Inre och yttre ensamhet

Samma liv. Samma människor. Men ibland ser vi allt i svartvitt – och ibland i regnbågens alla färger. Varför blir det så? Och hur kan vi lära oss att klättra upp ur vår egen krater när oro, kritik och negativa tankar tar över? Det fina är att vi faktiskt kan träna oss att se livet ur ett annat perspektiv. Och det börjar med att förstå vad som händer inom oss. I det här avsnittet av Evas Relationspodd möter Eva Berlander Jenny, som går vår stora onlineutbildning. Tillsammans utforskar de vad som händer när vi fastnar i våra egna tankar och reaktioner – och hur vi kan börja bygga en stege upp ur kratern för att återigen se livet i fler färger. Det här är del 1 av 2. Samtalet fortsätter i del 2, som kommer nästa fredag. Varmt välkommen att lyssna!

Varje dag gör vi mängder av val – många utan att ens märka det. Vi väljer hur vi reagerar, vad vi ger vår uppmärksamhet, om vi stannar kvar eller går vidare. Och ibland väljer vi genom att inte välja alls. I det här avsnittet utforskar vi de små, ofta automatiska val som formar våra relationer och våra liv. Vad händer när rädsla, gamla mönster eller andras förväntningar håller i ratten? Och hur kan emotionell motståndskraft hjälpa oss att stanna upp, se oss själva med värme och skapa fler valmöjligheter? För när vi känner oss trygga på insidan kan vi oftare gå från att reagera till att agera – och välja den riktning vi faktiskt vill ta. Som vanligt ska du känna dig välkommen att lyssna! ❣️

Kan vi träna vår förmåga att känna hopp, tro på oss själva och hitta tillbaka när livet utmanar oss? I del två möter Eva Berlander fil. dr i psykologi Stefan Söderfjäll i ett samtal om psykologiskt kapital och modellen HERO – Hope, Efficacy, Resilience och Optimism. Ett inspirerande samtal om vad forskningen visar – och hur vi kan omsätta kunskap till faktisk förmåga och stärka oss själva på insidan. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

Eva Berlander möter Dr Stefan Söderfjäll, del 1 Vad händer när vi inte nöjer oss med att förstå – utan också börjar träna, pröva och leva det vi lär oss? I det här samtalet möter Eva Berlander fil. dr i psykologi Stefan Söderfjäll. De delar en stark drivkraft: att göra komplex psykologi begriplig och användbar i människors vardag. Stefan har under många år arbetat med att översätta forskningsbaserad kunskap om hur vi människor tänker, känner och fungerar till något vi faktiskt kan använda i praktiken. Eva och Stefan pratar om forskningens viktiga roll – men också om risken att bli så upptagna av vad forskningen säger att vi tappar nyfikenheten, erfarenheten och människan framför oss. För kunskap är inte detsamma som kompetens. Kunskap blir kompetens när vi tränar. När vi prövar, misslyckas, reflekterar och försöker igen. Och kanske framför allt när det vi lär oss inte bara blir något vi kan prata om – utan något vi också försöker leva. Ett samtal om forskning och erfarenhet, teori och praktik – och om den spännande plats där vetenskap möter verkligt liv. Detta är del 1 av två samtal med Stefan Söderfjäll. Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 

Vill du ha rätt - eller vill du ha det bra?  Vi människor skapar hela tiden berättelser om det som händer omkring oss. Om oss själva, om andra och om varför saker blir som de blir. Ibland hjälper de här berättelserna oss att förstå. Ibland blir de så självklara att vi börjar behandla dem som sanningar. Det är något jag pratar om med min nästa poddgäst, Dr Dan Hasson. Stress, tidigare erfarenheter och våra övertygelser påverkar hur vi tolkar både oss själva, andra och situationer vi befinner oss i. Vi litar gärna på våra egna upplevelser, men det vi upplever är inte alltid detsamma som det som faktiskt händer. I det här avsnittet pratar Dan och jag om våra inre och yttre berättelser och hur de påverkar det som händer inom oss och mellan oss. Vad händer när vi kan skapa lite större distans till våra egna tankar och upplevelser? Kan vi bli mer ödmjuka inför att den andre kanske ser något som vi själva inte ser? Dan Hasson är forskare och författare, doktor i stresshantering och hälsopromotion och docent i folkhälsa. Han är idag anknuten forskare vid Karolinska Institutet och Mayo Clinic. Varmt välkommen att lyssna!  P.S. Här är länken till rapporten som de pratar om i avsnittet. 

I veckans avsnitt av Evas relationspodd möter Eva Berlander Jenny i ett varmt och mänskligt samtal om överansvar, medberoende och gränser. Varför tar vi så ofta ansvar för andra människors känslor, relationer och problem — samtidigt som vi tappar kontakten med oss själva? Samtalet handlar om vikten av tydlighet, trygghet och att kunna skilja på det som är vårt ansvar och det som faktiskt tillhör någon annan. För när vi tar över för mycket riskerar vi inte bara att tappa bort oss själva — vi hindrar ibland också andra från att växa. Ett avsnitt om kontakt, ansvar och vägen tillbaka till vår egen kraft. Välkommen att lyssna!

I det här avsnittet möter Eva Berlander fotbollstränaren och ledaren Håkan Ericson i ett samtal om bekräftelse, kontakt och inre styrka. Vi människor är biologiskt skapta för att bli sedda, hörda och förstådda — men vi behöver också bygga en trygg grund i oss själva när bekräftelsen uteblir. Samtalet handlar om ledarskap, relationer och hur vi kan skapa kontakt istället för att fastna i inre och yttre konflikter. Ett avsnitt om att växa som människa — både tillsammans med andra och inifrån och ut. Välkommen att lyssna!

I det här avsnittet möter Eva Berlander Lisa Arnborg. Engagemang handlar inte bara om prestation — utan om kontakt. När vi känner oss sedda och förstår att vi kan påverka, väcks något i oss. Och det är där engagemang börjar. Välkommen att lyssna!

Hur tar vi hand om det svåraste vi möter i livet? Och vad gör det med oss — som människor, i våra relationer och i vårt arbete? I det här avsnittet möter Eva Berlander, Tommy Ivarsson, som tillsammans med sin fru Gunilla har gått igenom det som för många är det mest ofattbara — att förlora ett barn i sjukdom. De samtalar om motståndskraft. Om hur vi som människor kan lära oss att bära det som gör ont — utan att stänga av. Och om hur våra erfarenheter, även de svåraste, kan forma hur vi möter andra — både privat och professionellt. Det här är ett avsnitt om sorg, men också om liv. Om att stanna kvar, ta hand om det som är — och långsamt hitta ett sätt att leva vidare. Du hittar mer information om Tommy Ivarsson på Tillväxtakademin. Välkommen att lyssna!

Eva Berlander möter Cecilia I det här avsnittet pratar Eva och Cecilia om ensamhet – både den yttre och den inre. Hur kan vi känna oss ensamma även i relationer, och vad händer i oss när vi inte känner oss sedda eller förstådda på djupet? Samtalet rör sig också kring självkärlek, ansvar och vad som kan börja förändras när vi vågar se oss själva och våra relationer lite klarare. Välkommen att lyssna!