Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Nuværende træning. Hvor ligger fokus? Forberedelserne til sæsonen 2026
0:00
50:38
Nuværende træning, styrketræning og vejen mod 2026 I dette afsnit af Gravel Performance Podcast går vi, Thomas Bundgaard og Magnus Bak Klaris, i dybden med vores aktuelle træning. Hvordan vi bygger et solidt fundament frem mod 2026-sæsonen. Vi arbejder meget forskelligt i den nuværende periode, men vi har begge klare, datadrevne argumenter: volumen kontra VO₂-arbejde, FatMax versus intensitetsblokke, og hvordan vinteren bruges smartest. Styrketræning er et gennemgående tema for os. Vi ser begge værdien, men prioriterer den forskelligt. Hvornår giver styrketræning reel performance? Hvornår stjæler den energi, koordination og tid fra cykeltræningen? I afsnittet gennemgår vi fordele, faldgruber og konkrete eksempler fra vores egne programmer. Derudover forklarer vi torque effectiveness med simple tal og praksis: hvordan negativ kraft i trådet koster watt, hvordan det påvirker fremdriften, og hvordan teknik, kadence og intervaldesign kan forbedre pedaleffektiviteten markant. Centrale temaer: • Vintertræning og fundamentet frem mod 2026 • Styrketræning – fordele, ulemper og prioritering • Torque effectiveness og pedaleffektivitet • Skader, justeringer og træningsstrategi • Hvordan vi omsætter data og forskning til praksis Spørgsmål? Skriv til os på mail: [email protected]
