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本期主题：更年期。12:35 分这里有个错误：上千个出问题的卵泡不是排出体外，而是在体内淘汰被卵巢吸收了。如果你喜欢这期内容，欢迎点赞、评论或转发。【主播】紫娟，教练（life coach）小红书@MsZijuan【时间线】00:03:16陪更年期妈妈就诊的经历00:07:47更年期女性在职场的处境00:10:29 女性为什么会绝经：“祖母假说”VS“智慧奶奶（祖母）”00:17:49 当代智慧奶奶（祖母）的典型代表：阿富汗女人阿贝多00:21:20 老年女性在采集-狩猎社会乃至农业社会为什么那么重要？00:24:58 激素与女性的关系：科学研究中的“二元对立激素概念”00:26:55 女性的心脏有什么不同？00:29:04 大脑与卵巢的关系00:34:26 更年期的主要症状00:38:43 难以启齿的症状：干燥的阴道及治疗方式00:43:50 激素替代疗法及其它治疗方式【参考资料】书籍：《更年期，不是忍忍就好》《Eve：How the Female Body Drove 200 Million Years of Human Evolution》《制造误诊》《拥抱新的你》视频：综艺：看不见的更年期播客：更年期35就開始：女性系統升級的身心健康乾貨 ft. 鄧雯心醫師纪录片：更年期的真相纪录片：大自然的女王TED演讲：你真的了解更年期吗【音乐】片头：Scandinavianz - Delightful  片尾：awaken-by-alex-productions【收听/关注】播客平台：小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify网易云音乐｜荔枝播客公众号：无边界Borderless Space小红书：无边界Borderless Space

 这一期我想聊聊焦虑和创造力，这个选题也依然跟我对繁荣生活的探索有关。4月份我做了两场线下工作坊，主题是创造力。有一部分参与者提到了焦虑这个词，我原先没有太把它和创造力放在一起考虑，她们提出来我才意识到原来这也是阻碍创造力的重要因素，结束之后我就想再多找一些书籍资料深入了解一下焦虑、试试看能不能找到处理焦虑的方法。在小红书上闲逛时刷到了一个帖子，看到了美国有一位人生教练（life coach）叫做玛莎·贝克（Dr. Martha Beck，播客中简称玛莎），她是奥普拉（Oprah Gail Winfrey）的人生教练。我发现她有写书，目前我找到了3本，刚看完一本她今年新出的、也是这期要分享的，叫《超越焦虑：好奇心、创造力，找到你的人生目的》（《Beyond Anxiety：Curiosity, Creativity, and Finding Your Life's Purpose》），这本讲的就是焦虑和创造力的关系，特别符合我的需求，也希望这期能够对处在焦虑中、同时也在探索自在丰盈生活的朋友有所帮助。如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发.【主播】紫娟，教练（life coach），公众号@紫娟教练无边界公众号/小红书@无边界Borderless Space【时间线】第一部分：焦虑的生成和应对00:02:18 玛莎的个人经历介绍00:06:49 人类大脑的神经可塑性00:09:30 焦虑与创伤的关系00:12:49 左半脑的焦虑螺旋机制00:17:00 右半脑的创造力螺旋机制00:19:57 左脑文化的形成00:23:42 焦虑的律所新星Nicky的故事（来自维基百科：Nicky的故乡波多黎各，是美国在加勒比海地区的一个非建制领地、自由邦，原住民是印第安人）00:27:08 抚平焦虑5步法00:35:29 如果你想超越焦虑，请扪心自问这2个问题第二部分：激活创造力00:37:45 神经系统总是在问的3个问题00:44:09 右半脑给我们提供航海图：企业顾问的案例00:48:27 匮乏好奇心和兴趣好奇心：玛莎的ADHD诊断经历00:52:19 超级焦虑的客户：弗里达和她的边境牧羊犬格里芬的故事00:55:36 找到激情所在并非一蹴而就：为你的破布袋收集有趣的东西00:58:46 缝制毯子的隐喻：找到你喜欢的亮片01:03:34 关于金钱：先赚钱还是直接踏上探寻理想生活的路？01:08:23 中彩票之后，你还会工作吗？——关于工作和自我身份的问题01:10:41 无为（do-without-doing）:回到东方文化【提到的内容】书籍：《超越焦虑：好奇心、创造力，找到你的人生目的》（《Beyond Anxiety：Curiosity, Creativity, and Finding Your Life's Purpose》）《大师和他的使者》（《The Master and His Emissary》）《星期五不上班》《道德经》播客：The Dairy Of A CEO：Dr. Martha Beck (Oprah's Life Coach): This Weird Trick Reduces Anxiety & Fixed My Childhood Trauma!Andrew Huberman：Dr. Martha Beck: Access Your Best Self with Mind-Body Practices, Belief Testing & Imagination声东击西：当工作思维深透私人生活动漫：《海贼王》《火影忍者》【音乐】片头：Scandinavianz - Delightful  片尾：awaken-by-alex-productions【收听/关注】小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客

这一期是嘉宾对谈，我邀请了无边界的老朋友子兰来聊聊她这一年的短视频创作历程。子兰做短视频就是因为想表达，想要做出自己心目中好的女性主义内容，去让更多人关注、乃至加入到这个议题的讨论中来，正如她在播客中所谈到的，这件事改变了她的生活：可能会因为恶评情绪低落，也会因为那些充满善意的反馈和诚挚的赞美而大受鼓舞，同时业余时间的分配和精力方向也作了不小的调整。在这个过程中她对很多事情有了更深的反思和思考，例如评论区的言论自由，短视频平台的变现逻辑，创作的内容带来的正反面的影响力，小有名气之后对身份的思考等等。借着这一期也想跟大家说一下我对接下来播客内容的考虑。不知道有没有听友留意到，播客介绍页多了两行字，对女性而言，何为繁荣生活，我们要如何过上繁荣生活，未来我想把更多注意力放在这个上面，比方说我会讨论工作相关的话题，毕竟工作占据了我们很大一部分时间和精力；我也会回到生活本身，抛开工作我们如何去创造，这一部分可能会邀请嘉宾，例如子兰。我觉得像子兰这样的创作活动就是繁荣生活的一种体现，在获得精神愉悦的同时，一些议题也会浮现出来；而对这些议题的思考会带领我们走向未知的未来，这在某种程度上是一种冒险，也是乐趣所在。另外，提前说明一下，因为是远程录制，子兰那边可能因为耳机的缘故音质不是很稳定，有些字词听不清（我在剪辑时忍痛删掉了很多不太听得清但又很好的内容，非常可惜！）；如果条件允许的话，外放可能更好一些。如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发，也欢迎给点击页面下方赞赏按钮给播客打赏；加入女性听友群：请加微信 minimzj 备注“无边界听友群”【本期嘉宾】子兰，女性主义视频博主，B站/小红书/抖音/微博@子兰与征鸟【时间线】00:02:17 做女性主义内容的动机00:06:46 月更的背后：不存在完美的内容00:11:10 面对恶评与私信攻击，对删评和拉黑的考量00:24:21 幸福感和动力来源：女性观众的好评和赞美00:30:42 对视频变现的犹豫：平台的商业逻辑是残忍的00:43:40 继续创作需要思考的问题：我的内容到底产生了什么影响00:56:09 成为博主后生活的变化01:00:39 短视频创作的tips分享  【提到的内容】英剧：《混沌少年时》【音乐】片头：Scandinavianz - Delightful  片尾：speechless-by-pyrosion【收听/关注】小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客公众号/小红书：无边界Borderless Space

今天这期选题我在春节前就定了，并在上周末组织了《大众文化的女性主义指南》读书会。我跟嘉宾仰山在读书会上做了分享，这期我们是在现场录制的。大众文化这个词本身就涵盖了很多内容，在一期节目里是讲不完的。所以这期我跟仰山也只是挑选了影视、音乐和综艺里面的一小部分来跟大家分享我们的观看体验和心得体会。也欢迎听友在评论区跟我们分享你的观点，当你从女性主义视角来回顾和观察国内的大众文化时，都有哪些观察和总结。如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发，也欢迎给点击页面下方赞赏按钮给播客打赏；【时间线】一、电影和电视剧电影00:03:01 电影中女性是否突破了贤妻良母框架《女人，四十》《出走的决心》《姨妈的后现代生活》00:08:48 女性情欲/欲望的刻画《青蛇》《送我上青云》00:12:33 从生态女性主义视角解读《青蛇》00:22:16 女性之间关系的可能性《青蛇》《从今以后》《好东西》偶像剧/都市剧00:30:46 偶像剧中的经典形象之永远的白月光00:33:13 蛇蝎美人类型《小鱼儿与花无缺》00:36:46 等待男性救赎的女性角色00:39:52 陷入困境的女性的另一种呈现《山花烂漫时》00:42:12 新型贤妻良母形象《三十而已》《月光变奏曲》《爱情而已》二、流行音乐01:01:14 华语情歌中的异性恋爱情叙事和女性被动形象的塑造01:04:33 有性别意识的女性歌手：袁娅维、谭维维、蔡依林01:13:13 韩国K-pop工业中的男女偶像处境简析三、综艺01:35:50 全男综艺《极限挑战》、含男量极高的《奔跑吧》01:38:41 从女性主义视角看婚恋综艺《再见爱人》的优缺点01:42:58 职场节目《上班啦！妈妈》对结构性问题的忽略01:46:44 《令人心动的offer》里的男女嘉宾数量以及境况浅析01:46:14 推理类综艺《女子推理社》，对比《大侦探》《名侦探学院》***01:54:35 关于无边界未来节目的一个小预告【书籍资料】《大众文化的女性主义指南》[韩] 孙希定 [韩] 林允玉 [韩] 金智惠 编/[韩] 崔至恩 等著《美杜莎的笑声》[法] 埃莱娜·西苏【音乐】片头：Scandinavianz - Delightful  插曲：look-inside-by-snoozybeats片尾：dreaming-journey-ii-by-galaxytones【收听/关注】小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客公众号/小红书：无边界Borderless Space

本期的主题是月经。如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发。【时间线】一、月经禁忌与污名化00:02:59 经血又脏又臭？00:06:08 日本学者对月经禁忌来源的分析00:08:12 汉文化中的月经禁忌00:09:59 月经禁忌与性别分工的关系00:12:25 印度裔美国音乐家奇兰·甘地的马拉松之旅 二、经血与权力的替换00:17:36 道教对经血的观点：喝经血延年益寿00:18:55 《圣经》故事中割礼的由来00:20:49 割礼之血替换月经之血三、卫生用品演变00:22:52 日本社会的月经用品演变情况00:25:09 月经用品广告的问题00:27:14卫生棉条与中毒性休克症候群00:29:10个人使用月经碟的经历分享00:30:42月经税四、与月经有关的疾病00:33:32 真的有那么多人得经前综合征吗？00:34:52 子宫内膜异位症【参考书籍资料】主要参考：《月经不平等》[法]爱莉丝·迪艾波辅助参考：《女性卫生用品的社会史》[日]田光中《从卫生巾到节育环：20个物品见证女性主义200年》[法] 玛蒂尔德·拉雷尔端传媒：《月经的真理与男性的无知：卫生巾的讨论为何变成一场性别的战争？》论文：《汉文化视野中的月经禁忌与民间信仰》【提到的内容】电影：《破·地狱》单口喜剧：《道格拉斯》汉娜·盖茨比书籍：《身体由我》TEDx：Everyone has PMS? 击碎PMS经前综合症的谎言【音乐】片头：Scandinavianz - Delightful  插曲：fade-by-snoozybeatsmidnight-drifter-by-snoozybeatssunshine-smiles-by-snoozybeats片尾：break-away-by-liqwyd【收听/关注】小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客公众号/小红书：无边界Borderless Space

一份粗糙的年度书单，请享用~如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发。【时间线】文学00:06:15安妮·埃尔诺《写作是一把刀》、《真正的归宿》00:15:41安妮·埃尔诺《事件》00:18:49安妮·埃尔诺《年轻男人》00:20:02埃莱娜·费兰特《暗处的女儿》00:24:24埃莱娜·费兰特《碎片》00:25:12埃莱娜·费兰特《页边和听写》00:27:10杜布拉夫卡·乌格雷西奇《无条件投降博物馆》00:28:25杜布拉夫卡·乌格雷西奇《芭芭雅嘎下了个蛋》00:31:02珍妮特·温特森《人形爱情故事》00:37:18厄休拉·勒古恩《黑暗的左手》00:41:04格蕾丝·赵《她是幸存者》00:45:08凯茜·帕克·洪《少数派的感受》社科哲学00:48:03《大众文化的女性主义指南》00:49:43露西·伊利格瑞《我的爱，向你：我们如何抵达幸福》00:53:18玛丽亚·米斯《父权制与资本积累：国际劳动分工中的女性》00:57:42埃米娅·斯里尼瓦桑《性权利》01:04:00 白凯《中国的妇女与财产》01:07:50王政《五四女性：口述与文本的历史》年度失望之书01:08:20乌戈·韦尔塔·马林《脸庞，锋芒：与25位先锋女性对谈》  【提到的内容】书籍：《悠悠岁月》安妮·埃尔诺《空衣橱》安妮·埃尔诺《迷失》安妮·埃尔诺《占据》安妮·埃尔诺《最好的决定》梅根·多姆（编）《美杜莎的笑声》埃莱娜·西苏《烦人的爱》埃莱娜·费兰特《橘子不是唯一的水果》珍妮特·温特森《写在身体之上》珍妮特·温特森《我要快乐，不必正常》珍妮特·温特森《关于女儿》金惠珍《消解性别》朱迪斯·巴特勒《语言恶女》阿曼达·蒙特尔《父权制与资本主义》上野千鹤子《规则的悖论》大卫·格雷伯《傲慢的堡垒》玛莎·努斯鲍姆《性经验史》米歇尔·福柯《危险的愉悦》贺萧《内闱》伊沛霞《“娜拉”在中国》许慧琦电影：《正发生》《暗处的女儿》【音乐】片头：Scandinavianz - Delightful  【收听/关注】小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客公众号/小红书：无边界Borderless Space

上期节目我说那是本年度最后一期更新，结果没过两天我就约上了仰山录制这期节目。之前9月份《“娜拉”在中国》线下读书会，我听到仰山讲到了她的母系小家庭，当时就很感兴趣，说了要约一次，但后来我觉得缺乏一个明确的主题，就搁置了。前阵子我从图书馆借了本书，是跟波伏瓦有关的，叫《如何成为你》，副标题是“和波伏瓦一起追求真实”。作者斯凯·克利里是一位哲学博士，作家，她写这本书是结合波伏瓦的哲学思想来的，里面谈到了成长、友谊、婚姻、母亲、变老、死亡等议题，每个议题都会结合个人生活经历来展开，辅之以波伏瓦相应著作的观点。看了这本书之后我发现，作者讨论的基本上都跟追求真实的自我有关，也就是存在主义哲学所讨论的不自欺。不自欺放在女性身上，所展现出来的行为和样貌，一定会跟反叛有关，因为它必然会跳出对女性的规训和束缚。这本书让我想到仰山。第一次见到仰山，是在4月份的一个周六夜晚，是在我组织的《坠落的审判》电影讨论会。那天我对她印象深刻，因为她是我在读书会很少会见到的寸头女孩，她讲话声音很响亮、讲的内容也很丰富。后来她又来参加了好几次我的活动，而且也在沙龙上做了两次主题分享。随着交谈内容的增加，我发现她很多观点跟我完全一致，甚至思考的路径也差不多，我经常在听到她言论时会心里微微震惊一下，这种感觉很奇妙，也让我想更进一步了解她。于是，就有了这期节目，希望你会喜欢。平安夜快乐！如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发。加入听友群：请加微信：minimzj 备注“无边界听友群”，仅限女性。欢迎加入一起跟我们分享书影音，讨论女性以及性别相关的话题。【时间线】00:03:55 是什么让仰山开始关注性别议题00:08:55 把女性主义落在实处的设想00:17:05 剪寸头、染蓝色头发的经历00:32:10 大学抑郁经历带来生命的觉醒、对优绩主义的反思，和对自由的再思考00:50:40 母系小家庭：祖母、母亲和姨妈们01:04:40 成为女性主义者之后，对友谊、爱情等亲密关系的实质影响，或者观念的影响01:21:40 愤怒越多，就越想要在女性主义道路上释放能量【音乐】片头： Gold – Hotham片尾： Luminous – JUDEH【收听/关注】小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐| 荔枝播客公众号/小红书：无边界Borderless Space

本期分享朱迪斯·巴特勒的一部分思想和观点，内容主要来源于《导读巴特勒》、《性别麻烦》和《消解性别》。如果你喜欢本期，欢迎点赞、评论或转发。【时间线】00:02:00 介绍朱迪斯·巴特勒00:05:27 主体/精神：从黑格尔《精神现象学》说起00:13:43 性别操演理论00:19:54 询唤理论00:27:17变性手术案例分析：大卫·莱默的故事00:38:31 《阿尔戈》：一个人因何被爱00:44:17 性别障碍诊断法、自主权和自由的分析00:55:48 身体的告解与隐秘的欲望  【提到的内容】书籍：《导读巴特勒》[英]萨拉·萨里《性别麻烦》[美]朱迪斯·巴特勒《消解性别》[美]朱迪斯·巴特勒《精神现象学》[德]黑格尔《语言恶女》[美]阿曼达·蒙特尔《阿尔戈》[美]玛吉·尼尔森《性史（第一卷）》[法]米歇尔·福柯播客：【祛魅研究所】“身体之重”：巴特勒的性别“非暴力”实践策略【音乐】片头：Scandinavianz - Delightful  片尾：Tulips – Snoozy Beats【收听/关注】小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客公众号/小红书：无边界Borderless Space

本期是好久不见的她说herstory系列，嘉宾是玉良，一位有着极强生命力的女性，在本期节目中她分享了跟长辈斗争的经历，以及由此产生的对于女性、生命等思考。节目中提到的玉良写的文章更新在了她新建的公众号里，文章中写的内容更详细，公众号：这边有路【说明：节目中有提到“小三”，这个污名化女性的称呼并不代表对它的认同，而是还原到事件场景、使用了当事人的称呼。】【时间线】00:02:21 当前和母父的关系00:03:58 掀开历史：那些曾经受过的伤痛和委屈00:12:58 和父亲的第一战：处理出轨事宜00:23:03 曾被父亲抛在半路，靠亲戚支援得以买票回学校上课00:35:11 通过写作给自己做心理治疗00:38:32 发现父权制家庭的代际创伤传递00:48:06 在最小的弟弟尚未构成威胁时，与父亲争取重要资产00:51:34 所谓道德绑架：使用别人的道德绑架他们自身00:57:21 处理原生家庭关系关键点：关于愤怒、恐惧、清白01:14:38 保持斗争欲望，对斗争建立耐受【音乐】片头：Flower Market – Snoozy Beats片尾：Compromise – Ferco【收听/关注】小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客公众号/小红书：无边界Borderless Space

本期分享书籍：《“娜拉”在中国》【时间线】00:03:28 什么是男本位叙事00:06:39 清末的女子教育00:11:29 引进中国前的“娜拉”00:14:50 介绍“娜拉”的第一人：胡适00:18:39 关于鲁迅的演讲《“娜拉”走后怎样》00:22:14 抗婚娜拉：陷入困境的弱势女性群体00:26:37 五四婚姻人物：朱安、许广平和鲁迅00:32:49 反抗儒家旧道德的男性青年，为何仍在维护性别等级00:35:09 民族解放会带来妇女解放吗00:39:34 被污名化为“花瓶”的职业娜拉00:44:30 经济大萧条时，生理决定论占上风，“男主外女主内”思想回潮00:50:32为什么必须要家庭改革00:55:10 埃莱娜·费兰特：讲述女性的故事，发现女性的真相  【相关书籍】《五四婚姻》孔慧怡《五四女性——口述与文本的历史》王政《父权制与资本积累》[德]玛利亚·米斯《我的爱，向你，我们如何抵达幸福》[法]露西·伊利格瑞《像女孩那样丢球》[美]艾莉斯·杨《页边和听写》[意]埃莱娜·费兰特【音乐】片头：Scandinavianz - Delightful  片尾：Determination – Snoozy Beats【收听/关注】小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客公众号/小红书：无边界Borderless Space