Hverdagstanker - VIK cirklerne #237

2. del af samtalen med badmintontalentet William Bøgebjerg. Hvordan bliver man mentalt stærkere – og holder fast i troen på sin proces? William deler sine vigtigste erfaringer om mindset, evaluering og udvikling. Han fortæller om den afgørende støtte fra sine forældre, hvordan han analyserer sine kampe, og hvorfor glæde og seriøsitet er fundamentet for at præstere på højeste niveau. Hans klare mål er at nå top 32 i verden inden for tre år – som et bevis på, at han har gjort de rigtige ting hver dag. Du hører også om: • Hans rollemodeller og inspiration • Hvordan han håndterer favorit- og underdog-rollen mentalt • Hans før-kamp rutiner • Hans bedste råd til at udvikle mental styrke En ærlig og inspirerende samtale om ansvar, disciplin og om at tro på sin egen proces. 🎧 William vil gerne invitere sin klubtræner i Greve Strand Badmintonklub Michael Rasmussen ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.  Tak for at du lytter med.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Dagens gæst er William Bøgebjerg – et af Danmarks største herresingle-talenter i badminton. Allerede i en ung alder vidste han, at badminton skulle være hans levevej, og i dag træner han på Badminton Danmarks Nationale Elite Træningscenter i Brøndby med ét klart mål: at blive en af verdens bedste. I episoden deler William sin rejse fra de første år i Københavns Badminton Klub til Ungdoms-VM i Kina 2024, hvor han oplevede sin hidtil største skade og et halvt års pause fra sporten. Han fortæller ærligt om modgangen, vejen tilbage og hvordan perioden har gjort ham mentalt stærkere. William fortæller om, hvad han har fokus på for tiden i den daglige træning. Vi taler om ambitioner, daglig træning og om, hvad det vil sige at være en Mental Vinder – en der gør sit ypperste hver dag, finder løsninger og aldrig giver op. En inspirerende samtale om dedikation, ansvar og drømmen om at nå verdenseliten. Lyt til podcast episoden nr. #118 med single landstræner Hans Kristian Vittinghus, som er Williams træner: https://www.podbean.com/ew/pb-3t87b-1489897 I episode #241 kan du høre 2. del af samtalen med William.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Hvordan har din morgen været? Hvis vi forstår hinanden bedre, så er det nemmere at samarbejde. Gør nu bare noget, og så finder vi ud af hvad der virkede og hvad der ikke virkede. Så gør vi mere af det, der virker. Vi har vækstet alle år, siden jeg startede og nu er vi i gang med at implementere 4 dages arbejdsuge.” Ordene er Mathias Bruhns. Mathias Bruhn fra MB & Partners (mathiasbruhn.dk), som er optaget af karismatisk kommunikation og karismatisk ledelse. Han forsøger hver dag at have Mental Vinder adfærd ved at være på forkant i stedet for at være på bagkant. Selvom lydkvaliteten i perioder kunne være bedre i denne episode, er Mathias’s budskaber så stærke, at du fortjener at lytte til Mathias. Effektfuld mødeledelse indeholder mennesket først. Hør Mathias fortælle hvad karismatisk ledelse er. Det består af tre dele: Power, varme og tilstedeværelse. 21.20 Mathias fortæller om at være blevet forælder og samtidig have en erhvervskarriere som selvstændig. Målet for MB & Partners er en 4-dages arbejdsuge. Mathias fortæller, hvordan de griber det an med små skridt ad gangen. 27.30 Hør Mathias’ definition af en Mental Vinder God prioritering og god energi. Meget struktureret. Gør nu bare noget. Husk dig selv. Hør hvordan Mathias planlægger den kommende uge om søndagen og arbejder struktureret i løbet af ugen. En snak om talenter og et råd om at mærke efter, hvad der giver dig energi og hvad der dræner dig for energi. Der er den her flodbølge, at alle skal være ledere eller have lederansvar. For pokker nej! Vi arbejder med at lede; At gå forrest, at være velforberedt og ikke nødvendigvis være leder. Nørd er det fedeste at være i verden – det lærte jeg af min fætter, da jeg ikke var særlig gammel. 48.50 Hør Mathias tre gode råd til dem, der vil være mere karismatiske: Udvis power overfor dig selv og andre og gør det der skaber værdi At turde vise sårbarhed overfor andre Prioriter dem du er sammen med ved at lægge din telefon væk 55.30 På hvilke områder i Mathias’ liv vil Mathias gerne være mentalt stærkere? Det er ok ikke at udvikle på alle fronter hele tiden. Når Mathias skal præstere sit allerbedste, hvad ser han for sig, hører og mærker han? 1.02.00 Hør Mathias’ råd til sit yngre og ældre jeg. Mathias vil gerne invitere Michael Hansen ind i Mental Vinder studiet. Mathias henviser i podcasten til en række interessante personer, som du kan lære bedre at kende: Brené Brown - er kendt for sit arbejde med skam, sårbarhed og lederskab FranklinCovey: De 5 valg til ekstraordinær produktivitet Mikhail Csikszentmihalyi: skaberen af Flow – teorien Tak for at du lytter med.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

I denne episode dykker vi ned i dine sanser. Vi har alle fem sanser... nåh nej seks sanser. Lær dem bedre at kende. Brug dem til at lave flere "toppræstationer". Måske tænker du, at det kun er noget, der sker i sportens verden? Nej det sker også i din verden: Du toppræsterer på arbejde, derhjemme eller i din fritid eller overfor vennerne. Jeg stiller dig seks spørgsmål, som hjælper dig med at lære dine sanser bedre at kende og dine svar hjælper dig til mere succes og gør dig bevidst om, hvordan du skal ændre dit fokus gennem dine sanser.   God fornøjelse med at mærke dig selv på en ny måde!    Tak for at du lytter med!

I denne episode vil jeg dele en model, som jeg selv vender tilbage til igen og igen, når hverdagen larmer, når jeg bliver frustreret – eller når jeg føler, at tingene er lidt ude af mine hænder. Det er VIK-cirklerne: Vilkår, Indflydelse og Kontrol. For nogle er det bare tre ord – men i praksis kan de give mere ro, bedre fokus og faktisk mere mental styrke. Lyt med - mærk efter og træf en eller flere beslutninger om din adfærd og din måde at tænke på i de kommende to uger baseret på: * Indsigt er godt - handling er bedre * refleksionsspørgsmålet: Det du fokuserer på lige nu - bringer det dig tættere på målet? Dit udbytte af denne episode - døm selv. For mig var det en god genopfrisker og anledning til at tage min egen "medicin", når jeg bøvler med noget.  Tak for at du lytter med!  Del - del - del! 

Hvad gør du, når livet pludselig bliver skrøbeligt – og alligevel fuld af mening? Jesper Neumann Jensen har på syv uger gennemgået to livstruende operationer: en hjernetumoroperation og en operation i hovedpulsåren. Midt i et kræftforløb med barske odds har Jesper valgt et mindset båret af kærlighed, mod og viljen til at være der for sine tre børn og sin kone. I denne episode deler Jesper ærligt, hvordan sygdom kan åbne for dybere relationer, nye perspektiver og en klarhed over, hvad der virkelig betyder noget i livet. Han giver tre stærke råd til dig, der står i modgang, og fortæller, hvad det vil sige at være en Mental Vinder – én der løfter andre, også når livet er svært. En livsbekræftende samtale om håb, mening og om at leve fuldt ud – lige nu. Det er en fortælling om mod, taknemmelighed og om at leve i nuet, fordi i morgen aldrig er givet. 🎧 Lyt med og bliv inspireret.   Du kan høre episode #233 med Jonas Niebling: https://www.podbean.com/ew/pb-ifvz7-19e892a Og episoden #229 med Pernille Bloch Madsen: https://www.podbean.com/ew/pb-qmkty-19c1b40   

✨ Året der gik – og året der kommer ✨ Hvad er du taknemmelig for i 2025? Hvad er du stolt af at have opnået? Og hvad vil du gerne kunne sige til dig selv, når 2026 går på hæld? I denne nytårsepisode af Mental Vinder Podcast inviterer jeg dig til at stoppe op, se tilbage og tage de første skridt ind i et stærkt og meningsfuldt 2026. Du får 5 refleksionsspørgsmål, personlige erfaringer og et konkret værktøj, der kan hjælpe dig med at skabe klarhed, retning og balance i dit liv. 🎧 Lyt med – og giv dig selv en stærk start på 2026. Du fortjener det bedste liv. Godt nytår 💫

"Restitution er ikke en pause fra træning – det er en del af træningen. Jeg elsker min træningsømhed, men jeg hader smerten." Min gæst er Peter Gyde, landsholdstræner i squash og personlig træner, som dagligt arbejder med at hjælpe atleter med at nå deres mål. Vi taler om hans erfaringer fra Gyde Training (https://gyde-training.dk/), der netop har fejret 1-års fødselsdag, og om de succeser, der opstår, når træning og restitution går hånd i hånd. Restitution – genopbygning, ømhed og kroppens grænser Ømhed er en naturlig del af træning – men der er stor forskel på ømhed og smerte. I denne episode dykker vi ned i, hvordan du lærer at lytte til kroppen og skelne mellem det, der gør dig stærkere, og det, der kan føre til skader. Omkring 25.00 begynder vi at zoome ind på restitution. Restitution er genopbygning – og et hårdt træningspas kræver tid. Peter forklarer, hvorfor kroppen ofte har brug for op mod 48 timers pause, før den igen er klar til hård belastning, og hvorfor småskader næsten er uundgåelige, når man træner op til noget stort. Vi kommer også omkring styrketræning for ældre: Hvorfor det faktisk er vigtigt at træne med tunge vægte for at stresse kroppen og bevare styrke og funktion. Ved 48.00 taler vi om søvn – og hvorfor den er helt afgørende. Peter beskriver søvn som kroppens opvaskemaskine og deler en fortælling fra en militærøvelse, der tydeligt viser, hvad der sker, når vi ikke får sovet nok. Og ja – vi runder også smartwatches, kompressionsbukser/strømper og massage. Og  isbade: Hvad de kan (og ikke kan), og hvordan Peters egen følsomme krop reagerer, når den udsættes for kulde. 1.01.00 SoMe aktivitet og dens negative indflydelse på din præstation til træning, til konkurrence og på din søvn. En episode for dig, der træner seriøst – uanset om du er eliteatlet, supermotionist eller bare gerne vil forstå din krop bedre. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Det kan godt være, det ser uoverskueligt ud lige nu – men det løser sig. Det har været det voldsomste i mit liv; at skulle frasige sig sit eget barn og have det til at bo et andet sted. Jeg havde lyst til at kaste håndklædet i ringen, men jeg havde ikke nogen ring at kaste det i." Ordene er Jonas Nieblings, 43 år gammel fra Søborg. I denne episode møder du Jonas, far til tre, som åbent fortæller om et af livets mest krævende forløb: at have et barn med komplekse diagnoser og træffe beslutningen om, at han ikke kan bo hjemme. Jonas deler historien om sin søn Oliver, der har ADHD, autisme og lettere mental retardering, og som i perioder har været indlagt på psykiatrisk afdeling B201. Lyt til DRs podcast om "Børnene på psyk" (afdeling B201): https://www.dr.dk/lyd/p1/boernene-paa-psyk-3276346919000 Jonas beskriver kampen, uvisheden og de følelser, der følger med, men også det håb, der opstod, da Oliver flyttede på bosted og begyndte at trives og udvikle sig markant. Samtalen handler om mental styrke, båndbredde og om at finde ro midt i kaos. Jonas fortæller, hvad der for ham kendetegner en mental vinder, og hvordan sårbarhed kan skabe både forståelse og styrke. Du får også hans tre konkrete råd til at stå stærkere i svære perioder: • Følg din mavefornemmelse • Sig fra • Vær dig selv nærmest Til sidst deler Jonas sin passion for Gladsaxe Søborg Badmintonklub og giver råd til både sit yngre og ældre jeg. En ærlig, nær og håbefuld fortælling om at håndtere det umulige og opdage, at det faktisk kan løse sig. God lyttelyst! Del endelig episoden med andre, som også har bøvlet med livet! Tak for at du er en del af Mental Vinder universet.  Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Hvordan bliver vi mentalt stærkere – både på banen og i livet? I denne episode møder du elitebadmintonspiller, træner og skolelærer Søren Toft Hansen, der deler sine mest ærlige erfaringer med pres, modgang og mental udvikling.   Søren fortæller om: • hvorfor vi løfter bedst i flok • hvordan gråd kan være et vigtigt redskab • hvad der kendetegner en Mental Vinder • kunsten at give sig maksimalt, når det er fysisk hårdt • evaluering, videotræning og et stærkt træningsmiljø • hans personlige comeback efter at blive smidt ud af en klub • de to indre stemmer, der kan støtte – eller sabotere – vores indsats Du får også Sørens tre konkrete råd til at blive mentalt stærkere: Søg hjælp hos nogen med mere erfaring Kys dine følelser velkommen Reagér på dem En inspirerende, jordnær og motiverende samtale om mental styrke, selvindsigt og det mod, der opstår, når vi vælger at handle. Vil du lære Søren bedre at kende, så besøg hans hjemmeside: https://soeren-toft.dk/.    God lyttelyst! ☺️🎧   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk