Susanna Søberg om vinterbadningens vilde videnskabelige effekter på sundhed (genudsendelse)

I det her afsnit har jeg besøg af forfatter, journalist og normkritiker, Maj My Humaidan. Du kan måske huske, at jeg også havde hende med i afsnit 94, hvor hun sammen med sin mand, Kristian Humaidan, fortalte om deres flytning til Ærø, om at hjemmeskole og om generelt at gøre op med samfundets normer, strukturer og kasser. I dette afsnit fortsætter vi snakken med afsæt i hendes nyeste bog, BLØDT, og vi taler om, hvorfor vi, ifølge Maj, kan lykkes med at trives bedre i livet og også passe bedre på verden omkring os, hvis vi tør bringe meget mere blødhed ind i vores liv – et liv der ofte er mere hårdt, mere lineært, mere hastigt, mere målbart, end det er blødt.    I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvad det vil sige at leve blødt i en verden, der (mest) er hård, hurtig, lineær, målbar og kantet. Hvorfor vi kan trives bedre i livet, være gladere og passe bedre på verden omkring os, hvis vi lever blødt. Hvornår Maj (og jeg) synes, at det er sværest at være blød. Hvad kritikken mod blødhed muligvis kommer af. Hvordan vi lavpraktisk bærer os ad med at leve mere blødt.   AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Maj My Humaidan Musik: Max Ulver     www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg Susanna Søberg i studiet. Du er formentlig stødt på hendes navn før, hvis du har fulgt med i sundhedstrenden om vinterbadning. Susanna Søberg har en Ph.d. i metabolisme og har forsket i emnet og er internationalt anerkendt for at dele viden og videnskab om, hvad kulde, i kombination med varme og åndedræt, kan gøre for både din fysiske og mentale sundhed.    I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvordan eksponering overfor kulde (fx vinterbadning) kan påvirke vores fysiske og mentale sundhed ifølge forskning Hvilken rolle vinterbadning, saunabrug og åndedrætstræning spiller i forhold til hinanden – og hvilket af elementerne man mon helst skal bruge, hvis man skal vælge et sted at starte Hvordan Susannas ’The Thermalist Method’ er skruet sammen. Hvor lang tid man ideelt skal udsætte sig for kulde (eller varme) for at det faktisk har en gavnlig effekt for din sundhed Myter relateret til vinterbadning og sundhed Hvorfor det, ifølge Susanna, er en god idé at læne sig op ad forskning, når man dyrker sundhedstrends   AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.   www.soeberginstitute.com Ny bog: "Thermalist" Instagram   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Susanna Søberg Musik: Max Ulver   Sociale medier:Instagram YouTube LinkedIn www.mindcarecollective.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg meditationsekspert og traumeterapeut, Jesper Westmark, i studiet. Mange har nok hørt Jesper Westmarks navn i forbindelse med emnet meditation. Og det skal vi også tale om i dette afsnit; meditation. Men vi skal især tale om, hvordan vi kan bruge meditation til at deale med traumer i livet, til at opnå absolut tilstedeværelse i nuet og om hvordan vi kan bruge det til at lykkes med at ’komme hjem til os selv’. Vi taler om, hvad disse forskellige elementer betyder og især om, hvad det kan gøre for vores liv og trivsel, hvis vi arbejder med dem i livet.    I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvad det i praktisk betyder at ’finde hjem til sig selv’, og hvordan du lykkes med det. Hvorfor tilstedeværelse i nuet er det, Jesper stræber efter i livet – hver dag. Hvorfor du kan bruge dualiteten mellem det ”gode” og det ”dårlige” til at finde vej til nuet. Hvorfor det befrier dig fra smerte i livet at kunne være absolut til stede i nuet. Lavpraktiske greb til, hvordan du lykkes med at blive bedre tilstede i nuet. Hvordan du kan bruge meditation til at omprogrammere gamle traumer og blive fri.   AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Jesper Westmark Musik: Max Ulver   www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg journalist, forfatter og ansvarshavende for undersøgende journalistisk på TV, Thomas Breinholt, i studiet. Han har skrevet den populære bog: ’Kan man tænke sig rask’, og netop dét spørgsmål handler dette afsnit om. Vi taler om, hvor afgørende tankens kraft er for vores fysiske sundhed og mentale trivsel, og om hvad vi helt lavpraktisk kan gøre for at drage fordel af tankens kraft.   I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvad placebo (og nocebo) helt præcist er for en størrelse. Hvorfor vi har besluttet os for, at fjerne smerte ved at puste på vores børn, når de slår sig. Hvilke kriterier, der skal gøre sig gældende for, at vi kan opnå placeboeffekt hos os selv. Om vi reelt kan gøre os raske ved hjælp af tankens kraft? Både fysisk og psykisk? Hvordan Thomas Breinholt selv bruger tankens kraft i sit liv i relation til at trives i det. Hvad vi (måske?) bør ændre ved den måde, vi behandler sygdomme på i dag.   AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Thomas Breinholt Musik: Max Ulver     www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af Mind Control-ekspert, Mikkel Severin, der netop har skrevet en bog om emotionel intelligens (EQ), som er det emne, han beskæftiger sig med til hverdag. Emotionel intelligens er en disciplin, der især handler om menneskelig selvindsigt, altså om at kende sine egne styrker men især sine egne begrænsninger. Det handler også om selvkontrol og om empati. Vi taler i afsnittet om, hvorfor emotionel intelligens er afgørende, hvis vi vil præstere bedst muligt og om hvorfor emotionel intelligens hænger tæt sammen med mental trivsel. Mikkel baserer sin viden på studier, research og erfaring fra at arbejde med emnet til daglig.   I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvad emotionel intelligens egentlig er for en størrelse – og hvordan man helt konkret kan træne sine emotionelt intelligente evner. Hvorfor emotionel intelligens, ifølge Mikkel, bør være en strategisk topprioritet for alle virksomheder. Hvorfor rigtig få ledere i dag er emotionelt intelligente – og hvorfor det medfører forringet performance, forringet virksomhedsfortjeneste og forringet medarbejdertrivsel. Hvad der i virksomheder er det mest afgørende element, der kan stå i vejen for, at virksomheden lykkes med emotionelt intelligente evner.   AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Mikkel Severin Musik: Max Ulver   www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn   Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg besøg af forfatter, Niels Overgaard, som desuden er strategi- og kommunikationschef i Gyldendal, i studiet. Niels var faktisk også med i afsnit 11 af Vores Mentale Sundhed, hvor vi talte om hans første bog ’Det hele handler ikke om dig’ og om Niels’ fem stoiske livsprincipper. I dette afsnit taler vi om Niels’ bog ’Mere er aldrig nok – hvad antikke filosoffer ved om et lykkeligt liv’. Med afsæt i den stoiske filosofi og antikkens store tænkere taler vi altså om, hvordan vi mon opnår et lykkeligt liv i den moderne, forhastede verden.    I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvorfor vi slet ikke bør stræbe efter lykke Hvorfor mere aldrig er nok, hvis du spørger de antikke filosoffer - og Niels Hvorfor de fire dyder: visdom, mådehold, mod og retfærdighed kan hjælpe os til et bedre liv Hvilken rolle kærlighed spiller i forhold til at trives i livet Hvilke faste vaner Niels har i sit liv for at passe på sin trivsel og glæde   AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Niels Overgaard Musik: Max Ulver     www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg mentaltræner og biohacker, Jeanette Oxlund, i studiet. Måske nogle af jer kan huske hende helt tilbage fra afsnit 38, hvor jeg havde hende og Nickolai Damgaard i studiet sammen til en snak om fysisk og mental biohacking. I dag zoomer vi ind på de mentale lifeehacks, vi kan udnytte for at leve et liv, hvor vi trives bedst muligt.  Vi skal nemlig tale om, hvor fantastisk meget power, der er i vores tanker og i vores bevidsthed. Det er et emne, jeg er enormt optaget af, for hvis vi virkelig forstår det og formår at være i livet på en mere bevidst måde, kan vi rent faktisk opnå mere glæde, nærvær, frihed og trivsel. Og det er jeg ret sikker på, at vi alle sammen gerne vil have mest muligt af i vores liv.     I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvad bevidsthed egentlig er i sin essens. Hvorfor dét at leve bevidst kan gøre dig gladere og friere i livet – og hvorfor dét at leve ubevidst kan begrænse dig, gøre dig trist og stresset. Hvorfor dét vi tænker, afgør vores liv. Redskaber til hvordan du styrker din bevidsthed og håndterer dine tanker, så de støtter dig i livet.     AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Jeanette Oxlund Musik: Max Ulver     www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg Jens Gram fra Aarhus Osteopati i studiet. Jens ved enormt meget om kroppen i kombination med vores nervesystem, vores vagusnerve og vores mentale (men også fysiske) trivsel, og koblingen mellem de ting, som ikke altid er helt synlige, men altid er enormt vigtige. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:  Hvor afgørende koblingen mellem krop, hjerne og sind er for vores trivsel. Hvad vagusnerven er, og hvorfor den er (ekstremt) vigtig. Hvorfor vores livsstil hænger sammen med vores trivsel, fordøjelse, immunforsvar og mere til. Hvorfor vi har brug for et mere holistisk sundhedssyn (og hvorfor ’holistisk’ ikke noget spirituelt).   AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Jens Gram Musik: Max Ulver     www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af Pernille Oldgaard, bedre kendt som ’Moneymum’. Hun er finansøkonom og beskæftiger sig til hverdag med hverdagsøkonomi. Økonomi er en del af vores alles liv, og den kan helt afgørende påvirke, hvordan vi går og har det. Vi kan være pressede over den og den kan skabe bekymringer. Omvendt kan den også skabe drømme. I dag taler jeg med Pernille om, hvordan vores hverdagsøkonomi kan påvirke vores trivsel.  Vi taler især om, hvordan vi får et sundt og bæredygtigt forhold til vores økonomi og om, hvilke helt lavpraktiske ting vi kan gøre i vores hverdag for, at vores økonomi ikke påvirker vores liv og trivsel negativt.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvordan du undgår, at din økonomi påvirker din trivsel og glæde i livet. Hvad du på 10 minutter helt konkret kan gøre hver måned for at spare op til flere tusind kroner. Andre helt konkrete økonomiske tips. Hvilke elementer i livet, der vedrører økonomi, vi bør planlægge i for at kunne være bedre til stede i og nyde nuet. Hvad Pernille selv kæmper med, også økonomisk, som har forårsaget søvnløse nætter.   AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Pernille Oldgaard Musik: Max Ulver   www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#188) har jeg tidligere professionel håndboldspiller, Jesper Nøddesbo, i studiet. Vi taler både om Jesper erfaring med, hvilken rolle tanker, mindset og følelser spiller for top-præstationer, men vi taler også om, hvordan det føles, når man forlader noget, man har bundet en del af sin identitet op på. For hvad er meningen med livet egentlig så? Og hvad er man værd? Det er tydeligt, at der kan trækkes mange paralleller mellem Jespers liv med elitesport og dét at præstere i (arbejds)livet helt generelt.   I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvordan du kan håndtere dine tanker, så de ikke står i vejen for dine præstationer. Hvad Jesper Nøddesbo har tilfælles med historien ’Kejserens Nye Klæder’. Hvad Jesper fandt ud af om livet, da han forlod elitesporten. En identitetskrise der førte til spørgsmålet: ”Hvem er Jesper Nøddesbo egentlig?”, når han ikke er professionel håndboldspiller mere? Hvad Jespers hemmelige ingrediens til trivsel er. Det er noget, du kan begynde på med det samme – og gøre resten af livet.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.   Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 Gæst:
 Jesper Nøddesbo Musik: Max Ulver   www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.