Tipps für dein Herbstmarathon-Training

Der Herbst ist Wettkampfzeit – und bringt ganz eigene Herausforderungen mit sich: kühle Temperaturen, kürzere Tage, weniger Motivation. Damit du trotzdem optimal vorbereitet bist, haben wir in dieser Folge 6 praktische Tipps für dich gesammelt. Wir sprechen über die richtige Kleidung im Zwiebel-Look, warum Sichtbarkeit jetzt besonders wichtig ist und wie du mit dem Open-Window-Effekt clever regenerierst. Außerdem erfährst du, welche Rolle Routenplanung und Warm-up in der Übergangssaison spielen – und wie du dein Mindset stärkst, wenn die Motivation mal im Keller ist.Foto: Canva/Syda ProductionsMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Carbon-Schuhe, Laufrucksack, Laufuhr, oder doch der ultimative Laufsnack? In dieser humorvollen Folge finden wir heraus, was deine liebsten Lauf-Gadgets über dich verraten. Ob Social Butterfly im Finisher-Shirt, Daten-Nerd mit Brustgurt oder Nostalgiker:in mit analogem Lauftagebuch – wir ordnen dich ein und nehmen dabei auch uns selbst nicht zu ernst. Freu dich auf ein Augenzwinkern, den ein oder anderen Aha-Moment und die Erkenntnis: Du bist wahrscheinlich mehr als nur ein Gadget.Foto: Canva/istockphotoluis/Getty Images ProMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ohne Energie kein Training! In dieser Shorts Folge tauchen wir tief in die Welt von Stoffwechsel und Energiebereitstellung ein und klären, wie du dieses Wissen nutzen kannst, um mehr aus deinem Lauftraining herauszuholen. Warum Kohlenhydrate im Laufsport unverzichtbar sind, was es beim nüchternem Fettstoffwechseltraining zu beachten gibt, und wie du durch die richtige Verpflegung im Training deine Leistung steigerst – hier bekommst du die Antworten. Wir sprechen über die Rolle von Laktat, den Unterschied zwischen intensiven und moderaten Einheiten und welche Snacks vor, während und nach dem Laufen wirklich Sinn machen.Foto: Canva/Madethese/PexelsMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Plötzlicher Heißhunger auf Schokolade, Chips oder Pizza – welche:r Läufer:in kennt's nicht? In dieser Shorts Folge klären wir, woher Cravings kommen und was wirklich hilft, wenn der Snackdrang zuschlägt. Du erfährst, welche Nährstoffmängel Heißhunger auslösen können, wie emotionale Auslöser wie Stress oder Schlafmangel wirken und welche schnellen Strategien dir im Akutfall helfen können. Außerdem bekommst du Tipps für eine langfristige Ernährung, die dich stabil, satt und gelassen durch den Alltag bringt. Viel Spaß beim Hören!Foto: Canva/ninafirsovaMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Straßenlauf, Trail, Hyrox oder doch Schokorun? In dieser unterhaltsamen Folge findest du heraus, welcher Wettkampf am besten zu dir passt – ganz egal, ob du klassische 10-km-Rennen liebst, dich für Food-Läufe begeisterst oder dein Herz für Ultrastrecken schlägt. Von Genussläufer:in bis Grenzgänger:in, wir stellen dir die spannendsten Formate vor und helfen dir dabei, dein nächstes Wettkampfziel zu entdecken. Was passt zu deinem Laufstil, deinem Mindset und deinem Spaßfaktor? Finde es jetzt heraus!Foto: Canva/Jacob LundMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welche Ernährung bringt dich als Läufer:in wirklich weiter? In dieser Folge schauen wir uns zwei populäre Ernährungskonzepte an: die Whole Food Diet und die antientzündliche Ernährung. Was steckt hinter den Prinzipien, was trennt sie, und wie alltagstauglich sind sie wirklich? Du erfährst, wie du dich mit vollwertiger Kost und entzündungshemmenden Lebensmitteln optimal versorgen kannst, wo Ausnahmen im Training sinnvoll sind – und warum Balance wichtiger ist als Perfektion. Viel Spaß beim Hören!Musik: No ExcusesFoto: Canva/bit245 von Getty ImagesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viele von uns haben eine riesige Sammlung an Laufschuhen – Carbonschuhe, Trailschuhe, Wettkampfschuhe – und ständig gibt es neue Technologien, die uns versprechen, noch schneller und bequemer zu laufen. Aber was, wenn der wahre Trick im Laufen ohne Schuhe liegt? In dieser Shorts Folge beleuchten wir die Vor- und Nachteile des Barfußlaufens, damit ihr selbst entscheiden könnt, ob ihr die Schuhe auch einfach mal zuhause lasst. Viel Spaß beim Zuhören!Foto: AdobeStock/KaraMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Für viele ambitionierte Läufer:innen ist es kein Fremdwort: eine Laufverletzung. Oft geht damit eine längere Pause einher, was natürlich äußerst frustrierend sein kann. Doch keine Sorge! In dieser Folge möchten wir dir einige Tipps mit auf den Weg geben, wie du diese Phase nicht nur überstehst, sondern auch gestärkt daraus hervorgehst und langsam aber sicher auch wieder ins Training einsteigen kannst. Außerdem erklären wir, wie du in Zukunft Laufverletzungen vorbeugen kannst. Viel Spaß beim Zuhören!Foto: AdobeStock/Oleg BreslavtsevMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das Lauf-ABC – ein äußerst hilfreiches, jedoch oft vernachlässigter Bestandteil im Training vieler Läufer:innen. In dieser Shorts-Folge erklären wir, warum das Lauf-ABC nicht auf deinem Trainingsplan fehlen darf! Mit diesen einfachen, aber effektiven Bewegungsabläufen kannst du nicht nur deine Muskulatur gezielt stärken und Verletzungen vorbeugen, sondern sie machen auch einfach jede Menge Spaß. Du bekommst hilfreiche Tipps an die Hand, sowie eine Auswahl an Übungen, die du sofort ausprobieren kannst. Also, viel Spaß beim Hören und Nachmachen!Foto: AdobeStock/Allistair/peopleimages.comMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der Sommer steht kurz vor der Tür, und für viele bedeutet das, sich auf die heißen Tage einzustimmen. Die Wintersportsachen werden weggepackt und raus kommen die luftigen Oberteile. Doch auch das Thema Essen wird im Sommer besonders relevant und für manche sogar zu einer wahren Tortur. Hast du im Sommer auch weniger Appetit oder einfach keine Lust zu essen? Als Läufer:innen müssen wir jedoch darauf achten, uns ausreichend zu versorgen. Deshalb stellen wir dir 10 Lebensmittel vor, die du vor oder nach deinen Sommerläufen gut verspeisen kannst! Viel Spaß beim Hören.Foto: AdobeStock/Natasha BreenMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.