nerf vague et ses effets07:10 Le lien entre sommeil, hyperactivation et régulation09:03 L'interoception : percevoir et interpréter les signaux corporels11:23 L'importance de la perception corporelle dans la douleur12:17 Flexibilité et équilibre du système nerveux15:00 Adapter sa régulation selon les besoins quotidiens17:12 L'approche globale du bien-être et la régulation du système nerveux————————Ressources:Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

Pourquoi mon studio de yoga est-il devenu Maison N&CL? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je t’emmène dans les coulisses de cette transformation et de l’évolution de ma vision du bien-être.Après plusieurs années à enseigner le yoga, le Pilates et le mouvement, mon approche s’est progressivement élargie à la régulation du système nerveux, aux pratiques somatiques, à la méditation, à la santé intgrative et au bien-être global. Le mot « Studio » ne représentait tout simplement plus ce que cet espace était devenu.Je te présente aussi la philosophie derrière Maison N&CL, la méthode RESET et cette idée qui guide maintenant tout ce que je crée : prendre soin de soi ne devrait pas devenir une autre forme de performance.On parle de système nerveux, de ralentissement, d’ambition, de Secure Era et de notre capacité à prendre de l’expansion sans nous abandonner en chemin.🤎 Bienvenue chez Maison N&CL : ton espace Reset pour revenir au corps, ralentir et créer une vie dans laquelle tu te sens réellement bien.Maison Namasté & Coco LattéUn espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl Programme d’accompagnement AlignéeEt si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.https://namastecocolatte.com/alignee/ Travaillons ensembleTu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!https://namastecocolatte.com/naturopathie/ MOMENTS FORTS00:00 Introduction à Maison N&CL et évolution du concept01:55 Les origines de la pratique et l'importance du bien-être holistique04:03 La méthode RESET : cinq piliers pour un bien-être durable06:55 L'importance de la régulation du système nerveux09:11 L'incarnation et l'écoute du corps comme clés de transformation10:56 Créer une maison, pas seulement un studio13:03 Une invitation à la régulation13:52 Vivre sans urgence : la philosophie de la sécurité intérieure15:04 Conclusion : la maison et ses ressources————————Ressources:Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/ Retrouve-moi sur les réseaux:Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.