Paw Henriksen

I denne episode har vi besøg af Nickolai Damgaard, en af Danmarks førende eksperter inden for biohacking, energi og performance. Med over 15 års erfaring arbejder han i krydsfeltet mellem kroppens biologi, mentalt helbred og bæredygtig optimering.Nickolai er co-founder af Intus og driver sammen med Jeanette Oxlund virksomheden Master of Energy. Derudover er han forfatter til bogen Biohack din energi.I samtalen dykker vi ned i, hvad biohacking egentlig er, og hvordan du kan bruge det i praksis uden at gøre det unødvendigt komplekst. Vi taler om søvnens afgørende rolle for din velvære, hvordan kost påvirker din energi og performance, og hvorfor dine relationer har større betydning, end de fleste tror.Nickolai deler også erfaringer fra sit arbejde med nogle af Danmarks mest succesfulde sportsatleter og giver sit perspektiv på forskellene mellem eliteatleter og high performers i erhvervslivet.En episode fyldt med konkrete indsigter og værktøjer, du kan tage med og bruge i din egen hverdag.Afsnittet er optaget foran et live publikum og lavet i samarbejde med @rapha_copenhagen.Afsnittet er lavet i samarbejde med Aioss – en alt-i-én løsning til dig, der vil have mere overskud i hverdagen. Aioss kombinerer vitaminer, mineraler, fibre, probiotika og planteekstrakter, så du kan holde både krop og sind i balance.👉 Brug koden toned og få 100 kr. rabat på dit Aioss-abonnement de første 3 måneder.https://aioss.dk/pages/tonedFølg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/

I denne episode af To Ned! har vi besøg af en af dansk cykelsports mest markante skikkelser, Brian Holm.Han er en af mest ærlige og livskloge mennesker i dansk sport. Det mener mange, og især ærligheden kan ingen rigtig diskutere. Han har presset sig selv helt ud, både på cyklen og i livet, og alligevel formår han at inspirere andre med sin humor og elegance.Vi taler om alt det, der har formet ham.Opvæksten på Amager, der står i skarp kontrast til nutidens dannelse. Nederlagene, sejrene og årene som professionel rytter i en tid hvor cykelsportens gamle kultur stadig herskede.Vi taler om tiden som sportsdirektør for nogle af verdens største stjerner, om kampen mod kræften der ændrede hans blik på livet, og om hvordan man bliver ved med at finde motivation når man allerede har oplevet det meste.Brian deler også gavmildt ud af de legendariske røverhistorier fra feltet. Alt fra ballade i Belgien til Tour de France øjeblikke der aldrig ville slippe gennem nutidens filter. Men mellem grinene taler vi om disciplin, sårbarhed og om at rejse sig når livet rammer hårdt.Det er en samtale fyldt med liv, kant og eftertanke. Masser af Holm energi og ægte Amagerretorik. Fortalt af en mand der insisterer på at holde kæden stram og humøret højtAfsnittet er lavet i samarbejde med Aioss – en alt-i-én løsning til dig, der vil have mere overskud i hverdagen. Aioss kombinerer vitaminer, mineraler, fibre, probiotika og planteekstrakter, så du kan holde både krop og sind i balance.👉 Brug koden toned og få 100 kr. rabat på dit Aioss-abonnement de første 3 måneder.https://aioss.dk/pages/tonedFølg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/

I dette afsnit af To Ned! møder vi den sprudlende og evigt nysgerrige Ole Kibsgaard – en musiker og formidler, som de fleste danskere på den ene eller anden måde er vokset op med.Fra barndommen i Hvidovre med klassisk musik og utallige timer ved klaveret til teenageårene med guitaren som tro følgesvend, har Oles rejse ind i musikken været alt andet end traditionel. Han fortæller om vejen fra amatørjobs og øvelokaler til at blive en af landets mest efterspurgte musikere, underviser på konservatoriet og medlem af Shu-bi-dua.Vi dykker ned i tiden med Kaj & Andrea, de vilde Shu-bi-dua-år med udsolgte festivaler og turnéer – og den dag, hvor alt ændrede sig, da Michael Bundesen blev syg.Ole deler ærligt om forandringer, nye retninger og om at finde sin egen vej i en verden, hvor scenelyset pludselig slukker.Men vi møder også en anden side af ham – Naturmennesket.Ham, der sover i shelter året rundt, tager til Grønland og Alaska for at være alene i vildmarken, og som i dag driver Outdoor People sammen med sin barndomsven Peter Fischer – et passioneret projekt, hvor han hjælper andre med at finde ro, nærvær og eventyr i naturen.Det her er en fortælling om passion, mod, forandring og kreativitet – og om at turde forme livet efter hjertet, igen og igen.Glæd dig til grin, varme, livsvisdom og et par fantastiske røverhistorier fra både scenen og skoven.Afsnittet er lavet i samarbejde med Aioss – en alt-i-én løsning til dig, der vil have mere overskud i hverdagen. Aioss kombinerer vitaminer, mineraler, fibre, probiotika og planteekstrakter, så du kan holde både krop og sind i balance.👉 Brug koden toned og få 100 kr. rabat på dit Aioss-abonnement de første 3 måneder.https://aioss.dk/pages/tonedFølg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/

I denne episode har vi besøg af Stina Dannerfjord, der formår at kombinere videnskab, viljestyrke og livserfaring på den mest inspirerende måde. Stina er uddannet i klinisk ernæring og psykoterapi, men hun er også 6-Star Marathon Finisher og har gennemført flere ultraløb – blandt andet 120 kilometer i ørkenen og 150 kilometer gennem Grønlands is og sne. Vi taler om, hvordan en personlig krise blev startskuddet til hendes ekstreme løbeeventyr, om roen hun finder i at være alene med sine tanker i naturen, og hvordan oplevelserne undervejs har formet hendes syn på sundhed, ernæring og mental styrke.Der bliver også plads til grin, gode råd og konkrete tips – om alt fra geler og kanelgifler til søvn, restitution og hvorfor yin-yoga faktisk ikke er spild af tid. Lyt med, når vi dykker ned i, hvad det egentlig kræver at finde balancen mellem kontrol og kaos – både på løbeturen og i livet.Afsnittet er lavet i samarbejde med Aioss – en alt-i-én løsning til dig, der vil have mere overskud i hverdagen. Aioss kombinerer vitaminer, mineraler, fibre, probiotika og planteekstrakter, så du kan holde både krop og sind i balance.👉 Brug koden toned og få 100 kr. rabat på dit Aioss-abonnement de første 3 måneder.https://aioss.dk/pages/tonedFølg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/

Dagens gæst er 23-årige Klara Sofie Skovgård Hansen, som har taget turen fra de mudrede skovbunde i Danmark til solrige Girona, hvor hun nu jagter drømmen som gravelrytter. Her har hun allerede gjort sig bemærket internationalt med blandt andet en imponerende 2. plads i The Traka 200 i 2024, der bekræftede hendes tårnhøje niveau.2025 har dog ikke været uden udfordringer. Det, der lignede en lovende første sæson som eliterytter – en sæson, der skulle cementere hende som en af verdens bedste – gik ikke helt efter planen. Efter flere voldsomme styrt og uheld, først i pre-season og senere i det prestigefyldte gravelløb Undbound i Kansas, har Klara måttet kæmpe sig tilbage. Med sin passion for cykling og sit positive sind har hun bevaret troen på processen og fortsat arbejdet målrettet sine drømme.I denne episode fortæller Klara åbent om rejsen – om at finde balancen i livet som professionel rytter, håndtere modgang og skabe en hverdag, der bygger på glæde, dedikation og kærligheden til det, man brænder for.Afsnittet er lavet i samarbejde med Aioss – en alt-i-én løsning til dig, der vil have mere overskud i hverdagen. Aioss kombinerer vitaminer, mineraler, fibre, probiotika og planteekstrakter, så du kan holde både krop og sind i balance.👉 Brug koden toned og få 100 kr. rabat på dit Aioss-abonnement de første 3 måneder.https://aioss.dk/pages/tonedFølg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/

I første afsnit af den nye sæson møder vi skuespiller Paw Henriksen, der deler sin rejse fra teater- og filmverdenen – og om den tvivl, der engang fik ham til at overveje, om livet skulle leves i bokseringen i stedet for på scenen.Han fortæller ærligt om, hvad det kræver mentalt at navigere i en uforudsigelig hverdag, og åbner samtidig op om en svær tid med sygdom, der næsten kostede ham livet. Med ærlighed og nærvær fortæller Paw om de redskaber, han selv bruger til at stå stærkt i livets sværeste stunder.Afsnittet er lavet i samarbejde med Aioss – en alt-i-én løsning til dig, der vil have mere overskud i hverdagen. Aioss kombinerer vitaminer, mineraler, fibre, probiotika og planteekstrakter, så du kan holde både krop og sind i balance.👉 Brug koden toned og få 100 kr. rabat på dit Aioss-abonnement de første 3 måneder.https://aioss.dk/pages/tonedFølg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/

I denne episode snakker vi med den Færøske viking i USA, nemlig Sverri Finsson, der spiller amerikansk collegefodbold på Wheeling University i West Virginia. Vi nåede at fange Sverri inden han rejste hjem, hvilket vi er meget begejstret for! Hør om Sverris spændende rejse og om, hvordan disciplin og kærlighed for sporten har taget ham til, hvor han er er i dag!Følg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/

I sidste afsnit af vores adventskaldender, har vi fået besøg af den dygtige og allestedsnærværende Anders Mielke, der blandt andet er stemmen bag podcasten "Forhjulslir". Vi havde Anders forbi til en snak om hans rejse fra landevejende i Hvalsø, til kommentatorboksen på Eurosport.Lær Anders bedre at kende og hør, hvordan interessen for cykelsporten startede, og hvordan han har skabt sin egen vej i tilværelsen. Opdag, hvordan flid og målrettethed har gjort det muligt for ham at realisere sine drømme som en af Danmarks allerbedste cykelformidlere, allerede som 25-årig.Følg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/

I denne adventsspecial fik vi fornemt besøg af Danmarks bedste triatlet, nemlig Emil Holm, til en snak om hans tilgang til træning, jagten på en OL-billet og røverhistorer fra sportens verden. Hør Emil fortælle om, hvordan han finder balancen i en tætpakket kaldender med mange rejsedage, og om hvordan stupiditet og almindelig sund fornuft er opskriften på succes. Ps. Oscar har lovet at øve sig mere på sine introer til gæsten.God julFølg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/

I denne adventsspecial taler vi med kropsterapeut Mikael Kyneb, der udover at være grundlægger af MK mesterlæreruddannelse i kropsterapi, har startet sit eget sundhedsunivers, Kyneb & co.Mikael deler ud af sin enorme viden om kroppen og fortæller om hans tidligere erfaringer som professionel cykelrytter samt hvordan han fandt sit kald i livet.Hør om hans arbejde for Mads P og Mattias Skjelmoss i sommerens Tour de France for Lidl-Trek, hvilke behandlingsformer han gør brug af og meget mere!Følg os på instagram:https://instagram.com/to_ned_podcast?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://www.instagram.com/toned_podcast/