103. Að dúxa endurhæfingu. (Lýðheilsa, heilaheilsa, öndunaræfingar, næringarþéttni, hreyfing og svefn). Sonja Sif Jóhannsdóttir

Í þættinum ræðir Erla við Sonju Sif Jóhannsdóttur, íþróttafræðing um lýðheilsu, heilaheilsu, endurhæfingu eftir höfuðhögg, Vagus taugina, mikilvægi öndunaræfinga, næringarþéttni, svefn, hreyfingu, spennandi rannsókn sem hún gerði á heilsu sjómanna og margt fleira. Sonja starfar í Menntaskólanum við Hamrahlíð og Háskóla Íslands, hún er íþróttakona og mögnuð heilsufyrirmynd. Hún hefur starfað í „heilsubransanum" í yfir 30 ár.Ekki missa af þessu frábæra spjalli við þessa fróðu konu.Þátturinn er unninn í samstarfi við:💙 - HEILSUHILLUNA. Gæti digest meltingarensím frá Enzymedica hjálpað þér?🌱  - SPÍRUNA. Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu? 🐘  - VIRKJA. Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal.💗 - ÞÍN FEGURÐ. Gjafabréf í dekur er tilvalið í jólapakkann.💦  - UNGBARNASUND ERLU. Gefðu töfrandi samverustundir í jólagjöf. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í undirbúningi mínum fyrir HM í ólympískum lyftingum stakk Kári þjálfari upp á því að við myndum taka smá hlaðvarpsspjall um vegferðina. Úr varð skemmtilegur og óhefðbundinn þáttur þar sem að ég er ekki spyrillinn heldur er þetta spjall um muninn á ólympískum lyftingum og kraftlyftingum, hvers vegna styrktarþjálfun er mikilvæg fyrir alla og hvers vegna ólympískar lyftingar eru frábær stuðningur við aðrar íþróttagreinar. Svo ræðum við auðvitað um undirbúninginn fyrir mótið, ferðalagið á HM, keppnina sjálfa og allt í kringum það.Ég set reglulega inn frá æfingum á Instagram og áhugasamir um ólympískar lyftingar geta einnig fylgt Kára og Lyftingarsambandi Íslands (LSÍ)Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þessum þætti ræðir Erla við Önnu Sigurðardóttur sálfræðing um triggera eða kveikjur. Leitast er við að svara ýmsum áhugaverðum spurningum. Hvað eru triggerar? Hver ber ábyrgð á því að við triggerumst? Afhverju bregðumst við við á ólíkan hátt og hvað getum við gert í kjölfarið? Hvað er áfallasteita? Hvað er kveikjuviðvörun?Trigger getur verið leiðavísir að ósýnlegum sárum og tækifæri til sjálfsvitundar. Viðbrögð okkar eru samspil af líffræðilegri næmni, sögulegri reynslu og persónuleika og samhengis í núinu /daglegri líðan. Mig langar einnig að hvetja ykkur til þess að hlusta á fyrra viðtal við Önnu um heilsumissi í kjölfar áfalls og nýju Heilsumolana um Þörfina fyrir því að hafa stjórn og sambandið við okkur sjálf. Þátturinn er unninn í samstarfi við:💙 Heilsuhillan- Hair Volume frá New Nordic- fyrir fallegt og heilbrigt hár.  🌱 Spíruna - Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu? 🐘 Virkja - Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal💗 Þín fegurð - Gjafabréf í dekur er tilvalið í jólapakkann.💦 Ungbarnasund Erlu - Töfrandi samverustundir!Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Skemmtilegt spjall við Önnu Sigurðardóttur sálfræðing um tengslin eða sambandið við okkur sjálf. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þessum Heilsumola ræðir Erla við Önnu Sigurðardóttur sálfræðing um þörfina fyrir það að hafa stjórn. Hvað liggur að baki? Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Á næstunni kemur út þáttur um triggera eða kveikjur. Frábært viðtal við Önnu Sigurðardóttur sem lýsir á mannlegan og um leið faglegan hátt hvað gerist í líkamanum og afhverju þegar við ,,triggerumst". Hér kemur ein stutt hugleiðsla sem hægt er að nýta við þessar aðstæður. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Silju Úlfarsdóttur um lífið, sorgina, missir, áföll, mikilvægi íþrótta, eldmóð, fyrirmyndir og margt fleira. Farið er yfir allan tilfinningaskallann frá hlátri til gráturs.Silja er að eigin sögn íþróttapönkari sem brennur fyrir málefni sem tengjast íþróttum og hefur verið mikill jáhrifavaldur í þeim málefnum síðustu ár. Hún er algjör gleðisprengja, vinur vina sinna, stórkostleg mamma og er með alveg magnaðann og smitandi drifkraft. Á nokkurra ára tímabili dundu röð áfalla yfir Silju og fjölskyldu hennar og í viðtalinu segir hún frá því hvernig það er að vinna úr slíkum áföllum, lifa með sorg og halda áfram lífinu.Silja heldur úti síðunni Klefinn.is og frábæra hlaðvarpinu KlefinnÁhugasamir geta einnig kíkt á Siljaulfars.isÞátturinn er unninn í samstarfi við:💙 Heilsuhillan- Hair Volume frá New Nordic- fyrir fallegt og heilbrigt hár.  🌱 Spíruna - Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu? 🐘 Virkja - Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal💗 Þín fegurð - 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar💦 Ungbarnasund Erlu - Töfrandi samverustundir!Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Guðmund Björnsson föður sinn og heilsufyrirmynd um starfsferil hans sem læknir, lífstíl, lágkolvetna mataræði, heilbrigðiskerfið, mikilvægi þess að hugsa vel um heilsuna, vera ekki fastur í vítahring þess að þurfa að taka þátt í öllu sem er í boði, stressaðu sig ekki of mikið og taka hlutunum ekki of alvarlega.Guðmundur er sérfræðingur endurhæfingarlækningum og hefur starfað á ýmsum sviðum á sinni starfsævi, t.d. á slysadeild Borgarspítalans, í heilsugæslu og í áhöfn þyrlu Landhelgisgæslunnar, á Heilsustofnun NLFÍ, Læknafélagi Íslands, rekið eigið fyrirtæki og starfað við tryggingalæknisfræði.Hann gaf út bókina Þú getur grennst og breytt um lífsstíl fyrir rúmum 20 árum um áhrif lágkolvetna mataræðis á heilsu og hefur sjálfur alltaf passað að hreyfa sig reglulega og forgangsraða svefni.  💙 Hair Volume frá New Nordic- fyrir fallegt og heilbrigt hár.  🌱 Spíruna - Ert þú búin að smakka Sumarsalati HeilsuErlu? 🐘 Virkja - Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal💗 Þín fegurð - 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar💦 Ungbarnasund Erlu - Töfrandi samverustundir!Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við hina dásamlegu Ragnhildi Steinunni Jónsdóttur um lífið og tilveruna, að alast upp hjá einstæðum föður, eldmóð í starfi, mikilvægi þess að setja mörk, hvernig það er að eiga tvíbura, hættulega ímynd ofurkonunnar, metnað, dugnað og þrjósku. Ragnhildur Steinunn er líklega flestum landsmönnum kunnug enda hefur hún verið ein öflugasta sjónvarps- og dagskrárgerðarkona landsins í yfir 20 ár. Nýjasta verkefni hennar er heimildarmyndin Takk Vigdís sem hún hefur unnið hörðum höndum að síðustu mánuði. Vertu með í Facebook hóp hlaðvarpsins ef þú vilt fylgjast með á bakvið tjöldin. Þátturinn er unninn í samstarfi við:💙 Heilsuhillan og Nutrilenk - Lykillinn að góðri liðheilsu🌱 Spíran - Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu?🐘 Virkja- Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal💗 Þín fegurð - 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar💦 Ungbarnasund Erlu - Töfrandi samverustundir!Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Hugleiðingar HeiluErlu á mánudagsmorgni!Ert þú að gera of miklar kröfur til þín? Ert þú að brjóta þig niður þegar allt fer ekki eins og þig langar? Hvaða boltum ert þú að halda á lofti? Er hægt að leggja einhverja til hliðar tímabundið? Ert þú að sýna þér mildi? Ert þú að stefna á ,,vegginn"?  Hvað nærir þig? Hvað hentar þér akkúrat núna? Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!