136. PERSONLIG BERETNING: Topchef i Novo Nordisk, Katrine Sperling, om det bæredygtige arbejdsliv – baseret på viden og ærlig erfaring

I dette afsnit har jeg en 30-årig buddhistisk munk i studiet. Nemlig Ulrik Johnsen, der har været fem år i Nepal og Indien, men som i dag arbejder som direktør i en velgørenhedsorganisation i Danmark. I afsnittet deler Ulrik ud om sin rejse: han fortæller om, hvorfor han valgte at drage til Nepal i sin tid, om hvilke åbenbaringer han fik på sin mangeårige rejse og om, hvorfor han valgte at blive buddhistisk munk. Men vi taler også om, hvordan vi (ikke) opnår glæde og lykke i et moderne, travlt liv. Vi taler om, hvordan sindet er skruet sammen, om hvad moderne mennesker med fordel kan tage med sig fra buddhismen og om, hvilken rolle ’gode gerninger’ spiller i relation til lykke, mening og trivsel. Samtalen baserer sig på Ulriks personlige erfaringer, men også, og især, til videnskaben bag ovenstående emner.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor Ulrik tog til Nepal og blev buddhistisk munk og hvad han især har lært at livet som munkHvad Ulrik mener, at vi mon kan lære af buddhismen i den vestlige verdenHvordan vi med fordel kan håndtere sindets stræben efter ’mere’Hvad videnskaben fortæller os om venlighed og gode gerninger i forhold til at opnå lykke og mening i livetHvordan man skaber mest gavnlig effekt for andre, med mindst mulige ressourcer (penge, tid, egenskaber mv.)  Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
 Ulrik JohnsenMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn

I anledning af, at det denne uge er World  Menstrual Hygiene Day (d. 28. maj 2025) har jeg valgt at genudsende dette afsnit, der vedrører kvinders cyklus og hormonelle forandringer - som begge er noget, der påvirker kvinders præstationsevne, immunforsvar og energiniveauer, og dermed også trivsel. I dette afsnit har jeg besøg af cyklus-eksperterne, Ayoe Westh, som netop har udgivet bogen "Superkraft", og Emma Libner (aka Kh Underlivet), i studiet til en snak om vores cyklus. Godt og vel halvdelen af alle mennesker har en menstruationscyklus, hvorfor cyklus og menstruation burde være helt almindelige emner og begreber at kende til og tale højt om. Men det er endnu ikke tilfældet. I afsnittet her taler jeg med Ayoe og Emma om, hvilken gave der – både for individer, for virksomheder og for samfundet, ligger i 1) at forstå vores menstruationscyklus bedre og 2) at være bedre til at lytte til og indrette os efter den. Jeg lover, at det er en snak, der er relevant i relation til mental sundhed, trivsel og tempo i livet.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor vi kan trives bedre i livet, hvis vi forstår og lytter til vores cyklus.Hvilke primære hormoner, der er koblet til cyklussens 4 faser, og hvilken virkning de har på vores liv.Hvad der desuden definerer menstruationscyklussens 4 faser; hvad er de primære udfordringer, muligheder og opmærksomhedspunkter i de 4 faser.Lavpraktiske råd og redskaber ift. hvad vi hver især kan gøre for at leve mere ideelt i tråd med vores cyklus.Hvad virksomheder (og samfundet) bør gøre mere af for bedre at omfavne menstruationscyklussen(s potentiale)Hvorfor ligestilling og ligeværd er to vigtige begreber i relation til snakken om cyklus. Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
 Ayoe Westh og Emma LibnerMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn 

I anledning af, at det denne uge er World Menstrual Hygiene Day (d. 28. maj 2025) har jeg valgt at genudsende dette afsnit, der vedrører kvinders cyklus og hormonelle forandringer - som begge er noget, der påvirker kvinders præstationsevne, immunforsvar og energiniveauer, og dermed også trivsel. I dette afsnit taler jeg med hormon- og cyklusekspert, Caroline Fibæk. Vi taler om, hvad hormoner egentlig er for en størrelse, og om hvorfor det er vigtigt at kende noget til emnet. Emnet hormoner har uden tvivl en kompleks og lidt uhåndgribelig størrelse, men samtidig er vores hormoner helt tæt koblet til vores både fysiske og mentale sundhed. Derfor håber jeg, at dette afsnit kan gøre dig klogere på emnet.I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad hormoner grundlæggende er.Hvorvidt flere i dag end tidligere kæmper med hormonel ubalance, eller om vi blot taler og ved mere om det.Hvad stress er for en størrelse på et hormonelt plan.Hvad vi aktivt kan gøre for at passe på vores hormonelle balance.Hvor afsindig vigtig kvindens cyklus er for kvindens sundhed - og hvor afslørende den er.Hormonelle kønsforskelle på mænd og kvinder.Hvorfor vi bør prioritere nydelse højt i livet, spise mere chokolade og droppe detoxkure.  Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
 Caroline FibækMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn

I dette afsnit har jeg besøg af Camilla Karmark. Udover at være autoriseret psykolog og klinikejer, har hun speciale i angst, som afsnittet her handler om. Vi taler om, hvad angst er i sin essens, om hvordan angst kan fylde i vores liv, gøre os syge og reducere vores livskvalitet. Men især taler vi om, hvordan vi kan leve bedst muligt med angst - og også blive fri af den. Især hvis vi forstår, at angst i høj grad er en naturlig del af at være menneske.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Om der er flere der har angst i dag end tidligere, eller om vi blot taler mere om det.Hvorfor det kan være en kæmpe hjælp at forstå ’tankens natur’, hvis vi ønsker at undgå, at angst påvirker vores trivsel og livskvalitet. Hvorfor nogle nemmere får angst end andre. Konkrete råd til hvordan du undgår, at angst påvirker dit liv negativt. Hvorfor det er et problem, når vi (eller behandlere) fejlagtigt kommer til at blande angst og stress sammen, da de to ting bør behandles meget forskelligt.  Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
 Camilla KarmarkMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn

I dette afsnit har jeg besøg af Global kommunikationschef i Novo Nordisk, Katrine Sperling. Personligt har hun prøvet at være ramt af stress – sådan rigtig ramt. For nogle år siden var Katrine stresssygemeldt i et år, og hendes sygemelding lærte hende nogle vigtige ting om hendes arbejdsliv og arbejdsvaner. Læringer hun i dag tager meget alvorligt, som hun lever efter, og som hun også forsøger at inspirere andre med gennem sit arbejde. I afsnittet her taler vi kort om, hvorfor Katrine blev ramt af stress, men især taler vi om, hvad hun har lært af sin stresssygemelding og om, hvad hun i dag mener, at vi alle børe huske på og også praktisere i vores ofte travle arbejdsliv for både at kunne præstere og passe på os selv på samme tid.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor og hvordan Katrine Sperling blev syg af stress, som førte til en lang sygemelding.Hvordan Katrines oplevelse med stress har ændret hendes perspektiv på ledelse og arbejdsliv.Hvad Katrine og hendes kollegaer har gjort for at reducere stress fra 20 % til 4 % i deres afdeling.Hvilke redskaber Katrine især bruger for at lykkes med et bæredygtigt arbejdsliv.  Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
 Katrine SperlingMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn

I det her afsnit har jeg Tina Haahr i studiet, der til dagligt arbejder som chef på TV2. På mange måder er Tina Haahr en ret almindelig 51-årig dansk kvinde, men hun og hendes mand har gjort noget i livet, der ikke er særlig almindeligt. De nedskalerede for flere år siden deres Københavnske Kartoffelrækkehus til en 46 kvadratmeters Københavnerlejlighed, hvor de har boet siden – også med deres to teenagebørn. Samtalen i dag handler om, hvordan vi kan gøre op med de normer, der findes for, hvordan vi lever bedst, for at skabe mere økonomi, frihed og glæde i vores eget liv. Afsnittet handler altså om minimalisme, om trivsel, og om at gøre op med de overbevisninger og strukturer, der ofte dikterer vores tilværelse – både på arbejdet og i privatlivet.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor Tina Haahr og hendes familie valgte at flytte fra Kartoffelrækkerne til en lille 46 m2s lejlighed i København.Hvordan de tog det endelige valg, hvad de frygtede ved det radikale skift og hvad børnene sagde til det. Hvad det har givet dem i livet de sidste 9 år at bo på 46 m2. Både ift. økonomi, tid, glæde, frihed og trivsel.Hvordan Tina både i sit arbejdsliv og privat forsøger altid at udfordre normer og være i udvikling.Hvilke redskaber du lavpraktisk kan bruge for at gøre op med normer og strukturer, der (ofte) er bestemmende for, hvordan du ”bør” leve.   Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
 Tina HaahrMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn

I det her afsnit har jeg journalist, forfatter og ansvarshavende for undersøgende journalistisk på TV, Thomas Breinholt, i studiet. Han har skrevet den populære bog: ’Kan man tænke sig rask’, og netop dét spørgsmål handler dette afsnit om. Vi taler om, hvor afgørende tankens kraft er for vores fysiske sundhed og mentale trivsel, og om hvad vi helt lavpraktisk kan gøre for at drage fordel af tankens kraft. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad placebo (og nocebo) helt præcist er for en størrelse. Hvorfor vi har besluttet os for, at fjerne smerte ved at puste på vores børn, når de slår sig. Hvilke kriterier, der skal gøre sig gældende for, at vi kan opnå placeboeffekt hos os selv.Om vi reelt kan gøre os raske ved hjælp af tankens kraft? Både fysisk og psykisk?Hvordan Thomas Breinholt selv bruger tankens kraft i sit liv i relation til at trives i det. Hvad vi (måske?) bør ændre ved den måde, vi behandler sygdomme på i dag.   Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
 Thomas BreinholtMusik: Max Ulver  www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn

I det her afsnit har jeg ekspert i opdragelse og familievejleder, Lola Jensen, i studiet. Du har helt sikkert hørt eller set Lola udtale sig om forældreskab og opdragelse i løbet af de sidste mange år, for hun har været i faget i 40 år. I det her afsnit kommer vi rundt omkring i forhold til emnet ’opdragelse’, men afsnittet har især fokus på to emner. Først og fremmest diskuterer vi, hvordan vi taler bedst med børn om svære ting, når vi lever i en verden, der er fyldt med svære ting – såsom krig, klimakrise og skilsmisser. Derudover taler vi også om, hvorfor opdragelse for mange forældre skaber usikkerhed og dårlig samvittighed. Lola fortæller om, hvordan vi skaber sikkerhed i forældreskabet, hvilket gavner både børn og voksne.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvordan vi taler bedst med børn om svære emner (om både klimakrise, krig sygdom og skilsmisser)Hvorfor vi ikke bør droppe opdragelsen, og hvorfor vi meget gerne må sætte grænser og bestemme for at passe på vores børns trivsel. Lolas model for hvordan du udtrykker sikkerhed overfor dit barn (også når du er usikker), hvilket er afgørende for børns trivsel.Hvorfor mange mødre i dag er usikre eller tynget af (for meget) dårlig samvittighed i opdragelsen.Hvad der skal til for at du bliver endnu mere sikker i forældreskabet og sænker skuldrene en tand mere.  Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst:
 Lola JensenMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn

I anledning af påsken får du her en genudsendelse af afsnit 77 med Imran Rashid om, hvordan skærme påvirker vores (og vores børns) mentale sundhed.I dette afsnit taler jeg med læge, forfatter og foredragsholder, Imran Rashid. Vi taler om et emne, der er mere diskuteret end nogensinde. Vi taler nemlig om, hvordan skærme (i sig selv og det der foregår på skærmene især via sociale medier og algoritmer) påvirker vores mentale sundhed. Hvor slemt er det egentlig med de skærme og indholdet på dem? Hvordan påvirker det os hjernemæssigt, kognitivt og socialt? Skærmene og indholdet bag skærmene er kommet for at blive, og vi taler om, hvilke konsekvenser de har for os som voksne og for vores børn, og så taler vi selvfølgelig om, hvordan vi kan være bedst muligt i verden med skærme samtidig med, at vi passer på os selv og vores mentale sundhed. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor skærme påvirker os og vores mentale sundhed negativtHvorfor det er afgørende at forstå vores biologiske hjerne i snakken om skærmes påvirkning af osHvorfor og hvordan skærme påvirker både børn, unge og voksneHvor ubevidste, irrationelle og manipulative vi reelt er som menneskerHvorfor emnet om skærme og digitalisering stadig er en svær størrelse – men trods alt er en, vi bør være bevidste om og handle påKonkrete overvejelser vi bør gøre os og råd ift. vores eget og vores børns skærmbrug Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Imran RashidMusik: Max Ulver

I anledning af påsken får du her en genudsendelse af afsnit 31 med Imran Rashid om, hvorfor vi har glemt at mærke os selv i en målbar verden.I dette afsnit taler jeg med læge og forfatter, Imran Rashid. Afsnittet tager udgangspunkt i Imrans seneste bog, 'Mærkbarhed' og afsnittet handler om, hvorfor vi har glemt (men bør huske) at mærke os selv i en målbar verden. Imran peger på, at en af de primære årsager til at vi går ned med stress, brænder ud, er ensomme mv. skyldes, at vi har glemt vores evne til at mærke efter, hvad vi egentlig selv føler. Det har vi primært, fordi vi lever i en verden, hvor vi og vores præstationer konstant måles og vejes.I afsnittet taler vi bl.a. om:Hvad 'Mærkbarhed' er i forhold til 'Målbarhed'.Forskellen mellem tanker og følelser og om hvorfor det er vigtigt at forstå den forskel.Hvorfor 'Målbarhed', der bl.a. sikrer produktivitet og effektivitet i samfundet, er skadeligt for vores mentale trivsel.Hvad vi kan og bør gøre for at få evnen til at mærke efter tilbage (både på individ-, virksomheds- og samfundsniveau).Hvorfor "menneskelige frikvarterer" i voksenlivet er afgørende, og hvad vi skal gøre for at priortiere dem. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Imran RashidMusik: Max Ulver