58. Ett år som pappa!

Det är nyårsafton och någon frågar vad du har för nyårslöfte. Hur skönt hade det varit att kunna svara ”Jag har faktiskt redan börjat”? Du har kommit ut på dina promenader, boken på nattduksbordet är snart utläst och du har äntligen testat den där grejen du har pratat om så länge.I veckans Mazza Snack går vi igenom sju vanor som du kan börja med redan den här veckan. Vi snackar om vem som får dina första tio minuter på morgonen, hur du får plats med träningen när veckan kör ihop sig och vad du egentligen vill ha din ork till. För min del vill jag kunna sätta mig på marken och titta på myror med Alea. Och när hon reser sig och springer iväg vill jag kunna hänga på.Ta med mig ut på en promenad och välj en vana medan du lyssnar. Vilken hade du velat ha igång när nyårsafton väl kommer? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Följ med i det här avsnittet där vi möter Clara Kalen. Från en av sveriges största träningsbloggar, vardaglig träning, skador och motgångar till att spontant bara sälja av allt hon ägde och hade för att flytta till Paris. En resa väldigt många kanske drömmer om men som få vågar göra. Vad fick henne att kasta sig ut? Och hur har hennes liv formats till att bli vad det är idag? Clara delar glatt med sig av sina livsfilosofier och tankar kring händelserna i hennes liv och jag kan inte säga annat än att du kommer lämna det här avsnittet med mer inspiration och ett större sug för att ta det steget du väntat på i evigheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När kände du senast att du mådde så bra att du bara ville stanna upp och njuta?I det här avsnittet av Mazza Snack tar jag dig med till en avstängd bil efter ett träningspass. Två vänner, total tystnad och en känsla av välmående som jag fortfarande minns. Men vad var det egentligen som gjorde att vi mådde så bra och hur kan du börja hitta din egen version av den känslan?Jag berättar om perioden då träningen, maten och vänskapen gav mig ett helt annat driv i vardagen. Om hur utmaningarna på gymmet påverkade mitt sätt att möta motstånd även utanför träningenoch varför den perioden fortfarande är en referenspunkt för mig.Du får också en konkret utmaning för de kommande 10 dagarna: planera din rörelse, välj vilka matvanor du vill förändra och skriv ner varför det spelar roll för dig. Du börjar på din nivå, oavsett om du vill komma igång eller hitta tillbaka till ett flow du saknar.Lyssna, sätt dina mål och skicka dem till mig. Ta gärna med en vän på resan, precis som jag gjorde.Mitt mål är att du ska nå dina mål. KICK ASS! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du vet de där dagarna när du känner: ”Fan vad skönt det är att vara jag idag.” Du har tryck i stegen, lust att hitta på saker och energi kvar till människorna du älskar. Vad skulle du vilja göra mer av om du kände så oftare?I det här avsnittet av Mazza Snack pratar vi om hur du ger träningen och hälsan ett syfte som faktiskt får dig att vilja börja. För vad vill du egentligen använda din styrka, kondition och energi till?Du får upptäcka tre olika saker som kan gömma sig bakom ”jag orkar inte” och hur du kan möta dem. Genom berättelser från min egen vardag och arbetet med mina klienter får du konkreta sätt att göra starten lättare, hitta lusten och skapa plats för återhämtning du längtar efter.Jag berättar också varför jag pausade podden när jag blev pappaledig och vad som hände när jag slutade försöka hinna med allt.Din hälsa får inte bli ett väntrum där du väntar på att börja leva. Vad kan du ta ett första steg mot redan nu? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du öppnar kylen som om det ligger lite livsglädje bakom osten. Stänger igen. Tar fram telefonen. Samma sega känsla. Tänk om det du längtar efter börjar med att du öppnar ytterdörren istället?I det här avsnittet av Mazza Snack pratar vi om hur en helt vanlig promenad kan bli en av dagens bästa stunder. En stund där du får landa, hitta nya idéer, känna tacksamhet och kanske komma hem med den där känslan: fan vad skönt det är att leva.Jag berättar hur mina 35 minuter till jobbet gick från en seg transportsträcka till något jag längtade efter. Vi snackar om varför rörelse kan få dig att känna dig piggare trots att du förbrukar energi, hur en lång runda kan börja kännas kortare och hur du hittar promenaden som passar just ditt liv. Jag delar också hur jag har använt promenader för att hantera vikten, både under min tid som elitidrottare och idag.Du får en enkel sjudagarsutmaning där du utforskar din energi, ditt humör och din stress före och efter promenaden. Upptäck vad den där lilla stunden faktiskt ger dig.Sätt på dig skorna och ta med mig ut. Vi växer tillsammans.KICK ASS! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk att vakna med energi och faktiskt längta efter dagen. Att ha ork kvar efter jobbet, känna dig mer närvarande och få lust att göra det där du annars skjuter upp.Men hur tar man sig dit när man fastnat i trötthet, extra kaffe och vanor som är svåra att bryta?I det här avsnittet berättar jag hur jag själv hamnar i den där spiralen och vad jag gör för att hitta tillbaka. Vi pratar om maten, rörelsen och tankarna vi bär med oss och hur du börjar bygga rutiner som fungerar även när motivationen sviker och vardagen kommer emellan.Du får konkreta sätt att se över dina vanor, enkla övningar för ditt mentala välmående och inspiration att ta ett första steg som känns möjligt för just dig.För du ska orka leva också. Och du behöver inte förändra hela ditt liv på måndag för att börja ta hand om dig själv idag.Välkommen till Mazza Snack – podden där vi växer tillsammans. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du bestämmer dig på kvällen: imorgon ska du börja träna, äta bättre och ta tag i det där du skjutit upp. Du menar det verkligen. Ändå hamnar du i samma gamla mönster. Varför?I det här avsnittet av Mazza Snack pratar vi om motivation, självtillit och glappet mellan det vi vill och det vi faktiskt gör. Hur påverkas vi av löften vi inte håller? När blir inspiration ett sätt att skjuta upp förändringen? Och hur tar vi oss vidare utan att trycka ner oss själva?Du får konkreta verktyg för att göra starten enklare, hantera bakslag och bygga tilltro till din egen förmåga. Ett litet steg i taget.Mitt mål är att du ska nå dina mål. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar jag med mig om varför jag från ingenstans stängde ner min podcast. Anledningen var självklar i där här fallet. Men kanske finns där fler moment i ens vardag där man gör mer än vad man egentligen har tid med? har vi råd energimässigt med allt vi gör och vad är värt vad? Ett enkelt avsnitt med några få uppmaningar och frågeställningar som förhoppningsvis kan få dig att optimera vardagen lite extra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det bästa och finaste som någonsin kan hända en utan tvekan och wow vad vi är tacksamma <3 Men det hände samtidigt i en tid som var den mest utmanande.Häng med i avsnittet och ta del av hur mitt första år som pappa varit. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många kopplar Personlig träning till enbart träning..Sanningen är dock att det är så mycket mer än så. Iallafall för min del och hur jag arbetar. För mig handlar det om helheten när det kommer till mina klienter och där jag som coach har ett större ansvar än att bara stå och skrika inne på ett gym. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.