¿Estás evitando tu duelo?

When Thanksgiving is approaching and there’s an empty chair at your table, how do you make room for both what you’re grateful for and who you miss?In this episode of Transforming Grief, I invite you to explore what gratitude can look like when you’re grieving, at your own pace and with room for whatever you feel. We’ll talk about: • How the same memory can bring gratitude for the time you shared and sadness for the person you miss.• Three simple ways to practice gratitude: noticing one small thing you appreciated today, writing a letter to someone who made a difference in your life, and recognizing the effort it takes to get through a hard day.• How to spend Thanksgiving in a way that feels right for you, with room to remember someone you love. If you’d like support as you navigate a loss, I invite you to explore my online program, The 11 Principles of Transformation®.https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/ Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenwww.ligiahouben.comIG/ligia_houbenFB/ligiahoubenYT/ligia houbenTikTok/ligiahoubenLinkedIn/Ligia Houben

Cuando se acerca el Día de Acción de Gracias y hay una silla vacía en tu mesa, ¿cómo le hacés espacio a lo que agradecés y a lo que extrañás?En este episodio de Transformando el duelo, te acompaño a explorar cómo podés cultivar la gratitud a tu ritmo y con respeto por lo que sentís. Conversamos sobre: • Cómo un mismo recuerdo puede despertar gratitud por lo vivido y tristeza por la ausencia.• Tres prácticas sencillas para cultivar la gratitud: apreciar algo pequeño del día, escribirle una carta a alguien que dejó huella en tu vida y reconocer el esfuerzo que estás haciendo.• Cómo vivir Acción de Gracias a tu manera y darle un lugar al recuerdo de quien extrañás. Si buscás acompañamiento para transitar una pérdida, te invito a conocer mi programa en línea Los 11 Principios de Transformación®.https://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/ Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenwww.ligiahouben.comIG/ligia_houbenFB/ligiahoubenYT/ligia houbenTikTok/ligiahoubenLinkedIn/Ligia Houben

After a loss, keeping busy can give you a welcome break. But when things finally get quiet, what feelings come up?In this episode, I invite you to notice when your daily routines help you find your footing and when staying busy becomes a way to avoid what you’re feeling. A song or a photo can bring a wave of sadness, even on a day that was going well. It’s okay to pause and make room for that feeling, at your own pace.If you’d like some support as you navigate your loss, I invite you to explore my online program, The 11 Principles of Transformation®.Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenhttps://www.ligiahouben.comInstagram · @ligia_houbenFacebook · ligiahoubenYouTube · Ligia HoubenTikTok · @ligiahoubenLinkedIn · Ligia Houbenhttps://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/

Después de una pérdida, llenar la agenda puede darte un respiro. Pero cuando por fin llega un momento de calma, ¿qué emociones aparecen?En este episodio de Transformando el Duelo, te invito a reconocer cuándo tus actividades te ayudan a retomar tu vida y cuándo se convierten, sin que te des cuenta, en una forma de esquivar lo que sentís. Una canción o una foto pueden traerte de vuelta la tristeza, incluso en un día que iba bien. También podés darte un momento para sentirla, a tu ritmo y con compasión.Si necesitás apoyo para darle espacio a lo que estás viviendo, te invito a conocer mi programa en línea, Los 11 Principios de Transformación®.Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenhttps://www.ligiahouben.comInstagram: @ligia_houbenFacebook: ligiahoubenYouTube: Ligia HoubenTikTok: @ligiahoubenLinkedIn: Ligia HoubenLos 11 Principios de Transformación® · Programa en líneahttps://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/

Do you end the day feeling like you’ve been busy but haven’t made progress on what needed your attention? During grief, responsibilities keep coming, even when you barely have the energy to manage them.In this episode of Transformando el Duelo, I help you understand that feeling of overwhelm and what may be behind putting things off. We explore:• How mounting responsibilities can make it difficult to decide where to begin.• The cycle of overwhelm, procrastination, and guilt.• The burden of taking on new responsibilities while coping with a loss.Before criticizing yourself for what you haven’t done, have you paused to acknowledge how much you’re carrying?If you’re grieving, you’ll find tools and resources on my website to support you, including my book and audiobook “Allow Me to Live My Grief… and Heal from the Inside Out.” Share this episode with someone who may need it.As you transform your loss, you transform your life.Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenwww.ligiahouben.comIG/ligia_houbenFB/ligiahoubenYT/Ligia HoubenTikTok/ligiahoubenLinkedIn/Ligia HoubenThe 11 Principles of Transformation® — Online Program:https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/Los 11 Principios de Transformación®:https://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/   

¿Terminás el día con la sensación de haber estado ocupado, pero sin avanzar en lo que necesitabas resolver? Durante un duelo, las responsabilidades siguen llegando, aunque apenas tengás energía para atenderlas.En este episodio de Transformando el Duelo, te acompaño a comprender esa sensación de agobio y lo que puede haber detrás de dejar todo para después. Conversamos sobre:• Cómo la acumulación de pendientes puede dificultar que decidás por dónde comenzar.• El círculo del agobio, la procrastinación y la culpa.• La carga de asumir nuevas responsabilidades mientras enfrentás una pérdida.Antes de reprocharte lo que no has hecho, ¿te has detenido a reconocer cuánto estás sosteniendo?Si estás atravesando un duelo, en mi sitio web encontrás herramientas y recursos para acompañarte, incluyendo mi libro y audiolibro “Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera”. Compartí este episodio con alguien que pueda necesitarlo.Al transformar tu pérdida, transformas tu vida.Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenwww.ligiahouben.comIG/ligia_houbenFB/ligiahoubenYT/Ligia HoubenTikTok/ligiahoubenLinkedIn/Ligia HoubenLos 11 Principios de Transformación® — Programa en línea:https://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/The 11 Principles of Transformation®:https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/

You can have people who love you and still long for someone to listen and understand what you’re going through. Sometimes, the pain comes from the gap between the relationships we have and the closeness we need.In this episode of Transforming Grief, we explore the difference between being alone and feeling lonely, and how loss and life transitions can affect our connection with others.I share ways to express your needs, find opportunities for connection, and learn to enjoy your own company. I also share the story of a woman who, while facing the limitations of an illness, found a meaningful way to stay connected to a community.What small step could you take today to feel more connected?Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenwww.ligiahouben.com

Podés tener personas que te quieren y, aun así, extrañar que alguien te escuche y comprenda lo que estás viviendo. A veces, lo que duele es la distancia entre las relaciones que tenemos y la cercanía que necesitamos.En este episodio de Transformando el Duelo, reflexionamos sobre la diferencia entre estar solos y sentirnos solos, y cómo las pérdidas y los cambios de vida pueden afectar nuestra conexión con los demás.Comparto maneras de expresar lo que necesitás, buscar espacios de encuentro y aprender a disfrutar tu propia compañía. También te cuento la experiencia de una mujer que, ante las limitaciones de una enfermedad, encontró una forma de seguir sintiéndose parte de una comunidad.¿Qué pequeño paso podrías dar hoy para sentirte más acompañado?Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenwww.ligiahouben.comIG/ligia_houbenFB/ligiahoubenYT/Ligia HoubenTikTok/ligiahoubenLinkedIn/Ligia HoubenProgramas en líneaLos 11 Principios de Transformación®The 11 Principles of Transformation®

Missing someone you love who is no longer part of your life can hurt deeply. When a relationship ends or grows distant, you may experience grief, even if others don’t recognize it as a loss.In this episode of Transforming Grief, I gently explore:• Recognizing what you’ve lost and making room for your emotions.• Opening a conversation when both people are willing to reconnect.• Caring for yourself and nurturing the relationships in your life when reconciliation isn’t possible.Your grief deserves understanding, even when there was never a goodbye.Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenwww.ligiahouben.comIG/ligia_houbenFB/ligiahoubenYT/Ligia HoubenTikTok/ligiahoubenLinkedIn/Ligia HoubenThe 11 Principles of Transformation® · Online Programhttps://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/Los 11 Principios de Transformación® · Programa en línea en españolhttps://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/

Extrañar a alguien que amás y que ya no forma parte de tu vida puede doler profundamente. Cuando un vínculo se rompe o se distancia, también podés vivir un duelo, aunque pocas veces se reconozca como tal.En este episodio de Transformando el Duelo, te acompaño a explorar:• Cómo reconocer lo que has perdido y darle espacio a tus emociones.• El valor de la comunicación para buscar un acercamiento, cuando ambas personas están dispuestas.• Cómo cuidarte y cultivar los vínculos presentes cuando la reconciliación no es posible.Tu duelo merece comprensión, incluso cuando no hubo una despedida.Ligia M. Houbenhttps://linktr.ee/ligiahoubenwww.ligiahouben.comIG/ligia_houbenFB/ligiahoubenYT/Ligia HoubenTikTok/ligiahoubenLinkedIn/Ligia HoubenLos 11 Principios de Transformación® · Programa en líneahttps://ligiahouben.com/es/los-11-principios-de-transformacion/The 11 Principles of Transformation®https://ligiahouben.com/the-11-principles-of-transformation/