HIIT oder klassisches Ausdauertraining: Was bringt mehr für Herz und Fitness?

Ein kurzes Nickerchen am Nachmittag soll die Konzentration steigern, das Gedächtnis verbessern und uns frischer fühlen lassen – doch nicht bei allen funktioniert das. Die Schlaftherapeutin und Schlafforscherin Dr. Christine Blume erklärt, woran das liegt, wie ein Powernap richtig gemacht wird und warum die Länge entscheidend ist. Außerdem geht es die Frage einer Hörerin: Wo befinden sich in unseren Haushalten die meisten Bakterien? Produktion: Serdar Deniz Redaktion: Antonia Beckermann Noch mehr "Aha!"- Folgen gibt es bei WELTplus und Apple Podcasts. Alle zwei Wochen am Montag eine neue Folge. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Täglich, heiß, mit Duschgel von Kopf bis Fuß – für viele gehört das zur festen Routine. Doch aus dermatologischer Sicht ist genau das oft zu viel des Guten. Aber wie geht's richtig? Schließlich haben wir oft ganz unterschiedliche Vorstellungen in Sachen Hygiene. Wie oft man duschen sollte und was dabei zu beachten ist, das erklärt Prof. Dr. Julia Welzel in dieser Folge von "Aha! Zehn Minuten Alltagswissen". Sie ist Direktorin der Klinik für Dermatologie und Allergologie am Universitätsklinikum Augsburg. Und im zweiten Teil des Podcasts schauen wir auf eine Studie der Haward T.H. Chan School of Public Health, die herausfand: Das Geschlecht eines Babys ist nicht reiner Zufall. Hier geht es zur Studie aus den USA “Is sex at birth a biological coin toss? Insights from a longitudinal and GWAS analysis”: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adu7402 Hier zur Studie zum Duschverhalten der EuropäerInnen: https://www.galaxus.de/de/page/koerperhygiene-umfrage-so-ungepflegt-ist-europa-31104 Und hier findet ihr die Folge “Wie schützen wir unsere Haut vor Kälte und Heizungsluft”: https://open.spotify.com/episode/0kq7HQPVSYOV9hFjVC6nsb "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Produktion: Serdar Deniz Redaktion: Sophia Häglsperger Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Ob in Meetings, beim Smalltalk oder bei größeren Präsentationen: Wer überzeugend kommuniziert, wirkt souveräner und kommt besser an. Doch worauf kommt es dabei wirklich an – Inhalt, Stimme oder Körpersprache? Und: Kann man Rhetorik tatsächlich lernen? Dr. Alexander Kirchner, Psychologe und Seminarleiter für Rhetorik und Führung, erläutert, warum gute Kommunikation mehr ist als reine Wortwahl. Und er gibt konkrete Tipps, wie wir unsere Rhetorik mit wenigen Schritten deutlich verbessern können. Außerdem geht es in dieser Folge um die Frage: Hilft Reis bei nassen Elektrogeräten? Hier findet Ihr mehr Informationen zu Alexander Kirchner: www.kirchner-seminare.de Produktion: Sermet Agartan Redaktion: Antonia Beckermann Noch mehr "Aha!"- Folgen gibt es bei WELTplus und Apple Podcasts. Alle zwei Wochen am Montag eine neue Folge. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Deutsche Popstars wie Ikkimel und Ski Aggu rappen in fast jedem Song darüber und auf TikTok trenden Hashtags wie “PingTok”. Darunter zu finden: Videos, von Jugendlichen die offensichtlich unter Drogen stehen und sich austauschen, wo man für die nächste Party an entsprechende Substanzen kommt. Der Konsum von Partydrogen wie Kokain, MDMA und Ketamin nimmt in Deutschland zu. Aber welches Risiko geht man für den Rausch ein? Ist einmaliges „Ausprobieren“ unbedenklich – oder ist Drogenkonsum grundsätzlich nie ganz risikofrei? Welche Risiken die einzelnen Substanzen beinhalten und wie ein verantwortungsvoller Umgang mit Drogen aussehen kann, erklärt Dr. Felix Betzler. Er leitet an der Berliner Charité eine Forschungsgruppe zum Themenfeld der Partydrogen sowie eine Spezialambulanz für Betroffene. Unser zweites Thema in dieser Folge: Wie bekomme ich meine Wäsche am besten keimfrei? Hier findet ihr zwei Hilfangebote: Sucht & Drogen Hotline: 01806 313031; https://www.bioeg.de/service/infotelefone/sucht-drogen-hotline/ Drogennotdienst: https://drogennotdienst.de/ Weitere "Aha!"-Folgen zum Thema: Hype um Lachgas – so gefährlich kann der legale Rausch werden: https://podcasts.apple.com/de/podcast/hype-um-lachgas-so-gef%C3%A4hrlich-kann-der-legale-rausch-werden/id1637836095?i=1000651753356 Cannabis – so wirkt Kiffen auf Körper und Psyche: https://podcasts.apple.com/at/podcast/cannabis-so-wirkt-kiffen-auf-k%C3%B6rper-und-psyche/id1637836095?i=1000576443237 "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Produktion: Lilian Hoenen Redaktion: Sophia Häglsperger Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Gute Nachrichten für Selbstoptimierer: Ausgerechnet Nichtstun kann unser Denken verbessern – und uns produktiver, kreativer und zufriedener machen. Doch echte Ruhe fällt in einer permanent beschäftigten Welt schwer. Der britische Neurowissenschaftler Dr. Joseph Jebelli forscht zu Gehirnfunktionen und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer. In seinem Buch „The Brain at Rest“ zeigt er, warum bewusstes Nichtstun kein Luxus ist, sondern eine Voraussetzung für geistige Leistungsfähigkeit. In dieser Folge von „Aha! Zehn Minuten Alltagswissen“ erklärt er, welche Prozesse dabei im Gehirn ablaufen und wie wir echte Pausen im Alltag integrieren können. Außerdem klären wir eine Hörerfrage: Warum spürt man ein Ziehen im Bauch, wenn man aufgeregt oder nervös ist? Hier geht es zu Jebellis Buch "The brain at rest": https://www.piper.de/buecher/the-brain-at-rest-isbn-978-3-492-07244-1 "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Produktion: Sermet Agartan Redaktion: Sophia Häglsperger Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

GLP-1-Medikamente gelten als Hoffnungsträger im Kampf gegen Übergewicht. Eine Spritze pro Woche soll helfen, Pfunde zu verlieren – ganz ohne Diät. Doch was können die Abnehmspritzen wirklich leisten? Und für wen ist die Therapie überhaupt geeignet? Diese und mehr Fragen beantwortet in dieser Folge Professor Jürgen Ordemann, Chefarzt des Berliner Adipositaszentrums vom Vivantes Klinikum Spandau. Außerdem geht es in dieser Folge um die Frage, warum ein Regenbogen eigentlich rund ist. Hier findet Ihr mehr Informationen zur Forsa-Umfrage: https://www.stern.de/gesundheit/abnehmen--fast-jeder-zweite-erwachsene-ist-unzufrieden-mit-seinem-gewicht-34321914.html Hier findet Ihr Studien zur Wirkung der Abnehmspritze: https://www.nature.com/articles/s41591-024-02996-7?utm_source=chatgpt.com https://link.springer.com/article/10.1007/s12325-025-03325-1?utm_source=chatgpt.com https://www.grandviewresearch.com/horizon/outlook/glp-1-receptor-agonist-market/germany?utm_source=chatgpt.com Hier könnt Ihr den Podcast von Serdar Deniz hören: https://open.spotify.com/show/19TzUYPpMHMNLJXEH6qrcR Produktion: Lilian Hoenen Redaktion: Antonia Beckermann Noch mehr "Aha!"- Folgen gibt es bei WELTplus und Apple Podcasts. Alle zwei Wochen am Montag eine neue Folge. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Viele kennen das: Man will etwas für die Gesundheit tun, fürs Herz, den Blutdruck, vielleicht auch ein paar Kilo verlieren. Und dann kommt die Frage: Was lohnt sich mehr, hochintensives Intervalltraining (HIIT) oder doch klassisches Ausdauertraining wie Joggen? In dieser Folge schauen wir darauf, was beide Trainingsformen bringen, was Studien dazu sagen und wie ihr herausfindet, was wirklich zu euch passt, je nach Alltag, Fitnesslevel und Motivation. Außerdem geht es in dieser Folge um die Frage, wie gesund Kokosöl eigentlich ist. Die Studie von Professor Nieß könnt ihr hier nachlesen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32890201/ Produktion: Lilian Hoenen Redaktion: Christine van den Berg Noch mehr "Aha!"- Folgen gibt es bei WELTplus und Apple Podcasts. Alle zwei Wochen am Montag eine neue Folge. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Die Idee hinter Microneedling klingt erstmal fast paradox. Winzige Verletzungen sollen die Haut schöner machen. Die Haut wird quasi gezwungen, sich selbst zu reparieren. Dabei soll sie mehr Kollagen und Elastin produzieren, also die Stoffe, die für Spannkraft und Frische sorgen. Bei der Lasertherapie soll ein ähnlicher Effekt über hochenergetische Lichtimpulse erzielt werden. Bei AHA werfen wir heute einen kritischen Blick auf die beiden Verfahren. Welche Risiken sollte man unbedingt kennen? Was sind realistische Ergebnisse? Und wie kann ich meine Anti-Aging-Ziele auch ganz anders erreichen? Das weiß Dr. Yael Adler. Sie ist Dermatologin und Ernährungsmedizinerin. Unser zweites Thema im Podcast: Warum sind manche Eier weiß, andere braun? Hier geht es zu Dr. Adlers Buch „Genial ernährt! Klüger essen, entspannter genießen und besser leben“: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-yael-adler-genial-ernaehrt-9783426448601?srsltid=AfmBOor1qySOJjgaMcBIx9tN6cpuDEr8LNrTURBThqKFsCn1Fyei3TPN "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Produktion: Sermet Agartan Redaktion: Sophia Häglsperger Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Blutwerte liefern wichtige Hinweise auf unsere Gesundheit – lange bevor erste Symptome auftreten. Welche Werte dabei wirklich entscheidend sind und was das große Blutbild nicht leisten kann, das erklärt in dieser Folge der Mediziner Timo Osterhaus. Außerdem beantworten wir in dieser Folge die Frage einer Hörerin: Warum darf man Lebensmittel nicht ein zweites Mal einfrieren, nachdem man sie aufgetaut hat? Shownotes Hier findet Ihr mehr Informationen zum Buch „Der Blutwerte Code“ von Thiemo Osterhaus: https://thiemoosterhaus.com/blutwerte-code/ Und hier könnt Ihr seinen Podcast hören: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH Mehr Informationen zu Laborwerten: https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/untersuchungsmethoden/laborwerte Hier findet Ihr mehr Informationen zum Thema Tiefkühlen von Lebensmitteln: https://www.bfr.bund.de/fragen-und-antworten/thema/korrektes-kuehlen-von-lebensmitteln-im-privathaushalt/ Produktion: Lilian Hoenen Redaktion: Antonia Beckermann Noch mehr "Aha!"- Folgen gibt es bei WELTplus und Apple Podcasts. Alle zwei Wochen am Montag eine neue Folge. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Viel Gemüse und Obst, wenig Fleisch und kein Fast Food oder Süßigkeiten. Wohl jeder von uns hat eine Vorstellung davon, was gesund essen bedeutet. Aber wie gelingt uns die Umsetzung und worauf kommt es noch an? Das beantwortet in dieser Folge von "Aha! Zehn Minuten Alltagswissen" Christiane Franke, auch bekannt als Nahni. Sie ist keine Ernährungsmedizinerin, beschäftigt sich aber seit Jahren mit den Essgewohnheiten von Menschen aus verschiedenen leistungsorientierten Berufen. Als Ernährungsberaterin arbeitet sie mit Spitzenathleten und CEOs zusammen. Im zweiten Teil des Podcasts sind zwei Longevity Expertinnen zu Gast: Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller. Sie teilen ihre Erfahrungen dazu, wie man aus einem Vorsatz eine echte Routine macht. Hier geht es zu ihrem Podcast "Lifestyle of Longevity": https://open.spotify.com/show/5oN3i53N1AvBdfXtrmPURl DGE Empfehlungen gesund essen: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/dge-empfehlungen/ Ernährung, Schlaf und Fitness spielen eine große Rolle, wenn es darum geht ein langes und gesundes Leben zu führen. Genau diesen Themen widmen wir uns bei WELT im Longevity-Monat, auch diese Folge ist Teil davon. Weitere Inhalte findet ihr aktuell im WELT "Länger-Leben-Pass": https://www.welt.de/premium/plus694434c360138990784c1c6c/longevity-gesund-und-laenger-leben-dank-expertenwissen-im-laenger-leben-pass.html "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an [email protected]. Produktion: Sermet Agartan Redaktion: Wiebke Bolle Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html