#46. Gode verktøy for å forstå deg selv bedre og for å komme deg ut av uhensiktsmessige, mentale mønstre. Med samtaleterapeut Rudi Holloman

Mille valgte i starten av 2024 å si opp sin faste og trygge jobb her i Norge, etter å ha gått en del runder med seg selv. «Jeg skrev ned hva som innerst inne gir meg energi og glede her i livet, og om jeg kan ta noen valg for å gi meg selv mer av det» «Sol og varme appellerer til meg. Jeg elsker det. Trening og en sunn livsstil er essesnsielt for meg. Hvorfor ikke bare slå begge to sammen, hvis jeg kan?» «Jeg valgte å si opp jobben min i Norge. Planen er å flytte til solrike Spania og åpne et CrossFit Gym der nede. På sikt ønsker jeg å åpne en restaurant der ogs廫Hva om det ikke går? Da kan jeg jo alltids bare flytte tilbake til Norge eller Sverige. Vi lever bare én gang, og det på ubestemt tid, så derfor vil jeg få mest mulig ut av det» .💬 SOSIALE MEDIERCoach Elo på Instagram-🎬 PRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

HVA er grunnen til at det er så utfordrende for oss å be om hjelp til det mentale? Eller bare snakke om det? I dag snakker jeg med samtaleterapeut Rudi Holloman om hvordan barndommen har formet oss for hvordan vi opplever og forholder oss til verden. Hvordan kommer man seg ut av de uhensiktsmessige, mentale mønstrene vi bærer med oss?.💬 SOSIALE MEDIERCoach Elo på Instagram-🎬 PRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Karoline levde drømmen som håndballspiller i Vipers i sin egen hjemby Kristiansand. I 2019 toppet det seg med Final 4 i Champions League hvor laget tok en sterk 3.plass. Rett etterpå ble «Karo» tatt ut på det norske A landslaget i håndball. En drøm hu hadde hatt helt siden hu var 5år gammel. Bronsefinalen i Champions League 2019 ble hennes siste håndballkamp og det ble ingen samling med A landslaget. «Hvem er jeg uten håndballen? Det har vært livet mitt og det er det jeg kan. Hvor skal jeg finne selvtillit og se min egen verdi nå? Jeg skammet meg. Jeg var flau. For at jeg jobbet så hardt for noe, og så mislyktes jeg» .💬 SOSIALE MEDIERCoach Elo på Instagram-🎬 PRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trioen Tina Abdulla, Mia Svele og Guro Nestaker spiller alle tre i Storhamar Håndball Elite. De er på 2.plass i den norske serien, rett bak suverene Vipers Kristiansand. I tillegg presterer de godt ute i Europa Cup. Vi snakker om håndball, Storhamar, det å være utenlandsproff, hvor privilegerte de er som kan leve av idretten sin, lange skadeavbrekk, høye forventninger til seg selv, oppvekst, viktige trenere og favorittspillere. En fin og ærlig samtale med 3 flotte jenter og dyktige håndballspillere. Takk for at dere var gjester hos meg🤍.💬 SOSIALE MEDIERCoach Elo på Instagram-🎬 PRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Herman Stengel er bare 28 år, men har allerede spilt 12 sesonger i eliteserien. Vi snakker om kontinuitet, selvtillit og hvordan lykkes som idrettsutøver over mange år. Herman forteller om livet og hverdagen som fotballspiller og pappa. Hobbyer og interesser utenfor banen. Drømmen om å spille i utlandet. Beste medspiller og motspiller, viktigste trener, ritualer før kamp, hvordan gjøre de rundt deg bedre, de største utfordringene med å være eliteseriespiller, og veien videre med Strømsgodset. Takk for at du var gjest hos meg, kompis! .💬 SOSIALE MEDIERCoach Elo på Instagram-🎬 PRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Movember belyser og fokuserer på menns helse, og de siste årene har mental helse for menn vært et av fokusområdene. Den vanligste årsaken til at en ung mann mister livet i Norge, er at han velger å avslutte det selv. Hvorfor er det så vanskelig for oss menn å be om hjelp og snakke om kjipe ting?Henrik gikk med så vanskelige tanker, både som barn og voksen, at han både har planlagt og forsøkt å ta sitt eget liv. I episoden forteller han sin historie og hvor viktig han mener det er at vi menn snakker om vanskelige tanker og følelser. Jan Martin trodde aldri han skulle møte veggen. Han er jo tross alt en sterk og staut kar, og en mann som får til alt. I godt voksen alder smalt det, og han møtte veggen både psykisk og fysisk. 1 år sykemelding, fokus på egen helse og hjelp fra psykolog ble løsningen. Vi gutta trenger å snakke om ting vi også. Har du vanskelige tanker som du sliter med å håndtere, vil det være en fin start at du snakker med noen om det. Mvh Elo🤍SOSIALE MEDIERCoach Elo på InstagramPRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heidi Løke og Amanda Kurtovic er to av de største håndballprofilene vi har i Norge, og de har begge to vunnet så og si alt som kan vinnes som både klubbspillere og landslagsspillere. I episoden forteller de om to forskjellige veier til toppen av norsk og internasjonal håndball. Heidi var aldri med på aldersbestemte landslag, og slo gjennom på toppnivå ganske sent. Hu forteller om den lange veien. Amanda var en barnestjerne og tok sitt første OL-gull allerede som 20-åring. Likevel forstod hun (etter samtaler med pappa) at det ville kreve hardt arbeid å spille på øverste nivå. En spennende og lærerik samtale med to reflektere og erfarne håndballspillere, og ikke minst fine mennesker. Det blir gøy å følge med på veien videre til begge to. Tusen takk for at dere var gjester hos meg🤍SOSIALE MEDIERCoach Elo på InstagramPRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Henrik Yttervik er en av Norges beste CrossFit og Functional Fitness utøvere. Han kvalifiserte seg nylig til VM (CrossFit Games) med sitt lag Oslo Blackout. Han legger ned enorme mengder med trening for å kunne prestere på høyeste nivå. Men, livet handler om mye mer enn trening og CrossFit for Henrik. Han er opptatt av sine grunnverdier, og er nøye på å følge disse i hverdagen. Aller mest for å ha det bra med seg selv og være i balanse. Han bruker verktøy som diverse pusteteknikker, meditasjon og kontakt med naturen for å finne ro i seg selv, og samtidig svarene han trenger. Han er utdannet Naprapat og PT, startet opp flere klinikker, og er lidenskapelig opptatt av helse og hvordan best mulig hjelpe andre til å ha en bedre hverdag. En lærerik og spennende samtale med en imponerende og kunnskapsrik kar, som har gode verdier i bunn. Det blir gøy å følge med på hva Henrik kan utrette på sin vei videre. Både for seg selv og andre medmennesker. Takk for at du var gjest hos meg. Det blir garantert flere samtaler over en kaffe, eller to🙏🏼 Mvh EloSOSIALE MEDIERCoach Elo på InstagramPRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samuel Bigirimana er født i Burundi i Afrika. De første 9 årene av livet handlet om flukt, traumatiske opplevelser og en evig kamp for overlevelse. Fra Burundi til Zambia, til Kenya, til Kongo, til Tanzania. De hadde ikke et hjem, og det var ingen trygghet. De hadde flaks. Det må du ha for å overleve en krig i Afrika. I 2003 ble hans familie hentet som kvoteflyktninger, og fraktet til Levanger i Norge. Ingen i søskenflokken kunne skrive eller lese, og de forstod verken norsk eller engelsk. 20 år har gått, og i dag er Samuel på et bedre sted. Både fysisk og mentalt. Han har imponerende utdannelser bak seg, utvikler seg stadig og er en suksessfull Personlig Trener. Han ble kåret til årets student i AFPT. Vi snakker om livet med PTSD. Hvordan det påvirker han, og hvordan han har lært å leve med det. Nære relasjoner og familien er det viktigste for Samuel, og han jobber hardt for å ha et liv i fred og ro. Takk for at du delte din historie hos meg, kompis. More to come!Mvh Elo🤍SOSIALE MEDIERCoach Elo på InstagramPRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Synne Samseth Bjerkelund er en av de beste CrossFit og Functional Fitness-utøverne vi har i Norge😁💪🏽 Hun kom på 8.plass i Norgesmesterskapet 2022. Nylig i år konkurrerte hun i CF SemiFinals med sitt lag CF Oslo RBLS, hvor de kom på en solid 13.plass, bare 3 plasser unna en billett til CrossFit Games🔥Men, det er ikke bare enkelt å skulle prestere på høyt nivå. Vi snakker om selvtillit, selvbilde, jenter med store muskler, kommentarer på utseende, positiv/negativ selvsnakk, redselen for å feile, målsetninger innenfor CrossFit og Functional Fitness, studier og treningshverdag, det å ha et anstrengt forhold til mat, og hva som er grunnen til at hu fortsetter å utfordre seg utenfor sin egen komfortsone. Noen utdrag fra vår fine samtale👇🏻😃«Et av mine største personlige mål er å gjøre det enda bedre i NM, og å få konkurrere i CF Games med Team»«Min største utfordring er det mentale. Jeg gruer meg veldig mye og har alltid vært usikker på meg selv. Er flink til å snakke meg selv ned»«Jeg følte meg ikke komfortabel i egen kropp. Var den eneste i vennegjengen med store muskler, og fikk kommentarer på det. Følte meg egentlig litt alene og at jeg ikke passet inn»Tusen takk for en fin samtale, Synne🤍 Så glad for at du valgte å stille opp, langt utenfor komfortsonen din, og reflektere rundt disse temaene. Heier på deg😃SOSIALE MEDIERCoach Elo på InstagramPRODUKSJON:Coach Elo produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.