#37 Fluen på væggen

I denne sidste episode af Bevidst giver vi dig de episoder, du absolut bør lytte i løbet af sommeren.Det er de episoder, der har påvirket folk mest, som flest af jer relaterer til og de som vi finder aller vigtigst, når du skal stå som et bevidst og autentisk menneske i denne verden.Vores formål med denne podcast var at give dig, som lytter, en ugentlig terapi-light session helt gratis. Vi håber at du kunne slå benene op i sofaen og lytte med med et godt glas vin i hånden eller smække ørebøfferne i under transport og lade dig inspirere 30 minutter ugentligt. Vi garanterede, da vi startede for et år siden, at det var en god investering i dig selv, dine relationer og din måde at stå bevidst og omsorgsfuldt i verden på - Det står vi stadig på mål for.Vi slutter således på toppen, når vi udgiver denne sidste episode af Bevidst. Fulde af taknemmelighed. Spred lyden af Bevidst podcasten til dine venner, familie og bekendte.Tak fordi du lyttede med og tak for os.Kærlig hilsen Nana og Pernille

I dagens episode skal vi tale om de skjulte overbevisninger, som vi alle bærer rundt på. Lige fra at vi kan tage et point fra Serena Williams i en tenniskamp til hvorfor folk, som er smukke også er gode forældre og har perfekte parforhold.Lyt med og få indsigt og bevidsthed om dine egne små løgne, så du kan gå fra at være ubevidst inkompetent til bevidst kompetent. Bias's er både sjove, overraskende og utroligt gode at kende til.

Hvad vil det egentlig sige at regenerere noget? Begrebet er ofte brugt i relation til naturen og det at genopbygge og drive bæredygtigt i stedet for kun at forbruge og tømme ressourcerne. Men det regenerative er lige så relevant for os mennesker, fordi vi også er renererative væsener og ikke bare kan bruge alt vores energi hver dag uden at fylde lageret op igen.Lyt med og få indblik i hvordan du bedst arbejder sammen med din hjerne og hvorfor pauser gør dig mere effektiv.Du får også en kort gennemgang af den mandlige og kvindlige cyklus, så du ved hvad det hele handler om.Rigtig god lyttelyst

De står der helt stille. År efter år. Men under jorden og i deres kroner sker der langt mere, end vi kan se. I dagens episode åbner vi døren til en verden, hvor træer ikke bare laver ilt – de kommunikerer, samarbejder og hjælper hinanden. De er så meget vildere end vi tror.Vi ser også på, hvorfor skovene er livsnødvendige for mennesker, hvordan de påvirker vandets kredsløb, og hvorfor regnskove kan lave deres egen regn.Undervejs deler vi fascinerende historier – blandt andet om træer, der advarer naboen om fare, og et netværk under jorden, som minder om internettet.Lyt med – der er meget mere liv i træerne, end du tror.

Din vejrtrækning er nøglen til rigtig mange dele af dit system, som du ellers ikke har mulighed for at påvirke.Det handler om dit stressniveau, dit blodtryk, din fordøjelse og om du skal have lidt ekstra ilt og energi ud i kroppen eller hellere have skruet lidt ned for tempoet og muskelspændingerne.Kort sagt: din vejrtrækning påvirker din krop og sit sind rigtig meget.I denne episode dykker vi ned i vejrtrækningens effekter på din krop. Vi giver dig indblik i de 17.000-25.000 gange vi trækker vejret og hvorfor det er langt hyppigere og langt mere overfladisk end de anbefalede 12.000-15000 gange om dagen. Vi giver dig selvfølgelig også konkrete vejrtrækningsøvelser samt svare på næsevejrtrækning eller ej. Et spørgsmål du sikkert har ventet hele livet på at få svar på. Lyt med, lær og træk vejret - godt og dybt.

I denne episode kommer du med helt ind i coaching- og terapirummet. Vi har en case med, som vi ofte møder hos vores klienter. Vi tager dig med ind i, hvordan vi tænker, hvad vi er nysgerrige efter at udfolde i samtalen og hvordan vi finder frem til den bedste hjælp for personen i stolen overfor os.Velkommen i terapirummet og i hjernen hos coachen og psykologen.

Ultraforarbejdet mad (UPF) fylder mere og mere i vores kost – ofte uden vi tænker over det. Det er fabriksfremstillede produkter skabt til at få dig til at spise mere, igen og igen. I denne episode dykker vi ned i, hvordan UPF påvirker din krop, dit humør og din sundhed.Du får indsigt i, hvordan du genkender UPF, hvorfor det er så vanedannende, hvorfor det er så svært at undgå i den madkultur, vi lever i og hvad du selv kan gøre for ikke at forblive forsøgsrotte for store skrubbelløse madproducenterSpoiler: det handler ikke om perfektion – det handler om bevidsthed.

Sorg er noget, vi alle møder – men som vi sjældent taler om eller forstår til fulde,I denne episode taler vi om sorg, som den ser ud i virkeligheden. Ikke som en lineær proces med faste faser, men som noget levende, uforudsigeligt og dybt menneskeligt. For sorg opstår ikke kun, når vi mister et menneske. Den kan også opstå, når vi mister en relation, en fremtid, en drøm – eller en version af os selv.Vi ser på hvor fysisk sorg påvirker os mennesker og på de nyeste tilgange indenfor sorg-bearbejdning.Og vigtigst af alt: Vi giver dig konkrete værktøjer til, hvordan du kan være med din eller andres sorg – uden at skulle “fikse” den.

Vi fortæller hele tiden historier om os selv.At vi er for meget.For lidt.At vi overtænker.At vi ikke slår til.Men hvad nu, hvis det ikke er dig, der er problemet –men den historie, du er kommet til at tro på?I denne episode dykker jeg ned i den narrative metode, udviklet af Michael White og David Epston.En psykologisk tilgang, der udfordrer idéen om, at vi er vores problemer – og i stedet åbner op for, at vi lever i fortællinger, som kan undersøges, nuanceres og omskrives.Du får:– En forståelse af, hvordan vores identitet formes gennem historier– Konkrete eksempler på overtænkning, dårlig til følelser og svag”– Indblik i centrale narrative greb som eksternalisering– Perspektiver på, hvordan metoden adskiller sig fra klassisk terapiDet her er en episode til dig, der nogle gange sidder fast i dine egne tanker om, hvem du er.

Den metakognitive tilgang er blevet meget populær i Danmark. Med sine konkrete værktøjer til at stoppe overtænkninger og lovning om, at du hverken skal kigge tilbage i dine traumer eller åbne for sårbare følelser skiller den sig ud fra andre psykologiske retninger.Lyt med og forstå hvad den metakognitive metode kan og ikke kan. Du vil i denne episode få konkrete strategier til at slippe dine bekymringstanker og lære at du har kontrol over din opmærksomhed. Det handler ikke om at ændre dine tanker –men om at ændre din måde at håndtere dem på.