Miért futjuk ugyanazokat a köröket? - Hogyan működik a sématerápia?

A gyerekkorunkban szerzett tapasztalatok lenyomatot képeznek a személyiségünkben, és alapvetően meghatározzák, hogy miként alakul az életünk. A mód, ahogy gondolkodunk, ahogy viselkedünk, nagyon leegyszerűsítve ezeknek a lenyomatoknak a következménye. Ahogy bizonyos helyzetekben felnőttként reagálunk, gyakran nem egy egészséges felnőtt, hanem az egykor rettegő, szorongó, kritizált, bántalmazott gyermek – vagy éppen az őt büntető, túlkövetelő és félelemkeltő felnőtt reakciója. Olyan reakciók ezek, amelyek – tekintettel arra, hogy egy sérülésből fakadnak – eltávolíthatnak önmagunktól és a szeretetteljes kapcsolatoktól, vagy az olyan helyzetektől, amelyekben érzelmileg, testileg és lelkileg biztonságban érezhetjük magunkat. Ezért érdemes közelebbről megismerkedni a sématerápiával, valamint ennek a hatékony és tudományos szempontból is helytálló módszernek a kulcsfogalmaival. Ebben nyújt segítséget a Pszichoforyou új és hiánypótló, Sématudatos című sorozatában dr. Berczik Krisztina klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta és kiképző kognitív viselkedésterapeuta, valamint a vele beszélgető és őt kérdező Tóth Zsófia, a Pszichoforyou állandó műsorvezetője. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassátok meg a beszélgetést, és kövessétek be a csatornát, hogy ne maradjatok le a sorozat többi részéről! #sématerápia #séma #pszichoforyou #sématudatos #podcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mit nevezünk sémának? Miért és hogyan alakulnak ki? Mik azok a sémamódok? Hogyan és miért akadályozhatnak minket a boldogulásban? Miért olyan nehéz tőlük megszabadulni?  Hogyan működik a sématerápia? Milyen tudományos alapokon nyugszik ez az egyre népszerűbb és a szakemberek tapasztalata szerint (is) hatékony módszer? Hogyan tudja a sématerápia csillapítani és átformálni azokat az érzéseket, amelyek bizonyos inger hatására elhatalmasodnak, és az indokoltnál jóval erősebb szorongást és kétségbeesést okoznak?   Erre keresi a választ a Pszichoforyou legújabb, Sématerápiával foglalkozó sorozatának első részében Dr. Berczik Krisztina sématerapeuta, klinikai szakpszichológus és pszichoterapeuta, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője, valamint Tóth Zsófia, a Pszichoforyou állandó szerzője és műsorvezetője.  Ha érdekelnek a válaszok, hallgassátok meg a beszélgetést és kövessétek be a csatornát, hogy ne maradjatok le a sorozat többi részéről.  #pszichoforyou #sématerápia #séma Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A Book & Balance legújabb adásában Bőhm Kornél kommunikációs tanácsadóval, a Propaganda című könyv szerzőjével beszélgetünk.  Az adásból kiderül, hogyan működik a propaganda, mi teszi hatékonnyá, milyen fajtái léteznek. Szó esik a manipuláció és a pszichológia kapcsolatáról, a propaganda “evolúciójáról”, de a téma aktuális kérdései elől sem tértünk ki.  Mi a különbség a jogos számonkérés és az agresszív, “vérszagú” kommunikáció között?  Értelmezhető-e egy érzelmileg bántalmazó viselkedésként az elmúlt évek, évtizedek kormányzati kommunikációja?  Mit tehetünk egyéni és társadalmi szinten azért, hogy ne essünk áldozatul a kritikátlan gondolkodásnak? Mi tesz kitetté egy társadalmat a propagandával szemben? Hogyan védekezhetünk a befolyásolás különböző formáival szemben? Műsorvezető: Szabó Eszter Judit Vendég: Bőhm Kornél Utómunka: Tóth Zsófia —-- Book&Balance  Már hallottál erről a könyvről, de még nem jutottál el addig, hogy elolvassad? Érdekel, de most nem fér bele? Úgy érzed, elvesztél a bőség zavarában? Túl sok a könyv, de kevés az időd? Semmi gond! Ez a podcast azért van, hogy képben legyél - akkor is, ha nincs időd olvasni, és azért is, hogy tudd: mit érdemes elolvasni. Vagy éppen mit nem.  Ez itt a Book&Balance, a Pszichoforyou könyvajánló műsora. Kalauz és útitárs a pszichológiai és önsegítő könyvek világában. Hallgassatok ránk! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ebben az epizódban Emily Nagoski Úgy, ahogy vagy című könyvéről lesz szó, amely tudományos alapossággal, mégis rendkívüli empátiával és humorral közelít a női szexualitás témájához. Ez a kötet nemcsak edukál, hanem segít lebontani azokat a tévhiteket és elvárásokat is, amelyek miatt sokan úgy érzik, „valami nincs rendben velük”. Szó esik arról, miért félrevezető a női szexualitást férfi minták alapján értelmezni, és miért kulcsfontosságú a kontextus, a biztonságérzet és az önelfogadás. A könyv egyik legerősebb üzenete, hogy nincs olyan, hogy „normális” szexualitás – csak különböző működésmódok, vágyak és igények léteznek. Szó lesz a stressz, a testkép, a trauma és a társadalmi elvárások hatásáról is, valamint arról, hogyan akadályozhatják ezek az önazonos kapcsolódást és a szexuális öröm megélését. Egy felszabadító, ítélkezésmentes könyv, amely segít közelebb kerülni önmagunkhoz – szívvel, testtel és lélekkel. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A kapcsolatok gyógyítását az önmagunkkal való viszony rendbetételével kell kezdeni – vallja Nicole LePera pszichológus. A holisztikus szemléletű szakember Hogyan légy te magad a szeretet? című könyve a kapcsolatok gyógyításának témájával foglalkozik. Mit kell tennünk annak érdekében, hogy jóban legyünk másokkal? Miért keveredünk bele újra és újra érzelmileg megterhelő, stresszes kapcsolatokba? Mit kell tennünk, ha ezen szeretnénk változtatni? Hol érdemes kezdeni a belső munkát? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre keresi a választ könyvében LePera, aki saját tapasztalatain, neurobiológiai magyarázatokon, valamint a test és lélek közötti összefüggéseken keresztül navigálja az olvasót a tisztább, szeretettel teli kapcsolódások felé. A kötetben olyan, a kapcsolódás és az önismeret szempontjából esszenciális fogalmak is előkerülnek, mint az érzelmi elhanyagolás, az érzelmi biztonság, a traumakötődés vagy éppen a hiteles és a kondicionált én közötti különbségek. A kötetről, annak főbb témáiról Tóth Zsófiával, a Pszichoforyou állandó szerzőjével beszélgetett Szabó Eszter Judit, a Book&Balance műsorvezetője, a Pszichoforyou alapítója. Az adást a bookvibeZ Fesztiválon rögzítettük.    Book&Balance  Már hallottál erről a könyvről, de még nem jutottál el addig, hogy elvolvasd? Érdekel, de most nem fér bele? Úgy érzed, elvesztél a bőség zavarában? Túl sok a könyv, de kevés az időd? Semmi gond! Ez a podcast azért van, hogy képben legyél - akkor is, ha nincs időd olvasni, és azért is, hogy tudd: mit érdemes elolvasni. Vagy éppen mit nem.  Ez itt a Book&Balance, a Pszichoforyou könyvajánló műsora. Kalauz és útitárs a pszichológiai és önsegítő könyvek világában. Műsorvezető: Szabó Eszter Judit, a Pszichoforyou főszerkesztője. Hallgassatok ránk! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„Az a nézőpont, amelyet magadnak választasz, mélyrehatóan befolyásolja az életmódodat és az életminőségedet” - vallja Carol Dweck, a Szemléletváltás című könyv szerzője, a Stanford Egyetem pszichológus professzora. Kereken húsz éve jelent meg ez nagyhatású kötet, amely alapjaiban változtatta meg a sikerről, tanulásról, kudarcról, teljesítményről alkotott fogalmainkat.  Miben hozott újat? Mi a különbség a rögzült és a fejlődési szemlélet között? Minek köszönhető, hogy ez az elmélet ennyire népszerű lett? Miért érdemes ezt a gondolkodási keretrendszert belsővé tenni? Ezekre a kérdésekre keresi a választ a Pszichoforyou legújabb podcast-sorozatának első epizódja. Book & Balance  Hallottál róla, de még nem jutottál el addig, hogy elvolvasd? Érdekel, de most nem fér bele? Úgy érzed, elvesztél a bőség zavarában? Túl sok a könyv, de kevés az időd? Semmi gond! Ez a podcast azért van, hogy képben legyél - akkor is, ha nincs időd olvasni, és azért is, hogy tudd: mit érdemes elolvasni. Vagy éppen mit nem.  Ez itt a Book&Balance, a Pszichoforyou könyvajánló műsora. Kalauz és útitárs a pszichológiai és önsegítő könyvek világában. A mikrofonok mögött Szabó Eszter Judit, a Pszichoforyou főszerkesztője. Hallgassatok ránk! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért lehet olyan nehéz feldolgozni, ha a trauma kapcsolatban történt? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció? És miképp gyógyulhatunk?Ebben az epizódban szó lesz:• az imaginációs átírás módszeréről• a gyógyulási folyamat kapcsolatainkra gyakorolt hatásairól• a traumatikus növekedés lehetőségeirőlés arról is, hogyan ismerhetem fel, ha már meggyógyultam. Vendégek:Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzőjeTóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzőjeEz a Traumatudatos sorozat 6. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is.Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk!#trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma#traumatudatos #mentálisegészség 4:27 Mit jelent a terápiában a tolerancia ablak? 5:14 Traumatérkép készítése, mint terápiás módszer 11:43 Imaginációs átírás a terápiában 22:54 Milyen terápiás szabályok vannak e módszernél? 24:07 Szükséges-e a környezet bevonása a terápiába? 31:59 Önállóan meddig juthatunk el a gyógyulásban? 34:09 Hogyan változnak a kapcsolatai annak, aki már gyógyul? 35:31 A traumatikus növekedés és a gyógyulás jellemzői 41:31 Romboló viselkedések és a függőség változásának lehetőségei a terápia hatására Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Csak a szabad embernek van esélye a szeretetre"  - írja Esterházy Péter. De vajon hogyan lehet megtalálni a szabadságot a 21. században, amelynek a szerkezetében kódolva van a kiégés? Meghaladható-e a túlélő üzemmód egy olyan világban, amelyik éppen túlél? Hogyan és miért lett az érzéketlenség egyfajta túlélési stratégia? Miért olyan nehéz változtatni? Hogyan tudunk úgy élni a világban, hogy az életünk ajándék legyen?  Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre kerestük a választ a Pszichoforyou Balance projekt legújabb részében, amelyben Dr. Márky Ádámmal beszélgettünk. Ez az epizód – és a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak. Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget! 🙏 Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél több emberhez eljuthasson: 👉 iratkozz fel YouTube-csatornánkra 👉 kedveld, oszd meg másokkal is #bizonytalanság #kiégés #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“A válsághelyeztek az életünk nagy kérdéseivel szembesítenek” - vallja Szirtes Lili, az EMDR módszerével dolgozó tanácsadó szakpszichológus, aki a Pszichoforyou Balance Projekt legutóbbi adásában arra is rámutatott, hogy “a bizonytalanság, a szenvedés, az egzisztenciális szorongások az emberi lét velejárói”.Ugyanakkor nincsenek könnyű helyzetben azok, akik gyógyulni próbálnak a traumájukból: az elmúlt években meggyarapodó veszteségélmények és a bizonytalanság többször és intenzívebben triggerelheti és aktiválhatja az érintettek fájdalmát. Milyen érzelemszabályozási technikák segíthetnek, amikor valamilyen trigger hatására elárasztanak minket a nehéz érzések? Hogyan nehezítheti, vagy éppen támogathatja a környezet a traumából való gyógyulást? Egyáltalán hogyan, milyen stratégia mentén gyógyuljunk egy világban, aminek a működésében kódolva van, hogy újratarumatizál? Ha érdekelnek a válaszok, nézd meg a beszélgetést. 0.00 - Beköszönés03.47 - A trauma pszichés tünetei7.56 - Hogyan reagálunk traumatizált emberként a bizonytalanságra?22.40 - Traumaterápia, mint veszteségélmény és gyászmunka44.02 - Az élet nagy kérdései47.24 - A trauma, mint erőforrás56.58 - Transzgenerációs sebek1.00.01 - Szégyen és gyógyulásEz az epizód – és maga a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak. Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget!Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél több emberhez eljuthasson: Iratkozz fel YouTube-csatornánkra Kedveld, kommenteld, osszd meg másokkal is, vagy támogasd a csatornánkat.#gyógyulás #trauma #traumafeldolgozás #traumaterápia #transzgenerációstrauma Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért olyan nehéz feldolgozni, ha kapcsolat okozta a traumát? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció ? És miképp gyógyulhatunk? Miben segít a sématerápia? Ebben az epizódban szó lesz: a komplex traumatizáció sématerápiás gyógyításáról a komplex traumatizáció hatására leggyakrabban előforduló sémákról a jellemző énvédő viselkedési módokról és arról is, milyen lehetőségei vannak a terapeutának a sérülések kezelésére Vendégek: Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője Tóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője Ez a Traumatudatos sorozat 5. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is. Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk! #trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma #traumatudatos #mentálisegészség Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices