#10 Wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeidest – meine 5 Strategien

In dieser Episode spreche ich mit Lienhard Valentin, einem international bekannten Achtsamkeitslehrer, Gestaltpädagogen, zertifizierten MSC-Lehrer (Mindful Self-Compassion) und Buchautor. Mit Lienhard spreche ich darüber, was es bedeutet Achtsamkeit zu leben und warum gerade jetzt Eltern Achtsamkeit & Selbstmitgefühl so sehr für sich und den Umgang mit ihren Kindern brauchen. Lienhard zeigt Wege auf, wie wir unliebsame Persönlichkeitsanteile besser verstehen und besänftigen und so auch zu mehr innerem Frieden, zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude finden können. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode… ·       wie Lienhard selbst Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in seiner Familie lebt. ·       wie Du mit deinen Kindern auch im täglichen Familienchaos gelassener und liebevoller umgehen kannst. ·       wie Du dir klarer werden kannst über Ihre Haltung zu dir und zu deinen Kindern. ·       wie Du eine neue, harmonischere und glücklichere Familien-Atmosphäre schaffen kannst. ·       wie du deine inneren Drachen, deine Antreiber & Kritiker zähmen kannst.   Was waren deine „Key Learnings“ aus dem Gespräch mit Lienhard? Wie lebst du Achtsamkeit mit deiner Familie?  Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @mamacare_dr_miriam_kirchhof oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamkirchhof.com/17_interview_lienhard_valentin/ Und das Youtube Video zum Gespräch mit Lienhard findest du hier: https://youtu.be/OZsDPKY-fFQ Kontakt Lienhard Valentin Website:  https://www.lienhard-valentin.de Arbor Online Center: https://www.arbor-online-center.de/ Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamkirchhof.com Mama Care Instagram: https://www.instagram.com/mamacare_dr_miriam_kirchhof/ Mama Care Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/mamacarecommunity Hier geht es zur Mama Care to go App Google: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US Apple: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429   

In dieser Episode teile ich mit dir Impulse und eine wunderschöne Meditation, die Teil des kostenlosen Online Abends „Mama Care Auszeit im Advent“ war. Ich verrate dir deine 2 größten Kraftquellen und teile mit dir 7 Schritte, um dein Potenzial als Mama zu nutzen und mit deinen Kindern zu wachsen. Das Beste: du findest die Meditation auch in der Mama Care to go App in deiner Schnupper Toolbox oder im Mama Care Podcast in der App! Diese Podcastfolge zeigt dir, … ·       deine 2 Kraftquellen und 7 Schritte für ein erfüllteres Leben als Mama. ·       Wie du dich als Frau & Mama anerkennen kannst. ·       Wie du loslassen kannst, was dir nicht mehr dient. ·       Wie du Dich neu auszurichten & eine Intention finden kannst. Was ist deine Intention für das kommende Jahr? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein Den Blogartikel & das Youtube Video zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/16_impulse_meditation_erfuellt_kraftvoll_neu_durchstarten/ Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com Links zur Folge: Wie kann deine Mama Care aussehen?  Schreibe mir gern an [email protected] Starte JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care Instagram: https://www.instagram.com/dr_miriam_haerlein/ Mama Care Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/mamacarecommunity Mama Care to go App & Schnupper Toolbox: https://drmiriamhaerlein.com/mamacare-mitgliederbereich/

Shownotes   In dieser Episode spreche ich mit der bekannten Buchautorin, Journalistin und 4-fachen Mutter Nora Imlau über ihre Arbeit und ihr neuestes Buch „Der Familienkompass“. Wir gehen dabei tiefer auf die Themen Orientierungssuche junger Eltern, Schuldgefühle, den eigenen Idealen nicht gerecht zu werden und über den Alltagsstress, der heutzutage immer mehr Mamas und Papas einen hohen Leidensdruck bereitet, ein. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode… ·       Wie Nora sich selbst durch ihre 4 Kinder weiterentwickelt hat. ·       Wie Nora selbst ihr Familienleben entspannt gestaltet. ·       Wie du eine liebevolle, lebendige Beziehung zu deinen Kindern aufbauen kannst. ·       Wie du eine gesunde Balance der Bedürfnisse aller Familienmitglieder finden kannst. ·       Was es braucht, um als Mutter selbstbewusst deinen eigenen Weg gehen zu können   Was waren deine „Key Learnings“ aus dem Gespräch mit Nora? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/15_wie_du_eine_gesunde_balance_im_familienalltag_findest_nora_imlau/ Und das Youtube Video zum Gespräch mit Nora hier: https://youtu.be/OpVJs1HjLrc Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com Schreibe mir gern an [email protected], wenn du Fragen hast. Starte JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care Instagram: https://www.instagram.com/dr_miriam_haerlein/ Hier geht es zur kostenlosen Mama Care Schnupper Toolbox in der Mama Care to go App: Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429 Kontakt Nora Imlau Website: https://www.nora-imlau.de/ Bild Maria Herzog

In dieser Episode spreche ich mit Kristin Graf, Entwicklerin der Methode „Die friedliche Geburt“ und dreifache Mama. Durch mentale Geburtsvorbereitung unterstützte Kristin bereits 15.500 werdende Eltern selbstbestimmt und angstfrei ihre Geburt zu erleben. Wir sprechen gemeinsam darüber, warum es heutzutage so wichtig ist, dass du dich bereits in der Schwangerschaft intensiv mit der Mutterrolle und der Beziehung zu deinem Kind auseinandersetzt und warum Geburtsvorbereitung und Mama Care Hand in Hand gehen. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode… ✨ Welche 3 Säulen zur mentalen Geburtsvorbereitung gehören. ✨ Warum auch dein Baby von einer mentalen Geburtsvorbereitung profitiert. ✨ Wieso es wichtig ist, auch nach der Geburt in Kontakt mit dir und deinem Baby zu bleiben. ✨ Wie du eine friedliche Geburt und Mama Care verbinden kannst. ✨ Wie du mit eigenen Ängsten vor & nach der Geburt sicherer umgehen kannst. Ich hoffe sehr, dass du aus diesem Gespräch ganz viele Impulse für deine Schwangerschaft bzw. deine Mutterschaft mitnehmen konntest. Wie hast du deine Geburt erlebt? Wie suchst du dir immer wieder kleine Auszeiten im Mama-Alltag? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/14_wie_du_selbstbestimmt_angstfrei_mama_wirst_und_bleibst_interview_kristin_graf/ Kontakt Kristin Graf („Die Friedliche Geburt“) Website: https://die-friedliche-geburt.de/ Podcast: https://die-friedliche-geburt.de/hypnobirthing-podcast/ Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com Schreibe mir gern an [email protected], wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Starte JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care Ladies What´s App Gruppe: https://chat.whatsapp.com/H2lNB50ew2y3aTmTNvteMX Mama Care Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/mamacarecommunity Hier geht es zur Mama Care to go App: Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429 Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg

In der heutigen Podcastepisode spreche ich mit meiner lieben Kollegin Dr. Franziska Rudolph. Franziska ist nicht nur Ärztin, Visionärin und Business Coach, sondern auch dreifache Mama. In diesem inspirierenden Interview erfährst du mehr darüber wie Franziska ihre Vision gefunden hat und diese auf gesunde Art und Weise mit ihrer Rolle als Mutter vereint. Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode …  ✨ warum es so wichtig ist, sich als Mama nicht selbst zu verlieren. ✨ warum auch das Mamasein ein Prozess ist und inneres Wachstum Zeit kosten darf. ✨ was die eigene Vision zu leben mit Selbstfürsorge zu tun hat. Teil I 0 min. - 13:34 min.: Wer ist Franziska Rudolph? Teil II 13:35 min. - 20:30 min.: Mama sein und Frau bleiben Teil III 20:31 min. - 25:49 min.: über den Mut zu scheitern Teil IV 25:50min. - Ende: nochmal schwanger als erfahrene Mama Ich hoffe sehr, dass dich dieses Interview ermutigt, auch deine eigenen Ziele und Träume nicht hintenanzustellen, sondern kreative Wege zu finden, diese in deinen Mama-Alltag zu integrieren. Welche Träume und Ziele hast du, an die du vielleicht bisher nicht geglaubt hast? Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Deine Miriam  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/13-wie-du-deine-vision-mama-care-leben-kannst-interview-mit-aerztin-mama-und-business-coach-dr-franziska-rudolph/ 17.3.2022 ONLINE - EVENT ⭐ "Die ersten 1000 Tage mit deinem Kind: wie du durch achtsame Sprache dich selbst und dein Kind liebevoll regulierst"⭐ Mehr Infos zur Veranstaltung und zur Anmeldung: https://drmiriamhaerlein.com/events/ Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com oder schreibe mir gern an [email protected]! Starte JETZT mit deiner Mama Care! Mama Care Ladies What´s App Gruppe: https://chat.whatsapp.com/H2lNB50ew2y3aTmTNvteMX Mama Care Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/mamacarecommunity Mama Care to go App: Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429 Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg  Kontakt Dr. Franziska Rudolph https://www.drfranziskarudolph.de/linksammlung/

Vielleicht kennst du das auch, dass man im turbulenten Mama-Alltag einfach funktioniert und die körperlichen Signale von Erschöpfung oder Müdigkeit nicht mehr bewusst wahrnimmt. Auch Stress, Anspannung und Emotionen, die sich auf einer körperlichen Ebene fühlen lassen, werden oft verdrängt. Diese Meditation soll dir wieder ein Gefühl für die Signale deines Körpers geben, indem du einmal liebevoll hinein spürst, was er dir gerade sagen möchte. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mit mir teilen würdest, ob dir diese Meditation gutgetan hat und welche Signale deines Körpers du bewusst wahrnehmen konntest! Viel Freude mit der Meditation, herzlich, deine Miriam Ps: Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/12-meditation-vertraue-deinem-koerper Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an [email protected], wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg Starte JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429

In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview in zwei Teilen auf dich.  Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, die Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach ist. Du erfährst in Teil I ✨  Warum es wichtig ist, als Frau und Mami ein selbstbestimmtes, gesundes Leben zu leben. ✨  Mit welchen Tabuthemen Frauen und Mamis zu kämpfen haben. ✨  Wie du selbst im Alltag aktiv werden kannst und dein Wunderwerk, den weiblichen Körper nähren und stärken kannst.  Du erfährst in Teil II ✨  Wie in Mirjam in ihrer Elternzeit die Idee für ihr online Gesundheitscoaching entstanden ist. ✨  Mit welchen Herausforderungen als Mama Mirjam selbst konfrontiert war und wie sie sie bewältigt hat. ✨  Wie Mirjam selbst als Ärztin und Mama gesund bleibt und was ihr persönlicher Geheimtipp für einen entspannten Mama-Alltag ist. Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/11-wunderwerk-weiblicher-koerper/ Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an [email protected], wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg Starte JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429 Kontakt Dr. Mirjam Wagner E-Mail: [email protected] Website: www.gynsprechstunde.de

In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview in zwei Teilen auf dich.  Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, die Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach ist. Du erfährst in Teil I ✨  Warum es wichtig ist, als Frau und Mami ein selbstbestimmtes, gesundes Leben zu leben. ✨  Mit welchen Tabuthemen Frauen und Mamis zu kämpfen haben. ✨  Wie du selbst im Alltag aktiv werden kannst und dein Wunderwerk, den weiblichen Körper nähren und stärken kannst.  Du erfährst in Teil II ✨  Wie in Mirjam in ihrer Elternzeit die Idee für ihr online Gesundheitscoaching entstanden ist. ✨  Mit welchen Herausforderungen als Mama Mirjam selbst konfrontiert war und wie sie sie bewältigt hat. ✨  Wie Mirjam selbst als Ärztin und Mama gesund bleibt und was ihr persönlicher Geheimtipp für einen entspannten Mama-Alltag ist. Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/11-wunderwerk-weiblicher-koerper/ Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an [email protected], wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg Starte JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429 Kontakt Dr. Mirjam Wagner E-Mail: [email protected] Website: www.gynsprechstunde.de

In dieser Podcast-Episode teile ich ein persönliches Life Update mit meinen Learnings aus den vergangenen Wochen mit dir. Ich möchte dir außerdem meine 5 wertvollsten Strategien an die Hand geben, wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeiden kannst.  Wir sprechen über Fokus, Prioritäten, SMARTE Ziele und darüber, dass du dir Unterstützung holen darfst. In dieser Podcast-Episode teile ich ein persönliches Life Update mit meinen Learnings aus den vergangenen Wochen mit dir. Ich möchte dir außerdem meine 5 wertvollsten Strategien an die Hand geben, wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeiden kannst.  Wir sprechen über Fokus, Prioritäten, SMARTE Ziele und darüber, dass du dir Unterstützung holen darfst.  In dieser Podcastepisode erfährst du… ✨ wie meine ersten Wochen als Ärztin in der Kinderklinik nach der Elternzeit verlaufen sind. ✨ was du tun kannst, um Überforderung im Mama-Alltag zu vermeiden. ✨ wie du deinen Fokus findest. ✨ wie du lernen kannst zu priorisieren. ✨ warum Baby Steps wichtiger sind als große Sprünge. ✨ wie du dir  SMARTE Ziele setzen kannst. ✨ was die Grundlage für nachhaltige Veränderung in deinem Mama-Alltag ist. Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/10-ueberforderung-im-mama-alltag-vermeiden/ Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an [email protected], wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg Starte JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429

Heute spreche ich mit Caroline Kreuschmer, auf Instagram ist sie bekannt als @die.frau.ganzheitlich.  Caroline ist Ärztin für ganzheitliche Frauengesundheit, Still- und Laktationsberaterin IBCLC, Physiotherapeutin & Mama von fünf Kindern. Gemeinsam sprechen wir über die Themen ganzheitliche Frauengesundheit, Selbstfürsorge als Mama und die Transformation als Mama. Caroline teilt mit uns praktische Tipps, um Familienmanagement, Kinderbetreuung, Beruf und Paarbeziehung gesund gestalten und deinen Selbstfürsorgeroutinen Raum in deinem Mama-Alltag geben zu können.  Außerdem erfährst du in diesem Interview…. ✨Warum für Caroline als fünffache Mama ihre eigene Gesundheit so wichtig ist. ✨Wie Caroline ihren bunten Mama-Alltag gesund gestaltet. ✨Wie Caroline sich durch ihre 5 Kinder persönlich weiterentwickeln durfte. ✨Wie du deinen Körper, deine Seele und deine Familie als Mama und Frau nähren und stärken kannst. ✨Wie die Geburt, das Stillen und das Wochenbett zu sicheren Grundsteinen für eine gesunde Mutter-Kind Bindung werden können. Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge Kraft gibt und dich Carolines Worte genauso berühren wie mich!  Welchen besonderen Impuls hast du für dich aus dieser Folge mitgenommen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.  Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog.  Den Blogartikel zur Intro-Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/9-mama-care-mit-fuenf-kindern/ Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas. Schreibe mir gern an [email protected], wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast! Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können! Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg Starte JETZT mit deiner Mama Care! Hier geht es zur Mama Care to go App:  Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429