Episodio 182 - 1 rep max gone bad

Solemos llenar nuestros vacíos o soledad haciendo scroll down a nuestras redes sociales  o hablándoles a una “audiencia imaginaria” que lo único que hace es alejarnos más  de nuestro circulo familiar o de amistades reales que son donde esta la compañía, el apoyo o hombro que realmente necesitamos. En este episodio hacemos un llamado a todas esas personas valientes que hablan de su salud mental en redes sociales pidiéndoles herramientas para ayudar a otras personas en su misma situación y así  cambiemos de ser una telenovela a ser un agente de cambio útil en el difícil camino de la salud mental. 

Creo que lo único que crece más lento que los músculos es  la paciencia. En este episodio te ayudo con un par de ejercicios puntuales a mejorar tus burpees, pullups y pushups mientras desarrollamos algo más difícil: la paciencia y la confianza en el proceso de volverte más fuerte y mejor.

La sociedad en la que vivimos suele darle más valor a la gente innovadora, a los creativos y a los pioneros y de cierta forma toma por sentado a los que simplemente aceptan el status quo o lo que ya existe. En este episodio buscamos darle su lugar a la otra cara de la moneda: la continuidad. El follow up es clave para que las ideas no se queden en eso, en ideas,  si no que se vuelvan cosas perdurables y valiosas. 

Aunque tengamos muchos años entrenando o estemos rodeados de mucha información accesible a veces tenemos algunos conceptos equivocados, justo por eso mismo: porque estamos "acostumbrados" a hacer las cosas de una forma por mucho tiempo  o porque tenemos tanta información en la palma de la mano que no sabemos qué esta bien y qué es paja. Me encanta compartir con ustedes mis experiencias así que en este episodio les hablo de algunas verdades que tal vez les duela escuchar pero no olvides...crecer duele.

Aprender algo nuevo puede cambiar cómo piensas y cómo te sientes. Es literalmente la manera que tenemos para poner fit al cerebro. En este episodio hablamos de algunos de los beneficios que tiene aprender un nuevo deporte, idioma o desarrollar un nuevo skill en tu entrenamiento

Aristóteles lleva mas de 2300 años tratando de que entendamos que no es hacerlo perfecto si no hacerlo moderadamente bien. Ni muy muy ni tan tan como dirían por ahí. En este episodio hablamos de como nuestras virtudes llevadas al extremo se pueden volver nuestro verdugo.

En este episodio tenemos de invitada a Melayne Shayne co-creadora de Budokon que es una disciplina que combina artes marciales, yoga y calistenia. Budokon busca desarrollar fuerza, flexibilidad y agilidad a través de movimientos fluidos y conscientes. Conoce un poco más de su visión sobre conceptos como energía femenina y masculina, fuerza, longevidad, fluidez y consciencia en el podcast de esta semana.

En cuestiones relacionadas a pelearte con Morfeo ¿quién eres tú? Escucha este episodio donde discutimos  un buen par de herramientas de todo tipo, algunas más científicas que otras, para solucionar tus problemas de insomnio.  Al final lo importante es que te funcionen a ti.

No es nada místico, no es que hay personas que están tocadas por Dios y otros somos simples mortales. Todos venimos equipados con el mismo cerebro y estructuras capaces de convencer a nuestro cuerpo en base a la información sensorial de que hagamos cosas increíbles. En el episodio de esta semana hablamos del centro cerebral de la voluntad y de cómo podemos entrenarlo como si fuera otro músculo. 

Esos nervios sabrosos. El corazón bombeando con todo. La conversación interna contigo mismo parado frente a la barra. La duda quedando atrás y sazzzz sale bien ese número que no habias hecho nunca antes. ¡Que bien se siente un PR! Pero...y cuándo no llega? Pues para esos días es el podcast de esta semana.  Hablamos sobre un par de motivos y de consejos básicos para no desanimarnos por la sobre-importancia que le podemos dar a veces a esos números.