14. Motion.

Henrik gör den här gången podd utan Andreas i en intervju med psykolog David Waskuri.

Det tredje bonusavsnittet blir tyvärr också Utmattningspoddens sista. Vi tackar för oss med en slags återblick, samt tidigare refuserade PPQ-frågor. Tack för att ni lyssnat!

Henrik gör den här gången podd utan Andreas, i en intervju med Rebecka Edgren Aldén.

I det första bonusavsnittet tar vi upp en lyssnarfråga, och pratar om utmattning genom tiderna.

Seriens sista ordinarie avsnitt handlar om en central teknik för behandling och förebyggande. Utmattningsdrabbade kan ofta kallas ”duktiga”. Det är naturligt att det känns negativt och stressande att inte jobba så mycket som man är van, även om man inte längre orkar. När man tar i så hårt som man orkar, men inte för mycket, kan det därför kännas som att ”lata sig”. 

Vi vet alla att motion är bra för oss. Genom motion kan man lära en stressad kropp och hjärna att bättre hantera sin stress, även vid kraftigare tillstånd som ångest eller känslor av panik.

Heltid är att jobba 40 timmar i veckan. Men varför? Går det att ifrågasätta att heltidsarbete är bäst för alla, eller att alla orkar och mår bra av heltidsarbete? – Även om de inte är sjuka i sjukvårdens ögon. 

Samsjuklighet betyder att man är drabbad av flera sjukdomar, tillstånd eller diagnoser samtidigt. Utmattningssyndrom är ett brett tillstånd som i sig innefattar många skilda symtom. Ibland behöver man ge underdiagnoser, för att ge rätt till mer behandling, eller för att symtom kan kvarstå även om uttmattningen behandlas ordentligt och framgångsrikt.

Acceptans är ibland ett slags terapiverktyg och ibland något man använder för att beskriva hur man kan ta till sig saker - att ”låta saker vara som de är, oavsett om de är bra eller dåliga”. Hur gör man för att nå detta? Henrik menar att det inte bara är något man ”gör”, utan något man måste träna på.

En stor riskgrupp för utmattning är personer med anhöriga som är utmattade. Arne beskriver hur han behövt ha hjälp av sin fru med de allra mest grundläggande val och hur det varit en kamp att både förstå att det var så och att acceptera det.