E9S1 - Nøglen til Dyb søvn

Episode 10 – Din vej til indre ro Den afsluttende episode i sæson 1 samler alt det, vi har været igennem. Du bliver inviteret til at reflektere: Hvad har du lært? Hvad tager du med dig videre? Og hvordan kan Dyb Ro blive en del af din hverdag? Med et varmt tilbageblik, nænsomme ord og en afsluttende helhedsmeditation runder vi sæsonen af – og peger frem mod nye begyndelser. Denne episode er Dyb Ro’s bud på, hvordan vi kan forstå og arbejde med dagens tema. Der findes naturligvis mange vinkler, og du opfordres til at mærke efter og vælge det, der føles mest meningsfuldt for dig. Kontakt Dyb Ro på [email protected] eller på www.dyb-ro.nu

Episode 9 – Nøglen til Dyb Søvn Søvn starter ikke, når du går i seng – den starter i løbet af dagen. I denne episode opdager vi, hvordan alt det, du gør i dagtimerne, påvirker din nattesøvn. Vi samler trådene fra tidligere episoder og viser, hvordan ro, balance og selvomsorg er nøgler til sund søvn. Du får en dyb hypnoterapeutisk søvnmeditation til sidst. Denne episode er Dyb Ro’s bud på, hvordan vi kan forstå og arbejde med dagens tema. Der findes naturligvis mange vinkler, og du opfordres til at mærke efter og vælge det, der føles mest meningsfuldt for dig. Kontakt Dyb Ro på [email protected] eller på www.dyb-ro.nu

Episode 8 – Styrken i positive bekræftelser Dine ord til dig selv betyder noget. I denne episode udforsker vi, hvordan venlige bekræftelser kan skabe nye spor i dit sind – og hjælpe dig med at stå stærkere i dig selv. Med inspiration fra både psykologi og den franske læge Émile Coué ser vi på, hvordan simple sætninger kan ændre dine indre stemmer. Vi slutter med en rolig, guidet meditation. Denne episode er Dyb Ro’s bud på, hvordan vi kan forstå og arbejde med dagens tema. Der findes naturligvis mange vinkler, og du opfordres til at mærke efter og vælge det, der føles mest meningsfuldt for dig. Kontakt Dyb Ro på [email protected] eller på www.dyb-ro.nu

Episode 7 – Når livet bremser op Nogle gange kommer livet og bremser os – ufrivilligt. Det kan være sygdom, pension, tab eller forandringer, der ryster vores identitet. I denne episode sætter vi ord på livets mellemfaser og pauser. Du bliver inviteret til at møde dig selv med tålmodighed, accept og selvomsorg, og til at finde ny mening i det stille. Denne episode er Dyb Ro’s bud på, hvordan vi kan forstå og arbejde med dagens tema. Der findes naturligvis mange vinkler, og du opfordres til at mærke efter og vælge det, der føles mest meningsfuldt for dig. Kontakt Dyb Ro på [email protected] eller på www.dyb-ro.nu

Episode 6 – Vi spejler hinandens følelser Vi påvirkes af hinanden – også uden at vi lægger mærke til det. I denne episode dykker vi ned i følelsesmæssig smitte: Hvordan vi spejler andres stress, uro og stemninger, og hvordan vi kan lære at skelne mellem, hvad der er mit – og hvad der er dit. Du får inspiration til at finde hjem til din egen indre ro, også når omgivelserne larmer. Denne episode er Dyb Ro’s bud på, hvordan vi kan forstå og arbejde med dagens tema. Der findes naturligvis mange vinkler, og du opfordres til at mærke efter og vælge det, der føles mest meningsfuldt for dig. Kontakt Dyb Ro på [email protected] eller på www.dyb-ro.nu

Episode 5 – Tag dig selv alvorligt – uden skyld Selvomsorg er ikke egoisme. Det er ansvarlighed over for dig selv. I denne episode undersøger vi, hvorfor det kan føles svært at tage sig selv alvorligt – og hvordan skyld og gamle mønstre ofte spænder ben. Du bliver inviteret til at møde dig selv med respekt og venlighed, som det menneske, du virkelig er. Kontakt Dyb Ro på [email protected] eller på www.dyb-ro.nu

Episode 4 – Fri fra tankemylder Tankemylder kan være som et indre ekko, der ikke vil forstumme. I denne episode ser vi på, hvorfor tanker kan blive ved med at snurre, og hvordan du med venlig opmærksomhed og små skift i fokus kan skabe luft i sindet. Du lærer, hvordan du kan lade tankerne passere – uden at blive fanget i dem. Kontakt Dyb Ro på [email protected] eller på www.dyb-ro.nu

Episode 3 – Slip overansvar At bære for meget ansvar – for andres følelser, problemer og stemninger – kan dræne os. I denne episode taler vi om pleaser-rollen, overansvar som beskyttelse, og hvordan vi kan begynde at slippe byrden uden at miste vores kærlighed til andre. Du får konkrete øvelser til at skelne mellem dit og andres ansvar – og støtte til at stå stærkere i dig selv. Denne episode er Dyb Ro’s bud på, hvordan vi kan forstå og arbejde med dagens tema. Der findes naturligvis mange vinkler, og du opfordres til at mærke efter og vælge det, der føles mest meningsfuldt for dig. Kontakt Dyb Ro på [email protected] eller på www.dyb-ro.nu  

Episode 2 – Fuld opmærksomhed Uro er ikke et tegn på, at noget er galt med dig. Det er en naturlig reaktion, der ofte bærer på historier fra fortid og nutid. I denne episode undersøger vi, hvorfor ro nogle gange føles svær, og hvordan vi – med fuld opmærksomhed – kan møde uro med venlighed og omsorg. Vi dykker ned i, hvordan gamle mønstre og et travlt nervesystem kan spænde ben for ro – og hvordan vi langsomt kan finde vej hjem igen. Denne episode er Dyb Ro’s bud på, hvordan vi kan forstå og arbejde med dagens tema. Der findes naturligvis mange vinkler, og du opfordres til at mærke efter og vælge det, der føles mest meningsfuldt for dig. Kontakt Dyb Ro på [email protected] eller på www.dyb-ro.nu

Dyb Ro Podcast – Sæson 1 En rejse ind i ro, selvomsorg og indre styrke I første sæson af Dyb Ro Podcast inviterer Karsten Lagermann dig med på en nænsom og støttende rejse ind i det sted i dig selv, hvor roen bor. Gennem 10 episoder dykker vi ned i nogle af livets vigtigste temaer: uro, overansvar, tankemylder, selvomsorg, følelsesmæssig smitte, livsforandringer og søvn. Med et varmt og menneskeligt udgangspunkt, baseret på Karstens mangeårige erfaring som psykoterapeut og hypnoseekspert, bliver du ført sikkert gennem refleksion, indsigt og guidede meditationer. Hver episode afsluttes med en meditativ praksis, der hjælper dig med at lande i kroppen og finde hjem i dig selv. Dyb Ro Podcast er for dig, der ønsker mindre stress, bedre søvn og højere selvværd – og som længes efter et rum, hvor du kan finde støtte, nærvær og en vej tilbage til det, der virkelig betyder noget. Podcasten er Dyb Ro’s bud på, hvordan vi kan forstå og arbejde med dagens tema. Der findes naturligvis mange vinkler, og du opfordres til at mærke efter og vælge det, der føles mest meningsfuldt for dig. Kontakt Dyb Ro på [email protected] www.dyb-ro.nu