49 – Hidser du dig op over ting, du ikke kan ændre? Giv slip på det, du ikke kan kontrollere og få HjerneRO

Nogle dage vælter livet dig bagover.Andre dage er det bare vejrudsigten, der stikker en kæp i hjulet.Men fælles er, at alt for mange af os bruger enorme mængder energi på at forsøge at styre noget, vi ikke kan styre.👉 En følelse, du ikke vil have.👉 En kollega, der reagerer "forkert".👉 En forandring, der føles usikkert.I det her afsnit dykker vi ned i den indre kamp – og viser, hvorfor accept ikke er det samme som opgivelse.Det er faktisk nøglen til mere overskud og indre ro.Du kan se frem til at høre:✅ Hvad Jurassic Park kan lærer os om accept✅ 4 ting, du alligevel ikke kan kontrollere (men måske stadig kæmper imod)✅ Hvorfor en Hawaii skjorte (måske) kan skabe mere accept hos dig✅ En daglig øvelse, der træner din accept-muskel Læn dig tilbage i sommervarmen, slå lyttelapperne ud og nyd afsnittet. God lyttelyst 🎧

Hvordan skaber vi arbejdspladser, hvor mennesker både trives og præsterer?I dagens afsnit taler vi med Mikkel Severin – en af Danmarks førende eksperter i følelsesmæssig intelligens og aktuel med bogen "Sæt mennesker først".Mikkel har hjulpet ledere med at styrke samarbejde, sænke stress og skabe resultater – men det mest gennemgribende for mange af dem sker derhjemme. Følelsesmæssig intelligens er nemlig ikke kun et værktøj til ledelse. Det er en måde at være menneske på.Du kan se frem til at høre:👉 Hvorfor følelsesmæssig intelligens handler mindst lige så meget om dig selv som om andre👉De 5 lytteniveauer og hvordan de påvirker samarbejde og konflikter👉 Hvordan én person kan forandre en hel organisation – til det bedre eller det værreAfsnittet er spækket med konkrete redskaber, stærke cases og vigtige refleksioner.Så læn dig tilbage, slå lyttelapperne ud og nyd afsnittet. God lyttelyst 🎧

Vi får 30-40 henvendelser hver måned fra virksomheder, der ønsker HjerneRO. Derfor har vi brug for flere hænder – Er det dig, eller en du kender? 🙌 Så læs mere om stillingen via linket her.

De færreste vågner og tænker:“I dag skal jeg bruge min energi på at blive gal over ting, jeg ikke kan gøre noget ved.”Og alligevel gør vi det. Igen og igen.I dagens afsnit taler vi om, hvorfor vi spilder vores energi på at bekymre os over IT-systemer, ting som måske sker i fremtiden og brokke os over andres fejl – og hvordan vi i stedet kan lære at fokusere på det, vi faktisk kan kontrollere.Du får:✅ 6 psykologiske fælder, der fastholder os i frustration✅ En konkret metode til at give slip på bekymringerne✅ To refleksionsspørgsmål du kan tage med dig med det sammeOg en tur gennem historien - fra stoicisme til moderne psykologi - mennesket har nemlig altid bøvlet med bekymringer udenfor vores kontrol.Som en ekstra bonus, har vi har lavet en lille visuel reminder du kan printe og hænge op – både til dig selv og til kontoret. Den kan du downloade lige her

1,3 millioner danskere har kroniske smerter. Det er sindssygt mange – og det slider. På kroppen, ja, men især på psyken.I denne episode har vi besøg af smerteekspert og styrkeløfter Jacob Beermann. Han nørder smerter som andre nørder AI og surdej – og så kan han med garanti bænkpresse dig baglæns ud af lokalet, han har nemlig repræsenteret Danmark ved både EM og VM.Men vigtigst: Så leverer han sin viden om smerter med både hjerne og hjerte 💙Du kan se frem til at høre:💥 At du godt kan have ondt – uden at være “gået i stykker”🙅 Hvorfor det ikke altid hjælper at pakke sig selv ind i vat🛠️ Hvad du rent faktisk kan gøre, hvis du gerne vil have mindre ondtOg så taler vi faktisk også en del om stress.Der er nemlig utroligt mange paralleller til smerte – fx tendensen til at undgå situationer, der skaber stress, hvilket ofte kun gør tingene værre.Det er både lavpraktisk og tankevækkende.Og måske det håb (og spark bagi), du har brug for.🎧 God lyttelyst!

Vil du gerne forfremmes?Så skal du bare:👉 Tale højt og meget. 👉 Afbryde andre. 👉 Tage æren for dine kollegaers arbejde. 👉 Give andre skylden for dine fejl. 👉 Gå i dyrt tøj.Du skal med andre ord lade dit ego løbe løbsk. Og være lidt af et røvhul. Så får du succes.I dag taler vi med forfatter og psykolog Henrik Tingleff som har skrevet “Egodyret” – en bog, der kan læses som en manual til at blive et succesfuldt røvhul ELLER som en håndbog i, hvordan vi sammen bliver klogere og trives bedre.Vi har nemlig alle et ego, og det er ikke nødvendigvis skidt. Det kan nemlig være kilden til motivation og drivkraft. Men det kan også være kilden til destruktiv og ja, egoistisk adfærd.I dagens afsnit lærer du:👉 Hvorfor er stort ego skaber succes (hvert fald karriemæssigt)👉 Hvorfor det samtidigt kan ødelægge en helt arbejdsplads.👉 Hvornår man skal give sig eget ego plads, og hvornår man skal tæmme det

Kender du det: En ny opgave lander på bordet. Men i stedet for at finde løsninger, går snakken på hvor frustrerende opgaven er?Det kalder vi Busy Snapping: Når problemsnak bliver en måde at ventilere på, i stedet for at skabe fremdrift. Det stjæler energi og spreder dårlig stemning.I dette afsnit møder du en leder, der trådte ind i en afdeling så præget af Busy Snapping, at medarbejderne flygtede. Hun fortæller hvordan det ødelagde hendes arbejdsglæde - og vigtigst: hvordan hun håndterede problemet og vendte kulturen.🎧 I afsnittet får du:Ovenstående historie fra lederens egen mund (vi optog det)Vores bud på 7 kommunikationsspilleregler, der eliminerer Busy Snapping – og skaber en sund kultur3 refleksionsspørgsmål, du kan tage med i dit team, så I sammen kan forbedre jeres samarbejdeOg som en bonus får du adgang til vores cheatsheet her, hvor vi har samlet de 7 spilleregler for dig.

Hopper du fra møde til møde med summen for ørerne og kaffe i drop? Med udsigt til: flere møder?Bastian Overgaard, forfatter til ‘Støjfri Ledelse’ og  og den kommende bog Mødelagt gæster HjerneRO podcasten til en snak om at være; “mødelagt”.Timelange back-to-back møder kan nemlig stjæle vores HjerneRO, og efterlade os trætte, stressede og med en følelse af, at vi har haft travlt men uden at have udrettet noget.“Men vi kan jo ikke undgå møder - hvordan skal vi ellers komme i mål?” tænker du nok, men det har Bastian heldigvis nogle bud på i dagens podcastafsnit.Du kan se frem til at høre:👉 Hvilke tre forskellige typer af stilhed, der kan give bedre møder.👉 Ét konkret redskab som halverede vores egne møder (som tager 1 minut at lave)👉 Best-practice for, hvordan du kan gøre Jeres mødekultur mere effektiv.Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

“Det betyder højt arbejdspres og lange arbejdsdage på mellem 15-20 timer og man ser stort set ikke sin familie.Det lyder jo til at være helt forfærdeligt..Men det den fedeste tid på året. Det er vores eksamen - og her skal vores team præstere på højeste plan.”Sådan skriver Søren i en mail til os. Han arbejder som driftsleder på et landbrug og deler sine forberedelser til høsten med os. De indebærer klar kommunikation, benhårde prioriteringer og et koncept han kalder Høstenke-gaver 🎁Selvom du ikke står over for en høst, er jeg sikker på, du også oplever peak-perioder på dit arbejde. Hvordan kommer du og dine kollegaer bedst igennem dem? Og hvordan undgår i at Busy Snappe undervejs?Det får du svar på nu, og du kan se frem til at få:👉 Redskaber til at tackle intense perioder – både som individ og som team👉 En guide til, hvordan du 1) forbereder dig på travlhed, 2) håndterer travlhed og 3) restituerer bagefter👉 Adgang til et cheatsheet med alle de vigtigste redskaber samlet ét sted… og så får du konkrete refleksionsøvelser, du kan lave med dine kollegaer – øvelser, der klæder jer på til at håndtere ekstra travle perioder.Hent cheatsheet her

I dag interviewer vi en vaskeægte badass.Anders Kjærgaard er militærpsykolog og tidligere patruljefører ved Slædepatruljen SIRIUS i Nordøstgrønland.Han har kørt 10.000-vis af kilometer med hundeslæde under sine udstationeringer i et af verdens mest øde og ekstreme områder: Nordøstgrønland. Og så er Anders aktuel med bogen: ‘Sirius tur-retur: om indre og ydre kampe i et ekstremt miljø’Vi taler om Anders’ oplevelser i SIRIUS og hvilke redskaber han har brugt for at håndtere det ekstreme miljø - både for sig selv og i samarbejde med sine kolleger.Du kan se frem til at lære:👉 WIN-metoden som giver dig overblik og kontrol i stressende situationer👉 5x5-strategien som hjælper dig med at håndtere ubehagelige følelser og overvældelse👉 Hvordan dine tre mentaltrænere, BS Christiansen, Ole Henriksen og Sergent Hartman fra Full Metal Jacket, kan hjælpe dig gennem svære situationerRigtig god lyttelyst 🧠🎧