Warum du bei Zucker nicht aufhören kannst – und es nicht deine Schuld ist

Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flugangst. Für genau diesen Moment habe ich diese Meditation bei Flugangst aufgenommen, die dich auf deiner Flugreise begleiten kann. Sie ist eine Einladung, in dir selbst anzukommen, während das Flugzeug abhebt. Denn du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf! Heute spreche ich über die Kraft der inneren Verbindung in Momenten, in denen der Körper Alarm schlägt. Diese Meditation bei Flugangst hilft dir, dich zu regulieren – nicht, indem du die Angst wegdrückst, sondern indem du ihr freundlich begegnest. Du wirst sanft durch Atem, Körperwahrnehmung und innere Bilder geführt. Du spürst: Du musst nichts kontrollieren. Du darfst einfach da sein – und wahrnehmen, dass du sicher bist. In dieser Meditation wird deine Flugangst nicht bekämpft, sondern du darfst sie verstehen und dann liebevoll an die Hand nehmen. Denn genau diese Perspektive bei Flugangst verändert alles: Wenn du merkst, dass du dich führen kannst – auch in der Luft, auch mit Angst. Übrigens, wenn du das Problem Flugangst kennst, dann höre dir sehr gerne hier das Interview mit Piloten Suk-Jae Kim „Flugangst? So kannst du angstfrei fliegen“ an. In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner geführten Meditation bei Flugangst. Deine Nuria von https://www.nuriapapehoffmann.de

😰 Schwitzige Hände. Flache Atmung. Engegefühl in der Brust. Kennst du das auch? Alle freuen sich aufs Reiseziel – nur bei dir setzt die Panik ein, sobald sich die Flugzeugtür schließt? Flugangst kann jede Reise zur Qual machen. Aber das muss nicht so bleiben! ✈️💪 In der neuen Folge vom Körperglück Podcast erklärt der erfahrene Airline-Pilot Suk-Jae Kim: 🎧 Warum Flugzeuge auch bei Turbulenzen NICHT abstürzen 🎧 Welche einfachen Methoden gegen Flugangst wirklich helfen 🎧 Und was du tun kannst, um entspannt ins nächste Flugzeug zu steigen – statt mit Angst 🛫 Bald gehörst auch du zu denen, die sich einfach nur freuen, endlich loszufliegen! Jetzt reinhören – und die nächste Reise mit einem ganz neuen Gefühl starten. Deine Nuria mit @Cockpitbuddy Suk-Jae Kim 🎙️ Alle "Körperglück" Podcasts findest du auf Spotify, Apple, etc... Oder du klickst hier: www.nuriapapehoffmann.de/Podcast

Kaum wach – und schon kreisen deine Gedanken ums Essen? Was du heute essen darfst. Was du lieber lassen solltest. Ob das zu viel war. Ob man’s dir ansieht. Diese Endlosschleife im Kopf hat einen Namen: Food Noise. In dieser Folge erfährst du: – Was genau Food Noise ist – und warum so viele Frauen davon betroffen sind – Was dein Gehirn mit einer Dopamin-süchtigen Ratte zu tun hat – Und wie du wieder Frieden mit dem Essen schließt – damit du dich leicht und lebendig fühlst, statt ständig im Kopf zu kreiseln 💛 Du hast ein Leben. Du hast einen Körper. Und du verdienst es, dich darin wohlzufühlen. Sei achtsam mit dir, Deine Nuria

Kennst du das? Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg. Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ als andere. Aber die Wahrheit ist: Das ist keine Charakterschwäche. Das ist Prägung. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Warum dein Gehirn auf Zucker so stark reagiert 🧠 Welche Rolle deine Kindheit, Belohnungssysteme und Diäten spielen 🧠 Wie du liebevoll erkennst: Es ist okay, wie es ist – und ich kann etwas verändern Ich zeige dir, wie du deine persönliche Food-Story verstehst – und wie du sie neu schreiben kannst. Mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und neuen Routinen, die wirklich zu dir passen. ✨ Und wenn du tiefer gehen willst: Mein Meditationskurs „Blüh auf“ hilft dir, alte Muster zu lösen und neue Prägungen zu verankern. Mehr Infos findest du hier: nuriapapehoffmann.de/blueh-auf Sei achtsam mit dir, Deine Nuria

Spürst du, dass dein Körper sich verändert? Vielleicht reagiert deine Haut empfindlicher, du schläfst schlechter – oder du hast das Gefühl, dass dir Zucker plötzlich nicht mehr so guttut wie früher? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Yael Adler – Ärztin, Bestsellerautorin und Ernährungsexpertin – über all das, was uns Frauen ab 40 wirklich interessiert: Wie verändern sich Haut, Hormone und Stoffwechsel? Was braucht unser Körper jetzt, um gesund, strahlend und kraftvoll zu bleiben? Yael teilt ihr Wissen klar, leidenschaftlich und herrlich undogmatisch – von Protein über Kaffee bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt viele praktische Ernährungstipps, überraschende Aha-Momente (ja, auch für mich!) und jede Menge Inspiration für deinen Alltag. Du erfährst: warum gesunde Ernährung keine Frage von Verzicht ist wie du deine Haut und deine Hormone natürlich unterstützen kannst und worauf du wirklich achten solltest, wenn du dir selbst etwas Gutes tun willst Eine Folge voller Körperwissen, Klarheit – und Freude am Essen. Hör rein und lass dich inspirieren!

Du strugglest mit dem Älterwerden? Dann ist diese Folge für dich. Vielleicht kennst du diese Tage: Du schaust in den Spiegel – und siehst Falten, Cellulite, müde Haut. Du fragst dich, wann genau das passiert ist. Und ob du dich jemals wieder richtig wohlfühlen kannst in deinem Körper. In dieser Folge sprechen wir offen über all das: – den Schönheitsdruck – Sätze wie „Du siehst gut aus… für dein Alter“ – und die stille Sehnsucht, dich endlich wieder schön zu fühlen – ohne dich verbiegen zu müssen. Was wäre, wenn du keinen perfekten Körper brauchst, um dich mit dir selbst anzufreunden? Wenn Schönheit nicht bedeutet, jung zu sein – sondern ganz DU? Du bekommst ehrliche Gedanken, neue Perspektiven und eine liebevolle Einladung: Frieden schließen. Mit deinem Körper. Mit deinem Spiegelbild. Mit dir.

Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, dich mit deinem Körper zu verbinden – und dein Körperglück zu fühlen. Du darfst spüren, wie es sich anfühlt, dich wohlzufühlen in deiner Haut. Du darfst spüren, wie es ist, in dir zuhause zu sein. Mit jedem Atemzug bringst du mehr Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude in deinen Alltag. Perfekt für alle, die emotionales Essen loslassen und sich mit sich mit ihren Körper versöhnen möchten. 💛 Genieße deine Meditation - und beginne jetzt deine Reise ins Körperglück. ✨ Du willst mehr davon? Dann schau dir unbedingt meinen Meditationskurs Blüh auf an: 👉https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/

Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück! Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully Me – und ich freue mich riesig, dass du da bist. In dieser Auftaktfolge erfährst du: warum ich meinen Podcast "Achtsam Schlank" nach fast 7 Jahren loslasse... was sich hinter dem neuen Namen Körperglück verbirgt... was dich in den kommenden Folgen erwartet (achtsames Essen, Stressmanagement, Selbstmitgefühl, Motivation, Mindset und vieles mehr!). ✨ Du hast diesen einen Körper – und du darfst dich darin zu Hause fühlen. ✨ Du hast dieses eine Leben – und du darfst es leicht, frei und lebendig gestalten. Ich freue mich, dass du diesen Weg mit mir gehst. Schlagen wir zusammen ein neues Kapitel auf – ganz ohne Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt! Freuen wir uns gemeinsam über den Körper, der uns geschenkt worden ist. Lass uns gemeinsam unser Körperglück zum Sprudeln bringen! Sei achtsam mit dir! Deine Nuria

Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast. Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen. Ich erzähle dir, warum ich mich entschieden habe, den Podcast „Achtsam Schlank“ zu beenden. Was sich in mir verändert hat. Und warum ich heute mit noch mehr Herz, Tiefe und Klarheit für etwas Neues losgehe. Es ging mir nie darum, dass du dich 5 Kilo „schlanker“ optimierst. Sondern um Verbindung, und die echte Freundschaft zu deinem Körper. Und wer weiß – vielleicht kann diese Podcast-Folge auch ein positiver Wendepunkt für dich sein? Höre jetzt rein – und teile gerne deine Gedanken mit mir auf Instagram: @nuria.achtsamschlank oder Facebook: Nuria Pape- Achtsam abnehmen ohne Diät. Ich freue mich auf dich! Deine Nuria Deine Nuria

In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, warum ich gerade selbst an dem Punkt bin, zu überlegen, ob ich mit dem "Achtsam Schlank" Podcast weiter mache – oder aufhöre. Du erfährst, welche Achtsamkeits-Tools mir dabei helfen, eine schwierige Entscheidung zu treffen. Du kannst diese Folge auf alles anwenden, was dich gerade beschäftigt: eine Beziehung, einen Job, dein Essverhalten oder ein Projekt, das dich herausfordert. Du erfährst: – Warum Loslassen nichts mit Scheitern zu tun hat – Wie du erkennst, ob du aus Angst oder aus Klarheit handelst – Wie du erkennst, wann eine Beziehung oder ein Thema in deinem Leben an einen Ende gekommen ist - Und am Ende wartet eine Frage auf dich, die dir helfen kann, deinen ganz eigenen Weg zu finden – und zwar in Fülle und Frieden. Hör rein und spüre, was sich für dich jetzt richtig anfühlt.