Episode 99 - Åndedrættet som nøgle til ro

I denne særlige episode får jeg besøg af Maria, der deler sin dybt personlige og rørende fortælling om livet som partner til en med ADHD. Maria faldt pladask for en mand, der både rummede intens kærlighed og et liv i kaos. Sammen oplevede de forelskelse, familieliv og håb – men også afhængighed, kontrol, jalousi, depression og store følelsesmæssige udsving.Maria fortæller ærligt om at være midt i et parforhold, hvor ADHD'en – særligt ubehandlet – satte sit præg på både hverdag og kærlighedsliv. Vi taler om at leve med uforudsigelighed, om at være den, der skal bære overblikket, kontrollen og forstå diagnosen – og om beslutningen om at give forholdet én sidste chance, men på nye vilkår.Det her er en vigtig samtale for dig, der er pårørende – og især for dig, der lever med eller har levet med en partner med ADHD. Marias historie rammer dybt, og vi sætter fokus på både de svære og smukke sider af at elske et menneske med en hjerne, der aldrig står stille. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for mere viden om ADHD og autisme:https://mailchi.mp/8e6a0218e081/mailchimp-signup Rasmus LorenzenMail: [email protected]: 31 58 28 50 Vært: Manu SareenGæster: MariaKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production

I dette afsnit zoomer vi ind på kroppens mest tilgængelige – og ofte oversete – værktøj til at berolige et overophedet nervesystem.Jeg har inviteret fysioterapeut og åndedrætsterapeut Lotte Paarup i studiet. Hun har arbejdet professionelt med krop, sind og vejrtrækning i mere end 25 år.Vi gennemgår, hvordan langsom, dyb vejrtrækning aktiverer vagus-nerven. Erfaringer viser, at både struktureret og naturligt dyb vejrtrækning på mange måder fungerer som den perfekte “medicin” til at skabe ro i kroppen.Når nervesystemet er i alarmtilstand, blusser ADHD-symptomer som impulsivitet, uro og koncentrationsbesvær op.Episoden er en praktisk fortsættelse af vores seneste “tarm-afsnit”. Nu flytter vi fokus op til mellemgulvet og viser, hvordan vejrtrækningen er den hurtigste vej til at berolige både fordøjelsen, pulsen – og ADHD-hjerner på overarbejde.Tag dine hovedtelefoner på, find en behagelig stol, og lad Lotte guide dig igennem øvelserne i realtid. Alt, du behøver, er din krop – resten får du i podcasten. www.åndedrættet.nu Vores øvelse i afsnittet:https://aandedraettet.nu/lidt-hacks-til-dit-aandedraet-og-nervesystem/ Åndedrætsblomsten som guide af din åndedrætsrytme, ned i tempo og dine udåndinger.https://aandedraettet.nu/aandedraetsblomsten-som-et-anker/ 3D åndedrættet: 3D-grebet og burger-grebethttps://aandedraettet.nu/3d-aandedraettet-helt-simpelt-saadan-goer-du/ Link til bog ”Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen”https://www.denintelligentekrop.dk/nar-kroppen-siger-fra-tag-kontakten-igen-lotte-paarup Link til BiBihttps://www.denintelligentekrop.dk/bibi-breathing-buddy-andedraetscoach Vært: Manu SareenGæster: Lotte PaarupKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production

Velkommen til anden del af min samtale med Anette Jakobsen, som lever med både ADHD og autisme – en kombination, der også kaldes AUDHD. Vi fortsætter, hvor vi slap, og dykker endnu dybere ned i, hvordan livet med denne dobbeltdiagnose kan opleves.Samtalen tager fortsat afsæt i bogen Autsider af Magali De Reu – en stærk og personlig fortælling, som giver os masser at tale ud fra. Vi kommer omkring emner som hjernens måde at forudse verden på, følelsesmæssige reaktioner, stressniveauer, relationer, arbejdstilpasning og de mange strategier, man udvikler for at navigere i en verden, der ikke altid forstår én.Det blev en samtale fyldt med indsigt, refleksion og ikke mindst ærlighed – og jeg blev endnu en gang mindet om, hvor vigtigt det er at forstå kompleksiteten i at have både ADHD og autisme.Episoden er til dig, der vil blive klogere – uanset om du selv har AUDHD, er tæt på én der har, eller blot vil forstå lidt mere om, hvordan det hele hænger sammen.Vil du dykke endnu længere ned i mine egne tanker om AUDHD og emnet generelt, så husk at skrive dig op til mit nyhedsbrev:https://mailchi.mp/8e6a0218e081/mailchimp-signupTryk play – og lyt med!Vært: Manu SareenGæster: Anette JakobsenKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production

I denne episode – den første af to – har jeg besøg af Anette Jakobsen, som både har ADHD og autisme, også kaldet AUDHD. Sammen tager vi udgangspunkt i bogen Autsider af den belgiske forfatter Magali De Reu, som giver et rammende indblik i livet med AUDHD.Vi taler blandt andet om den forudsigende hjerne, temperament, stress, tilknytning, copingstrategier, parforhold, arbejdspladser og meget mere. Det blev en samtale, hvor jeg personligt lærte utroligt meget om de særlige udfordringer – og styrker – der kan være forbundet med at have både ADHD og autisme.Glæd dig til en ærlig, lærerig og nærværende snak, der giver masser af stof til eftertanke – uanset om du selv har en diagnose, er pårørende eller bare nysgerrig på emnet.Lyt med!Vært: Manu SareenGæster: Anette JakobsenKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production

I denne episode får jeg besøg af René på 50 år, som står foran en udredning for ADHD. Sammen dykker vi ned i de tanker og følelser, der opstår, når man som voksen – og som mand – skal forholde sig til en mulig diagnose. René deler åbent om de udfordringer, han oplever med psykisk sårbarhed, og vi taler om, hvorfor det ofte kan være endnu mere tabubelagt for mænd at åbne op om deres følelser. Hvor gør man egentlig af sine følelser, når der ikke er nogen at tale med? Og hvad gør det ved vores oplevelse af maskulinitet? René fortæller om frygten for, hvordan partneren vil opfatte én, hvis man viser sine svagheder – en frygt, mange mænd kan spejle sig i. Vi stiller også spørgsmålet: Er det i virkeligheden det mest maskuline at turde være sårbar?Vi taler om, hvordan behovet for dopamin – for eksempel gennem anerkendelse i et forhold – kan komme til at fylde meget for mænd med ADHD, og hvad der sker, når den bekræftelse udebliver. René beskriver, hvordan han nogle gange bliver overvældet af sine følelser og mister kontrollen, når han ikke får det "kick", han har brug for.Undervejs får du også et indblik i, hvorfor mange oplever intense følelsesudbrud – noget der alt for ofte bliver misforstået som svaghed i stedet for et naturligt symptom på ADHD.Glæd dig til en åbenhjertig og vigtig samtale om sårbarhed, køn, følelser og ADHD. Vært: Manu SareenGæster: RenéKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production

I denne episode får jeg besøg af psykolog Eva Dybdal til en samtale om parforhold og sex – og om hvordan vores hjerne kan spænde ben for kærligheden, særligt når man lever med en diagnose. Vi taler om de udfordringer, der opstår, når man bor tæt sammen med et andet menneske, og hvor frygten for at skuffe sin partner kan fylde meget. Hvis man ovenikøbet kæmper med lavt selvværd, kan angsten for at miste den anden blive ekstra stor.Eva forklarer også, hvordan en sværhed ved at regulere følelser kan føre til konfliktoptrapning, og hvorfor det kan være svært at styre jalousi, især når man hyperfokuserer på de negative tanker. Samtidig kan mange føle sig “for meget” i et parforhold, hvilket skaber et pres for at leve op til en norm, der måske slet ikke passer til en selv.I samtalen kommer vi desuden ind på, hvordan parforholdet påvirkes, hvis den ene får en diagnose som ADHD, og hvad der sker, når man begynder på medicin. Pludselig opstår en ny form for ubalance for begge parter. Alt i alt bliver det en ærlig og tankevækkende snak om alt det, der sker under overfladen i en relation – og hvordan man kan arbejde med sig selv og sit parforhold, så kærligheden får de bedste betingelser. Vært: Manu SareenGæster: Eva DybdalKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production

I denne helt særlige og meget ærlige episode vender vi mikrofonerne: Min søn, Alvin Sareen, har indtaget værtsrollen og interviewer mig om de sidste otte år med en diagnose. Vi gør status – på diagnoser, medicinen, mine bøger og de mange oplevelser undervejs. Vi taler åbent om, hvordan det har været for Alvin at vokse op med en far med en diagnose – med både fordele og udfordringer.Vi ser også fremad: Hvad bringer fremtiden for mig? Og for Alvin, som selv har fået en ADHD-diagnose og nu er ved at starte en ny podcast målrettet unge med ADHD og autisme. Det her er en episode, du ikke må gå glip af – personlig og fuld af kærlighed. Vært: Alvin SareenGæster: Manu SareenKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production

I denne episode har jeg besøg af Line Baunsgaard, gynobs fysioterapeut og masteruddannet i sexologi fra Aalborg Universitet. Line arbejder i en privat fysioterapiklinik i Aarhus C, hvor hun møder mange patienter med seksuelle udfordringer – herunder en stor gruppe med ADHD og sensoriske udfordringer.Tidligere har vi talt om hyperseksualitet og ADHD, men i dag dykker vi ned i de mindre omtalte seksuelle problematikker, som mange med neurodivergens oplever: nedsat sexlyst, orgasmeproblemer, smerter ved penetration og andre udfordringer, der kan være tæt forbundet med stress, øget alarmberedskab, muskelspændinger, hypersensitivitet, tankemylder, distraherbarhed og søvnproblemer.Hvordan påvirker ADHD og sensoriske udfordringer vores seksualitet? Og hvad kan man gøre, hvis man oplever, at kroppen spænder op eller sindet forsvinder under intimitet? Det taler vi om i denne ærlige og oplysende samtale. Vært: Manu SareenGæster: Line BaunsgaardKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production Tilmeld dig mit nyhedsbrev:https://mailchi.mp/8e6a0218e081/mailchimp-signup

I denne episode har jeg besøg af Ditte Zinck – mor til tre, erfaren ADHD-rådgiver og stifter af ADHD Klubben i Hedensted. Hun har i mange år arbejdet med ADHD og autisme, og hendes egen erfaring med ADHD giver hende en særlig forståelse af diagnosen. Mange af hendes klienter siger, at hun "taler samme sprog" som dem – og det har inspireret hende til at skabe fællesskaber, hvor mennesker med ADHD føler sig set, hørt og forstået. Det har de ret i, for hun kan i den grad forklare metakognitiv terapi, så man kan forstå det.Vi dykker ned i metakognitiv terapi og ser på, hvordan den kan hjælpe mennesker med ADHD og autisme til at regulere tanker, reducere stress og forbedre følelsesregulering. Ditte deler konkrete eksempler og strategier – blandt andet den populære "sushibånd-metafor" – som kan gøre en stor forskel i hverdagen for både børn og voksne med ADHD.Hvad du kan glæde dig til:Hvad er metakognitiv terapi, og hvorfor virker den godt for ADHD og autisme?Hvordan kan vi lære at slippe bekymringer og grublerier?Hvilke strategier hjælper med følelsesregulering og impulsivitet?Hvordan kan metakognitiv terapi frigøre overskud til psykoedukation og læring? Lyt med, og få konkrete værktøjer, der kan hjælpe dig eller dine nærmeste med ADHD og autisme til at trives bedre i hverdagen. Vært: Manu SareenGæster: Ditte ZinckKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production

I denne episode får jeg besøg af jordemoder Mette Winther, der har udviklet mestringsredskabet MUMflow til gravide kvinder med ADHD. Mette brænder for at gøre en forskel for denne gruppe og deres familier, da hendes erfaringer fra både forskning, fødegang og barselsgang tydeligt peger på, at der mangler viden og tilbud til dem. Mette er i gang med en Ph.d. ved Aarhus Universitet, Institut for pædagogisk psykologi. Her undersøger hun risiko- og beskyttende faktorer hos gravide, fødende og nye mødre med ADHD i den perinatale periode – blandt andet ved hjælp af registerforskning og interviews med kvinder. Formålet er at afdække, hvilke graviditets- og fødselsrelaterede risici disse kvinder kan være i øget risiko for, samt at belyse deres egne oplevelser af udfordringer og beskyttende faktorer. På baggrund af resultaterne udvikler Mette et bud på en intervention, der potentielt kan benyttes i regionernes svangreomsorg til gavn for gravide med ADHD.Glæd dig til en spændende samtale om MUMflow, perinatal psykologi, og hvordan vi bedst støtter gravide og nybagte mødre med ADHD. Vært: Manu SareenGæster: Mette WintherKlip og Musik: Anders EskeProduceret af: Podads Production