409. Träningstrender. Och start på Ergtober.

I veckans avsnitt pratar vi om stakteknik för motionärer. Vi går igenom fem delar som vi tycker du ska fokusera på. Vi beskriver det man vill uppnå, en metafor, en förklaring, en hemmaövning och en nyansering av varje del. Dessutom: Erik T har lagat ett stall. Och Erik W har mött Tobias Åhman, som alltid åker om honom i Moraparken. Veckans ämne börjar vid 35:10. Tack till: 🏓 Lillsport - Skidhandskar vi älskar. Titta extra noga på modeller som Legend Roller, Legend Slim och Celsius Race Mitt. 🏓 Tjejmilen Längd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027. 🏓 Träningspartner/Abilica - 20 % rabatt på rullskidband, stakmaskiner, löpband, gymutrustning, studsmattor och airtracks med koden "LAGOM20". Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Webbshop - För dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, motionärer och företag.

I veckans avsnitt intervjuar vi Alvar Myhlback, som är starkt kritisk till ris med sylts kulinariska verkshöjd. Vi pratar siffror kring Alvars standardpass på rullskidbandet, vad han snittar på ett halvhårt långpass på SkiErgen och hur långa stavar han har. Och så hör vi hans tankar kring Wings for Life World Run. Dessutom: Vi hyllar Halloween, där Erik T skrämde skiten ur hela Sjömarken och Erik W lurade småbarn att äta torkad chili. Veckans ämne börjar vid 45:45. Tack till: 🚁 Wings för Life - Spring för en god sak 9 maj. Anmälan öppnar 5 nov. 🚁 Lumonite - Rabattkoden "lagom2026" ger 15 % på Lumonite på valostore.se t o m 8 nov.   🚁 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg. Snart dags för nyproducerad konstsnö.   🚁 Rullskidcenter - Spana in den prisvärda staven AE Pro Carbon QCD.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Webbshop - För dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga.

I veckans avsnitt får vi en rapport från skidpremiären på Idre Fjäll. Om snön, spåren, träningspassen, frisbeegolfbanan, middagen på Pernilla Wiberg Hotel och vilka skidåkare som siktades. Dessutom: Thiberg funderar kring AI:s likriktade affischer. Och våra skidkurser i Borås är nu öppna för anmälan. Veckans ämne börjar vid 40:12. Tack till: 🐕 Idre Fjäll - Längdskidspåret har öppnat! 4,1 km. 🐕 Lumonite - Rabattkoden "lagom2026" ger 15 % på Lumonite på valostore.se t o m 8 nov. 🐕 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015. 🐕 Wickström Coaching - Träningshjälp och inspiration. Ny period börjar 8 nov. Använd gärna friskvårdsbidraget. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Webbshop - För dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga. Skidkurser i Borås - För nybörjare, motionärer och företag.

I veckans avsnitt intervjuar vi Malte Jutterdal, som i sin första FIS-tävling som junior blev 103:a. Sedan blev han bättre och bättre och i vintras vann han Ski Classics-loppet i Orsa. Vi pratar också om hur det är att vara skidungdom i Götaland och om Ski Team Göhlins. Och såklart lite om "juttertuttar", alltså att ha 2 st softflaskor under nummerlappen som kan sticka upp vid halsen. Intervjun är gjord i köket efter ett rullskidpass där Malte besökte Erik W i Borås. Äggstekningsljud utlovas. Dessutom: Erik T har tränat sig febrig. Och vi pratar naturligtvis en del Ergtober. Glöm inte stakmaskinens dag 25 oktober. Veckans ämne börjar vid 43:45. Tack till: 🌶️ Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015.   🌶️ Lumonite - Ljuvliga pannlampor, inte minst storsäljaren Compass. Rabattkoden "lagom2026" ger 15 % på Lumonite på valostore.se t o m 8 nov.   🌶️ Tjejmilen Längd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027. 28 okt höjs anmälningsavgiften. 🌶️ Rullskidcenter - Köp dina längdskidor hos Rullskidcenter före snön kommer. Då vill du åka skidor.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Webbshop - För dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga.

I veckans avsnitt svarar vi på frågor från dig som ska åka Vasaloppet för första gången. Och andra "nybörjarfrågor". Tack alla lyssnare för input. Vi pratar bl a om vanliga misstag, hur man ska prioritera olika träningsformer, hur man utvärderar sin prestation och om man ska bo i Sälen eller i Mora. Och så vågar vi ge oss på ett värde på vad du bör klara på SkiErg för att klara Vasaloppet (med ett gäng förbehåll). Erik Ws legendariska lista över SkiErg-tider i relation till vasaloppsplaceringar finns här. Dessutom: Passen för Ergtober vecka 3 presenteras. Och Erik T ifrågasätter om han verkligen träffade Erik Karlsson. Tack till: 👕 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift. 👕 Idre Fjäll - Hoppas vi ses på snöpremiären 23 oktober. 👕 KJSA - Snygga, sköna och prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25".   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Webbshop - För dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga.

I veckans avsnitt svarar vi på frågor om stakmaskinsträning. Som t ex: Hur gör jag för att få plats med en SkiErg i källaren där takhöjden är lägre? Hur inleder man ett förhållande med sin stakmaskin utan att gå för fort fram? Hur balanserar man skidlik teknik mot effekt i ergen? Varför ska man inte bara åka rullskidor och vanliga längdskidor? Dessutom: Passen för Ergtober vecka 2 presenteras. Och vi har nu en webbshop för dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga. Vi introducerar även konceptet "Juttertuttar". Tack till: 📺 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015. 📺 Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på modellen Compass, som sålts i över 400 000 exemplar. 📺 Rullskidcenter - Se över dina vätskesystem. Nyhet: AE/Coxa softflaskor.   📺 Hoka - Det var fint grepp på Rya Åsar Trail Run med Tecton X.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

I veckans avsnitt pratar vi om "trender" som kommit och gått inom framförallt skidträningen. Vi går bl a igenom norska fyror, grenspecificitet (sjukt svårt att säga snabbt), kompressionskläder, rödbetsjuice, Victell Elite och dubbeltröskel. Dessutom: Erik T tränar som aldrig förr. Och vi hyllar bandet Hökartorget från Hedemora som Edvin Anger nämnde i sin intervju i Lagom Kondition. De nya sidorna vi pratar om med skidresultat, ranking etc heter RaceNerd och SkiPulz. Tack till: 🗡️ Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på modellen Compass, som sålts i över 400 000 exemplar. 🗡️ KJSA - Snygga, sköna och prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25".   🗡️ Wickström Coaching - Träningsprogram och gemenskap för nybörjare och motitionärer. Periodstart 12 okt. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 50:33.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

I veckans avsnitt bjuds du på en race report från Klarälvsloppet, där Erik W hängde med täten i 5 av 9 mil. Ni får höra om stämningen i klungan, hästen på banan, stavstrulet, krampkänningarna, vätskebristen och Andreas Nygaards preferenser kring lösgodis. Dessutom: Vi gör en rättelse kring kablarna under Atlanten. Och Erik T fick göra en intervju åt Borås Tidning på Kretsloppet. Tack till: 🎤 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. Åk nästa år!   🎤 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.   🎤 Rullskidcenter - Idag lanseras den staven AE Pro Carbon QCD. Bra kvalitet till bra pris.   Veckans ämne börjar vid 35:27.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

I veckans avsnitt får vi en race report från Telgerullen där Erik W blev 4:a. Vi får också en rapport från löptävlingen Sörmlands 100 där Erik T var speaker från gryning till skymning och lite till. Dessutom: Erik W får rygghjälp och Erik T jobbpendlar på SkiErg. 🚛 Telgerullen - Seedningslopp på bilfria vägar i Södertälje. Åk nästa år! 🚛 Tjejmilen Längd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027.   🚛 Idre Fjäll - Boka din vinterresa idag.   Veckans ämne börjar vid 20:36.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

I veckans avsnitt får du höra vad Erik W säger om Värnamorullen, där han blev 10:a totalt och tog SM-guld i H45. Vi pratar bl a om stakning vs benåkning på den kuperade banan, om samarbetet i klungan och om varför man kan åka i H45 när man är 43 år. Dessutom: Både Erik T och Erik W tränar på bra. 🗳️ Värnamorullen - Tack för ett kanonarrangemang! 🗳️ Rullskidcenter - Låneskidorna AE Pro S Classic från AE fick mycket beröm på Värnamorullen. 🗳️ Wickström Coaching - Ny period startar 14 sep. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 33:20.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.