خودت رو قضاوت نکن.

بعد از چند ماه سکوت، برگشتم؛ با حرفی درباره‌ی سوگ، فاصله گرفتن از خود و اینکه از کجا بفهمیم هنوز به زمان نیاز داریم یا وقت برگشتنه.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

این اپیزود برای توئه؛برای زنی که وقتی می‌خواد حرف بزنه، بغض گلویش را می‌گیرد…برای زنی که سال‌ها زخم‌هایش را قورت داده و لبخند زده.اینجا با هم می‌فهمیم چرا حرف زدن این‌قدر سخت شده، مغز و بدن‌ات چه‌طور از تو محافظت می‌کنند، و سه قدم کوچیک برمی‌داریم تا کم‌کم صدایت را پس بگیری. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

این اپیزود برای توئه اگر از بیرون «همه‌چی خوبه»،اما بدن‌ت هیچ‌وقت کامل آروم نیست…اگر نه گفتن برات کابوسه،اگر همیشه یه گوشه‌ی ذهن‌ت نگران یه خطرِ نامرئیه،و اگر خسته‌ای از این‌که فقط «تحمل کنی».اینجا با هم می‌فهمیم حالت بقا یعنی چی،بدن و مغزت چطور گیر می‌افتن تو این مود،و سه تمرین ساده می‌گیری برای حرکت کردن از «زنده موندن» به «زندگی کردن». https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

شاید وقتشه یه لحظه وایستی. نه جلوی آینه، نه جلوی دیگران جلوی خودت.چند وقته داری خودتو قضاوت می‌کنی؟ نه فقط بدنت رو، بلکه خودِ وجودت رو…بدنی که شاید خسته‌ست، شاید ساکته، شاید فریاد داره. ولی قضاوتی که می‌کنی، همیشه از ظاهر نیست.گاهی سخت‌گیری‌هات به خودت، از ذهنته… از نگاهی که هنوز تغییر نکرده.توی این اپیزود، قراره در مورد این نگاه حرف بزنیم.این‌که چطور می‌تونیم به‌جای عوض کردن خودمون، معنای خودمون رو عوض کنیم.با من بیا، تا خودت رو یک‌بار دیگه، جورِ دیگه‌ای ببینی.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

در این پادکست با هم از دل ترس‌ها و غم‌ها عبور می‌کنیم؛یاد می‌گیریم چطور در تاریکی بمانیم، گوش بدهیم و کم‌کم نور را، نه بیرون، بلکه در درون خودمان پیدا کنیم…کیمیاگری یعنی همین: تبدیل درد به بیداری.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

در این اپیزود یاد می‌گیری چطور آرزوهایت را بدون نگرانی به جهان هستی بسپاری و با آرامش منتظر دریافت باشی.با تکرار این جملات، وابستگی‌ها را رها کن، به قدرت درونت اعتماد کن و اجازه بده زندگی بهترین‌ها را سر راهت قرار دهد.یادت نره گوش بدی، باور کنی و رها کنی.آرزوها در راهند…https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

داستان شجاعت دوباره برخاستن از دل شکست‌ها، باور به شروع تازه و روشن نگه داشتن امید، حتی در تاریک‌ترین روزها.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

در این اپیزد ازشرطی‌شدگی، به سفری درونی می‌رویم؛ از شلوغی ذهن و باورهای شرطی‌شده تا سکوت و آگاهی. یاد می‌گیریم چطور افکارمان را ببینیم، بدون اینکه با آن‌ها یکی شویم… برای همه‌ی کسانی که به رشد درونی و آرامش واقعی علاقه‌مندند، این اپیزود دعوتی است به بازگشت به لحظه اکنون.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

رها کردن کنترل یعنی اعتماد به جریان زندگی.یعنی بدونی همه چیز لازم نیست تحت فرمان تو باشه، تا مسیر درست رو پیدا کنه.گاهی وقتی رها می‌کنی، زندگی تازه شروع می‌کنه به معجزه کردن.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach

گذشته یا آینده اتفاق نمی‌افتد.زندگی فقط در همین لحظه جریان داره.هر بار که به حال برمی‌گردی، قدرت واقعی رو تجربه می‌کنی.حضور یعنی زنده بودن، یعنی آزادی.https://www.instagram.com/_raheleh_coach/https://www.youtube.com/@Raheleh_coach