Smertefri #5 - Pust!

Vi utforsker sorg - for hva er egentlig sorg, hvilken psykologisk mekanisme er det og hvor stor betydning har sorg for vår psyke og evt psykiske tilstand? Kan vi ta i bruk av det vi har lært om smertemestring når det kommer til å håndtere sorg og hva kan vi være oppmerksomme på i møte med sorg?

Vi tar for oss Carl Jungs konspet om skyggen, som representerer de underbevisste sidene av vår personlighet. De sidene vi ikke selv gjenkjenner eller anerkjenner i oss selv ettersom de er sosialt og moralsk uakseptable og i konflikt med vår selvoppfatning. Som våre mørkeste tanker, ideer og fantasier. Men også positive sider av oss selv vi undertrykker eller ikke våger å se. Håp, drømmer og ønsker som ved å hentes frem fra skyggen kan vise vårt potensiale. Hvor kommer våre mørkeste tanker fra? Hvorfor vi dem, og kan vårt forhold til våre mørke sider ha en sammenheng med smerter og hvordan vi har det i kroppen?

Dersom man har hørt/lest på bl.a John E. Sarnos arbeid om ryggsmerter så tegnes det et bilde av en personlighetstype som gjerne har anlegg for å utvikle og oppleve ryggplager eller andre smerter på den måten vi snakker om.  Hvem er denne personligheten? Hvordan kan vi lære oss selv å kjenne og hvordan kan vi spille på lag med vår natur i møte med situasjoner som trigger smerter? Kan en personlighetstest som MBTI (Myers Briggs Type Indicator) eller femfaktormodellen (Big Five) hjelpe oss å se sider i oss selv som er 'røde flagg' når det kommer til psykosomatiske tilstander? Hvilken nytteverdi har disse testene og hva kan vi selv gjøre dersom vi ønsker å endre noe i oss selv? Dette og litt mer i episode 7 av Smertefri. 

For å lykkes med å jobbe psykosomatisk med smerter må man ha tro på at det vil fungere. Hva mener vi egentlig med det og hva kan man gjøre for å underbygge vår tro på at det virker for oss? Hvilke rolle spiller vår menneskelige hang 'til å tro' på ting, for vår psyke, og hvordan kan vi utnytte troen i smertemestring eller i andre aspekter av livet?

Vi prater om pustens rolle. For psyken, som verktøy og teknikk for å gire oss opp, roe oss ned, bedre konsentrasjon eller rett og slett bare for at det føles godt.  Om forskjellen på å frivillig gå inn i nye utfordringer og endring, kontra å "tvinge seg selv" inn i det, og hvordan det påvirker hvorvidt du kommer til å fullføre et endringsløp eller gjenta en utfordring.  Vi prater om å slutte å si nei til ting pga smerter, men heller fordi du selv kan stå inne for at du kan si nei, og hva du kan gjøre når du ønsker å si nei, men det ikke praktisk er mulig.  Og som alltid - litt om isbad og kalde dusjer, fordi det er kommet for å bli :)

Vi får mange spørsmål om å jobbe med smerte og psykologi.  Hvilke andre smertesymptomer kan være tegn på noe underliggende psykisk? Hvorfor er det så mye snakk om ryggen? Hva med sykdom? Kan migrene være et psykosomatisk symptom? Og hvorfor i all verden bør vi komme i gang med å dusje i kaldt vann?  Vi snakker også om å kanalisere sinne og at det er OK å kjenne på sinne og aggresjon. Om følelsesutbrudd og kontakt med vårt 'indre barn' - og hvordan alt dette spiller inn på smertefølelser i kroppen. 

Vi følger opp med en prat siden vi slapp de to første episodene av Smertefri.  Her snakker vi mer om The Wim Hof Method og selve metoden og teknikkene bak isbad og pusteteknikker og hvordan dette er overførbart til smertemestring og viktigheten av å gi slipp og "LET IT GO"! Vi prater om diagnoser og narrativene de fører med seg om hva som er "farlig for ryggen" og hvordan disse igjen påvirker smerteopplevelsen.  Vi forteller om reaksjoner og spørsmål vi har fått, om veien videre med prosjektet 'Smertefri' og inviterer til å sende inn spørsmål for en kommende Q&A. 

Episode 2 av Smertefri er en samtale mellom psykolog Maximilian Bader Hansen og Egil Bye Samsgård.  Vi får høre Max' sin reise - fra å overvinne eget smertebile til å behandle pasienter med kronisk smerte ved hjelp av psykologi.  Vi prater om psykologi, smertemestring, meditasjon, isbad og hvordan å endre små ting har stor betydning. Og mye mer.  Episode 2 ble spilt inn 26. desember i studio hos Hallo På Do Podcast i Tromsø. 

Første episode av Smertefri er et foredrag holdt av Egil Bye Damsgård.  - Fra våren 2012 til våren 2019 slet jeg med kraftige smerter i baken. På dette tidspunktet hadde jeg vært inn og ut hos fysioterapeuter, kiropraktorer, leger og utredning ved sykehus, og jeg har vært gjennom en rekke hypoteser, behandlingsmetoder, smertestillende – og ingenting har fungert.  Det var da jeg begynte å jobbe med psyken og det som foregår i hodet at jeg til slutt ble smertefri. Dette ble begynnelsen på et samarbeid med Maximillian Bader Hansen - psykologen som hjalp meg på min reise. Nå har jeg vært frisk og smertefri i over ett år, og jeg har gjenopptatt aktivitet og trening jeg for litt over et år siden ikke trodde var mulig.  I dette foredraget forteller jeg om min historie, om hvordan jeg ble smertefri ved å vende fokuset fra kroppen - til toppen.  Foredraget er holdt ved universitetet i Tromsø den 30 november 2020 ved utdanningen for fysioterapi.