زنان در مهاجرت

در این اپیزود یه تمرین عملی و معروف در حوزه شفقت به خود و عبور از شرمها انجام میدیم.این تمرین یه تمرین مراقبه و مدیتیشن کوتاه هست و به چیز خاصی به جز یه جای آروم نیازی نداره.این تمرین تمرینی عملی و تکمیلی برای قسمت قبلی هست که درباره هشت مدل شرم که هر مهاجر تجربه میکنه هست. پس پیشنهاد میکنم اول اون اپیزود رو گوش کنید تا این تمرین بحث ها و کار رو تکمیل کنه براتون.لینک وبسایت ما:https://www.whereishomemedia.com/لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingآشنایی با تراپیست ها و رواندرمانگر های ما:https://www.whereishomemedia.com/therapistsلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.

در این اپیزود درباره هشت مدل شرم که هر مهاجر در مسیر مهاجرت میتونه تجربه کنه، ریشه های محیطی، خانوادگی، فرهنگی و روانی اونها صحبت میکنیم امید به اینکه تلنگری باشه و سرنخی برای رهایی از حس خورنده و آسیب زننده شرم، به امید زندگی بهتر بعد از مهاجرت و ساختن خودی بهتر.لینک وبسایت ما:https://www.whereishomemedia.com/لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.

خیلی از ما با یک هدف مهاجرت کردیم: ساختن یک زندگی بهتر.اما چی می‌شه اگر تلاش برای بهتر شدن، کم‌کم توانایی لذت بردن از همون زندگی رو از ما بگیره؟کمال‌گرایی در مهاجران همیشه شبیه یک مشکل روانی دیده نمی‌شه؛ گاهی پشت سخت‌کوشی، جاه‌طلبی، مسئولیت‌پذیری و موفقیت پنهان می‌شه. اما در پشت صحنه، ممکنه با اضطراب دائمیِ عقب موندن، مقایسه، ترس از شکست، اهمال‌کاری، ناتوانی در استراحت و یک احساس مزمنِ «هنوز کافی نیست» همراه باشه.در این اپیزود سمتاک درباره این حرف می‌زنیم که:کمال‌گرایی دقیقاً چیه و از کجا میاد؟ چرا مهاجرت می‌تونه اون رو تشدید کنه؟ چرا بعضی از ما حتی بعد از رسیدن به اهدافمون باز هم احساس رضایت نمی‌کنیم؟ و مهم‌تر از همه، چطور می‌شه از این چرخه بیرون اومد و روان‌درمانی چه کمکی می‌تونه بکنه؟شاید سؤال اصلی این اپیزود این باشه:«من دارم برای رسیدن به چه احساسی این‌همه می‌دوم؟»لینک وبسایت ما:https://www.whereishomemedia.com/لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.

در این قسمت با هم بررسی می‌کنیم که چگونه بسیاری از ما خاورمیانه‌ای‌ها در فرهنگی بزرگ شده‌ایم که بقا، موفقیت و تحمل کردن را به ما یاد داده، اما کمتر فرصتی برای یادگیری زبان احساسات، آسیب‌پذیری و خودآگاهی عاطفی داشته‌ایم.همچنین درباره این صحبت می‌کنم که چرا مهاجرت مثل یک آینه عمل می‌کند و بخش‌هایی از وجود ما را آشکار می‌کند که شاید سال‌ها فرصت دیده شدن نداشته‌اند.در این اپیزود می‌شنوید:🔹 بلوغ عاطفی دقیقاً چیست؟🔹 چرا بسیاری از مهاجران بعد از مهاجرت با بحران‌های عاطفی روبه‌رو می‌شوند؟🔹 نقش «بچه خوب خانواده» در فرسودگی و نادیده گرفتن نیازهای شخصی🔹 ارتباط کمال‌گرایی با احساس ناکافی بودن🔹 ۵ نشانه مهم بلوغ عاطفیاگر تا به حال از خودت پرسیدی چرا بعضی از الگوهای زندگی و روابطت مدام تکرار می‌شوند، این اپیزود می‌تواند نقطه شروع یک گفتگوی عمیق‌تر با خودت باشد.اپیزود حریم گذاری در روابط:https://castbox.fm/vi/839486797لینک وبسایت ما:https://www.whereishomemedia.com/لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.

در این اپیزود پادکست به تجربه زنان در مهاجرت پرداخته می‌شود و این‌که چگونه زمینه‌های فرهنگی، مذهبی و ساختارهای جنسیت‌زده در جامعه ایران می‌توانند پس از مهاجرت نیز بر زندگی زنان اثر بگذارند. در این گفتگو بررسی می‌کنیم که زنان به‌عنوان یک گروه در مسیر مهاجرت با چه فرصت‌ها و چالش‌هایی روبه‌رو می‌شوند، چگونه با تغییر هویت، نقش‌های اجتماعی و انتظارات فرهنگی سازگار می‌شوند، و چه عواملی می‌تواند بر میزان موفقیت و احساس رضایت آن‌ها در کشور جدید تأثیر بگذاردلینک وبسایت ما:https://www.whereishomemedia.com/لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.

ساعت ۲ یا ۳ نصف شب از خواب می‌پرید و ذهنتان شروع می‌کند به دویدن؟نگرانی درباره آینده، وضعیت مالی، خانواده‌ای که کیلومترها دور هستند، یا حتی این سوال که «آیا تصمیم مهاجرت درستی گرفتم؟»بسیاری از مهاجران تجربه می‌کنند که اضطرابشان شب‌ها شدیدتر می‌شود. زمانی که همه چیز ساکت می‌شود، ذهن فرصت پیدا می‌کند سراغ نگرانی‌ها، ترس‌ها و احساساتی برود که در طول روز فرصتی برای دیده شدن نداشته‌اند.در این اپیزود درباره اضطراب‌های شبانه در مهاجرت صحبت می‌کنم:• چرا شب‌ها اضطراب شدت می‌گیرد؟• چه ارتباطی بین مهاجرت، تنهایی و نگرانی‌های شبانه وجود دارد؟• ریشه‌های عمیق‌تر این اضطراب‌ها چیست؟• و چه کارهایی می‌توان برای مدیریت آنها انجام داد؟اگر شما هم شب‌ها با ذهنی پر از نگرانی به خواب می‌روید یا در نیمه شب بیدار می‌شوید و دیگر خوابتان نمی‌برد، این اپیزود برای شماست.قسمتهای صحبت شده در این اپیزود:چرحه روانی مهاجرتسوگ مهاجرت و راهکارهای عبور از آنلینک وبسایت ما:https://www.whereishomemedia.com/لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.

در این قسمت از پادکست، به پدیده‌ی «فریز شدن روانی» در شرایط بحرانی و استرس مزمن می‌پردازیم؛ شرایطی مثل مهاجرت، تغییرات بزرگ زندگی، بلایای طبیعی، انقلاب و جنگ، و تجربه‌ی تراماهای تکرارشونده.پاسخ فریز یکی از واکنش‌های طبیعی سیستم عصبی ما به استرس‌های طولانی‌مدته؛ واکنشی که اگر شناخته نشه، می‌تونه خودش رو به شکل مشکلات جسمی، فرسودگی روانی و چالش‌های جدی در روابط نشون بده.در این اپیزود، فریز رو ساده و کاربردی توضیح می‌دیم، نشانه‌هاش رو بررسی می‌کنیم و در پایان، چند راهکار عملی برای بیرون اومدن تدریجی از این حالت باهاتون به اشتراک می‌ذاریم.اپیزودهای صحبت شده:پاسخ جنگ و گریزتمرین برای عبور از فریزلینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.

در این قسمت بر عکس کارایی که مد شده توی سوشال مدیا درباره هدفگذاریهای سال جدید، درباره 3 تا قدم مهم برای اینکه به اهدافمون برسیم صحبت کردم. خیلی شسته رفته و خودمونی و ساده.قول میدم اگه این سه تا قدم رو در طول سال جدید میلادی همراه خودت داشته باشی و مرور کنی آخر سال 2026 کلی کیف میکنی از مسیری که اومدی!مورد سوم که از دقیقه 18 شروع میشه از نظر من مهمترینه!مقاله ای که نوشتم و معرفی کردم اینه لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.

در این اپیزود که توی مسافرت براتون گرفتم درباره تشخیص حریم امنمون صحبت میکنیم، درباره کری خوندن بعضیا، و درباره کلی چیزای دیگه. براتون یه داستان واقعی میگم که توی سفر تجربه اش کردم و ....نظراتتون رو حتما برام بگید خوشحال میشم.لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.

در این اپیزود به بررسی نشخوار ذهنی یا افراط در فکر کردن بعد از مهاجرت، یا همون Overthink میپردازیم که چرا درگیرش میشیم، و ده تا راهکار و نکته عملی درباره اش باهاتون به اشتراک میذارم که بتونیم بهتر مدیریتش کنیم.لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/bookingلینک اینستاگرام خانه کجاست:https://www.instagram.com/whereishome.media/لینک سفارش جعبه ابزار روانی:https://www.whereishomemedia.com/productsکانال یوتوب ما :https://www.youtube.com/@whereishomeرسانه ی چند منظوره ی خانه کجاست رسانه ی کاملا آنلاین و مخصوص عزیزان مهاجر فارسی زبان در جای جای دنیاست که پادکست سمتاک هم از شاخه های آن محسوب میشود. در پادکست سمتاک ثمین، که بنیانگزار و چهره ی اصلی رسانه خانه کجاست هست ، از دریچه ی دید خود که روانشناسی مهاجرت هست و همچنین از نتیجه ی تحقیقات خود بر روی مهاجرت و بازخورد مخاطبین عزیز خانه کجاست مباحث را به چالش کشیده و گاها با طنز تلخ و بیان رک به بررسی مسایل روانی و اساسی مهاجرت میپردازد.