Anne Jansson im Interview: Wie du als Expertin sichtbar wirst Viele Unternehmer & Experten haben Erfahrung, Fachwissen und gute Ideen – aber im entscheidenden Moment gelingt es nicht, ihre Kompetenz sichtbar zu machen. Darüber spreche ich heute mit der Business-Mentorin Anne Jansson, die seit vielen Jahren Unternehmer und Experten dabei begleitet, klarer aufzutreten und ihre Wirkung zu stärken. Wie werde ich als Expertin sichtbar – auch im Unternehmen? Anne Jansson:Sichtbarkeit beginnt nicht mit Marketing. Sie beginnt mit Klarheit. Viele Menschen wissen sehr viel – aber sie können nicht klar sagen, wofür sie stehen. Wenn du als Expertin sichtbar werden willst, brauchst du drei Dinge: eine klare Positionierung eine verständliche Botschaft den Mut, diese Botschaft regelmäßig zu zeigen Das kann ein Vortrag sein, ein Artikel, ein LinkedIn-Post oder ein Meeting im Unternehmen. Entscheidend ist: Menschen müssen verstehen, wofür du stehst. Wie schaffe ich es, meine Botschaft adressatengerecht zu vermitteln? Anne Jansson:Viele Experten erklären zu kompliziert. Sie wissen so viel, dass sie ihr Wissen ungefiltert weitergeben. Doch gute Kommunikation bedeutet, sich zu fragen: Was ist für mein Gegenüber gerade wirklich wichtig? Wenn du adressatengerecht sprechen willst, hilft eine einfache Frage: Welches Problem löse ich für diese Person gerade? Sobald du deine Botschaft darauf ausrichtest, wird sie automatisch klarer. Was ist wichtig, wenn ich erfolgreicher und wirkungsvoller sein will? Anne Jansson:Erfolg entsteht, wenn Kompetenz und Wirkung zusammenkommen. Viele Menschen haben enorme Kompetenz, aber sie zeigen sie nicht. Sie halten sich zurück, zweifeln an sich oder erklären ihre Ideen zu vorsichtig. Wirkung entsteht, wenn du: klar sagst, wofür du stehst deine Expertise sichtbar machst deine Botschaft verständlich und überzeugend vermittelst Dann beginnen andere Menschen, dich als Expertin wahrzunehmen. Gerade für Unternehmer, Führungskräfte und Fachexperten zeigt dieses Gespräch sehr deutlich: Sichtbarkeit entsteht nicht durch Lautstärke oder dich zu verstellen.Sondern sie entsteht durch Klarheit, Präsenz und eine Botschaft, die Menschen wirklich erreicht. Viel Erfolg dabei, das umzusetzen, Anne & Laura P.S.: Hier findest du noch mehr von Anne: Positionierungscheck Masterclass: Dein Business-Fahrplan Der Beitrag Anne Jansson erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Mental- und Motivationstrainerin Antje Heimsoeth im Interview Ziele erreichen – ohne dich selbst zu verlieren Was passiert, wenn du große Ziele hast, aber dir unterwegs die Energie ausgeht? Genau darüber habe ich mit Antje Heimsoeth gesprochen. Mentale Stärke, Motivation und Zielklarheit sind ihr Spezialgebiet – und dieses Interview zeigt dir, wie du alles zusammen vereinst, um deine Ziele zu erreichen. Wir sprechen darüber, warum Ziele nur dann wirklich tragen, wenn sie mit deinen eigenen Werten verbunden sind. Warum Disziplin allein nicht reicht.Und weshalb echte Motivation nicht aus Druck entsteht, sondern aus Sinn. Antje zeigt, wie du deine Ziele so formulierst, dass sie dir Kraft geben statt Energie zu ziehen. Wie du Fokus hältst, auch wenn es schwierig wird.Und wie Klarheit darüber, was dir im Leben wirklich wichtig ist, alles verändert. Wenn du deine Ziele erreichen willst – mit mehr Energie, mehr Freude und innerer Ausrichtung – dann hör dir diese Podcastfolge an. Hier findest du mehr Infos zu Antje Heimsoeth und ihrer Arbeit: Website Podcast Bücher (u.a. 111 Leadership-Hacks) Instagram Linked in Der Beitrag Mehr Motivation für deine Ziele: Interview mit Antje Heimsoeth erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wenn du als Führungskraft Vortragsangst überwinden willst Seien wir ehrlich: Der wahre Test für deine Führungsstärke ist nicht Zustimmung. Sondern Ablehnung. Denn das ist es, wovor du in Wirklichkeit Angst hast, oder? Angst, dass deine Idee, deine Person – du – abgelehnt werden. Das ist es, was bisher verhindert, dass du deine Vortragsangst überwinden kannst und dein Herz bei jedem Meeting immer noch bis zum Hals schlägt und du dich vor Stress fühlst, als würdest du gleich sterben. Was hast du alles schon versucht, um diese Aufregung loszuwerden? Kaltes Wasser über deine Handgelenke laufen gelassen? Dir eingeredet: „So schlimm ist es doch nicht, reiß dich zusammen.“ Und, wie gut hat das funktioniert? Eben. Diese Angst sitzt tiefer. Sie will auch in der Tiefe gelöst werden. Ablehnung akzeptieren und Vortragsangst lösen Was bedeutet es wirklich, wenn du abgelehnt wirst? Wenn dein Feedback abgewehrt wird. Wenn dein Vorschlag im Meeting übergangen wird. Wenn du präsentierst – und kritisch hinterfragtwirst. Genau in diesen Momenten entscheidet sich, ob du souverän führst oder innerlich unter Stress gerätst und ob du Vortragsangst überwindest. Vielleicht kennst du das aus Meetings: Du weißt, gleich musst du zu einem Punkt überleiten, der dem Team nicht gefallen wird. Und noch bevor du etwas sagst, fährt dein Körper hoch. Der Puls wird schneller, die Atmung flacher. Deine Stimme klingt plötzlich dünn und unsicher. Innerlich stellst du dir die Frage: Warum passiert mir das schon wieder? Was, wenn das jemand merkt? Dabei willst du genau hier ruhig bleiben. Klar. Souverän. Vielleicht sogar mit Gelassenheit. Viele Führungskräfte verlieren in solchen Situationen ihre Wirkung. Nicht fachlich, sondern körperlich. Denn das Nervensystem schaltet auf Alarm. Deine Stimme ist plötzlich nervös, wacklig und die Argumente verlieren an Klarheit. Deshalb ist souverän bleiben kein Mindset-Thema. Es ist ein Nervensystem-Thema. _______________________________________________________________________ Eine kleine Übung mit großer Wirkung –   Stell beide Füße bewusst auf den Boden. –   Lehne dich minimal zurück und verlängere deine Ausatmung. –   Senke dein Sprechtempo leicht –   Sprich den ersten Satz etwas tiefer und entspannter als sonst. Mehr nicht. _______________________________________________________________________ Damit signalisierst du deinem Nervensystem: Ich bin sicher. Ich habe das im Griff. Und aus genau dieser Sicherheit entstehen Präsenz, Klarheit und Autorität. Oder wie ich es oft sage: Sicherheit ist hörbar. Immer. Deine Stimme wirkt ruhiger. Deine Präsenz klarer. Und du selbst fühlst dich sofort souveräner – nicht, weil du dich „zusammenreißt“, sondern weil dein Körper wieder mitarbeitet. Wann wirst du diese Methode ausprobieren? Beobachte, was sich verändert – in dir und bei deinem Gegenüber. Der Beitrag Vortragsangst überwinden bedeutet echte Führungsstärke erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Tatjana erzählt aus dem Speakercoaching: „Endlich war die Aufregung weg.“ Tatjana ist Rednerin und Projektleiterin. Deshalb präsentiert regelmäßig vor Team, Geschäftsführung und Kunden. Dafür hat sie alles, was es braucht, um erfolgreich zu sein: fachliche Expertise, Erfahrung, Kompetenz. Und trotzdem begleitet sie lange ein Gefühl: Angst. Tatjana, was war dein größtes Problem dabei, trotz Aufregung souverän vor anderen zu sprechen? „Ich hatte lange Zeit so ein unbestimmtes, unangenehmes Gefühl. Inzwischen weiß ich, das kam aus der Angst, nicht gut genug zu sein und der Angst, abgelehnt zu werden. Sobald ich vor anderen stand, wurde meine Stimme schneller und leiser. Mein Herz schlug bis zum Hals und ich hatte gar keine Kontrolle mehr über meine Wirkung. Und innerlich lief nur ein Gedanke: Hoffentlich merkt niemand, wie nervös ich bin.“ So hat Tatjana im Speakercoaching ihre Angst gelöst Welche drei Elemente haben für dich den größten Unterschied gemacht? „Erstens: Ich habe verstanden, dass meine Aufregung kein Charakterfehler ist, sondern ein Stressmuster. Vor allem fiel es mir dadurch leichter, mich nicht mehr so zu kritisieren, dass es bisher nicht geklappt hat. Es hat mich so erleichtert zu merken: Da geht´s vielen anderen so, wie mir, und auch andere Menschen hier haben schon so viel gegen diese Angst und Aufregung versucht, wie ich – und nichts hat was gebracht. Ich hatte vorher schon so viel gegen Angst und Aufregung versucht und bis dahin hatte nichts gewirkt. Deshalb hat es mich so erleichtert, als ich endlich verstanden hab: Es lag nie an mir, ich hatte einfach nur noch nicht die richtige Methode gefunden. Zweitens: Ich habe gelernt, meine Stimme bewusst zu führen – langsamer zu starten, Pausen zu setzen. Das hat für mich so einen Unterschied gemacht, weil ich mich damit selbst beruhigen kann. In meinem Präsentationen und Vorträgen kann ich dadurch eine vertrauensvolle Atmosphäre schaffen und andere leichter überzeugen. Drittens: Vor allem durfte ich meinen Perfektionismus loslassen. Ich muss nicht perfekt sein, um souverän zu wirken. Das hab ich in der Vergangenheit oft versucht, aber es hat nie geklappt. Mit den konkreten Übungen, die Laura für meine eigenen Perfektionsmuster entwickelt hat, war das ganz anders. Die unterstützen mich jetzt mein Leben lang.“ Innere Sicherheit statt ewiger Selbstzweifel Was war besonders wirkungsvoll am Speaker Coaching? „Für mich war die Kombination aus psychologischem Verständnis und konkreten Übungen entscheidend. Dadurch hab ich meine Selbstzweifel auf tieferer Ebene verändern können – und fühle mich innerlich viel sicherer. Es ging nicht nur um Technik, sondern um genau diese Sicherheit. Zum ersten Mal fühlte ich mich nicht falsch – sondern lernfähig und hab erkannt, woran alles gelegen hat und warum bisher nichts funktioniert hat. Das war enorm erleichternd.“ Wie hat Feedback von anderen Menschen deine Selbstsicherheit verändert? „Selbst Menschen in der Firma sagen heute, ich wirke ruhiger, klar und überzeugend. Außerdem hat das Feedback im Speaker Coaching mein Selbstbild verändert. Vorher war ich sehr selbstkritisch, nach jeder Präsentation hab ich gedacht, was alles hätte besser laufen müssen. Inzwischen gehe ich gern auf die Bühne. Ich spreche frei. Und ich habe Freude dabei – und bin hinterer zufrieden mit mir. Das gibt mir ganz viel Lebensqualität.“ Es geht nicht darum, dass du dich noch mehr anstrengst oder härter arbeitest. Sondern darum, innerlich stabil und wirklich selbstsicher zu werden. Wenn du dich hier wieder erkennst, könnte das Speaker Coaching der Wendepunkt für dich und deine Präsentationsangst sein. Buch dir hier dein kostenfreies Beratungsgespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie du die gleiche Entwicklung erreichst, wie Tatjana: Der Beitrag Speaker Coaching: von Angst zu Sicherheit in 90 Tagen | Interview erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Nervös vor Präsentationen – warum du trotz aller Tipps nie ruhiger wirst Du bist nervös vor Präsentationen. Und das nicht erst seit gestern. Dabei weißt du genau, dass es in deiner Führungsposition auf deine Wirkung ankommt. Doch genau das stresst sich noch mehr. Wenn alle Blicke auf dich gerichtet sind. Vor allem, wenn du vor dem Top-Management sprichst. Du hast vieles gegen Nervosität probiert: Meditation Atemübungen Rhetoriktrainings Hypnose Positives Denken „Einfach öfter machen“ Meistens wirkt es ganz kurz. Nur, damit du dann so richtig nervös wirst. Dann kommt der nächste wichtige Termin. Und dein Körper reagiert wie immer: Herzrasen. Du atmest flach und wirst ganz unruhig. Ein gestresstes System kann sich nicht entwickeln. Solange du gestresst bist bei Präsentationen, wird sich das nie ändern können. Hier ist die Wahrheit:Solange dein System unter Stress steht, greift es auf alte Muster zurück. Es will dich schützen, nicht sabotieren. Doch solange du unter Stress bist, wird sich daran auch nichts ändern. Nervös vor Präsentationen: der entscheidende Denkfehler Du bekämpfst deine Symptome mit Atemübungen und willst die Nervosität wegbekommen. Ganz ehrlich: Wie gut hat das bisher geklappt? Denn je mehr du gegen sie ankämpfst, desto stärker wird sie.Wie gegen hohe Wellen anzuschwimmen. Je mehr du die Aufregung unterdrückst, desto erschöpfter bist du. Auch, wenn du dich jetzt noch irgendwie durchkämpfst und es irgendwie geht – ist das das Leben, was du für dich willst? Ich musste es auf die harte Tour lernen Das hab ich selbst jahrelang erlebt und war nach jeder Präsentation, jedem Kundentermin, jedem Workshop so erledigt, als wäre ich einen Marathon gelaufen. Der Wendepunkt kam für mich erst, als ich die Ursache meiner Nervosität erkannt und gelöst hatte. Genau das ist jetzt dein Wendepunkt: Frag dich nicht mehr: „Wie werde ich die Aufregung los?“Sondern: „Warum reagiert mein System so?“ Nervös vor Präsentationen – dreh den Kreislauf um Erst dann entsteht echte Veränderung. Dann schaffst du es, deine Nervosität in Präsenz zu transformieren. Stell dir vor, du würdest Stress nicht mehr bekämpfen.Sondern nutzen. Genau das lernst du im kostenfreien Workshop am 9. März um 19:00 Uhr. Schritt für Schritt. Du bekommst das klare System, was dich von „nervös“ zu „sicher, gelassen und überzeugend“ bringt. Melde dich hier direkt an und sichere dir einen der wenigen Plätze. Eine Coaching-Übung für dich Beantworte ehrlich: Welche Situationen stressen dich besonders? Was denkst du in diesen Momenten über dich? Welche Gefühle tauchen auf? Was könnte die tiefere Ursache sein? Bring deine Antworten mit in den Workshop.Wir arbeiten konkret damit. Du kannst lernen, gelassen, selbstbewusst und überzeugend aufzutreten.Nicht irgendwann. Sondern gerade dann, wenn es zählt. Alles Liebe, Deine Laura P.S. Hier geht’s zur Anmeldung. Wir sehen uns im Workshop. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; Email Addresse* VORNAME Telefonnummer form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Nervös vor Präsentationen? Mach jetzt Schluss damit erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Souverän auftreten – auch wenn andere dich unterbrechen Letzte Woche habe ich in der BRIGITTE über ein Thema gesprochen, das viele Menschen – insbesondere Frauen – sofort fühlen:Souverän auftreten. Präsenz ausstrahlen. Und gelassen bleiben, wenn du unterbrochen wirst. Denn genau das passiert ständig: Im Meeting. In Diskussionen. In Momenten, in denen du eigentlich etwas Wichtiges sagen willst. Warum werden einige unterbrochen – andere nicht? Im Interview haben wir darüber gesprochen,warum Unterbrochenwerden kein Kommunikationsproblem ist – sondern ein Präsenzthema.Warum mehr Lautstärke nicht hilft. Und was stattdessen wirklich dafür sorgt, dass Menschen dir gern zuhören – und du im Idealfall gar nicht erst unterbrochen wirst. Du wirst bald merken, es geht um innere Haltung.Um Stimme.Und um die feinen Signale, die du sendest, bevor du überhaupt sprichst. Vor allem gehts im Fokus um das, was du selbst daran ändern kannst, wenn du ab und zu unterbrochen wirst und stattdessen überzeugen willst. So kannst du souverän bleiben Bleibe bei sicherem, ruhigem Sprechtempo, gerade dann, wenn du gern schneller reden und „es hinter dich bringen“ willst. Sprich klar, ruhig und mit deiner sicheren Stimme. Wenn du wissen willst, wie du ruhig bleibst, klar bleibst und dir Raum nimmst, ohne kämpfen zu müssen – lies den vollständigen Artikel in der BRIGITTEund hör dir die passende Podcastfolge an, die wir gemeinsam mit der Redakteurin für dich aufgenommen haben. Das könnte einen großen Unterschied für dich & deine souveräne Wirkung machen. Viel Erfolg dabei, das umzusetzen, Deine Laura P.S. Mit diesem Kurs stoppst du Aufregung sofort, das macht dich gleich noch souveräner: var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Brigitte Interview: unterbrochen werden & souverän bleiben erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

3 Übungen, damit du Nervosität vor Präsentationen verwandelst. Nervosität vor Präsentationen: Warum sie entsteht – und wie du sie wirklich auflöst Kommt dir das bekannt vor, was Mareen in unserer letzten Coaching-Stunde beschrieben hat? „Laura, ich bin fachlich top vorbereitet – und trotzdem zittert meine Stimme, sobald ich vorne stehe und ich bin richtig nervös – wieso denn nur? Wieso wird das nicht besser?“ Diese Frage höre ich ständig. Und vielleicht erkennst du dich wieder:Dein Kopf weiß, was er sagen will. Dein Körper aber schaltet auf Alarm. Das ist auch die Antwort auf die Frage: Du bereitest dich mental vor und kognitiv – das bekommt dein Nervensystem aber nicht mit. Das fährt immer noch hoch, weil es die Situation als „stressig und gefährlich“ einstuft. Genau hier liegt der Knackpunkt bei Nervosität vor Präsentationen – wir brauchen mehr, als „nur“ die mentale Vorbereitung. Stoppe die Ursachen deiner Nervosität, indem du sie zuerst akzeptierst. Denn Nervosität ist kein Zeichen von Schwäche.Sie ist ein erlerntes Schutzprogramm deines Nervensystems. Und auch, wenn du das nicht hören willst: Sie zeigt erstmal, dass alles bei dir in Ordnung ist und dein Nervensystem großartig funktioniert. Warum Nervosität vor Präsentationen keine Kopfsache ist Dein Körper bewertet Präsentationen oft nicht als fachliche Herausforderung, sondern als soziale Bedrohung:Bewertung. Erwartungen. Sichtbarkeit. – Eng verbunden mit den Ängsten, die dahinterstehen. Du hast Angst, dass du abgelehnt, negativ bewertet oder ausgeschlossen wirst. Kennst du? Wie gehts dir dann? Enge im Hals zittrige Stimme innerer Druck, „funktionieren zu müssen“ Du fühlst dich unwohl und willst die Situation schnell hinter dich bringen. Und jetzt kommt das Paradoxe:Diese Anspannung fühlt sich deinem System vertraut an – also „sicher“.Ruhige Präsenz dagegen ist ungewohnt. Und genau deshalb schwer abrufbar. Nervosität vor Präsentationen reduzieren: 2 wirkungsvolle Übungen Der größte Fehler bei Nervosität vor Präsentationen Die meisten versuchen, Nervosität wegzumachen.Mit Atemtechniken. Mit positiven Gedanken. Mit Durchhalten. Das Problem:Dein Nervensystem lernt dabei nichts Neues. Veränderung entsteht erst, wenn dein Körper neue Sicherheit erlebt – mitten in der Situation. Psychologische 2-Minuten-Übung gegen zittrige Stimme Schritt 1: Benenne statt bekämpfe (30 Sekunden)Sag innerlich:„Mein Körper schützt mich gerade. Ich bin sicher.“→ Das senkt sofort inneren Widerstand. Schritt 2: Rolle wechseln (60 Sekunden)Stell dir nicht vor, wie du wirkst, sondern frage dich:„Wem diene ich hier gerade – und womit?“Sprich diesen Zweck einmal laut aus. Schritt 3: Stimme erden (30 Sekunden)Sprich den ersten Satz deiner Präsentation bewusst langsamer als sonst.Nicht schöner. Nur klarer. Was bringt es dir: Die Stimme stabilisiert sich, weil dein innerer Fokus wechselt – von Selbstschutz zu Sinn – und weg von deinem Ego hin zu deinem Ziel. Fazit Nervosität vor Präsentationen verschwindet nicht durch Kontrolle.Sondern durch innere Sicherheit, die dein Körper wirklich spürt. Und genau das ist trainierbar. Wenn du das vertiefen möchtest, buch dir gern ein kostenfreies Erstgespräch –und wir schauen gemeinsam, wie du souverän sprichst, auch wenn es darauf ankommt. Der Beitrag Nervosität vor Präsentationen: So wird daraus Sicherheit! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Perfektionismus ablegen – wie echte Freiheit entsteht Ich erinnere mich noch genau an den Tag, an dem ich verstanden habe, was passiert, wenn ich Perfektionismus ablegen kann: Ich stand wie so oft auf der Bühne und sollte meine Keynote präsentieren – und zum ersten Mal zitterte meine Stimme nicht. Zum erstan Mal war ich nicht wahnsinnig angespannt. Und die Stimme in meinem Kopf war still, die sonst immer forderte: Mach alles richtig, sei perfekt, du darfst dir keine Fehler erlauben. Stattdessen fühlte ich mich sicher und voller Energie und echter Präsenz. Und genau das wünsche ich dir auch: keinen perfekten Auftritt, sondern echte Wirkung und Leichtigkeit. Ich bin immer wieder überrascht, wie viel sich verändert, wenn Führungskräfte durch diesen Wandel souveräner, gelassener und überzeugender werden – und dadurch beruflich erfolgreicher. Warum Perfektionismus dir im Weg steht Perfektionismus fühlt sich im ersten Moment „sicher“ an – weil er dir seit Jahren (oder Jahrzehnten?) bekannt ist. Aber echte Sicherheit entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Präsenz und Vertrauen. Forschung zeigt: Perfectionismus ist eine mehrdimensionale Persönlichkeitseigenschaft mit starkem inneren Druck, perfekte Ergebnisse zu liefern, die mit hohem Stress und Selbstkritik verbunden ist. In der Forschung von Hewitt & Flett zur Multidimensionalen Perfektionismus-Skala wird deutlich, dass Perfektionismus nicht nur ein Streben nach Exzellenz ist – sondern tief verwurzelte, oft selbstkritische Muster entstehen, die Stress und Denkfallen verstärken. So kannst du deinen Perfektionismus ablegen 1. Erkenne die Funktion:Perfektionismus ist oft ein Schutzmechanismus – gegen Bewertung, Angst und Unsicherheit. 2. Übe „gute Genug“-Entscheidungen:Setze dir klare Kriterien, wann etwas wirklich fertig ist – statt perfekt. 3. Trainiere neue Glaubenssätze aktiv:Ersetze „Ich muss fehlerfrei sein“ mit „Ich lerne, während ich wirke“. Diese kleine innere Haltung verschiebt deine Wirkung radikal: Du wirkst souveräner, weil du nicht mehr gegen dich selbst kämpfst. Was die Forschung zur Arbeit mit Perfektionismus sagt Brené Brown, Sozialforscherin an der University of Houston, zeigt in ihren Arbeiten, dass perfektionistische Selbstkritik oft aus Angst vor Bewertung und Scham entsteht. Echtes Wachstum beginnt erst, wenn du deine Unvollkommenheit annimmst – und daraus Vertrauen statt Kontrolle schöpfst. Medium Studien-Hinweise Hewitt & Flett (1991, 2017) – Multidimensional Perfectionism Scale (Universität von Toronto & klinische Studien), beschreibt drei Dimensionen des Perfektionismus und ihre psychologischen Effekte. cronfa.swan.ac.ukBrené Brown (University of Houston) – Forschung zu Scham, Perfektionismus und Führung zeigt: Akzeptanz statt Kontrolle fördert Mut und Wirksamkeit. Wikipedia Wenn du Perfektionismus ablegen willst und endlich frei, klar und souverän auftreten möchtest – ohne Druck, ohne Zögern –, dann ist meine Arbeit für dich gemacht.Buche dir deinen kostenfreien Beratungstermin und wir schauen gemeinsam, wo deine Perfektionismus-Blockaden sitzen – und wie du sie nachhaltig auflöst. Der Beitrag Perfekt vorbereitet und trotzdem nervös? Löse das! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wirkung, souverän & authentisch, das lernst du im Führungskräfte Podcast Kennst du das Gefühl, fachlich absolut sicher zu sein – und trotzdem bleibt deine Wirkung hinter dem zurück, was eigentlich möglich wäre?Du weißt, was du sagen willst. Aber Stimme, Präsenz oder innere Ruhe ziehen nicht zuverlässig mit. Genau hier setzt dieser Führungskräfte Podcast an. In meinem Podcast Seidirselbstbewusst geht es nicht um laute Führung, perfekte Rhetorik oder Show.Sondern um echte Souveränität, die von innen entsteht – hörbar, spürbar, überzeugend. Führungskräfte Podcast: 4 Gründe, warum du hier genau richtig bist ✔ Du willst an Ursachen arbeiten – nicht an SymptomenHier geht es nicht um „Tipps gegen Nervosität“, sondern darum, warum dein Körper unter Druck reagiert – und wie du das nachhaltig veränderst. ✔ Du willst souverän wirken, ohne dich zu verstellenKeine Rollen, keine Dominanzspielchen.Du lernst, mit deiner echten Stimme Autorität, Klarheit und Vertrauen auszustrahlen. ✔ Du hast wenig Zeit – willst aber echte VeränderungKlare Systeme, sofort anwendbare Übungen, messbare Wirkung.Kein endloses Rhetorikseminar, kein Theorie-Overload. ✔ Du brauchst Sicherheit in HochdrucksituationenMeetings, Präsentationen, Gespräche mit Vorstand, CEO oder Investoren –dieser Führungskräfte Podcast zeigt dir, wie du auch dann ruhig, klar und überzeugend bleibst. Warum du hier genau richtig bist, wenn Wirkung kein Zufall mehr sein soll Du bist hier richtig, wenn du dich in mindestens einem Punkt wiedererkennst: „Ich weiß fachlich genug – aber meine Wirkung bremst mich aus.“ Du willst innere Sicherheit, nicht nur äußere Performance. Persönliche Entwicklung ist für dich kein Nice-to-have, sondern Führungsqualität. Wann dieser Führungskräfte Podcast nicht zu dir passt Ganz ehrlich – dieser Podcast – und meine ganze Methode by the way – ist nicht für dich, wenn du: nur schnelle Rhetorik-Tricks suchst keine Bereitschaft zur Selbstreflexion hast glaubst, „so tun als ob“ ersetzt echte Souveränität kurzfristige Show-Effekte statt tiefgreifender Veränderung willst Wenn du das suchst, ist das völlig ok – nur bist du dann bei mir wahrscheinlich nicht so gut aufgehoben. Wir erreichen auch diese Ergebnisse – nur mit tiefer Transformation, psychologischen Methoden und deiner starken Stimme. S.O.S.-Coachingübung: Spürbare Wirkung in 3 Minuten Nutze diese wirkungsvolle Übung aus dem Führungskräfte Podcast vor deinem nächsten wichtigen Gespräch, Meeting oder anderen Termin: Stell beide Füße fest auf den Boden, atme 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Wiederhole das dreimal, bis du dich ruhiger fühlst. Sprich langsam und mit sicherer, ruhiger Stimme:„Ich nehme Raum ein. Ich spreche klar. Ich bin präsent.“ Frage dich kurz vor deinem Termin:„Was will ich hier bewirken?“ Dein Ergebnis am Schluss: mehr Gelassenheit, sichere Stimme und sofort spürbare Präsenz. Für dich und für andere. Probiere es direkt aus! Was stellst du fest? Was hast du hier schon für dich gewonnen? Wenn du merkst: Das trifft mich. Ich kenne das.Dann buch dir ein kostenfreies Erstgespräch. Gemeinsam schauen wir: wo genau deine Unsicherheit entsteht was deine Wirkung aktuell blockiert und wie du souverän auftrittst – ohne Druck, ohne Verstellung Sicher dir jetzt einen der wenigen kostenfreien Beratungstermine & wir entwickeln deine souveräne Führungsstärke! Der Beitrag Führungskräfte Podcast: DANN bist du hier richtig! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Entspannt erfolgreich: Warum Druck dich nicht weiterbringt Was bedeutet es eigentlich, entspannt erfolgreich zu sein?Diese Frage stand im Mittelpunkt meines Podcast-Interviews mit Laura Kellermann – und sie trifft einen Nerv. Denn viele Selbstständige sind engagiert, kompetent und ambitioniert. Und trotzdem fühlt sich Erfolg oft schwer an. Nicht, weil sie zu wenig tun.Sondern weil sie sich selbst unter Druck setzen. Entspannt erfolgreich beginnt mit weniger innerem Tempo Laura beobachtet in ihrer Arbeit immer wieder dasselbe Muster: Erfolg wird an Zeit gekoppelt. An Deadlines. An Erwartungen. An dem Gefühl, „schon weiter sein zu müssen“. Dieser innere Zeitdruck erzeugt Stress. Und Stress blockiert genau das, was wir für nachhaltigen Erfolg brauchen: Klarheit, Fokus und Freude an der eigenen Arbeit. Entspannt erfolgreich trotz Imposter-Syndrom Ein zentrales Thema dabei ist das Imposter-Syndrom. Viele Unternehmer und Führungskräfte kennen das von sich: Erfolge klein reden und sich innerlich nicht „gut genug“ zu fühlen – trotz objektiver Ergebnisse. Diese Muster entstehen oft früh: durch Leistungsdruck im Elternhaus, Rollenbilder oder den Anspruch, alles richtig machen zu müssen. Die Folge: Erfolge werden übersehen, Fehler überbewertet. Der erste Schritt in Richtung entspannt erfolgreich sein ist deshalb ein Perspektivwechsel. Weg vom ständigen Optimieren. Hin zum bewussten Wahrnehmen dessen, was bereits da ist. Entspannt erfolgreich durch Selbstannahme und Fokus Statt sich immer nur an unerreichten Zielen zu messen, empfiehlt Laura, regelmäßig innezuhalten: Was habe ich bereits geschafft? Wo bin ich gewachsen? Was würde ich einer guten Freundin in meiner Situation raten? Diese Fragen verändern die innere Haltung. Druck wird leiser. Vertrauen wird stärker. Entspannt erfolgreich ist kein Zufall Entspannt erfolgreich zu sein ist keine Typfrage. Es ist ein Prozess.Ein Lernweg.Und vor allem: eine Entscheidung für einen liebevolleren Umgang mit sich selbst. Die komplette Podcastfolge mit Laura Kellermann findest du jetzt im Podcast. Für alle, die Erfolg wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren. Der Beitrag Entspannt erfolgreich: Interview mit Coach Laura Kellermann erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.