096 如何找回专注力 关于时间的精力的判断题

冷静是理性的入口，情绪是需求的出口；戴上面具，功夫到位就能内核稳定；波澜不惊，悲喜有度才是人间清醒。这个世界拼的是判断力，希望我们都能用最稳定的内心，做出最好的预测。☕️🇨🇳 国庆快乐！BGM：Door Plant,YONLAPA - I love to sleep more than you00:17 大家好，我回来了03:01 最近的生活概述05:48 内核稳定是什么？自我价值、情绪平衡、理性判断、良好互动08:21 不以物喜，不以己悲12:19 表情管理是“内核稳定”的入场券25:06 除了自己，没人会为你的情绪买单31:48 职场上，只做事情，不提感情，化繁为简37:48 专注于自己能控制的事，与其相信别人，不如相信自己44:06 不忘初心，铭记原则，价值观是心中的指南针51:27 希望每次都能用理性战胜情绪祝你开心！

比赛有输赢，比较无止境；活在比较里，不上不足比下有余，活在现实里，百尺竿头更进一步。比较如果是天性，不比较才会是个性；不是有比较才会有动力，而是不比较的成长更坚定。希望终有一天，没有比较，我们的自我就是价值，我们的进步就是自信。☕️BGM：Angel Baby - Catch a Ride00:17 补上上周末的假条02:32 近况分享一下04:26 关于“比较”产生影响的2个维度08:13 比较的意义是什么？从客观的参考工具到不同焦虑的来源20:08 使我们更快乐的是“自身内在价值”，通过比较得到的价值永远是虚无的26:37 建设性比较VS破坏性比较34:44 把注意力集中在自己的进步，和全世界无关，只和自己有关43:42 你的价值，是由你自己决定的祝你开心！

工作时被硬控，生活中被操控；找到“边界”是硬撑，找到“平衡”才能坚持。人生的切割术全靠心态，情绪的主旋律才是智慧。希望我们都能找到属于自己的节奏，妥协的自由不是自由，不对称的平衡才是平衡。BGM：Anak Anak Abu - Joget Sambal00:17 开学了，我也正式上班了03:10 普通的打工一周疲惫的感想08:21 心态要平衡，才不会觉得“别人的班看起来好轻松”25:13 时间的平衡并不对称，有自己的时间就是平衡，有快乐的感受就是平衡31:36 花钱和赚钱的平衡，是消费带来的快乐，也是努力赚钱的动力37:52 精力的平衡，是“摸鱼”，是“学习”，更是“自我肯定”44:03 关于在生活中不内耗工作的小贴士：1、别去想别人怎么想2、别想着“证明”自己的价值，你的价值不需要被证明48:55 3、划清界限，别人才会尊重你的边界和感受52:33 你的感受高于一切，平衡也只是一种“感受”祝你开心！下个100期见！🎉

记录是有的挑，生活是没的选；在现实里主打“活着就好”，去网络上追求“活得漂亮”。分享是精加工，体验是纯毛坯，网络上的真假难辨，到生活中都想逃避。不被记录的生活，好像才算真的人生，但脱离互联网的我，还有没有自我？记录是工具，表达也是，不一定有表达就有自我，但是祝我们有体验一定有生活。☕️BGM：okaywill - All My Love00:17 近期生活分享06:49 自媒体时代的自我表达，门槛越来越低，真实性要求越来越高，而“自我”变得千篇一律11:59 记录生活和体验真实的矛盾，取决于是否为了记录而去生活16:14 在网上分享从一种趋势，成为流行和习惯，你的“关注”也成为了自我表达的一部分24:20 做自媒体记录的意义究竟是什么？记录是做挑选，记录并不能还原生活35:09 主观的记录行为，一定会影响体验，真实生活需要保留更多的沉浸感41:41 记录是对未来的自己讲述，但让人变得更好的是信念，而不是回忆46:56 不被记录的生活，才是真正的人生；希望你在分享的时候是快乐的，没人分享的时候也是祝你开心！

总以为别人的生活更好，这是幻觉；总觉得自己的生活更糟，这是偏差；理想总比现实丰满，体验总比重复有趣；如果欲望无穷，我们将永不知足；如果幻想无边，我们便原地踏步。理想生活并不在远方，而在身边；希望和生活的持久战，我们都能打成平手。☕️BGM：BADBADNOTGOOD,Norah Jones - This Must Be the Place (Naive Melody)00:17 朋友们我正在出差ing，这是一次歪打正着的更新04:24 什么是理想中的生活？理想是能达到的目标，达不到的叫做幻想09:55 价值观决定了生活的框架，你愿意在哪花钱，你就能过上想要的生活20:48 无论大小，但凡能收获的快乐，就是你的生活27:48 还没做的事不是生活，生活没有遗憾，生活是我们完成的所有事32:54 世界各地的生活只是超市之间的区别，而超市外的所有才是生活的核心45:29 生活需要意义，但并不止“意义”；像意义妥协，可能是生活最大的意义53:13 不要焦虑，也不要被欲望影响，要收获想要的生活，自己才是一切的关键祝你开心！

想活出有办法的人生，不能只动嘴不动手；想活出没问题的人生，不能只解决不预防；不顾一切的松弛是“冲动”，尽在掌握的放松才是“淡定”；虽然不会没问题，但可以有办法；虽然解决问题的方法超过100种，但没有一种是空谈理想。拥有解决问题的能力，才真正自由；独立的人除了享受孤独，也能享受世界；人生不好不坏，希望我们都能越挫越勇，用智慧打败困难。☕️BGM：Neo Retros - The Chemical Times00:17 近2周生活概述04:19 先确认一下，我们想要的是“世上无难事”的松弛07:56 钱能解决的问题不是问题，问题也不是没钱，是不想赚钱15:42 问题的本质，是期待与现实的落差；但每个环节，都有可能成为解决的方法21:37 按问题的重要性，和通过解决想达到的目的，分类成三个维度：恢复原状/防范潜在/追求理想28:53 不要思考极限问题，细化每个疑问，才能按步骤行动你想活出怎样的人生？我想活出有办法的人生38:19 可以不解决问题，但别制造新问题，也别把问题恶化，更别好心办坏事44:36 解决问题的能力就是生存能力，空手别谈理想，别看远方，眼前的问题才最需要解决祝你开心！

粉碎精力的是情绪，破坏专注的是压力；时间有限，算法无限，当流量被收割，精力被破坏，世界正一环扣一环的操控我们的注意力；找回专注，就像找到“安全出口”，游刃有余，自控就是最好的对策。希望我们都能专心致志生活，精力充沛工作，全神贯注的享受人生。☕️BGM：José González - Visions02:04 专注力不断下降的一些原因：爆炸的信息不惜一切代价占有我们的注意力，把我们困在大数据的沼泽06:00 快节奏的一切，让我们忘了慢生活，丝毫没机会回归专注11:11 和手机较劲，和多巴胺陷阱拼了25:21 80/20定律，找到你最关注的20%，而不是在80%并不重要的事上浪费精力32:20 事物的本质往往和表面认知相背离，找到正确的方法，慢慢来，比较快41:15 没有好方法，只有对自己有效的方法；分享对我有效的方法：想好下一项任务48:01 每天优先完成最重要的事，获得自我效能感，其他易如反掌50:49 找回专注力是做减法，是持续性的积极生活祝你开心！

舒适圈里面是自在，舒适圈外面是挑战；自在的背后是乏味，挑战的背后是成长；你可以原地不动，也可以勇往直前，得到的就是最好的，人生怎么选都不亏。结果不总是完美，未来却总是未知，那又有什么好担心，抓住现在吧。☕️BGM：The Dijon Kid - Sugar Rush00:16 最近的生活碎碎念03:20 安逸和挑战，并不是二选一，是阶段不同，选择不同05:04 关于舒适圈，和与之有关的特质和性格特点11:23 在生活中坚守舒适圈，我们需要一成不变的安全感17:59 在舒适圈中的工作，稳定但乏味，闲适却懒散30:42 在生活中踏出舒适圈，在乏味里寻找新鲜，快乐来自尝试41:56 面对在工作中踏出舒适圈，衡量代价做决定，改变是成长的机会57:10 没人知道未来，抓住现在，想试试就冲，不想当然也可以祝你开心！

只做不说，吃亏；只说不做，清闲；能说会干，累成狗......有些人不说做不到的，有些人说了等于做了；思想先于行动，在做之前，至少要拥有表达的机会；工作总是要做的，但学会正确表达才能排除万难，希望我们不仅干的漂亮，更能说的轻松。☕️BGM：Metropolis Whisper - 本歌曲由Suno Ai生成00:16 本周概述，生活就是一边思考人生一边看着手里的虾03:29 聊天是放松，表达是输出，沟通是交流；今天侧重“表达”这件事06:04 请保持你的讲话风格，但优秀表达的基础是情绪稳定、简单的表述13:06 如何练习语言文字的组织、精炼能力，先练习写文字，再练习说话22:14 耳濡目染，刻意模仿身边优秀的表达者，大声朗读26:39 听别人讲，梳理对方的逻辑，“逻辑”积累越多，反应能力越快35:53 思想先于表达，打好草稿再开口，不做没准备的汇报41:18 根据不同的对象，调整不同的表达方式，用对方的说话方式沟通51:02 表达的三要素：倾听、简洁、合理祝你开心！

认知决定“自我”，社会影响“自我”，生活重建“自我”，工作摧毁“自我”......。但和“真正的自我”相比，职场角色只是其中的一部分；而和“漫长的人生”相比，除了工作还有更多更重要的事。自我感觉组织我们的思想，规划我们的行动，自我是每个人最重要的财富，自我也是我们世界的核心；希望我们都能拥抱每一种自我，快乐的做自己。☕️BGM：Lazy Sunday-小古 by Suno00:16 本周的生活碎碎念08:42 认识“自我概念”和“可能的自我”，自我认知是一个人最重要的一部分13:59 关于社会关系中的自我，自我受到哪些影响？18:10 工作是对自我的压抑，工作是扮演打工人，是不能完全做自己21:19 强化我们的双重态度系统，用意识控制的伪装不是虚伪，是自我保护33:34 用了解代替偏见，同理心是最好的共情，理解是最好的心理免疫44:21 偏见使人蒙蔽双眼，了解他人才能让你看的更远01:00:21 就算不喜欢工作，也可以努力追求自我效能感，而不是想象别人对自己的评价01:10:31 工作中那个的“自我”，对真正自我的重要程度，决定了什么最重要祝你开心！