Temps libre : comment l'occuper à son bien-être

Qui n’a pas eu besoin d’être consolé une fois dans sa vie ? Pourtant, face à un proche qui est dans la peine, nous sommes nombreux à craindre d’être maladroits, à ne pas savoir quoi dire, quoi faire. Attention, Affection, Action, Acceptation, dans son livre « « Consolations -Celles que l’on reçoit et celles que l’on donne » (Iconoclaste Eds De L' ), le Dr Christophe André, psychiatre et spécialiste de la méditation, nous ouvre des pistes pour remettre une personne en lien avec la vie. Mais attention, prévient l’auteur, « Ne cherchez pas une solution, accompagnez ». Et toutes les peines, même les petits bobos du quotidien, méritent consolation. Par Cécile Coumau, journaliste avec le Dr Christophe André psychiatre, spécialiste de la méditation Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.

Stein van Oosteren, porte-parole du Collectif Vélo Ile-de-France. Par Cécile Coumau, journalisteVous avez pris la bonne résolution de refaire du sport.  Et pourquoi pas avec un vélo ? Les raisons pour s’y mettre (ou s’y remettre) ne manquent pas. Outre le sentiment de liberté, il permet de prendre du temps pour soi. Et fait du bien à vos muscles, vos articulations et votre cœur. Stein van Oosteren, porte-parole du Collectif Vélo Ile-de-France, nous explique comment l’intégrer dans la vie quotidienne. Il sait de quoi il parle, Stein vient des Pays-Bas, le pays où roulent 17 millions de vélos. Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.

par Cécile Coumo, journaliste, avec Laetitia Proust-Million, diététicienne-nutritionniste  Finies les fêtes de fin d’années et ses repas riches et chargés. Votre organisme peine à s’en remettre. Le detox, le jeûne vous tente ? Attention, alléger son alimentation ne se fait pas... à la légère. C’est une question de bon sens et d’équilibre. Laetitia Proust-Million, diététicienne-nutritionniste, vous aide à détoxifier votre organisme en donnant un coup de pouce à votre foie, vos reins et vos intestins.  Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.

Par Cécile Coumau, journaliste, avec Alain Granger, masseur Fédération française des massages bien-êtreVous avez envie de faire une pause, de vous faire cocooner ? Alors pourquoi ne pas opter pour un massage. Fort, enveloppant, avec ou sans huiles essentielles, habillé ou pas… il y en a pour tous les goûts. En ce qui me concerne, j’ai testé le massage thai et vous allez voir que de la pointe des pieds à la racine des cheveux, toutes les parties de votre corps vont se réveiller. Alain Granger, masseur membre de la Fédération française des massages bien-être, va vous guider pour faire votre choix entre les massages californien, suédois ou encore ayurvédique. Un seul objectif : se faire plaisir... Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.

Par Cécile Coumau. Pascale d’Erm, auteur de La Santé bleue (Ed.Massot) , a parcouru la planète pour découvrir toutes les vertus thérapeutiques de l’eau et pas seulement celle que l’on boit. Avec elle, vous allez comprendre comment la natation renforce l’immunité, comment la pratique du surf peut accompagner le handicap ou encore comment notre respiration s’améliore au contact de l’air marin… Des médecins vont même jusqu’à rédiger des « prescriptions bleues » ! Alors découvrez cette médecine de l’eau sans effets secondaires. Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.

Cet hiver, plus encore que tous les précédents, vous souhaitez renforcer votre système immunitaire pour combattre les virus. Même si ce n’est pas un muscle, et qu’il est impossible de lui donner des supers pouvoirs, vous pouvez booster votre immunité en chouchoutant votre microbiote. Cet organe, que l’on surnomme le « deuxième cerveau », est en lien étroit avec votre système immunitaire. Avec le Pr Harry Sokol, gastro-entérologue, nous allons faire le tri entre les vraies recettes et les fausses promesses pour faire de votre microbiote un allié contre les virus de l’hiver. Pr Harry Sokol, gastro-entérologue spécialiste du microbiote, par Cécile Coumau, journaliste Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.

Arja Jalkanen-Meyer fondatrice de l’école de marche nordique de Paris. Par Cécile Coumau, journaliste.Même si les les Finlandais restent les champions, la marche nordique gagne du terrain en France. Près d’un million de personnes sont devenus accros à cette marche avec bâtons. La fermeture des salles de sport durant la pandémie y a contribué. La finlandaise Arja Jalkanen-Meyer, surnommée la « papesse » de la marche nordique, nous explique les bienfaits physiques et psychologiques de ce sport. L’art du planter de bâton n’aura plus de secret pour vous.  Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.

Avec Simon Létourneau, co-fondateur de la start-up Carbo197 pays réunis à Glasgow pour répondre à l’urgence climatique. Et nous ? Comment agir au quotidien pour soigner notre empreinte carbone, et contribuer ainsi à réduire les émissions de gaz à effet de serre. Simon Létourneau, co-fondateur de la start-up Carbo, nous donne les outils simples pour la calculer mais surtout les pistes pour la réduire. Dans son caddy, au restaurant ou lors de nos déplacements. Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.

Avec le Dr Christine Barois, par Cécile Coumau, journaliste. Vous rêvez d’avoir plus de temps pour vous, pour vos enfants, pour faire du sport… ou juste pour vous poser ? Quoi de plus naturel ! Pourtant, à en croire une étude menée par des chercheurs, trop de temps libre pourrait avoir des effets indésirables. Quelle est la bonne dose de temps libre ? Est-il préférable d’être oisif ou productif même à ses heures perdues ? Les réponses avec le Dr Christine Barois, psychiatre, spécialiste du stress et formatrice à la méditation. Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.

Avec Laurent Banwarth, conseil en entreprise, apiculteurPar Cécile Coumau, journalisteSi je vous dis biodiversité, vous pensez Amazonie, ours polaire, ou encore barrière de corail ? Et pourtant, des êtres vivants et des écosystèmes menacés, vous en avez à votre porte. Pour éviter que des espèces animales ou végétales ne disparaissent de la planète… et de votre jardin, vous pouvez agir au quotidien. Laurent Banwarth, conseil en entreprise et apiculteur passionné, nous apprend à protéger les abeilles et bien d’autres éléments de la biodiversité. Dans sa trousse à outils, des conseils aussi simples que de laisser un carré d’herbe folle dans votre jardin.  Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.