Små vaner, store resultater

I dagens episode svarer jeg på de resterende spørsmålene fra ukens Q&A på Instagram. Følg meg på @mariahaugland.no Du finner kursene mine her https://mariahaugland.noDu finner boken min her https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/lev-spis-nyt-9788202862848

Stikkordhelse, velvære, vaner, tilstedeværelse, morgenrutine, kveldsrutine, egenomsorg, intuitiv spising, bevegelse, helhetlig helseSammendragI denne episoden av Lev, spis, nyt utforsker vi den transformerende kraften små vaner kan ha for helse og velvære. Jeg fremhever viktigheten av morgenrutiner, kveldsritualer og det å lytte til kroppens signaler for å skape et liv med mer balanse og mening. Jeg deler konkrete tips til hvordan man kan integrere mer tilstedeværelse i hverdagen, og oppmuntrer deg til å eksperimentere med dine egne rutiner – uten krav om perfeksjon – i en tid preget av høyt tempo og mange inntrykk.HovedbudskapSmå vaner kan skape store endringer i livet.Morgenrutinen setter tonen for hele dagen.Det er viktig å lytte til kroppens unike behov.Bevegelse gir energi og glede.Stillhet og ro er essensielt i en travel hverdag.Det handler ikke om å gjøre alt perfekt – men om å være nysgjerrig og prøve seg fram.Å investere i egen helse er en investering i livet.Kveldsritualer kan forbedre søvnkvalitet og gi mer hvile.Mindful spising handler om å være til stede og kjenne etter.Balanse er viktigere enn strenge regler.Tittelalternativer– Forandre livet med små vaner– Derfor er morgenrutiner så viktigeSitatbiter"Invester i din egen grunnmur.""Eksperimentér uten perfeksjon.""Livet er så godt."Kapittelinndeling00:00 – Vårfølelse og nye begynnelser04:02 – Kraften i små vaner06:23 – Morgenrutiner for en god dag10:43 – Søvnhygiene og kveldsritualer14:42 – Å lytte til kroppens behov18:06 – Bevegelse som energikilde20:46 – Å skape ro i en travel hverdag24:19 – Balanse og nysgjerrig utforskning av vaner

SammendragI denne episoden av Lev, Spis, Nyt deler jeg hvordan små, bevisste livsstilsendringer har hatt en stor innvirkning på min helse og velvære. Jeg snakker om viktigheten av ernæring, spesielt hvordan karbohydrater og proteiner påvirker energinivået og vektreguleringen. Jeg deler også mine personlige erfaringer med graviditet og diabetes, og hvorfor blodsukkerregulering og styrketrening er spesielt viktig for kvinner. Målet mitt er å fremheve en balansert tilnærming til mat og trening, med fokus på en bærekraftig livsstil fremfor raske løsninger.HovedpoengerSmå, enkle vaner har gitt meg store helseforbedringer.Jeg mener at mat skal nytes – ikke føles som en restriktiv diett.Bærekraftige livsstilsendringer har fungert bedre for meg enn raske løsninger.Å forstå kroppens behov har vært avgjørende for min helse.Karbohydrater hjelper meg med å holde energien oppe.Proteininntak er viktig for å bevare muskelmasse og styrke.Å holde blodsukkeret stabilt har gitt meg mer balanse og energi.Styrketrening har vært avgjørende for å øke forbrenningen min.Jeg har merket stor helsegevinst av å unngå ultraprosessert mat.Å lytte til kroppen og justere kostholdet har vært essensielt for meg.TitlerSlik forandret jeg helsen min med enkle vanerErnæringens kraft i min hverdagSitat"Jeg spiser med glede og nyter livets øyeblikk.""Muskelmasse er verdt gull.""Høyt insulin hindrer fettforbrenning."Kapittelinndeling00:00 – Introduksjon til mine kostholds- og livsstilsendringer05:51 – Mine erfaringer med graviditet og helseutfordringer10:49 – Hvordan jeg forstår karbohydrater og insulinresistens15:35 – Hvorfor protein er en viktig del av mitt kosthold20:42 – Hvordan jeg bygger muskler for fettforbrenning25:47 – Min reise med blodsukkerregulering og hva det har betydd for meg30:59 – Stress og hvordan det påvirker min helse35:53 – Mine siste tanker og konklusjonHer kan du kjøpe boken min Lev, Spis, Nyt: https://www.ark.no/r/levspisnytHer finner du nettbutikk: https://mariahaugland.noFølg meg på instagram: @mariahaugland.no

I denne episoden av Lev, Spis, Nyt svarer jeg på spørrerunden fra Instagram. Ulike aspekter ved helse og velvære, med fokus på hvordan små, enkle vaner kan føre til betydelige forbedringer i livet. Samtalen dekker temaer som metabolisme, etterfødselsomsorg, bærekraftige spisevaner, påvirkningen av menstruasjonssyklusen på kostholdet, håndtering av melkefrie dietter, daglige kosttilskudd, kolesterolhåndtering, solbeskyttelse, barns helse, energistyring, vektstyring og sunne snackalternativer. HovedpunkterSmå vaner kan føre til betydelige helseforbedringer.Å forstå metabolisme er avgjørende for generell helse.Etterfødselsomsorg krever spesiell oppmerksomhet på ernæring.Bærekraftige spisevaner kan forenkle måltidsplanlegging.Kostholdet bør justeres etter menstruasjonssyklusen.Melkefrie dietter kan være utfordrende, men håndterbare.Daglige kosttilskudd kan støtte generell helse og velvære.Kolesterolnivåer bør sees på helhetlig.Solbeskyttelse er viktig for hudhelsen.Barnas ernæring er avgjørende for deres utvikling.Kapittler00:00 Introduksjon til Q&A-økt01:36 Forståelse av metabolisme og ernæringsmessige mangler09:54 Etterfødselsomsorg og ernæringsbehov17:23 Måltidsplanlegging og kostholdsvaner21:37 Kostholdsjusteringer i menstruasjonssyklusen24:24 Håndtering av melkefrie dietter28:37 Daglige kosttilskudd og helsepraksis29:35 Personlige refleksjoner og livsendringer32:38 Forståelse av eksem og helse tips35:34 Trening og ernæring: Finne balanse39:18 Vitaminer og kosttilskudd for optimal helse43:37 Bygging av et sterkt immunforsvar hos barn47:26 Kolesterol: Myter og realiteter51:38 Solkrem og hudhelse53:28 Hårpleie og personlig pleie54:17 Blodsukkerhåndtering og ernæring57:15 Vekttapstrategier og tankesett59:33 Sunne søte snacks og cravingsLink til boken Lev, Spis, Nythttps://www.ark.no/r/levspisnytLink til hjemmesidehttps://mariahaugland.no

Hei og velkommen til en ny sesong av Lev, Spis, Nyt. I denne episoden oppsummerer jeg året som har vært - både oppturer og nedturer. I episoden deler jeg at boken min straks kommer ut! Den kan du forhåndsbestille allerede nå. Her er link til boken: https://www.ark.no/r/levspisnytHer er link til hjemmesiden min: https://mariahaugland.no

Velkommen til en ny sesong av Mandagsmagi! La oss sette tonen for et nytt år!

Stresser du mye? Kjenner på uro eller angst? Kanskje begge deler? I feel you. Angst har vært noe jeg har båret med meg siden barndommen og i denne episoden snakker jeg litt mer om hvorfor og hvilke verktøy jeg selv bruker for å takle det. Nettbutikk: https://mariahaugland.no Magisk Mat Kurs: https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs

En helt ny sesong av mandagsmagi! Velkommen til høst og deilige rutiner. Hverdagsmagi and all the good vibes! Følg meg gjerne på Instagram https://www.instagram.com/mariahaugland.no/ Her finner du kurset mitt Magisk Mat https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs Nettbutikk https://mariahaugland.no

I dag måtte jeg bare snakke mer om den fantastiske artikkelen fra Kåfjord kommune. To leger som testet ut CGM (glukosemåler). Kanskje flere vil få øynene opp for betydningen av et velbalansert blodsukker når også leger er på ballen? Jeg går også litt inn på viktigheten av et godt blodsukker når det kommer til barna våre. Sjekk ut kurset mitt Magisk Mat her: https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs I tillegg til kurs får du også tilgang til en privat Facebook gruppe. Følg meg på Instagram @mariahaugland.no Nettside: https://mariahaugland.no

Å gå ut av komfortsonen er noe av det viktigste vi kan gjøre for å utvikle oss. Det kan være i arbeidslivet, personlig eller i ting som omhandler helse. I dagens episode går jeg mer inn på hva jeg har gjort det siste året for å ekspandere i mitt eget liv. Når du våger å trå ut av det kjente skjer det ofte magiske ting. Her finner du nettsted med e bøker og gyllen gurkemeieblends https://mariahaugland.no Ønsker du å finne ut mer om kurset mitt magisk mat? Her finner du alt du trenger å vite. https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs