#175 Wie du mit gesunder Ernährung deine Resilienz stärken kannst!

Hallo ihr Lieben! In meinem neuesten Live-Workshop tauchen wir gemeinsam tief in die Welt der Persönlichkeitsentwicklung ein. Wenn du dich schon immer gefragt hast, wie du mehr Selbstbewusstsein gewinnen, dir klare Ziele setzen und aus Rückschlägen lernen kannst, dann bist du hier genau richtig! Persönlichkeitsentwicklung bedeutet, jeden Tag ein Stückchen über sich selbst hinauszuwachsen - und das muss gar nicht immer todernst sein.  Ich teile meine besten Tipps, humorvolle Anekdoten und echte Erlebnisse aus meiner Praxis und meinem Leben, um dir zu zeigen, dass der Weg zu einem erfüllten Leben oft mit einem Lächeln beginnt - und manchmal mit einem kleinen Stolperer. Schau vorbei, hol dir Inspiration, und lass uns über das Wachstum am Rande der Komfortzone sprechen. Bis gleich im meiner neuen Podcastfolge! 💪✨ Deine Caro Ich freue mich, wenn du mir eine positive Rezension und ein "gefällt mir" hinterlässt. Teile meinen Podcast auch sehr gerne mit deiner Familie und Freunden :-)

Der Herbst ist da - die Blätter fallen, die Temperaturen sinken, und wahrscheinlich habt ihr schon die ersten kuscheligen Socken ausgepackt. Aber Hand aufs Herz: Wie viele von euch haben schon die ersten Kürbisgerichte oder den Apfelkuchen im Ofen gehabt? Ja, der Herbst bringt viele leckere Versuchungen mit sich - und bevor wir es merken, überrascht uns die Waage. Aber keine Sorge, heute schauen wir uns an, wie ihr den Herbst genießen könnt, ohne dass es im Winter zu einer bösen Überraschung auf der Waage kommt.     Ich möchte euch einfache Tipps geben, wie ihr im Herbst die Balance zwischen Genuss und einer gesunden Ernährung finden könnt.     Wichtig: Es geht heute nicht darum, auf alles zu verzichten oder euch Regeln aufzuzwingen. Wir wollen den Herbst gesund genießen! Ich zeige euch, wie ihr das auf gesunde Weise tut - mit vielen praktischen Tipps und ein paar Einblicken aus meiner eigenen Erfahrung als Ernährungsberaterin und Apothekerin:-) Deine Caro   Du kannst diese Podcastepisode auch als Video sehen. Viel Freude damit:      

Stress ist ein ungebetener Gast, der bei uns allen mal vorbeischaut - ob wir nun an einem wichtigen Projekt arbeiten, den Alltag jonglieren oder einfach nur versuchen, die Balance zwischen Job, Familie und ein bisschen „Me-Time“ zu finden. Selbstmanagement klingt in der Theorie super, aber in der Praxis? Da sieht es oft aus wie ein chaotisches Experiment. In dieser Live Aufnehme spreche ich darüber, wie man trotz vollem Terminkalender, zig Verpflichtungen und einem stressigen Alltag die Ruhe bewahren kann. Perfekt wird’s nie, aber es gibt Tricks, die uns den Umgang mit Stress ein wenig leichter machen. In dieser neuen Podcastepisode spreche ich über: Zeitmanagement: Wie schaffst du es, dass dein Tag nicht gegen dich arbeitet? Nein, es geht nicht darum, alles bis ins Kleinste zu planen, sondern clever zu priorisieren. Stressbewältigung: Kennst du dieses Gefühl, wenn die To-do-Liste dich angrinst, als wolle sie sagen: „Versuch’s ruhig, aber ich gewinne!“? Ich zeige dir, wie du dich nicht einschüchtern lässt. Selbstorganisation: Kleine Schritte, große Wirkung. Wie du mit ein paar einfachen Routinen deinen Tag strukturieren kannst, ohne dich zu überfordern. Work-Life-Balance: Und dann wäre da noch das große Thema: Wie du all das so unter einen Hut bringst, dass du am Ende des Tages nicht das Gefühl hast, nur noch auf der Couch zu kollabieren. Sei gerne auch kommenden Samstag bei meinem Instagram Live @selfcare4health dabei!  Auch findest du noch weitere Tipps und Tricks für ein besseres Selbstmanagement. Wenn dir mein Podcast gefällt, dann teile ihn sehr gerne auch mit deiner Familie und mit deinen Freunden. Du hilfst mir dabei, mehr Menschen erreichen zu können. Dafür danke ich dir sehr! :-) Deine Caro

Hallo und schön, dass du dich für meine neue Podcastepisode interessierst! Heute spreche ich über ein Thema, das uns alle beschäftigt: Langlebigkeit. Die Frage nach der Langlebigkeit beschäftigt viele von uns, besonders wenn wir selbst die 50 überschreiten. Wie schaffen es manche Menschen, bis ins hohe Alter fit, gesund und glücklich zu bleiben, während andere frühzeitig mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben? In dieser Episode möchte ich genau diese Fragen beantworten und die wichtigsten Faktoren für ein langes, erfülltes Leben mit dir teilen. Warum ist Langlebigkeit so wichtig? Langlebigkeit ist mehr als nur das Erreichen eines hohen Alters. Es geht darum, das Leben in vollen Zügen zu genießen und dabei eine gute Lebensqualität aufrechtzuerhalten. Wir wollen nicht nur älter werden, sondern auch aktiv und gesund bleiben und die vielen schönen Momente des Lebens erleben. Als jemand, der in seinen 50ern ist, kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass es entscheidend ist, sich frühzeitig mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Du kannst diese Folge auch als Video anschauen: Viel Freude mit dieser neuen Folge! Deine Caro Frauendorfer Das könnte dich auch noch interessieren:  neuer Blogbeitrag:

„Wie beeinflusst die Ernährung unsere Resilienz?“ „Welche Lebensmittel sind besonders hilfreich für die Resilienz?“ „Was hat Ernährung mit mentaler Resilienz zu tun?“ Diese Fragen versuche ich für dich in meiner neuen Live Episode zu beantworten. In dieser Folge von geht es um viel mehr als nur gesunde Essgewohnheiten – es geht darum, wie du deine Resilienz gezielt stärken kannst, indem du lernst, deinen Körper und Geist bewusst zu unterstützen. Resilienz hat viel mit Gesundheit zu tun, und Gesundheit, wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens. Damit du diesen Zustand erreichst, ist es wichtig, deine Selbstwirksamkeit zu stärken – also das Gefühl, dein Leben aktiv gestalten zu können. Denn genau das gibt dir die Kraft, dich Herausforderungen zu stellen und dabei gestärkt hervorzugehen. Viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge!  Deine Caro Frauendorfer

Es ist wieder so weit - eine neue Podcastfolge von "Selfcare4health" geht online! Ich spreche über die hochaktuellen Themen der Resilienz und der Naturmedizin in Zeiten der Klimakrise und untersuche, wie du deine innere Stärke aufbauen kannst, um den Herausforderungen des Klimawandels zu begegnen, und wie die Naturmedizin dich dabei unterstützen kann. Außerdem werde ich einige meiner persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Praxis als Resilienztrainerin und Apothekerin mit dir teilen. Viel Freude mit meiner neuen Episode! Hier findest du noch paar Links, die die interessieren könnten:

#173 Die Kraft, die uns gesund hält! Resilienz, die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen, spielt eine entscheidende Rolle für unsere psychische Gesundheit. Ich möchte dir daher Einblicke geben, wie du deine Resilienz stärken kannst, um auch in turbulenten Zeiten stabil zu bleiben. Gleichzeitig möchte ich die Kraft beleuchten, die uns gesund hält. Denn Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von Krankheit, sondern ein ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Entdecke mit mir Wege, wie du deine Gesundheit auf allen Ebenen fördern kannst, um deine Resilienz zu unterstützen und ein erfülltes Leben zu führen. Nicht vergessen, Newsletter abonnieren!  Viel Freude mit dieser neuen Episode! Take care! Deine Caro Frauendorfer Shownotes:

In der Früh mit neuer Energie und Lebensfreude aufwachen. Voller Elan und Zuversicht in den Tag gehen. Optimistisch und souverän schwierige Situationen meistern können. Weg mit dem Miesepeter und hin zum Strahlemann, zur Strahlefrau. Klingt das nicht zu schön? Eine lebensbejahende Einstellung ist nichts, was man über Nacht lernen kann. Nur ein „think positive!“ ist da zu wenig. Erst wenn wir die Zusammenhänge verstehen, zwischen dem, was wir fühlen und was unsere Emotionen uns über uns enthüllen, können wir unsere innere Einstellung zum Leben auch verändern. Diese positive Lebenseinstellung ist eine Lebenskunst und führt uns zu einem glücklicheren Leben! Es warten in dieser Podcastfolge auch Tipps aus meiner Apotheke auf dich. Ich möchte auch in Zukunft die Naturmedizin mehr in meinen Podcast integrieren und freue mich über dein Feedback, ob du diese Idee gut findest. Und dann am Schluss dieser neuen Episode gibt es noch ein für dich! Mehr dazu auch auf meiner Webseite! Hier kannst du mehr über meinen "best practice Award" erfahren:  

Die Veränderungen beginnen in uns! Wir entscheiden, wie wir mit schwierigen Situationen umgehen und wo unsere persönlichen Prioritäten liegen. Daher möchte ich in dieser Folge einmal mehr darauf eingehen, was wir Menschen, zu verändern vermögen. Wie stark und mutig wir sein können. Zu oft denken wir: "Ich schaffe das nicht! Ich weiß, dass ich etwas ändern muss, aber ich schaffe es einfach nicht. Ich weiß nicht WIE!" Egal, ob es Probleme im Job oder in der Beziehung sind, oder beides. Wir können nicht einfach auf eine STOP Taste drücken. Weglaufen bringt auch nichts, sondern sich der Herausforderung zu stellen. Wie kommen ich aus dieser Spirale raus? Wie schaffe ich so große Veränderungen in meinem Leben, wie einen Jobwechsel, eine neue Beziehung oder mich endlich selbst lieben zu lernen, mir endlich selbst zu vertrauen? Fragen, die ich heute in meiner neuen Podcastfolge versuchen werde, zu beantworten! Viel Freude damit! Deine Caro Hier findest du Links, die dich noch interessieren könnten:

Wir können schöne Momente nicht so richtig genießen, wenn uns immer wieder negative Gedanken in den Sinn kommen. Manchmal sind es große Sorgen, die uns traurig machen, meistens jedoch die kleinen Alltagsprobleme, die unsere gute Laune verderben. Ich werde oft gefragt, wie ich es schaffe, in schwierigen Momenten gelassen zu bleiben. Es war nicht immer so ;-) Heute gebe ich dir 3 mögliche Wege mit, die dir helfen können auch in scheinbar unveränderbaren Situationen, lösungsorientiert zu bleiben und das Gefühl nicht zu verlieren, etwas verändern zu können. Bevor ich diese neue Episode aufgenommen habe, ging ich mit meiner Nachbarin und Freundin Sophia Colangelo im Wald spazieren. Wir haben über Wege zu mehr Gelassenheit nachgedacht und versucht unsere wichtigsten Learnings auf drei Tipps zusammenzufassen. Sophia hilft als Motivationstrainerin seit Jahren Frauen, wieder ihr Selbstvertrauen zu finden. Hier kannst du dich mit Sophia connecten: @sophia_colangelo_ Dankbarkeit ist eines unserer hilfreichsten Tools gegen Sorgen. Auf meinem Youtube Kanal @selfcare4health habe ich eine Meditation für dich, die dir helfen wird, gelassen zu bleiben:-)  Wenn dir die Themen Resilienz und Achtsamkeit interessieren, dann höre dir auch folgende Podcastfolge an: "Die Resilienzformel, wie du trotz Sturm ruhig weitersegeln kannst." Hier kannst du mehr Informationen über mein Projekt "klimaneutrale Apotheke" erfahren: www.apothekeanderwien.at Wenn dir mein Podcast gefällt, dann teile ihn gerne mit deiner Familie und deinen Freunden. Ich freue mich auch sehr über eine positive Rezension auf Spotify oder Youtube. Verbinde dich auch mit mir über Instagram oder Facebook und schreibe mir, wie du schwierige Situationen besser meistern kannst. Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro