8 Ebenen zur Lösung beim Abnehmen: Du kommst nicht weiter? = falsche Ebene

251 - Du versuchst abzunehmen – aber vielleicht arbeitest du auf der falschen Ebene.In dieser Folge zeige ich dir die entscheidenden Fähigkeiten hinter echter Gewichtssteuerung: von Kalorienbilanz über Hunger & Sättigung bis hin zu Schlaf, Training und Emotionen.Du bekommst einen klaren Überblick, wo du gerade stehst – und wo du wirklich ansetzen musst, damit es funktioniert.Wenn sich dein Gewicht bisher nicht stabil steuern lässt, liegt die Ursache meist eine Ebene tiefer.Genau das schauen wir uns hier an.Melde dich jetzt zum Event an: ⁠https://www.svensparding.de/event⁠👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠https://www.svensparding.de/coaching⁠Quellen: Interview Sandra - Episode 205: https://youtu.be/vZBcJl8Asn4Tiefgang Angst - Episode 241: https://youtu.be/pdJ7m69Z_KQInterview Jana - Episode 231: https://youtu.be/En7JcXk-hfE

250 - Abnehmspritzen wie Tirzepatid gelten als medizinischer Durchbruch – und können erstmals helfen, Übergewicht auf breiter Ebene zu reduzieren. Doch was steckt wirklich dahinter?In dieser Folge erfährst du, wie diese Medikamente im Körper wirken, warum sie oft zu schnellem Gewichtsverlust führen – und welche entscheidenden Risiken dabei übersehen werden. Vor allem: Warum viele nach dem Absetzen in einen Rebound geraten und langfristig sogar in eine schlechtere Ausgangslage kommen können.Du lernst, wie Gewichtsverlust tatsächlich funktioniert – inklusive der Rolle von Muskulatur, Stoffwechselrate und hormonellen Anpassungen – und warum eine reine Reduktion von Kalorien nicht ausreicht.Außerdem zeige ich dir zwei Wege im Umgang mit der Abnehmspritze: den Weg in Abhängigkeit – und den Weg zu einer nachhaltigen Lösung mit klarer Exit-Strategie.Diese Folge gibt dir ein fundiertes Verständnis, um Medikamente richtig einzuordnen – und dein Gewicht langfristig ohne Abhängigkeit zu steuern.👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠https://www.svensparding.de/coachingQuellen: Studie Schlaf: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2951287/Dr. Koch Originalvideo: https://www.instagram.com/reels/DW1NPuegmmV/#fettverbrennung #abnehmen #autophagie #stoffwechsel #fasten #episode

249 - In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen nicht nur eine Frage von Disziplin ist – und welche 3 Stufen du im Außen und im Inneren durchläufst, um dein Gewicht wirklich langfristig zu steuern.Du verstehst, warum klassische Diäten früher oder später scheitern, welche Rolle dein Stoffwechsel und deine Muskulatur spielen – und warum es entscheidend ist, nicht nur Fett zu verlieren, sondern deinen Körper strategisch zu entwickeln.Gleichzeitig schauen wir auf die innere Seite: Druck, Selbstzweifel, Angst vor Rückschlägen – und wie du genau daraus aussteigst, um in Vertrauen, Freiheit und echte Selbststeuerung zu kommen.Diese Folge verbindet medizinisches Verständnis mit mentaler Klarheit – damit du dein Gewicht nicht mehr bekämpfst, sondern wirklich im Griff hast.👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching#abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #muskeln #ernährung

#248 - Früher hat Abnehmen funktioniert. Heute nicht mehr. 3 Bereiche können auslösen, dass eine Abnahme für dich nicht mehr klappt. In diesem Beitrag gehe ich alle mit dir durch und bespreche die Strategie, die die schwierige Situation für dich lösen kann.👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coachingQuellen: (1) ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/(2) ⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/Empfehlung: - ⁠Du hast Angst, wieder normal zu essen?#abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #musklen #ernährung

#247 - Du hast Angst, wieder „normal“ zu essen Angst davor, die Kontrolle zu verlieren... zuzunehmen… oder wieder in alte Muster zu fallen?Dann ist diese Folge für dich. Denn die Wahrheit ist: Du hast keine Angst vor dem Essen. Und nur indem du den Schmerz genau verstehst, kannst du ihn auflösen. Ich hoffe, dass du eine Menge Impulse aus dieser Folge mitnimmst!👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/coaching🤝 Trustpilot: https://de.trustpilot.com/review/iamfasting.dehttps://de.trustpilot.com/review/iamfasting.deQuellen: (1) ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5568065/⁠(2) ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/p/DV3CgoQk_0R/⁠(3) ⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/rezepte⁠(4) ⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/neasy⁠Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW4#abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #musklen #ernährung

#246 - Ernährung muss nicht kompliziert sein – wenn du verstehst, wie es wirklich funktioniert, kannst du dein Gewicht dauerhaft steuern. In dieser Episode zeige ich dir die einfachste Strategie: Nutze deine Sättigung und arbeite mit deinem Körper statt gegen ihn. Die Studienlage ist klar – entscheidend ist die Kalorienbilanz, nicht Insulin oder Trends. Wie du Mahlzeiten, Portionsgrößen und Fasten so kombinierst, dass es langfristig in deinen Alltag passt, erfährst du hier.👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p246Quellen: (1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5568065/(2) ⁠https://www.instagram.com/p/DV3CgoQk_0R/(3) ⁠https://www.svensparding.de/rezepte(4) ⁠https://www.svensparding.de/neasyEmpfehlung: - Studie: Neuer Mechanismus der Fettverbrennung - Autophagie in Fettzellen?! - Arzt zu 1 Mahlzeit am Tag (OMAD/Intervallfasten): Chancen und Gefahren Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW4#abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #musklen #ernährung

#245 - Wir dachten, wir verstehen Fettverbrennung: Hormone an, Enzyme spalten Fett – fertig. Doch beim längeren Fasten passiert etwas völlig anderes: Die klassischen Enzyme werden heruntergefahren und Fettzellen nutzen Autophagie – gemeinsam mit Immunzellen. Was das wirklich bedeutet und was nicht, erfährst du in dieser Episode. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p245Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Quellen: (1) ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39900947/(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32992039/(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30819964/(4) https://media.springernature.com/lw685/springer-static/image/chp%3A10.1007%2F978-3-662-60266-9_21/MediaObjects/14914_10_De_21_Fig20_HTML.pngVerwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW4#fettverbrennung #abnehmen #autophagie #stoffwechsel #fasten #episode

#244 - 93 % der Menschen verwechseln „Stoffwechsel“ mit „Stoffwechselrate“ – und genau damit wird im Marketing Millionen verdient. Dabei wirken „Stoffwechselkuren“ nicht durch Wunderstoffe, sondern einzig durch eine veränderte Kalorienbilanz. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p244Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Quellen: (1) https://yourwellness.lifeplus.com/de/100-maximieren-des-stoffwechsels/#(2) https://www.deutschesgesundheitsmagazin.de/stoffwechselkuren-im-test/Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW4#wunschfigur #abnehmweg #abnehmen #stoffewechsel #stoffwechselkur #marketing #verstehen #episode

#243 - In diesem Video zeige ich dir, wie du falsche Versprechen in der Abnehmwelt erkennen kannst, wie solche Seiten aufgebaut sind und was sie in dir auslösen können, sodass du ihre medizinische Falschinformation nicht hinterfragst. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p243Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Quellen: (1) https://de.trustpilot.com/review/iamfasting.de(2) https://supportserviceshub.com/vsl/?cmpid=68d1c465bad70bec0b1b52f6&utm_campaign=WL_MA_HERM01&sub2=&sub3=&sub4=186152331495&sub5=775317863205&sub6=23051147893&sub7=m&sub8=&sub9=&sub10=&utm_source=Google&wbraid=CloKCQjwl5jHBhDNARJJAB3AGMv909SVrEPhNYCuPNBBIrZdPKZa686jLRfRtcq4dmk07Dp4d_K521dEvPPsVVIQj-mv4a3xXMjQ1pCq4OUI9XsfwB(3) https://www.instagram.com/p/DK94izDNEIk/?utm_source=ig_embed&%3Butm_campaign=loadingVerwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW4#wunschfigur #abnehmweg #abnehmen #wechseljahre #muskeln #krafttraining #klarheit #verstehen #stoffwechsel #scam #betrug #episode

#242 - In diesem Video zeige ich dir, welche Schritte und Stellschrauben genau notwendig sind, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch die eigene Wunschfigur zu erreichen und anschließend auch entspannt zu halten.👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p242Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Quellen: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/2. https://www.instagram.com/bodyimagefitness/3. https://www.boredpanda.com/same-weight-different-size-transformations/Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-youLicense code: DNPIONPOFQMZYHW4#wunschfigur #abnehmweg #abnehmen #klarheit #muskeln #krafttraining #traumfigur #stoffwechsel #episode