Cápsula Mental - 162: Tolerancia a la frustración

A los niños menores de siete años les cuesta mucho trabajo entender la palabra “no”, porque su cerebro aún no procesa bien la negación. Hablar en afirmativo mejora la comprensión, reduce frustraciones y fortalece el vínculo. También aplica con adultos: enfocarnos en lo que sí queremos comunica mejor, construye acuerdos y nos ayuda a convivir con más claridad. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tolerar la frustración es aprender a esperar sin perder el equilibrio. Enseñarlo desde la infancia fortalece la paciencia, la resiliencia y la capacidad de disfrutar los procesos, en lugar de exigir resultados inmediatos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ser hombre bajo el mandato machista implica competir todo el tiempo, reprimir emociones y no pedir ayuda. Esta presión daña la salud mental y aleja de la colaboración. Recuperar el juego, el descanso y los vínculos es clave para sanar y dejar de sobrevivir en modo batalla. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Trabajar, tener vocación y vivir con propósito no son lo mismo. Comprender estas diferencias ayuda a construir una vida más plena y coherente con quiénes somos y qué podemos aportar. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El cáncer terminal enfrenta a las personas con una de las verdades más difíciles: saberse cerca del final. Este episodio aborda cómo lidiar con el diagnóstico, tomar decisiones desde la autonomía, y acompañar con respeto. Se habla del valor del tiempo, de la dignidad al decidir, y de la importancia de preguntar, escuchar y actuar desde la compasión, tanto para quien atraviesa la enfermedad como para quienes lo rodean. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No toda culpa es igual. Existen tres tipos: la culpa real, que se soluciona reparando el daño; la culpa neurótica, que aparece sin que haya una falta real; y la culpa existencial, que surge del anhelo de una vida más plena. Identificar de cuál se trata es el primer paso para liberarse de su peso. ¿Cuál estás cargando tú? Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Muchas personas creen que la parálisis facial se debe al estrés, pero esta asociación es incorrecta. Aunque el estrés afecta la salud, la parálisis de Bell, la forma más común de parálisis facial, suele tener causas neurológicas, infecciosas o autoinmunes. Confundirla con somatización puede demorar el tratamiento adecuado. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Las metaemociones surgen cuando experimentamos una segunda emoción en respuesta a la emoción original, como sentir culpa por estar tristes o enojados. El Doctor Rafa López explica cómo la presión social por “ser feliz” contribuye a estas emociones en cascada, y destaca la importancia de evitar el “doble garrotazo”: sentirnos mal por habernos sentido mal. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Supracortical, el Doctor Rafa López destaca que la terapia no es para que el terapeuta actúe como juez, sino para facilitar la comunicación efectiva entre dos personas, ayudándoles a expresar sus necesidades y llegar a acuerdos objetivos y con consecuencias claras. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los baños de bosque, o shinrin-yoku, son una práctica de inmersión en la naturaleza que ayuda a reconectar con el entorno y mejorar significativamente la salud mental y física. En esta Cápsula Mental, el Dr Rafa Lopez explora cómo estar rodeado de vegetación, paisajes amplios, sonidos naturales y texturas orgánicas reduce el estrés, baja la presión arterial, regula el cortisol y mejora el estado emocional general. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices