Frederik Herforth Sommer - verdensmester i Hibridliving og en sand ironman #262 1. del

Du konkurrerer ikke med de andre – du konkurrerer med dig selv Hvem sammenligner du dig med? Og hvad nu, hvis den vigtigste konkurrence i virkeligheden er den, du har med dig selv? I denne episode fortsætter jeg samtalen med Frederik Herforth Sommer om ambitiøse mål, mental styrke og kunsten at blive den bedste udgave af sig selv. Frederik fortæller blandt andet om, hvordan han bruger visualisering – hvad han ser, hører og føler, når han forestiller sig selv lykkes. Og om øjeblikket, hvor han sprang i vandet til sin Ironman med en helt klar overbevisning: ”Jeg vidste, at jeg ville gennemføre.” Men mental styrke handler ikke kun om at nå målstregen. Det handler også om at nyde processen på vejen derhen. Frederik deler sine tre gode råd til dig, der vil sætte ambitiøse mål og nå dem: 🎯 Skriv dine mål ned – og se på dem hver dag 📣 Del dine mål og ambitioner ⚖️ Find din egen balance og lev hibrid Vi taler også om, hvordan man opbygger mental styrke gennem mange små og store udfordringer – og hvorfor det kan være så værdifuldt at gøre noget, man egentlig ikke tør. For Frederik er reglen enkel: Når du siger ”jeg tør ikke”, så er det måske netop dér, du skal gøre det. Og så får både Frederiks yngre og ældre jeg et godt råd med på vejen. En episode om mål, mod, visualisering, udvikling og om at skabe sit eget liv på sin egen måde. 🚀 Du kan høre første del af samtalen med Frederik i episode #262: https://www.podbean.com/ew/pb-37nib-1b47514    Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Han har gennemført to Ironman. Driver restauranter. Er Round Table distriktsformand for 19 klubber. Og så har han givet sig fire helt crazy challenges for 2026! 😳🔥 Men hvem er Frederik Herforth Sommer egentlig – og hvad er Hibridliving? I denne episode af Mental Vinder taler vi om at tage aktive valg i livet. Om balance mellem træning, arbejde, søvn, kost, fest og personlig udvikling. Frederik fortæller også om sin kamp med meget kraftig eksem, om hvorfor han ikke længere er en Stravakriger – og hvorfor dårlig søvn kan få hele dagen til at starte skidt. Og så stiller han et spørgsmål, som vi måske alle burde stille os selv: “Hvad fanden kan jeg bringe til bordet?” For Frederik handler det om at kende sine værdier, tage sit drive med til bordet – og holde det, man lover. Mød en mand, der bestemt ikke er bange for at sætte barren højt! I episode #263 kan du lytte til 2. del af samtalen.  #MentalVinder #Hibridliving #Ironman #PersonligUdvikling #TagAktiveValg #Selvdisciplin #Yonex

I denne episode får du en Mental Vinder VIWA øvelse (VIWA = Vinder Indstilling Winning Attitude) , hvor du arbejder med dit mindset. Du udvikler evnen til at have en offensiv tankegang, uanset stillingen og uanset om du er favorit eller undertippet i konkurrencen. Der er en del atleter, der fokuserer på det forkerte eller bliver for defensive i deres tankegang. Det påvirker deres præstation negativt og en negativ spiral kan starte. I denne øvelse forestiller du dig, hvordan du håndterer disse situationer og beholder en offensiv tankegang i hele konkurrencen. Jeg starter med en kort kropsgennemgang for at få dig til at slappe helt af og være tilstede i nuet. Dernæst guider jeg dig igennem, hvordan du som atlet håndterer forskellige scenarier i en konkurrence- situation. Og hvordan du får det rigtige mindset. Der er fire forskellige scenarier: Du fører mod en på papiret bedre modstander Du er bagud mod en på papiret bedre modstander Du fører mod en dårligere modstander Du er bagud mod en dårligere modstander God fornøjelse. Del endelig denne episode med sportsfolk, som du tænker kan have gavn af denne Mental Vinder øvelse. Besøg også mentalvinder.dk og find flere gratis øvelser.

” Man skal stille det bedste hold på dagen. En god dag er en planlagt dag. Det er faktisk meget rart at have et køleskab derhjemme… det har jeg lært efter at have sejlet med Nordkaperen”. Få lorten på bordet. Går du og har uvenskaber og konflikter – gør noget ved det. Vær til stede når du spiser sammen med andre – væk med mobilen.”   Ordene er Dennis Dahls. Han brænder for at give mennesker gode oplevelser og være med til at udvikle mennesker. Han er tidligere Hotel Manager på Kragerup Gods, har været på landsholdet i 800 m løb, har været i patruljedelingen ved Jægerkorpset og så er han bare et dejligt menneske, der brænder for at folk omkring ham har det godt. Glæd dig til en god podcastepisode. 13.00 Dennis’ vej ind i militæret. Hans far er Poul Dahl, tidligere chef for Jægerkorpset og i en årrække også leder af FN's militære indsats i Irak, og slægtskabet smittede da også så meget af, at Dennis Dahl fik en militær uddannelse. 14.45 Dennis’ vej ind i hotelbranchen var en tilfældighed. 21.00 Hør Dennis fortælle om, hvad der kendetegner en Mental Vinder. 23.00 Hvordan ønsker Dennis, at hans medarbejdere beskriver ham som leder? 29.00 Hvad kendetegner en leder, som har Mental Vinder adfærd? Dennis’ lederskab blev sat på en alvorlig prøve under coronakrisen. 37.00 Dennis fortæller om udviklingen af Kragerup Gods (Kragerup 2.0) og hvordan gæsternes ønsker har ændret sig efter corona-krisen. Hør om hvordan det er blevet attraktivt at være ejer af campingplads. 47.30 Dennis’ tre gode råd til dig, der vil være mentalt stærkere. Det blev faktisk til seks gode råd, når man nu som Dennis har meget på hjerte: Vær dig selv Overskud til at hjælpe andre Erkend dine fejl og sig det Vær et positivt menneske, lad være med at have uvenskaber – kom videre. Bliv ved med at lære Skab dig et godt netværk En snak om hvordan man skaber sig et godt netværk. 59.00 Hør Dennis’ råd til sit yngre jeg omkring de 20 år – være mere målrettet og søge hjælp. (For) Mange unge mennesker i dag føler, at de skal leve op til noget. Hans råd til sit ældre jeg: Værdsæt det du har. Tag ansvar og bidrag. Dennis vil gerne invitere Birgitte Dinesen – godsejer på Kragerup Gods ind i Mental Vinder studiet. Dennis anbefaler at følge Martin Thorborg og Morten Albæk på Twitter.   Denne episode er en genudsendelse af episode #81. I dag er Dennis hotel manager på Karrebæksminde Ny Strandhotel.   

Badminton spilles nu til 15 point – men hvad betyder det egentlig for din taktik, mentale styrke og træning? I denne episode får du konkrete råd til, hvordan du kan vende den nye regel til en fordel. Du hører blandt andet, hvorfor forberedelsen bliver vigtigere end nogensinde, hvordan du holder fokus, når hvert point tæller ekstra meget, og hvilke erfaringer vi kan hente fra sportsgrene som bordtennis, basketball, skak og Formel 1. Jeg fortæller også, hvordan vi i Gladsaxe Søborg Badmintonklub ændrer vores kamprutiner og tilpasser træningen, så spillerne er bedst muligt rustet til det nye pointsystem. Svenskeren Magnus Gustafsson har undersøgt forskellen i kamplængde i sine kampe ved to turneringer. Se og hør hvad han fandt ud af. https://www.facebook.com/share/p/1GwqXjDGDw/   Brug taktikken: Mine tre første slag skal over nettet. (70 % af dine singledueller har under 7 slag på subeliteniveau i ungdom og i senior seriebadminton)  Vær forberedt på det værste og forvent det bedste. Her kan du lytte til øvelsen: Offensiv tankegang - https://mentalvinder.podbean.com/?s=offensiv%20tankegang   Se metaforen for en badmintonkamp og hør om udtrykket: Luk døren bag dig: Gangen - https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/ Held og lykke til alle badmintonspillere og trænere med det nye pointsystem!

Hør Michaels tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere: Spred god energi og brug dig selv Stå ved dine beslutninger Opfør dig pænt overfor dine medmennesker Værn om dine medmennesker og lad være med at være et dumt r..hul! 15.00 Hør i hvilke situationer Michael er et helt normalt menneske og uden Mental Vinderadfærd. 21.00 Hvad ser, hører og mærker Michael, når han er den bedste udgave af sig selv. Vi taler om betydningen af indførslen af de nye badmintonregler, hvor der skal spilles bedst af tre sæt til 15. Det handler om at være klar fra start! Hør hvilke tanker Michael gør sig rent træningsmæssigt, taktisk og mentalt med indførslen af det nye pointsystem. Vi kommer til at spille flere hele kampe til træning. 32.30 Hør Michaels råd til sit yngre jeg som teenager: Stol på dig selv. Og et råd til Michaels ældre jeg i 30’erne: Følg din mavefornemmelse. 38.00 Michael og Bjarne battler om, hvilke egenskaber en verdensklasse badmintontræner skal have. Listen er lang, men MEGET VIGTIG! 😉 Som træner er der både tilvalg og fravalg, man skal være bevidst om… man kan ikke være med til alt det sjove. 47.00 Hvornår skal du være landstræner? Michael vil gerne invitere den grønlandske landsstyreformand Jens-Frederik Nielsen ind i Mental Vinder studiet. Michael har gået på badmintoncollege sammen med Jens-Frederik.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

I denne episode møder du et konkurrencemenneske, der er kreativ og elsker at udvikle andre mennesker. Han er hårdtarbejdende og meget engageret. Min gæst er Michael Rasmussen, cheftræner i Greve Strands Badmintonklub (GSB). Han er manden bag Greves succes i seniorregi – oprykning til Badmintonligaen og overvejelse i ligaen. Klubben har syv seniorhold. Hør Michaels tilgang til træning og hvordan han er optaget af at udvikle den enkelte spiller men også at skabe et godt klubmiljø. Michael fortæller om ”hjemkomsten” af Amalie Magelund som spiller og Mathias Thyrri som ny træner. 33.00 Michael fortæller om sin rejse i badminton. En rejse, der startede i Nakskov. Hør hvordan Michaels skifte fra spiller til træner foregik. Og skiftet fra at være studerende til at være fuldtidstræner. 38.00 Michael fortæller hans bud på, hvad der kendetegner en Mental Vinder. En person der hviler i sig selv og står på mål for de beslutninger, som personen har truffet. Vi taler om, hvordan Michael støtter sine spillere bedst muligt i medgang og modgang. I næste uge kan du høre 2. del af samtalen med Michael i episode #258. I denne episode taler vi om Anne Madsen, som har været med i podcasten i episode #175 - https://www.podbean.com/ew/pb-mrd8k-1709c4f   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Dette er en genudsendelse af episode nr. 100. En episode der fylder mig med glæde og en episode du selvfølgelig skal lytte til! Episode nr. 100 er nu en realitet - yes! 💓💪💯 Det er den du skal lytte til nu. 🎧 Den er blevet til takket være mine gæster, som frivilligt har stillet op til at inspirere jer lyttere. En stor tak jer alle hver og en. I Danmark er 40 % af os aktive frivillige i en eller anden grad. Det kræver da en hyldest episode af de frivillige. Tak til jer alle. Tak til jer, der gør det muligt for min søn at tage i badmintonklubben og få nye venner, oplevelser, fællesskab og udvikling. Tak til forældrene i klasseudvalget, der arrangerer en båldag midt i marts. I denne episode møder I: Tommy Jørgensen (episode #64), formand i Team Nørreå Bordtennis i over 25 år, Kristian Boye Nielsen (episode #92 og #93), formand i Gladsaxe Søborg Badmintonklub i over 20 år, Karsten Sørensen, frivillig spejderleder i Bjæverskov, modtager af VIWA Ambassadørprisen og Jesper Juul Windahl (episode #61 og #62), frivillig i Valby Badminton Club.   Næsten alle mine øvrige gæster i podcasten er også frivillige i et eller andet omfang - så tak for jeres indsats.   Jeg er meget taknemmelig for at du lytter til denne podcast. 🙏 Mit ønske er, at du vil  følge Tommys råd om "at sørge for at den person ved siden af dig har en god dag" ved at dele podcasten og give den en anmeldelse, der hvor du lytter til podcast. Så kan vi sammen være med til at nedbringe antallet af stressramte i Danmark, skabe større livstilfredshed og få flere mennesker til at være mentalt stærke. Det er bare lidt sjovere. Tak! 🙏🌱🌞💓 Bjarne Mental Vinder

Hvor meget begrænser frygten for fejl egentlig din udvikling? I denne episode af Mental Vinder dykker Bjarne ned i et simpelt, men stærkt mindset: "Jeg er i gang med at lære" versus "Jeg må ikke lave fejl". Når vi tør fejle, tør vi også udvikle os. Men når fejl bliver noget, vi skal undgå for enhver pris, kan det bremse både læring, præstation og glæde. Lyt med og få inspiration til, hvordan du som atlet, træner eller menneske kan skabe bedre betingelser for udvikling – én fejl ad gangen. Jeg anbefaler dig at lytte til episode #53 om præstationsfrygt: https://www.podbean.com/ew/pb-mdbav-11d1478   Du kan se denne episode på Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=6GAf7b03BWA   God lyttelyst!

”For mig handler det ekstremt meget om at jeg kan gøre noget, der gør mig glad. Det gør det at rejse. Jeg kunne godt tænke mig noget tidligere i mit liv at være kommet til at leve professionelt af min rejseaktivitet. Jeg har besøgt alle verdens 196 lande. Egentlig kunne jeg ikke lide at flyve og jeg var lidt af en bangebuks som dreng.” Ordene er Jakob Østers. I denne episode møder du Jakob Øster, manden der på knap 30 år har besøgt alle verdens lande. Han har skrevet bogen: Gennem alle verdens lande. Mød manden, der egentlig var meget ængstelig som barn og var bange for at flyve. Han fortæller om, hvordan han sideløbende med fuldtidsjob i IT-branchen har rejst rundt i hele verden med sin familie. Glæd dig til at høre spændende historier og en snak om optimisme, værdier,  hårdt arbejde og en ”barne-/ungdomskærlighed” til Anders And og reporteren/eventyreren Tintin. Nå ja, Kong Frederik den 10 er også med i podcasten – helt til slut. Hør hvordan Jakob definerer en Mental Vinder. Det er en helt anden udfordring at være ramt af en diskusprolaps end at besøge alle verdens lande. I Afghanistan mødte vi en række afghanere, som spurgte: Må jeg være sammen med dig en time og øve mit engelske og gå sammen med dig her? Tit bliver man belønnet som rejsende, hvis man tør tage de steder hen, som ingen andre tør tage hen. 45.00 Jakob giver selvfølgelig tre gode råd til dig, der har en lille eventyrer gemt i maven. Det handler om mod Jeg kan godt klare mig selv Hvis der ikke er noget hotel eller guesthouse ledigt, så møder jeg forhåbentlig en dame, der er ude at gå med sine køer og inviterer mig til at bo hjemme hos hendes familie. Hør historien om, hvordan Jakob fandt sin indre mentale vinder styrke, da han skulle til Tonga i et gammelt fly fra 1950’erne. Det er analytikerens forbandelse, at han tænker meget og så kan man nogle gange tænke sig ihjel. 56.00 Hør Jakobs råd til sit yngre og ældre jeg. Tænk at kunne leve af sin passion. Man skal blive ved med at være glad, positiv, opsøgende og dyrke mange relationer. Jakob vil gerne invitere Torbjørn C. Pedersen – det eneste menneske, der har besøgt alle verdens lande uden at flyve ind i Mental Vinder studiet. Jeg håber, du vil nyde episoden. Indtil næste gang, hold eventyrånden i live! Du kan besøge Jakobs hjemmesider her: https://www.jakoboester.dk/ og https://www.expedition-everywhere.com/