Giv op - bare lidt - Dag 11

I dette særafsnit kan du høre en samtale mellem psykolog Ann-Louise Rusborg og Molly Mørch. Hør om deres faglige og personlige erfaringer med hvad der især er svært i den tid der kommer efter et brud, og i tider med stor sorg og chok iøvrigt. Samtalen er både for dig der står midt i bruddets krise, men den er også for dig der står midt i en anden stor sorg. Afsnittet kan også høres hvis du kender en der lige nu står midt i en stor sorg, og hvor du gerne vil hjælpe men ikke rigtigt ved hvad du skal gøre.Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.Køb bogen her: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Molly på Instagram⁠⁠⁠Ann-Louise på Facebook

I dagens episode sker der to ting. Først skal vi lave en rolig kropsøvelse, som du bliver guidet igennem. Herefter skal vi gøre status på de første 14 dage, eller den første tid.Lyt med og lav dagens øvelse sammen med Molly. Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.Køb bogen her: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Molly på Instagram⁠⁠⁠

Når man står midt i hjertesorgen er det vigtigt at have kontakt med andre, og særligt andre end den som man har været i forhold med. Selvom det ville være rart at vi bare kunne alt selv, så kan vi faktisk ikke, vi har brug for andre mennesker. Lyt med og lav dagens øvelse sammen med Molly. Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.Køb bogen her: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Molly på Instagram⁠⁠⁠

I denne episode skal vi tilbage til at få lidt mad indenbords. I dagens episode handler det om at forkæle smagssansen, og om at være tilstede i nuet mens du gør det. Husk at der ikke er nogen forkert måde at lave øvelserne på. Du gør dit bedste og det er godt nok. Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.Køb bogen her: ⁠⁠⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Molly på Instagram⁠⁠⁠

Dagens øvelse handler om at lade sig selv gøre det man måske en gang imellem har lyst til: at give op. Men dagens øvelse lærer dig at give op på en måde der er kontrolleret, så du ikke bliver overvældet. Husk at når du har lavet øvelsen, så kan det være godt at gøre noget andet med din krop så du kommer videre på en god måde. Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.Køb bogen her: ⁠⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Molly på Instagram⁠⁠

I dagens afsnit fortæller Molly hvorfor fodbad er fantastisk. Det er det nemlig ikke kun fordi det er dejligt, men det er igennem fødderne at vi oplever virkeligheden som den er lige nu. Det at gøre noget som bare er rart, noget man mærker man har lyst til, kan gøre en forskel i ens helingsrejse. I dagens afsnit får du også forklaret hvorfor hvorfor det er vigtigt at være opmærksom på hvilke serier, film eller podcasts du indtager. Det er nemligt ikke ligemeget hvad du indtager når du har en svær periode. Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud".I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv.Køb bogen her: ⁠⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Følg Molly på Instagram⁠⁠

I dagens øvelse kan du øve dig i at være lidt med nogle af de svære følelser som måske er lige nu. Men øvelsen går også ud på at træne at være med det svære på en afgrænset og doseret måde, så man ikke bliver overvældet. Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud". I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv. Køb bogen her: ⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠ ⁠Molly på Instagram⁠

I dagens episode er der igen en øvelse om at række ud. Det er nemlig helt centralt i krisesituationer at man får rakt ud til andre mennesker. Men det er ikke alle der har lært hvordan man gør. Lyt med i dagens episode så få du lidt ideer til hvordan du kan række ud. Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud". I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv. Køb bogen her: ⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠ ⁠Molly på Instagram⁠

Dagens episode er en særlig episode som ikke indeholder en øvelse, men til gengæld forklares doseringsprincippet. Dette princip er et helt centralt princip i at leve et mere nuanceret og balanceret liv. Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud". I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv. Køb bogen her: ⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠ ⁠Molly på Instagram⁠

I dagens øvelse skal vi tilbage til det trygge og sikre sted du startede med at skabe på på dag 1. Hvis du har lyst kan du gå tilbage og lytte til afsnittet der hedder "Din hule - Dag 1". Men du kan også bare starte med dagens øvelse. Denne podcast hjælper dig igennem den første svære tid efter et brud eller en anden krise. Podcasten bygger på bogen "Tilbage til dig selv - de første 100 dage efter et brud". I podcasten møder du Molly Mørch, psykoterapeut og forfatter, der med sin solide erfaring, nænsomme og håndgribelige øvelser hjælper dig tilbage til dig selv. Køb bogen her: ⁠⁠⁠Tilbage til dig selv ⁠⁠⁠ ⁠Molly på Instagram⁠