Der Weg zur großen Befreiung

Zen Meditation ist der Weg zum Wesentlichen – zum Sein, zur Wahrheit des Moments. In dieser Folge lade ich dich ein, das Sitzen in Kraft und Stille zu erfahren. Wir beginnen beim Körper: aufrecht, geerdet, in Harmonie. So entsteht ein Gefäß, in dem Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen können.Wir folgen dem Atem, besonders dem Ausatmen, wie ein Blatt im Herbst, das sanft zu Boden sinkt. Gedanken ziehen wie Wolken vorbei, Gefühle finden Raum, und wir lassen uns tiefer und tiefer nieder in der Stille.In dieser Einfachheit offenbart sich das Wesentliche – frei von Beurteilung, frei von Trennung. Wir entdecken die Kraft des Seins, verwurzelt wie ein alter Baum, im Licht des Augenblicks.Mögen Körper, Atem und Stille uns zu einem Zuhause werden, in dem wir uns selbst wahrhaftig begegnen können.

Auf dem spirituellen Weg begegnen wir besonderen Stationen, die wie Berghütten am Berg des Lebens wirken. Sie laden uns ein, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und den Weg klarer zu erkennen. In dieser Folge widmen wir uns diesen „Hütten“ als Metaphern für Meilensteine, die uns Orientierung schenken und uns Schritt für Schritt zur inneren Spitze führen.Wir betrachten vier entscheidende Stationen – Energie, Entspannung, Einheit und Achtsamkeit. Jede von ihnen öffnet einen Raum, in dem wir unser inneres Gleichgewicht neu entdecken können. Ich spreche darüber, warum diese Etappen so wichtig sind, wie sie uns helfen, loszulassen, Klarheit zu finden und eine tiefere Verbindung mit uns selbst zu entwickeln.🌱 Besuche uns auf ⁠www.mastermeditation.com⁠, wenn du Teil unserer unserer Community werden möchtest. Tausche dich direkt mit Hinnerk aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Es geht nicht um Leistung – sondern um Erfüllung.In dieser Folge spricht Hinnerk Polenski über ein zentrales Thema unserer modernen Welt: Leistung vs. Erfüllung. Viele Menschen glauben, dass nur wer leistet, auch geliebt und anerkannt wird. Doch dieser Glaube führt oft in die innere Leere und Fremdbestimmung.Anhand der inspirierenden Zen-Geschichte von Meister Pai Chang zeigt Hinnerk, wie wahre Erfüllung entsteht – durch Selbstbestimmtheit und eine innere Ausrichtung auf Dienst am anderen. Es geht nicht darum, sich aufzureiben, sondern darum, bewusst und mit Herz zu wirken.🌱 Besuche uns auf www.mastermeditation.com, wenn du Teil unserer unserer Community werden möchtest. Tausche dich direkt mit Hinnerk aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

In einer Zeit rasanter Veränderungen, technischer Umbrüche und wachsender Einsamkeit eröffnet Zen-Meister Hinnerk Polenski einen völlig neuen Weg der Meditation: die Verbundenheitsmeditation.Sie ist eine Antwort auf das Gefühl der Getrenntheit – und eine Einladung, in ein gemeinsames Bewusstseinsfeld einzutreten, das Menschen jenseits von Raum und Zeit verbindet.In diesem ersten Teil führt Hinnerk Polenski dich in den inneren Raum von Stille, Weite und Freiheit.Die Teewasser-Meditation mit ihren drei Schritten – Ich bin das Licht. Ruhe in mir selbst. Und sonst nichts. – öffnet dich für die Helligkeit und Weite deines wahren Wesens.🌱 Besuche uns auf www.mastermeditation.com, wenn du Teil unserer unserer Community werden möchtest. Tausche dich direkt mit Hinnerk aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Was bedeutet Manifestation aus Sicht des Zen, jenseits von Wunschdenken und Ego-Projektionen?✨ Was will ich wirklich – und wer in mir will das überhaupt?✨ Wie kann Leerheit helfen, sich aus Verstrickungen zu lösen?✨ Wann wird ein Wunsch zu einem heilsamen, kraftvollen Impuls?Hinnerk zeigt in vier klaren Schritten, wie Zen eine tiefere Dimension der Manifestation eröffnet: Nicht, um mehr zu besitzen – sondern um aus Mitgefühl und Klarheit heraus zu wirken. Dabei geht es um innere Ausrichtung, nicht um äußeren Erfolg.💬 „Statt zu manifestieren nur für dich – lerne zu dienen, dir und anderen.“Diese Folge lädt dich ein, eigene Wünsche neu zu betrachten – und mit edlen Gefühlen, Meditation und innerer Symbolkraft einen Weg zu finden, der dich nicht entfremdet, sondern verbindet.🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche www.mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft

In diesem Video geht es um die Harmonie des zyklischen Atems in der Meditation. Wir tauchen in eine Übung ein, die uns hilft, durch den bewussten Einsatz des Atems in einen Zustand tiefer Meditation und innerer Ruhe zu gelangen. Der Zyklus aus Ausatmen, Loslassen und Einatmen wird zu einem natürlichen Fluss, der uns mit der Stille und dem Zentrum unseres Seins verbindet.🍃 Mehr zu diesem Weg und dem vertiefen der Meditation findest du auf:www.mastermeditation.com

Warum spüren wir manchmal Schmerz, Rückzug oder Enge, wenn wir eigentlich Liebe, Nähe und Verbundenheit erleben möchten? In dieser bewegenden Folge spricht Hinnerk Polenski über ein zutiefst menschliches Phänomen: Die Enge des Herzens.Diese Enge ist kein Fehler. Sie ist eine Erinnerung – an alte Erfahrungen, die wir meist unbewusst in unserem Herzraum gespeichert haben. Als Kinder waren wir offen, vertrauend, ganz da. Doch wenn Nähe mit Ablehnung oder Verletzung verbunden war, ziehen wir uns später im Leben zurück – genau dann, wenn unser Herz sich öffnen will.Was wir für Angst vor Nähe halten, ist oft die Angst vor dem alten Schmerz. Und genau darin liegt der Weg zur Heilung: in der bewussten, achtsamen Hinwendung zu dem, was war – und dem, was ist.Ein stiller, kraftvoller Impuls für alle, die sich selbst und anderen wieder mit offenem Herzen begegnen möchten.🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche www.mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft

Die Welt kann oft ein Ort der Unruhe sein, besonders wenn äußere Anforderungen und Verstrickungen unsere Mitte bedrohen. Diese äußere Unruhe entsteht nicht aus dem Nichts, sondern aus dem Zusammenspiel von Verpflichtungen, Erwartungen und unseren eigenen Handlungen. Meditation kann helfen, Klarheit zu gewinnen und die Quellen dieser Unruhe zu erkennen.Möchtest du tiefer in diese Praxis eintauchen und die Kraft der Meditation nutzen, um Ruhe und Klarheit zu finden? Auf http://www.mastermeditation.com findest du eine Vielfalt an Kursen, die dich auf deinem Weg unterstützen, sowie eine inspirierende Community, die dir hilft, dein Potenzial zu entfalten.

In dieser kurzen Bonusfolge widme ich mich einem Thema, das uns alle betrifft: Trennung. Ob durch das Ende einer Liebesbeziehung, den Verlust eines geliebten Menschen oder das Loslassen von alten Lebensabschnitten – Trennung gehört zu den schmerzhaftesten Erfahrungen des Lebens. Liebeskummer, so sage ich, ist vielleicht der stärkste psychische Schmerz, den der Mensch kennt. Doch wie gehen wir damit um?Ich spreche über drei wesentliche Aspekte der Trennung:Alles ist verbunden – In der Meditation erfahren wir, dass Trennung eine Illusion ist, und dennoch spüren wir den Schmerz in der menschlichen Realität.Die Kraft der Liebe – Sie ist das, was uns Menschen tief verbindet und erhebt, aber sie bleibt echt, auch wenn sie von Verlust begleitet wird.Loslassen von Ego und Gier – Oft vermischen wir natürliche Trauer mit verletztem Stolz, Erwartungen und Wut. Durch Meditation können wir diese unheilsamen Gefühle erkennen und loslassen.Ich lade euch ein, in die Tiefe zu gehen, den Schmerz zu akzeptieren, die Verbindung zu spüren und die Einheit zu erfahren, die über Trennung hinausgeht.Wenn ihr diese Themen weiter erforschen möchtet, schaut gerne auf Mastermeditation vorbei. Dort findet ihr Inspiration und Kurse, die euch auf eurem Weg begleiten können.

Verbundenheit statt Achtsamkeit – Freiheit jenseits aller KonzepteIn diesem inspirierenden Vortrag blickt Zen-Meister Hinnerk Polenski kritisch auf den Begriff der Achtsamkeit – und öffnet den Raum für eine tiefere Wahrheit: Es geht nicht um Methode, sondern um Sein. Nicht um Kontrolle, sondern um Freiheit.Er führt uns zurück zu den Wurzeln der Lehre Buddhas und beschreibt die drei zentralen Stufen meditativer Praxis: richtige Anstrengung, wahre Achtsamkeit und schließlich die Versenkung in Einheit.Dabei wird klar: Achtsamkeit als Konzept kann uns nicht befreien. Erst das Loslassen, das Anhalten, das stille Erkennen führt zu echter Verbundenheit – mit uns selbst und mit der Welt.🌱 Ein Impuls für alle, die spüren: Meditation ist mehr als Technik. Sie ist lebendige Erfahrung, offen, weit und voller Tiefe.🔗 Erfahre mehr und tauche tiefer ein in „Sicherheit in einer unsicheren Welt“:https://www.mastermeditation.com/sicherheit-in-einer-unsicheren-welt-1Der Kurs ist unabhängig von deiner bisherigen Meditationspraxis – denn das, worum es geht, liegt jenseits des Verstands.