Как бороться со стрессом молодой маме

Все мы временами чувствуем себя немного потерянными. Особенно когда жизнь насыщена заботой о маленьком ребёнке, нехваткой сна и постоянной адаптацией к новым этапам. В этом выпуске я расскажу о том, что происходит с нашим внутренним состоянием в такие периоды: как стресс влияет на внимание и тело, почему мысли могут застревать в голове и мешать расслабиться, и какие простые шаги помогают вернуть себе ощущение опоры. Разберём эмоциональную нагрузку, влияние гормонов, моменты перегрузки и способы мягко поддержать себя, чтобы вернуться в ресурс. Линейка Effaclar объединяет мягкое очищение и корректирующий уход. Гель https://clck.ru/3QXdzt бережно очищает, а крем-гель DUO+M https://clck.ru/3QXe33 с комплексом активов уменьшает несовершенства и пятна постакне Приятного просмотра. Таймкоды: 0:54 Кортизол и материнство. В чём взаимосвязь? 1:17 Зачем нам нужны кортизол и мелатонин? 2:29 Реклама Skin.ru 4:45 Кортизол и концентрация внимания мамы 5:34 Как переизбыток кортизола влияет на организм 8:10 Что такое «руминация» и как она связана со сном и стрессом 10:08 Лайфхаки как справиться с руминацией 14:44 Важные выводы по выпуску Ведущая: Сайт: https://dociureva.ru Inst: https://instagram.com/doctor_iureva (Запрещенная в РФ соцсеть) Тg: https://t.me/doc_iureva

Иммунитет — сложная система, которую мы можем поддерживать каждый день своими привычками. В этом выпуске мы поговорим о том, что действительно помогает укрепить иммунитет. Обсудим роль закаливания и гигиены, почему детский иммунитет отличается от взрослого, как питание, сон и одежда по сезону влияют на сопротивляемость организма. Разберёмся, нужна ли вакцинация и стоит ли принимать витамины в межсезонье. А также как не поддаться осенним вирусам и помочь себе после посещения людных мест. Приятного просмотра! Ведущая: Сайт: https://dociureva.ru Inst: https://instagram.com/doctor_iureva (Запрещенная в РФ соцсеть) Тg: https://t.me/doc_iureva

Послеродовое восстановление — тема, о которой часто говорят вскользь, хотя именно от него зависит здоровье и энергия мамы. В этом выпуске мы обсуждаем, когда стоит начинать путь к восстановлению и какие шаги помогут сделать его мягким и эффективным. Движение, дыхание, питание, психология, уход за телом и даже интимная близость — всё это важные составляющие возвращения к себе. Effaclar A.Z. — продуманная формула для проблемной кожи: 10% азелаиновая кислота, салициловая кислота и гиалуроновая кислота сокращают несовершенства, корректируют пигментные пятна и выравнивают тон. Подходит даже для чувствительной кожи - https://clck.ru/3PNGkC Этот подкаст — поддержка для каждой женщины, которая ищет баланс между уходом за малышом и заботой о себе. Ведь восстановленная, наполненная мама — это лучшая мама для ребёнка. Таймкоды: 0:44 Когда и почему нужно начинать послеродовое восстановление 3:48 Шаг 1 – движение 4:19 С чем может столкнуться женщина при естественных родах и кесаревом сечении 5:43 Шаг 2 – дыхание 6:36 Шаг 3 – вспомогательные средства 7:42 Шаг 4 – питание 10:26 Шаг 5 – уход за телом и лицом 10:57 Реклама 13:11 Пигментация кожи: как с ней справиться 13:41 Пролактин и его влияние на женский организм 14:19 Шаг 6 – психология 16:17 Шаг 7 – массаж 17:55 Шаг 8 – как правильно носить ребёнка с заботой о себе 19:58 Шаг 9 – сексуальное восстановление Ведущая: Сайт: https://dociureva.ru Inst: https://instagram.com/doctor_iureva (Запрещенная в РФ соцсеть) Тg: https://t.me/doc_iureva

Что происходит с мозгом ребёнка, когда он слышит музыку? Почему ритм помогает развивать речь, внимание и даже эмоциональный контакт? И правда ли, что музыкальные игры работают лучше, чем карточки и пособия? В этом выпуске «Без ожиданий» я пригласила Марию Торкунову — музыканта, педагога, автора музыкальных игр и сказок, основателя онлайн-школы для мам «ДоМиСториум». Мы поговорим о развитии детей через музыку — от первых месяцев жизни до школьного возраста. Обсудим, как использовать музыку в быту, какие инструменты подходят малышам, как создавать их своими руками и зачем вообще петь, если вы не вокалист. Мария поделится практическими идеями, играми, своим опытом и подходом к воспитанию в семье. Расскажет про сенсорные концерты, влияние звуковой среды, отношение к гаджетам и подход к образованию в их семье. Выпуск получился очень позитивным, уютным и познавательным. Приятного просмотра. Музыка в подарок: https://clck.ru/3NEidU Ведущая: Сайт: https://dociureva.ru Inst: https://instagram.com/doctor_iureva (Запрещенная в РФ соцсеть) Тg: https://t.me/doc_iureva Гость: Inst: https://www.instagram.com/musicmoms (Запрещенная в РФ соцсеть) YouTube: https://youtube.com/@musicmoms?si=wqP8BPbWpJjuvG0Z Tg: https://t.me/torkunova_moms VK: https://vk.com/musicmoms Тайминг: 01:24 Приветствие и представление гостя: Мария Торкунова – музыкант, педагог, руководитель онлайн-школы для мам «ДоМиСториум», автор музыкальных игр и сказок для детей 01:49 Влияние музыки на развитие 04:31 Путь Марии: с чего началась её музыкальная деятельность 06:44 Как привить ребёнку любовь к музыке? 08:55 Развивающая игра от Марии 11:46 Какие инструменты можно использовать для музыкальных игр с детьми 14:35 Как сделать музыкальные инструменты в домашних условиях (создание шума моря) 16:08 Про исследование эффекта Моцарта: как он влияет на людей 17:59 Слуховые сигналы и как они работают у людей 18:44 Сенсорные концерты: что это, как и где попасть 20:30 О профессиональной деятельности Марии 28:05 Возрастная периодизация: в каком возрасте и чем нужно заниматься с детьми 28:59 Дети до года 31:59 Дети от 1 до 3 лет 33:59 Дети 3-5 лет 40:16 Дети 5-7 лет 43:25 О семье и детях Марии 44:53 Дети и гаджеты: отношение, как устроено в семье Марии 47:46 Про образование детей в семье Марии 50:59 Миссия семьи Торкуновых 58:21 Немного о личном Марии про первого ребёнка 1:00:02 Напутствие от Екатерины и Марии для родителей

Подростковый период – очень сложный не только для детей, но и для родителей. Часто возникающее недопонимание, конфликты. Как пережить этот период? Как понять своего подростка, не потерять его доверие и помочь ему преодолеть этот кризисный возраст? В новом выпуске подкаста «Без ожиданий» мы поговорим про проблемы подросткового возраста. Я расскажу о 5 основных проблемах, с которыми сталкиваются дети в период пубертата. Это поможет вам лучше понять, что чувствует ваш ребёнок, встроить с ним доверительные отношения и уберечь от трудностей. Для комплексного ухода за проблемной кожей используйте очищающий пенящийся гель для лица и тела Effaclar в сочетании с корректирующим крем-гелем Effaclar DUO+ M - https://vk.cc/cKg0aB Реклама. https://Skin.ru Приятного прослушивания.

Беременность – удивительное время. Женщина буквально взращивает внутри себя нового человека. Это невероятно. Но к сожалению, некоторые в этот период допускают ряд ошибок, которые могут негативно сказаться как на здоровье самой беременной, так и на жизни ребёнка. В новом выпуске подкаста «Без ожиданий» я разобрала 11 главных ошибок, которые женщины допускают в беременность. Избежав их вы сохраните и улучшите самочувствие, сможете сделать это время приятным, без негативных воспоминаний. Anthelios UVMune 400 SPF50+ — гипоаллергенный солнцезащитный флюид с высокой защитой от всего спектра УФ-лучей - https://vk.cc/cKg2lBПриятного просмотра. Тайминг: 01:05 - 1 ошибка – Питание 03:06 - 2 ошибка – Отсутствие ухода за кожей 04:04 - Реклама Skin.ru 08:00 - 3 ошибка – Игнорирование приёма витаминов 10:06 - 4 ошибка – Повышенная тревожность 11:52 - 5 ошибка – Игнорирование посещения гинеколога 15:17 - 6 ошибка – Сидячий образ жизни и отказ от декретного отпуска 17:28 - 7 ошибка – Отказ от половой жизни 19:47 - 8 ошибка – Отслеживание глюкозы 21:57 - 9 ошибка – Злоупотребление вредными привычками 23:59 - 10 ошибка – Чрезмерное занятие спортом 26:55 - 11 ошибка – Несоблюдение водно-щелочного баланса Ведущая: Сайт: https://dociureva.ru Inst: https://instagram.com/doctor_iureva (Запрещенная в РФ соцсеть) Тg: https://t.me/doc_iureva

В этом выпуске подкаста у меня очень интересный гость – Прошакова Кристина, клинический и нейропсихолог, основатель и руководитель центра нейропсихологии и нейропедагогики «Волшебные дети». Кристина уже более 10 лет работает с детьми и занимается их развитием. Мы обсудим важную тему: синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это всё же тренд или реально существующая проблем? У Кристины особые отношения с этим состоянием, о которых она откровенно расскажет в выпуске. Она поделится своим опытом и объяснит, как понять, есть ли у ребёнка это состояние и на что обращать внимание в поведении. Также мы поговорим про СДВГ у взрослых и откуда оно берётся. Затронем тему про матерей с этим синдромом и как научиться с этим жить. Приятного просмотра. Тайминг: 01:55 Знакомство с гостьей – Прошаковой Кристиной 03:05 Что такое СДВГ 05:36 На что обращают внимание специалисты при постановке состояния СДВГ 12:38 Особенности работы мозга людей с СДВГ 15:43 Когда нужно родителям профилактически обращаться к специалистам 16:43 Как понять, что ребёнок готов к школе 18:16 Почему сейчас идёт бум интеллектуализации 20:20 Почему важно сенсорное развитие 29:57 СДВГ у взрослых, на что обратить внимание 37:24 Рекомендации специалистов по СДВГ от Кристины 40:00 Напутствие от Екатерины и Кристины 47:00 Материнство и СДВГ 55:14 С чего начать, если обнаружили у себя СДВГ Ведущая: Сайт: https://dociureva.ru Inst: https://instagram.com/doctor_iureva (Запрещенная в РФ соцсеть) Тg: https://t.me/doc_iureva Гость: Сайт: https://taplink.cc/proshakova_kristina Inst: https://www.instagram.com/proshakova_kristina (Запрещенная в РФ соцсеть) YouTube: https://youtube.com/@proshakova_neuro Tg: https://t.me/proshakovak

Малыш родился, и новоиспечённой маме нужно помогать ему адаптироваться в этом мире, ухаживать за ним, пока он ещё сам на это не способен. В этом выпуске я расскажу об особенностях ухода за детьми первого года жизни. Мы поговорим про то, куда можно и нельзя лезть у ребёнка. Как правильно это делать. Обсудим правила гигиены. Плюс поделюсь некоторыми лайфхаками по уходу.Приятного просмотра! Ведущая: Сайт: https://dociureva.ru Inst: https://instagram.com/doctor_iureva (Запрещенная в РФ соцсеть) Тg: https://t.me/doc_iureva

Когда приходит зима, то перед родителями встаёт много вопросов: а ребёнок точно не замёрзнет в этом? А в этом ему не жарко? Кутать или не кутать? В этом выпуске я расскажу вам, как же всё-таки нужно ухаживать за ребёнком в зимний период, чтобы ему было комфортно и дома, и на улице.Ведущая: Сайт: https://dociureva.ru Inst: https://instagram.com/doctor_iureva (Запрещенная в РФ соцсеть) Тg: https://t.me/doc_iureva

В последние годы выражение «улыбка на миллион» для некоторых людей имеет уже совсем другое значение. На самом ли деле стоматология так дорога как о ней говорят. Или же можно сделать дешевле, но как?  В этих вопросах разбирается новый гость моего подкаста «Без ожиданий» – Семёнова Любовь Александровна, врач-стоматолог, терапевт-ортопед в клинике «Дентал лайт» в Санкт-Петербурге. Она уже 12 лет занимается художественной реставрацией зубов, композитными и керамическими винирами, создаёт красивые улыбки и делает людей счастливыми. В этом выпуске мы поговорим в большей степени о взрослой стоматологии, обсудим лечение зубов в беременность и многое-многое другое. Гигиена рта, когда лечить и сколько всё это стоит. Скорее смотрите выпуск. Он безумно интересный. Приятного просмотра.Ведущая: Сайт: https://dociureva.ru Inst: https://instagram.com/doctor_iureva (Запрещенная в РФ соцсеть) Тg: https://t.me/doc_iureva Гость: Inst: https://www.instagram.com/dr.lybovalexandrovna (Запрещенная в РФ соцсеть) YouTube: https://youtube.com/@doctor_lyubov