Weniger Enttäuschung im Leben mit klugem Erwartungsmanagement

Müdigkeit, Antriebslosigkeit und das Gefühl, sich zu nichts aufraffen zu können – das kennen viele. Doch wann ist man einfach nur faul, wann erschöpft und wann steckt vielleicht mehr dahinter? In dieser Folge sprechen Steffi und Lukas darüber, warum uns der Anfang manchmal so schwerfällt, wie Überforderung, Selbstzweifel oder zu hohe Ansprüche unsere Motivation ausbremsen können und weshalb kleine Schritte oft der beste Weg zurück in den Flow sind. Sie erklären, woran man den Unterschied zwischen normaler Müdigkeit und ernsthafter Antriebsminderung erkennt, welche Rolle Sinn, Selbstwirksamkeit und Teamgefühl bei der Motivation spielen und welche Strategien helfen, wieder ins Handeln zu kommen.+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viele Menschen haben das Gefühl, ihr Leben ständig im Griff haben zu müssen. Wir planen, optimieren, strukturieren und wenn etwas unklar bleibt, entsteht schnell innere Unruhe. Kontrolle kann Sicherheit geben, doch sie hat auch ihre Schattenseiten. Denn je mehr wir versuchen, alles vorhersehbar zu machen, desto größer wird oft die Angst vor dem Kontrollverlust. Besonders in unsicheren Zeiten wächst der Wunsch nach Ordnung, Routinen und Selbstoptimierung. Doch wann hilft Kontrolle wirklich und wann beginnt sie uns einzuschränken?In dieser Folge sprechen Steffi und Lukas mit ihrer Gästin Prof. Dr. Eva Asselmann darüber, warum Kontrolle so beruhigend wirkt, warum sie trotzdem nie ganz ausreicht und wie wir lernen können, mit Unsicherheit besser umzugehen. Buch: Too much: Warum wir Kontrolle suchen – und Kraft im Loslassen finden | Mit vielen praktischen Tools, die bei Überforderung wirklich helfen. Ein Kompass für mehr innere Stärke, dtv 12.03.2026.LinkedIn Eva Asselmann: Prof. Dr. Eva AsselmannWebsite Eva Asselmann: Prof. Dr. Eva Asselmann+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Entscheidungen wirken logisch und fühlen sich trotzdem oft falsch an. Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Weshalb bricht unsere Disziplin am Abend ein? Und wieso halten wir an Gewohnheiten fest, die uns nicht guttun?In diesemm zweiten Teil zum Thema Entscheidungen sprechen Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski darüber, warum wir unter Stress, Müdigkeit und alten Mustern entscheiden, nicht rein rational. Die Hörer:innenmails bringen weitere Aspekte wie Entscheidungsmüdigkeit, Überanpassung und Konfliktvermeidung auf. +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Entscheidungen prägen unseren Alltag, oft unbemerkt. Ob Handy, Kuchen oder Kündigung: Obwohl wir wissen, was vernünftig wäre, handeln wir nicht immer danach. Warum halten wir an Ungutem fest? Weshalb verunsichern uns Vergleiche? Und wieso fühlen sich manche Entscheidungen befreiend, andere lähmend an?Steffi und Lukas beleuchten, warum unser Gehirn nicht rein rational entscheidet, welche unbewussten Muster uns lenken und weshalb Verluste schwerer wiegen als Gewinne. Sie zeigen, wie Gefühl und Verstand zusammenspielen, warum zu viel Auswahl überfordert und welche Fragen helfen, klarer und stimmiger zu entscheiden. +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Enttäuschungen gehören zum Leben dazu. Doch sie entstehen selten einfach so. Meist stehen hinter ihnen Erwartungen, Hoffnungen und manchmal auch vergangene Erfahrungen. In dieser Folge sprechen Steffi und Lukas darüber, warum uns manche Situationen besonders treffen, sei es der missglückte Geburtstag, das überbewertete Urlaubsziel oder die immer wieder enttäuschende Beziehung.+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jede:r ist individuell, auch Geschwister. So landen Geschwister oft in speziellen Rollen, nicht selten anhand dessen, wer älter oder jünger ist. Das kann aber auch negative Folgen haben. Vor allem, wenn die Eltern die Geschwister miteinander vergleichen, kann eine Rivalität entstehen und beim benachteiligten Kind das Gefühl, dass man weniger geliebt wird. So können sich Geschwister mitunter sogar nachhaltig zerstreiten. Die Erziehung spielt dabei eine große Rolle, doch man kann sich auch selbst aus diesen Rollen lösen. Wie das gelingen kann, beantworten Steffi und Lukas in dieser Folge und beantworten eure Hörer*innenmails. +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Leidenschaft kann uns in vielen Bereichen weiterbringen. Sei es in Partnerschaften, bei der Arbeit oder in Hobbys. Doch in jedem dieser Bereiche gibt es manchmal Phasen, in denen die Leidenschaft erlischt. So hält sich die anfängliche Verliebtheit nicht ewig, die Arbeit, die man lange Zeit geliebt hat, wird irgendwann zur Last und das neue Hobby, das man mit Elan angefangen hat, wird immer mehr schleifen gelassen. Steffi und Lukas widmen sich in dieser Folge „leidenschaftlich“ diesem Thema und erklären, was die Leidenschaft ausmacht, wann sie zu obsessiv werden kann und wieso wir sie manchmal verlieren, aber auch, wie man sie wiederfinden kann. +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was macht eine Beziehung wirklich glücklich? Warum scheitern manche Paare, während andere auch an Konflikten wachsen? In dieser Folge sprechen wir darüber, was erfüllte und stabile Beziehungen ausmacht und welche Rolle Kommunikation, Vertrauen und Nähe dabei spielen.Wir beleuchten, wie Streitverhalten, unausgesprochene Bedürfnisse und alte Muster Beziehungen beeinflussen und was Paare konkret tun können, um wieder mehr Verbindung, Sicherheit und Zufriedenheit miteinander zu erleben.+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bin ich so, wie andere mich sehen? Stimmt mein Bild von mir mit der Realität überein? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unser Selbstbild mit der Wahrnehmung anderer zusammenhängt. Äußere Rückmeldungen prägen, wie wir uns selbst sehen, doch oft ist das Bild, das wir von uns haben, verzerrt. Warum sehen wir uns manchmal anders, als wir wirklich sind?Wir beleuchten, wie soziale Erwartungen und die Meinungen anderer unser Selbstbild beeinflussen und wie wir lernen können, uns selbst klarer und realistischer wahrzunehmen. Dabei geht es darum, einen gesunden Abstand zur Meinung anderer zu gewinnen und ein authentisches Selbstbild zu entwickeln.+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Egal, wie erwachsen oder reflektiert wir sind: Ein einziger Satz, ein Blick oder ein Kommentar unserer Eltern kann reichen – und wir fühlen uns plötzlich wieder wie zwölf.Ein Grund dafür kann in der sogenannten Co-Regulation liegen. Unser Nervensystem wird durch frühe Bindungserfahrung geprägt und passt sich unserem nahem Umfeld an. Diese emotionale Verbindung wirkt häufig weiter – selbst dann, wenn wir längst unseren eigenen Weg gehen. Gerade Schuldgefühle spielen dabei eine große Rolle.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie genau Co-Regulation funktioniert, wann sie uns stärken kann und wie wir uns Schritt für Schritt aus der ungesunden Co-Regulation lösen können.+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.