Episode 62 Slik forebygger du osteoporose

Høy intensitet betyr ikke tung belastning på leddene. Fysioterapeut Camilla Fongen og revmatolog Sella Aarestad Provan forklarer hvordan du kan trene så det hjelper, selv når du har smerter og er redd for å bli verre.I denne episoden av Revmapodden møter Anna Fryxelius og Joachim Sagen to av Norges fremste forskere på aksial spondyloartritt, ofte kalt Bekhterevs sykdom. Camilla Fongen er fysioterapeut og forsker, og Sella Aarestad Provan er revmatolog, forsker og professor i folkehelse. Begge jobber ved Diakonhjemmet sykehus.De forklarer at høyintensiv trening handler om at du blir ordentlig andpusten, og at intensiteten alltid tilpasses deg og din form. Du får høre hvordan en intervalløkt kan se ut, hvordan du justerer treningen ved oppbluss, og hvordan trening og medisiner virker sammen. Forskning viser at trening særlig hjelper på smerter, stivhet og utmattelse, også for deg som allerede bruker biologiske legemidler.Vi snakker også om forskningsprosjektene SPARK og STREV, der nydiagnostiserte pasienter ved fem sykehus får persontilpasset trening med app, pulsklokke og oppfølging fra fysioterapeut på video. Målet er å finne ut hvor mye støtte som skal til for at du får det til på egen hånd.Innhold00:00 Intro00:54 Bekhterev eller aksial spondyloartritt?01:17 Hva er sykdommen, og hvem rammes?05:59 Spreke 80-åringer: Funn fra 20 års oppfølging08:45 Fysioterapeutens første samtale med pasienten09:57 Derfor har revmatikere mer å tjene på trening11:41 Hva betyr høy intensitet for deg?13:07 Forskningen: Dette undersøker SPARK og STREV18:36 Hvorfor MR før treningen starter?20:58 Hvor langt har prosjektet kommet?25:31 Er høy intensitet farlig for leddene?30:42 Trening ved sykdomsoppbluss32:59 Trening som passer i en travel hverdag35:23 Slik ser en intervalløkt ut42:00 Kan trening erstatte medisiner?45:44 Bruker du biologiske medisiner? Dette gjelder deg46:42 Hva skjer med oppfølgingen etter studien?48:37 Første steg for deg som vil i gang50:05 Gode råd til sluttVil du lære mer om hvordan du kan leve godt med revmatisk sykdom? I Norsk Revmatikerforbund får du trygghet, støtte og et fellesskap med andre som forstår. Bli medlem på www.revmatiker.noRevmapodden er Norsk Revmatikerforbunds podkast. Følg oss for flere episoder om livet med revmatisk sykdom.

Sommeren 2024 gikk det et sus gjennom den europeiske revmatologikongressen. Rundt 10 000 revmatologer og ansatte i pasientorganisasjoner trakk pusten samtidig da de hørte om en liten studie fra Erlangen i Tyskland, der lupuspasienter hadde fått den utprøvende cellebehandlingen CAR-T og kunne slutte med medisinene de før hadde vært helt avhengige av. I ny episode av RevmaPodden har vi besøk av professor Ludvig M. Sollid og professor Øyvind Molberg fra Rikshospitalet. Sammen leder de det nye K.G. Jebsen-senteret for spesifikk autoimmunterapi, som Norsk Revmatikerforbund ga oppstartsmidler til gjennom Forskningsfondet vårt. De forteller om noe som kan snu måten vi tenker om revmatiske sykdommer. Fram til nå har all behandling handlet om å dempe betennelse, altså å slukke brannen. Nå vil forskerne inn i selve mekanismen som driver sykdommen På lang sikt handler det også om å gripe inn før sykdommen har rukket å bryte ut. Samtidig er de tydelige på at dette ikke er en mirakelkur. CAR-T er foreløpig bare aktuelt som en del av forskningsprosjekter for de aller sykeste, og vi vet ennå ikke om skader som allerede har skjedd på indre organer kan bli bedre, og det vil sannsynligvis ta år før dette eventuelt blir tilgjengelig som behandling i Norge. Hør hele episoden der du hører podkast. Og husk, jo flere vi er, jo sterkere står vi når vi skal få politikerne til å satse på denne forskningen. Meld deg inn på revmatiker.no.

Hvordan blir kronisk sykdom fortalt gjennom kunst? Det gjør vi altfor sjelden, og derfor handler denne episoden om forestillingen Uendelig liv på Nationaltheatret. På en litt sliten behandlingsklinikk i California møtes fem mennesker med kroniske sykdommer og langvarige smerter. Flere av dem ser fastebehandling som et siste håp. Men stykket handler egentlig ikke om behandlingen. Det handler om identitet, ensomhet, håp og hvordan det er å leve i en kropp som ikke alltid spiller på lag. Gjester er skuespiller Mariann Hole, som spiller hovedrollen Sofi, og regissør Sigurd Ziegler, som også er lege. Vi snakker om hvorfor smerte er så vanskelig å sette ord på, om skammen ved å være syk, om gjenkjennelseslatteren i salen og om hvorfor kronisk sykdom nesten aldri får plass i kunsten. Kreft får kampfortellingen. Kronisk sykdom bare er der, usynlig, uten dramatikk. Kanskje er det nettopp derfor dette stykket treffer så hardt. Stykket er skrevet av den amerikanske dramatikeren Annie Baker, som selv lever med smerteerfaring. Lenke til forestillingen finner du her: https://www.nationaltheatret.no/forestillinger/uendelig-liv Skynd deg, det nærmer seg slutten av spilleperioden.

Foreldre som opplever at et barn får en revmatisk sykdom, har ofte mange spørsmål. I denne episoden av Revmapodden håper vi å svare på noen av dem! Vi ønsker at du som foreldre til et nydiagnostisert barn eller ungdom får trygg og nyttig kunnskap i møte med sykdommen. Med oss i studio har vi to eksperter; Siri Opsahl Hetlevik, overlege i barne- og ungdomsrevmatologi ved Oslo universitetssykehus, og Kristine Risum, barnefysioterapeut, førsteamanuensis og forsker innen barnerevmatologi. Vi gir deg en innføring i hva barneleddgikt (juvenil idiopatisk artritt, JIA) er. Vi snakker om symptomer, diagnostikk, behandling, forskning, fysisk aktivitet og hva begrepene aktiv sykdom og remisjon betyr. I tillegg får du informasjon om uveitt, også kalt regnbuehinnebetennelse, som man må være ekstra oppmerksom på ved barneleddgikt.

Høyintensiv intervalltrening i varmt vann er effektivt for personer med revmatiske- og muskelskjelettsykdommer. En ny doktorgrad ved OsloMet viser at treningen kan forbedre kondisjon, lindre symptomer og øke livskvaliteten. Fysioterapeut Heidi Bunæs-Næss står bak doktorgraden – og hun er på besøk hos Revmapodden.

Hva er nytt innen forskning på revmatiske bindevevssykdommer, og hva er gode råd for deg som lever med Sjøgrens sykdom, systemisk sklerose, lupus eller annen revmatisk bindevevssykdom? Revmapodden har to av Norges mest erfarne revmatologer på besøk til å hjelpe til å svare på disse spørsmålene, nemlig revmatolog Øyvind Midtvedt og Dr. Ragnar Gunnarsson fra Rikshospitalet – Oslo universitetssykehus.

Mange mennesker i Norge sliter med artrose ett eller flere steder i kroppen. Men hva er det egentlig og hva kan man gjøre med det? Revmapodden har to spennende gjester i studio som kan mye om dette. Professor Nina Østerås ved Diakonhjemmet sykehus er utdannet fysioterapeut og har forsket mye på artrose og brenner for hvordan vi kan gjøre behandlingen bedre og mer tilgjengelig for pasientene. Ragna Sigmo Skipstad fra Egersund er også fysioterapeut, brenner for å formidle kunnskap om artrose og hvordan du kan hjelpe deg selv. Hun starter opp Nasjonal Digital Artroseskole i januar 2026.

Mange oppdager osteoporose først når et brudd oppstår – men det finnes mye vi kan gjøre for å forebygge. I denne episoden av Revmapodden snakker vi om god benhelse. Her får du gode råd om hvordan kosthold, trening og små grep i hverdagen kan bidra til å forebygge beinskjørhet. Våre gjester er revmatolog Tove Tveitan Borgen og professor i fysisk aktivitet og helse, Jorunn Sundgot Borgen, som deler kunnskap, tips og inspirasjon – både for pasienter, pårørende og helsepersonell.

Hvordan kan unge med revmatisk sykdom lykkes i arbeidslivet? I denne episoden møter Revmapodde Tor Andreas Bremnes, som er daglig leder i InClue og ekspert på mangfoldsrekruttering. Sammen gir vi råd både til arbeidsgivere som vil rekruttere bredere – og til unge revmatikere som skal søke jobb. Vi snakker om hvordan du kan være åpen om egne behov, hvilke rettigheter du har, og hvordan mangfold kan bli en styrke på arbeidsplassen.

«Alle» med kunnskap og interesse for revmatologi er samlet i Barcelona under EULAR-kongressen 2025 for å lære om hva som er nytt i revmatologiforskningen. Her er selvsagt også Revmapodden! Programleder Anna Fryxelius snakker med Professor i revmatologi Dr. Sella Aarestad Provan og seniorforsker - og visepresident i EULAR, Rikke Helene Moe, om hva som skjer i internasjonal forskning innen revmatologi og hvordan dette er relevant for norske revmatikere.