1. Intro til afspænding

Dette afsnit indeholder 4 enkle asanas (yoga stillinger), som kan have en stærkt beroligende effekt på dig og dit nervesystem.Sindet er konstant på vagt og udkig efter potentielle farer. Holder dit sympatiske nervesystem aktiveret 24/7. Det sætter kroppen i en konstant kamp-/flugttilstand. Så der er virkelig grund til at balancere nervesystemet - give opmærksomhed til og styrke det parasympatiske nervesystem. Det hjælper disse 4 stillinger med.Jeg har beskrevet stillinger så godt jeg kan med ord. Det kan være fordelagtigt også at se dem udført. Tjek min Instagram profil @mathias_valentino - her har jeg lavet en post, som viser dem.dVært: Mathias Valentino

Det her afsnit er det tredje om bevidst vejrtrækning.Dit åndedræt påvirker dit autonome nervesystem, som består af det sympatiske og det parasympatiske nervesystem. Det sympatiske sætter kroppen i kamp-/flugttilstand, mens det parasympatiske giver hvile og restitution. I den travle verden går mange af os rundt i et forhøjet alarmberedskab, og de fleste af os higer efter at føle mere indre ro.Dette afsnit indeholder 2 enkle øvelser, som kan have en stærkt beroligende effekt på dig og dit nervesystem.Vært: Mathias Valentino

I dette afsnit 7 guider jeg dig gennem en progressiv afspænding. Progressiv afspænding er karakteriseret ved en skiftevis opspænding og afspænding af en specifik kropsdel. Uhyre effektiv som afspænding OG til at gøre dig mere bevidst om, hvor du spænder op i løbet af dagen - uden at du er klar over det... Hvis du kører i bil, er det vigtigt at du kører ind til siden, før du laver denne afspænding.Vært: Mathias Valentino

Det her afsnit er det andet om bevidst vejrtrækning.Åndedrættet påvirkes af hvordan vi har det. Og logisk nok er det omvendte naturligvis også tilfældet. Sidstnævnte kan vi bruge strategisk. Det er dét vi kalder bevidst vejrtrækning!Dette afsnit indeholder 4 enkle øvelser, som kan gøre en afgørende forskel i dit liv.Vært: Mathias Valentino

Det her afsnit er en første afdeling om bevidst vejrtrækning - hvorfor er det vigtigt? Og hvordan påvirker åndedrættet din sindstilstand?Vi trækker vejret ca 17.000 gange om dagen - og hver eneste vejrtrækning har indflydelse på hvordan vi har det. Så hvis din vejrtrækning er anspændt, kan det holde dig fast i en tilstand af uro. Og omvendt kan simple vejrtrækningsteknikker føre til dejlige, afspændte tilstande af fred og frihed.Vært: Mathias Valentino

Velkommen til den sidste og dybeste afspænding, der varer 21 minutter. Hvis du nogensinde har været til yoga, så er det den afsluttende kropsscanning - shavasana - der afslutter alle yoga-sessioner. Hvis du kører i bil, er det vigtigt at du kører ind til siden, før du laver denne afspænding.Vært: Mathias Valentino

Velkommen til den anden og lidt dybere afspænding, der varer 14 minutter. Hvis du nogensinde har været til yoga, så er det den afsluttende kropsscanning - shavasana - der afslutter alle yoga-sessioner. Hvis du kører i bil, er det vigtigt at du kører ind til siden, før du laver denne afspænding.Vært: Mathias Valentino

Velkommen til første afspænding, der varer 7 minutter. Hvis du nogensinde har været til yoga, så er det den afsluttende kropsscanning - shavasana - der afslutter alle yoga-sessioner. Hvis du kører i bil, er det vigtigt at du kører ind til siden, før du laver denne afspænding.Vært: Mathias Valentino

Det her første afsnit er en introduktion til afspænding - hvorfor er det vigtigt? Og hvad er afspænding egentlig for noget?I 2010 var 21 procent af danskerne ramt af stress ifølge den Nationale Sundhedsprofil. Den seneste undersøgelse viste yderligere en stigning. Lyt med og bliv klogere på hvad du kan gøre for at undgå stress.Vært: Mathias Valentino