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Um dia eu acordei e o meu anel dizia: recuperação 74, precisa de atenção. Frequência cardíaca de repouso, HRV e temperatura estavam dentro da faixa. Só o sono tinha caído. E agora, o que fazer com esse número? Neste episódio, eu, Dr. Lorenzo Tomé, abro os meus próprios dados de um ano e meio usando o anel. Mostro o que eles dizem, o que não dizem e por que um número sozinho não é diagnóstico. Trouxe três estudos: um com mais de 60 mil pessoas sobre a regularidade do sono, um sobre a HRV e o primeiro evento cardiovascular e uma meta-análise com 1,2 milhão de pessoas sobre a frequência cardíaca de repouso. Também mostro o que acontece com o seu sono quando você janta pesado, bebe e fica no celular antes de deitar. E por que "durma 8 horas" não serve para todo mundo. No final, conto o dia em que o aplicativo ficou vermelho pela primeira vez, horas antes de eu descobrir no pronto-socorro que estava com influenza B. Se você acha que isso está longe da realidade do seu paciente, assista até o fim. Este episódio é para você. Me conta nos comentários: você já usa algum dado do relógio ou do anel do seu paciente na consulta? Saúde, colega! 00:00 Recuperação 74: e agora? 01:24 A síndrome da contingência 02:41 Fotografia e filme: o resumo da parte 1 04:32 Os quatro sinais e os três pilares 06:09 A nota do app não é diagnóstico 08:35 Quem dorme com regularidade vive mais 10:14 Um ponto fora da curva 11:16 O que ajuda o sono: quarto frio e horário regular 12:09 Feijoada, vinho e celular antes de dormir 15:01 Oito horas para todo mundo não funciona 16:17 HRV e o primeiro evento cardiovascular 17:27 O que a HRV mede 19:57 O que o álcool faz com a HRV 21:17 Compare você com você mesmo 22:39 Frequência cardíaca de repouso e mortalidade 25:28 Como eu cheguei a 50 batimentos em repouso 27:24 O dia em que o anel ficou vermelho 29:46 Descubra a sua linha de base 30:53 Como levar isso ao seu paciente 32:26 O que vem na parte 3 Estudos citados no episódio Windred e colaboradores, Sleep, 2024: https://doi.org/10.1093/sleep/zsad253 Hillebrand e colaboradores, Europace, 2013 (pessoas sem doença cardiovascular conhecida): https://doi.org/10.1093/europace/eus341 Zhang, Shen e Qi, CMAJ, 2016: https://doi.org/10.1503/cmaj.150535 SESSÃO ESTRATÉGICA COM A SD ESCOLA Uma hora, individual e gratuita, para desenhar o modelo de acompanhamento do seu consultório. COMUNIDADE SD NO WHATSAPP Conteúdo gratuito sobre negócios médicos todos os dias. OUÇA NO SPOTIFY REDES Dr. Lorenzo Tomé: https://www.instagram.com/lorenzotome/ SD Escola: https://www.instagram.com/sd.escola/ Site: https://sdescola.com
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